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相模原市のヨガ・ピラティス25選|本当のおすすめ選びました

ヨガ 料金

相模原市内おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝(料金)・コース名・クラス名などを一覧にしました。
編集部紹介山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
こんな方におすすめのページ
  • 相模原市でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
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    相模大野駅 橋本駅(神奈川県) 相模原駅 古淵駅

    もくじ

    相模原市のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

    相模原市で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    興味のあるヨガ教室やヨガレッスンを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。予約優先であることが多いので最初の申し込み・予約は、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 橋本店

    山さん

    おすすめポイント

    神奈川県相模原市緑区橋本にスタジオがある、ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)橋本店は、経験豊富なインストラクターが、親切で丁寧にサポートしてくれるので、初心者の方でも大丈夫です。プログラムメニューが沢山ありますので、自分に合ったレッスンを安心して受ける事ができます。興味のある方は、気軽に体験できる「手ぶら体験926円(税別)」がありますので、効果を実感してみる事をお勧めします。

    住所(相模原市)

    神奈川県相模原市緑区橋本6-2-1 道栄ビル3F

    公式サイト

    ヨガ

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)

    マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス

  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • ヨガフローアドバンス
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Beauty
  • デトックスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • 詳しく見る

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 相模大野店

    山さん

    おすすめポイント

    相模大野駅から徒歩4分のところにあるホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 相模大野店は、光と音楽を融合させたスタジオとなっているため、新感覚のホットヨガを行うことができます。教えてくださるインストラクターの方々もフレンドリーなので、分からなかったり、できない時も気軽に教えていただけます。

    住所(相模原市)

    神奈川県相模原市南区相模大野3-1-7 カルチャービル1F

    公式サイト

    ヨガ

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)

    マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム9,818円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム8,909円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス

  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • 体幹バランスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Disco
  • デトックスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • 【スクリーン】パワーヨガ中級
  • 【スクリーン】お腹引き締めヨガ
  • ほっそり二の腕ヨガ
  • 【スクリーン】ヨガベーシック
  • 【スクリーン】開脚フローヨガ
  • 【スクリーン】サウンドフローヨガ エモーション
  • 【スクリーン】美尻ヨガ
  • 【スクリーン】上半身スッキリヨガ
  • 【スクリーン】下半身きれいヨガ
  • 【スクリーン】ダイエットヨガ初級
  • 【スクリーン】ダイエットヨガ中級
  • 【スクリーン】美律ホルモンヨガ
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    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 相模原店

    山さん

    おすすめポイント

    神奈川県相模原市中央区相模原4-3-17相模原TOBビル3FにあるホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 相模原店の特徴はJR横浜線相模原駅から徒歩4分と駅に近く、女性専用のスタジオなので視線を気にせずにヨガに集中することができます。初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導します。

    住所(相模原市)

    神奈川県相模原市中央区相模原4-3-17 相模原TOBビル3F

    公式サイト

    ヨガ

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)

    マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス

  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • ボディバランスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • カラダほぐしヨガ
  • ヨガフローリラックス
  • 背中美人ヨガ
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    ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 相模大野

    山さん

    おすすめポイント

    神奈川県相模原市南区相模大野3-14-2 神奈中相模大野ビル2Fにあるホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 相模大野のレッスンはビギナーヨガ、モーニングヨガ、ハタヨガ、ヨガ&ピラティス、ウェイ区アップヨガ、リラックスフローヨガ、リンパデトックスヨガ、フレキシブルフローヨガ、コアバランスヨガなどがあります。

    住所(相模原市)

    神奈川県相模原市南区相模大野3-14-2 2F

    公式サイト

    ホットヨガのカルド

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)

    デイタイム 6,000円
    マンスリー4 7,000円
    フルタイム 9,000円
    プレミアム 12,000円
    岩盤浴 6,000円

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス

  • ビギナーヨガ
  • ベーシックヨガ
  • ハタヨガ
  • ダイエットヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ピラティス
  • ヨガラティス
  • バレエストレッチ
  • スリムアップヨガ
  • シェイプアップヨガ
  • 美ボディシェイプヨガ
  • 脂肪燃焼ヨガ
  • ボディメイクヨガ
  • ボディアートヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • パワーヨガ
  • リラックスヨガ
  • ヒーリングヨガ
  • リセットヨガ
  • 陰ヨガ
  • モーニングヨガ
  • リフレッシュヨガ
  • ハタフローヨガ
  • フローヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • 代謝アップヨガ
  • デトックスヨガ
  • リンパヨガ
  • ストレッチヨガ
  • ビューティーヨガ
  • アンチエイジングヨガ
  • 姿勢改善ヨガ
  • 体質改善ヨガ
  • ボディコンディショニング
  • 肩甲骨ヨガ
  • 骨盤コンディショニングヨガ
  • アナトミック骨盤ヨガ
  • ルーシーダットン
  • KqQiLa
  • 詳しく見る

    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説
    おすすめのダイエットに効果的なスタジオ ヨガプラスもっと詳しく見るピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題!

    相模原市でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる教室やレッスンを探す時のポイント

    相模原市 ヨガ 料金「相模原市+ヨガ」で検索しても、エリアにあるすべてのヨガ教室やレッスンなどを見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べ、無関係のサイトなどを除外していく必要があるので非常に時間がかかります。そこで、本サイトでは、相模原市内の受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。相模原市内でヨガ・ピラティス・ホットヨガを行う場所を探すのであれば是非本サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの4つのチェックポイント

    1. 実績・利用者数が多い方が安心
    2. 最新設備・加圧設備などの導入
    3. スタッフの対応、店内の雰囲気
    4. 予約の取りやすさ

    相模原市のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    菜の花くらぶ

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区中央2-13-3アートフランスビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)チケット制(1回 1,200円)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • やさしいヨガレッスン
  • 東急スポーツオアシス相模原24Plus

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区中央2-12-18
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ホットヨガ&スパ 月会費9,900円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • 女性限定-うららかヨガ
  • 女性限定-ビューティーヨガ
  • 女性限定-骨盤ヨガ
  • 女性限定-ベーシックヨガ
  • 女性限定-リンパヨガ
  • 女性限定-ホットリラックスヨガ
  • 女性限定-ピラティス
  • アスリエ 相模原

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区相模原5-7-5
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マスター会員 月会費¥7,150(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ミュージックフローヨガ
  • オリジナルヨガ
  • イシュタヨガ
  • リラクゼーションヨガ
  • MAPLE SPORTS STUDIO

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区千代田2-2-15メイプル1990 2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)通常プログラム 月会費/3,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ハンモックヨガ
  • YOGA(初級)・アナトミック骨盤ヨガ
  • YOGA
  • アロマYOGA
  • ピラティス
  • ビューティーヨガ
  • ルーシーダットン
  • リラックスヨガ
  • ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 相模原店

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区相模原4-3-17 相模原TOBビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • ボディバランスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • カラダほぐしヨガ
  • ヨガフローリラックス
  • 背中美人ヨガ
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    SPANA STUDIO

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区相模原3-8-25第3JSビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回コース  4回(1回繰り越し可能)・・・ ¥6,900(税別)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ初級
  • アロマリラックス
  • 骨盤調整
  • 陰ヨガ
  • フローヨガ
  • リラックスヨガ
  • 美!フェイシャルヨガ
  • デトックス
  • マタニティヨガ
  • 産後ヨガ・インド式babyマッサージ
  • アンチエイジング
  • ハタヨガ
  • リフレッシュフロー
  • 朝のほぐしyoga
  • 陰陽ヨガ
  • ペルヴィス

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区矢部3-16-1ナガヤマビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1か月マンスリーFree(習い放題)15,400円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 骨盤調整ヨガ
  • ハタヨガ
  • こころに優しいリラックスヨガ
  • 朝ヨガ
  • 骨盤ダイエットヨガ
  • 月フローヨガ
  • 肩こり解消ほぐしヨガ
  • ハタヨガ・ベーシック
  • やさしいアシュタンガヨガ
  • やさしい太陽礼拝&リラックス
  • パワーヨガ★Advance Vinyasa
  • 癒しの陰ヨガ◇Deep relax
  • 呼吸に寄り添うハートオブヨガ
  • 夜ヨガ
  • 美のココロヨガ☆太陽と月のフロー
  • キレイになるヨガ
  • チャンドドラヨガ
  • プラーナヨガ
  • 太陽と月のアロハヨガ
  • 腹筋リリースヨガ
  • ルネサンス 淵野辺

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区鹿沼台1-9-15
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)正会員(税込 ¥ 10,010)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リフレッシュヨガ
  • ヨガ
  • ビヨンドパワーヨガ
  • YOGA STUDIO エナルジア

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区小山3-5-1ジャスティ相模原101号室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ヨガクラス 回数券 5回 10,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ハタヨガ
  • アシュタンガヨガ・スタンディング
  • マイソール
  • アシュタンガヨガled(プライマリー)
  • オーダーメードレッスン
  • ルネサンス 橋本

    住所(相模原市)神奈川県相模原市緑区橋本3-3-1SING橋本5F・6F・B1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)レギュラー会員(税込 ¥ 11,880 )
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビヨンドボディメイクヨガ
  • リフレッシュヨガ
  • アロマヒーリングヨガ
  • ヨガ
  • 相模原橋本駅前シダックスカルチャークラブ

    住所(相模原市)神奈川県相模原市緑区橋本3-12-8
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ヨーガストレッチ 月4回 受講料4,840円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨーガストレッチ
  • 基本の60分ヨーガ
  • 気分ゆったりストレッチ
  • tommyyogaスタジオ

    住所(相模原市)神奈川県相模原市中央区田名4459ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1LESSON 1500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 橋本店

    住所(相模原市)神奈川県相模原市緑区橋本6-2-1 道栄ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • ヨガフローアドバンス
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Beauty
  • デトックスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • 詳しく見る

    Yoga studio Blue Lagoon

    住所(相模原市)神奈川県相模原市南区若松1-7-2
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)記載なし
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • パワーヨガ
  • リラックスヨガ
  • ベーシック
  • 骨盤調整ヨガ
  • シャンティヨガ
  • 陰ヨガ
  • Perfect Body
  • マタニティヨガ
  • ママヨガ with Baby
  • 骨盤Diet・子連れOK
  • キッズヨガ
  • ヨガダイエットコース
  • ママサロン Aka’Aka

    住所(相模原市)神奈川県相模原市南区古淵2-2-16エルム1番館107
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マタニティ-ヨガ ¥2000(90分/回)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • マタニティ-ヨガ
  • 産後ヨガ
  • コナミスポーツクラブ 橋本

    住所(相模原市)神奈川県相模原市緑区西橋本5-1-1ラ・フロール橋本4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)好きなだけフリー(回数制限無し) 11,440円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ(心)
  • さとうヨーガ教室

    住所(相模原市)神奈川県相模原市南区古淵2-19-5
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)bコース(月5回)……5,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ教室
  • ホリデイスポーツクラブ 相模原店

    住所(相模原市)神奈川県相模原市南区古淵3丁目8-26
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マスター会員 8,300円(税抜)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガdeひといき
  • ヨガde骨盤
  • ヨガde足ぽかぽか
  • ヨガ教室〜as-yoga〜

    住所(相模原市)神奈川県相模原市緑区大島3250-5
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1レッスン(一時間)¥1500
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックスヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • パワーヨガ
  • SAKURA SALON

    住所(相模原市)神奈川県相模原市南区上鶴間本町2-23-12
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1人 4,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 整体ヨガ
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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

    相模原市のヨガ体験談

    相模原市 ヨガ 体験談 口コミ
    まだ若いつもりのOLです。職場では1日中座っているため、肩こりに悩まされていました。そんなとき、たまたまヨガの体験講習の案内をみつけたので、行ってきました。初心者にもわかりやすく指導してくれて、いい汗をかきました。終わったら肩こりが嘘のようになくなって、肩がすっきりした感じでした。

    相模原市  ヨガ 体験談 口コミ
    私は初老の女性ですが、以前更年期障害に悩んでいましたところヨガに出会い、身体の不具合が解消されてきました。便秘症も良くなったし体も軽く、更年期の様々な症状が改善されて来て、始めて良かったと思っています。これからも末永く続けていきたいと思います。

    ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました

    相模原市 ヨガのメリットアンケート
    身体の内側から効いてくるイメージがあります。体幹が鍛えられるし、正しい呼吸法を習得することで、軽い運動でも代謝があがると思います。ヨガをした後は身体が軽くなった気がしています。日常とは違い、身体の内側から効いている感じがとてもうれしいです。

    相模原市  ヨガのメリットアンケート
    ヨガで代謝が良くなると、活動的になり、前向きな気持ちになることができます。血流が良くなるので、頭もやわらかくなるかもしれません。ゆったりした時間を持つことで、心にも余裕ができます。笑顔が多くなると、良い循環が生まれていきます。家族のためにも続けていきたいです。

    ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

    相模原市 ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
    ヨガに行く女性と聞くと、見かけだけでなく内面もきれいな人なんだろうな、というイメージが浮かびます。ヨガで身体をシェイプし続けるなら、気持ちもそれに向かっていないとダメですからね。女性としての魅力を上げようと常に努力することは内面にも影響しますから、内も外もますます綺麗になっていくと思います。そういう自分磨きに頑張る女性は好感が持てますね。

    相模原市の特徴

    神奈川県の北側に位置する相模原市。72万人もの人が住んでおり、人口の多さは横浜、川崎に続いて第3位となっています。相模原市は点在する湖が有名で、紅葉の時期には、色づいた木々が相模湖の水面に鏡のように移る景色が美しく、ボートによる観光も人気となっています。相模原市に多いニューファミリー層のママさんは高い美意識を持っています。それを維持する為、ヨガレッスンは欠かせない日々の日課となっています。ダイエット効果もあって美しいプロポーションを手に入れることができます。

    相模原市  『初めてヨガを始めるときに知っておきたい疑問質問!』

    そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いQ&A方式でまとめてみました。

    相模原市 よくある質問1:身体が硬くても出来るか

    ヨガを始める際多くの方が、体の柔軟性について不安を感じるのではないでしょうか。ヨガを行う際、他の人と比べて身体が硬いことや、ポーズが上手くとれないことを心配する必要はありません。ヨガを行なう上で大切なことは、他の人より上手に出来るか、綺麗にポーズが取れているかということではありません。 ヨガは、他のスポーツのように、他人と競ったりするのではなく自分自身の身体と精神の状態を統一しすることにあります。他人と比べず、自分のペースで行ってください。

    大切なのは、自分を見つめることです

    始めたころは慣れていなくて、ポーズをとっているときにも頭が集中できないかもしれませんね。たとえば、朝食がいまいちだった、息子にあんなこと言うんじゃなかった、終わったらあそこに行こう・・・などなど。「あれこれと考えてしまう=自分の外部に意識が向いてしまっている」ということです。アンテナが自分には向いていなくて、拡散してしまっています。ポーズをとっているのに自分に集中できず、周囲の人に気持ちが向いてしまっています。他者の目が気になっているのです。 体の柔らかさと筋力は、ポーズをとるための最小限のレベルで良いのです。そうではなくて観察をする。自分にどんな変化がもたらされているのか。これが一番大切なのです。心は身体にあらわれます。心が柔らかい時は身体も柔らくなるでしょう。自分自身に意識を向け、集中してみましょう。

    相模原市 よくある質問2:ヨガによってもたらす心身の健康への影響やどのくらいの期間で効果が実感できるか

    ヨガは、全身の筋肉をほぐすことにより血流促進の効果、骨や関節を動かすことで内臓の位置が正しいポジションに戻る全身のバランスが整えられるなど様々な効果があります。瞬発的な激しい運動ではなく、深呼吸をしながらゆったりとポーズを取っていくので、インナーマッスルも強化されます。肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症などに効果があると言われています。上記のような事でお悩みの方はヨガをやってみてはいかがでしようか。ヨガを行うことで身体の中にたまっているものが流れて排出されるような感じになります。数ヶ月間、月数回程度ヨガクラスに通っていただけですが、身体の歪みが矯正されて姿勢が良くなりました。ヨガは身体の筋肉に軽い負荷を与えることで健康に導いていく効果があります。健康になれば自分に自信を持てるようになり、表情も明るくなって気分も体調も良くなります。 ヨガのポーズも大事ですが、それ以上に正しい呼吸法を行うことがとても重要なのです。日々無数の雑念や考え事などを考えているものです。トラブルや問題が起きてイライラしていたり、不安を感じている時は呼吸が不安定になるので呼吸の早さを自らコントロールする必要があります。意識的に深い呼吸をすることで、心を落ち着かせて穏やかにし、心身をリラックスさせて健康できれいな身体になります。

    ポイント:まずは3ヶ月ヨガを続けてみる

    レッスン時間はスタジオによって異なり45分、75分、90分などありますが、60分間のところが多いです。仮に初心者の方が週一回60分のレッスンを受けた場合、効果を得るためにはどのくらいの期間が必要なのでしょうか。私たちの全身の細胞は、2~3か月かけて入れ替わると言われ、ヨガの呼吸法とポーズは3カ月間続けると目に見えて効果が現れます。そのため私は参加者の方たちに「まずは3ヶ月続けましょう」と伝えています。 ヨガの素晴らしい点は、目に見える所だけではありません。自分にしかわからない内側の変化…例えば気分が明るくなったり前向きになったりなど目に見えない効果も得られることです。目に見える効果を得るには少し時間がかかりますが、毎回ヨガを行うたびに確実に、小さな変化があります。大切なのは、このような内面・外見の変化を楽しみつつ、無理なくマイペースに継続することなのです。

    相模原市 よくある質問3:ヨガに必要なのはどんなものですか?

    ここまでのお話で、今までヨガに対して持っていた印象が変わった、という方もいらっしゃるでしょう。では、実際にヨガをしてみるとしたら、必要なのはどんなものでしょうか?思い切った言い方をすれば、畳1畳分のスペース、そして動きやすい服装。これだけです。ヨガは、お金がかからず、そして年齢性別に関係なく、場所を選ばずに気軽にできるのです!思っていたのと違う、と驚いた方もいらっしゃるでしょう。実際には、この数年間で、ヨガをやる人の数は日本だけでなく世界中で増えてきています。また、ヨガに関する雑誌はファッション誌のような感覚で読めるようになっています。最近はヨガウエアブランでが増えました。ウエアは私服でも使えるようなデザインになり、ヨガマットやそのバッグ、練習で使える新しい補助道具、オーガニック食品や化粧品まで扱うブランドも増えました。これは、ヨガ人口が増えたためヨガをビジネスとして捉える方が増えたためでしょう。本来のヨガは「人と比べず、心の作用を止滅すること」、人と自分を比較せず、心の波を立てずにフラットであることが目的で、今のヨガ業界は本来の教えには反していると言えます。 しかし以前はヨガに対して宗教がかっていて敷居が高いと思っていた方でも現在は敷居が低くなり、気軽にヨガを行える環境が整いました。ジャンルも多岐に渡り、運動強度も様々です。椅子を使ったり顔ヨガ、浜辺で行うビーチヨガ、公園で行うパークヨガなどもあります。より生活に身近なものへと変わってきているのです。

    ポイント:まずは体験レッスンへ行く

    私が行う体験レッスンでは、動きやすい服装、お水、汗拭きタオルを持参してレッスンに参加していただきます。一般的にこの3つがあればどこのスタジオでも参加可能だと思います。またヨガマットについては各スタジオでレンタルしています。無料貸し出しを行うところや有料の場合など様々です。またマットレンタルを行っていないスタジオもあるので、受講時には直接各スタジオへ問い合わせてください。 具体的に何を用意するのか、どんな服装が相応しいのかわからないという方は、先ずはお近くのヨガスタジオで体験レッスンに行ってみましょう。持ち物不要かつ低価格でヨガレッスンを受講できるので、他の参加者の様子を確認すると良いでしょう。

    相模原市 よくある質問4:ホットヨガと常温ヨガの違い

    ホットヨガ

    普段、運動不足だったりあまり汗をかいていない人におすすめなのが、ホットヨガです。大手ホットヨガスタジオなら、首都圏内であれば1駅につき1店舗はあるといって過言でないくらい近年では話題のヨガです。ヨガは環境の違いで効果に違いがあります。温度35~40度、湿度50~60%というサウナや岩盤浴のような環境下で行うホットヨガプログラムは、ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果などなど、特に女性には嬉しい効果ばかりです。ただし、高温多湿の屋内で行うプログラムとなるので、暑い環境が苦手な方や貧血を気にされている方はインストラクターに相談しましょう。

    常温ヨガ

    ホットヨガとは違い、時間や場所に左右されずに実行できるという利点があります。また呼吸に集中しやすいために深く呼吸できたり、自律神経の乱れが改善されたり、自身の内面を意識することに集中できるといった効果もあります。オーガニックなライフスタイルやスピリチュアルのような精神的な世界についてより知りたいと思っている方も多くいると思います。通常の室温で行う常温ヨガではそんなに汗をかかないというイメージを持つ方もいるでしょうが常温ヨガでもちゃんと汗はかけます。ホットヨガでは主に高温、高多湿によって汗がでることになりますが、常温ヨガでは自身の運動によって汗が出ることになるので、同じヨガでも汗の質が大きく異なります。 最近運動不足が気になる、というような方はジムでトレーニングする感覚で行えるホットヨガが、精神的なリラックスや心の安定を求める方は常温ヨガが向いていると思います。どちらも動き自体は似通っているので、一度お近くの店舗で体験できるところを見つけて、常温とホットのどちらが自分に合っているか試してみてから選んでみるといいでしょう。

    相模原市 よくある質問5:ヨガスタジオの料金

    最後は気になる料金についてお話します。ヨガはお金のかかる習い事だというイメージがある方も多いかもしれません。例えば首都圏の大手ホットヨガスタジオ及び常温ヨガスタジオなら、一ヶ月通い放題の月会員で1万円程度、都度払いで2000~3000円くらいが一般的でしょうか。 予想より高かったでしょうか、安かったでしょうか。ただこの金額で、身体だけでなく精神も健やかに保つことができれば、充分料金に見合った習い事だと個人的には思います。 料金に関してはスタジオによって異なりますので、上記料金より安く受けられるところも勿論あります。また、経営元が同じでも、首都圏かそうでないかスタジオの場所によって料金が異なる場合もあります。本サイトで、全国のヨガ・ピラティス教室が簡単に検索・比較できますので、ご自身にあったスタジオを探してみてください。長く続けるためには自分のライフスタイルと照らし合わせてみた方が良いでしょう。初めての方には、設備やアメニティが整っていて且つ比較的安価な大手のヨガスタジオがオススメです。

    当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること

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    ライター:Yokyoyoga-price編集長、ヨガに関する記事の企画やSEO、サイトの運営全般を担当