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ヨガは背中痩せに効果はある?|経験者100人のアンケート回答をご紹介

ヨガは背中のぜい肉にダイエット効果があるのか、ヨガ経験者100人にアンケートを取り、徹底調査しました。

ポジティブな意見だけではなく、効果がなかったというコメントやデメリットも包み隠さず網羅しています。ぜひ参考にしてください。

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ヨガは背中のダイエットに効果はある?

アンケート調査結果

ヨガ背中ダイエットアンケート

質問内容と回答数

質問:ヨガは背中痩せに効果があると思いますか?

  • 凄くあると思う:22人
  • あると思う:59人
  • 実感はない:19人
  • 全く効果はない:1人

ヨガの背中ダイエットに対する意見まとめ

ヨガは背中のダイエット効果が「凄くあると思う」「あると思う」と答えた人の合計は81人で、約8割の人が結果を実感しているという結果となりました。

ヨガはほとんどのポーズで上半身に力が入るため、効果を実感するのが早いようです。ヨガは本当に痩せるのか試してみたい、と思っている方はまずは背中痩せを目指してヨガを始めてみてはいかがでしょうか。早く効果を実感することができ、ヨガをすることが楽しくなることでしょう。

それではまず、効果を実感できなかった人の意見からご紹介します。

理由1:背中の筋肉は硬いので無理

  • 背中の筋肉がかたいから痩せるのは不可能だと思います。ヨガで一生懸命動かしても細くなることは難しいです。
  • ヨガでポーズをとることにより、美しい背中を手に入れる事はできると思いますが痩せ効果は別だと思います。

理由2:ヨガではストレッチ効果程度

  • ヨガで背中を一生懸命動かしても、背中のかたさを和らげることは難しく、普段パソコンや仕事をしている人はヨガだけでは物足りず、背中のストレッチにしかならないと思います。
  • ヨガは背中を柔らかくするのには良いと思いますが、それだけでは痩せたり引き締まる事には繋がらないと思います。

ポジティブな意見

まずは効果がなかった意見から紹介しましたが、背中痩せに効果を感じている意見が多数ありました。その中でも厳選してポジティブなコメントをご紹介いたします。

ポジティブな意見

普段使わない筋肉を使う

お腹をねじることで普段動かさないような背中の筋肉を動かすので痩せる効果を感じます。また、肩甲骨を動かすことで筋肉が動き痩せやすくなると思います。

背筋を意識する

魚のポーズなどの寝ポーズでは背中を反らせてキープするような動きがあり、背筋を意識することができます。

自然と背中に力が入る

「背中」は、普段の生活ではほとんど意識する事がない箇所ですが、ヨガをやる事によって正しい姿勢をとろうとすると、背中の筋肉をたくさん使う事になります。

代謝が上がる

ポーズの中には背中に働きかけるものが多くあります。肩甲骨周りの筋肉がしっかり使われるので、大きな筋肉が動くことで体温も上昇しやすく、代謝も上がります。

背中が美しくなる

背中に集中したヨガを続けていれば、今まで使われていなかった筋肉達がしっかりと使えるようになり、背中や姿勢が美しくなります。

ヨガの背中ダイエットに関するまとめ

ヨガはさまざまな効果が期待できますが、特に背中は効果を実感しやすい部位ということがわかりました。

引き締まった背中、美しい後ろ姿を目指したい方は、ぜひヨガを試してみてください。

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