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三ノ宮駅のヨガ・ピラティス15選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

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ヨガ 料金

三ノ宮駅付近筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています!
編集部紹介山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
こんな方におすすめのページ
  • 三ノ宮駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 実際に行ったことのある人の感想を探している方
  • 紹介スタジオの目次

    三ノ宮駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

    三ノ宮駅付近でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

    筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない!というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

    本サイトでは、三ノ宮駅付近にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。三ノ宮駅付近でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

    1. 客層の雰囲気(続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です)
    2. インストラクターの雰囲気(終わった後に何か悩みを質問してみましょう)
    3. トイレの清潔さ
    4. スタッフの対応、店内の雰囲気

    三ノ宮駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    おすすめ
    スタジオ5選
    格安体験割引 月謝と特徴
    ホットヨガのカルド
    カルド
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    月額:2970円
    女性専用 詳細はこちら
    ピラティススタイル
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    オンライン可
    男性OK
    月額:9240円~ 詳細はこちら
    興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう!現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

    zen place pilates 三宮スタジオ

    住所() 兵庫県神戸市中央区三宮町1-2-1 三神ビルディング601号
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    zen place pilates 三宮スタジオは神戸市の三神ビルディングの6階にあるスタジオです。「学べるスタジオ」として唯一本格的に受けていくスタジオです。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。インストラクターによるマンツーマンのプライベートレッスンは自分の身体にあったレッスンを学ぶことができます。格安で体験レッスンが可能です。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 神戸三宮店

    住所() 兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5 ホテル ザ・ビー神戸2F
    公式サイト ヨガ
    山さん

    おすすめポイント

    神戸市の三宮の街中にあるホットヨガスタジオLAVA神戸三宮店。ホテル ザ・ビー神戸の中にあるという贅沢な空間を楽しめる場所です。トライアルでもベーシックヨガ、リラックスヨガ、リンパリラックスヨガ、美律ホルモンヨガ、ハタヨガビギナーなどを楽しめます。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三ノ宮駅前店

    住所() 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-2-3 協律三宮センタービル7・8F
    公式サイト ヨガ
    山さん

    おすすめポイント

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)三ノ宮駅前店は、神戸市中央区琴ノ緒町、最寄りの駅から歩いて1分の便利な所にあるヨガスタジオです。男女共用スタジオですので、仲良し夫婦やカップルの方にも、大変人気があります。多彩なプログラムが揃っていて、音と光がコラボする癒しの空間を演出したスタジオで、初心者の方でも、安心してレッスンを受ける事ができます。初めての方は、「手ぶら体験926円(税別)」コースがありますので、気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

    ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) 神戸三宮店

    住所() 兵庫県神戸市中央区三宮町2丁目11番3号三宮ゼロゲート 3F
    公式サイト キャンペーン
    山さん

    おすすめポイント

    ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) 神戸三宮店は、三宮駅、西出口から徒歩5分の所にあるスタジオです。目的に応じた5つのプログラムと、女性のカラダの変化やお悩みに合わせ、専門知識をもったプログラム開発トレーナーが約80種類のプログラムを導入したレッスンを受けることができます。

    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    三ノ宮駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    skywalk

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区布引町4-2-12 ネオフィス三宮3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムピラティス

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三ノ宮駅前店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-2-3 協律三宮センタービル7・8F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • 体幹バランスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Beauty
  • デトックスヨガ
  • ボディバランスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • ウェーブリングヨガ【常温】
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • [C]アーサナを深める呼吸(常温)
  • [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(常温)
  • [D]集中への階段(ゆるホット)
  • [F]サイレンスヨガ(ゆるホット)
  • [H]アームバランスへの道(常温)
  • [J]~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(常温)
  • [L]股関節&肩と遊ぶヨガ(常温)
  • 背中美人ヨガ
  • 詳しく見る

    ヴィオラトリコロール  神戸三宮スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区雲井通6丁目1-15三宮オーパ2 3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1ヶ月/4回 7,600円 (税込8,360円)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • はじめてのアシュタンガ
  • アロマヨガ
  • スッキリしなやかBODY
  • 骨盤調整ヨガ
  • ハタフロー
  • ハタヨガstep1~2
  • デトックスフロー
  • 引き締めボディーヨガ
  • スタイルアップヴィンヤサヨガ
  • ナイトリラックスヨガ
  • CPYコアパワーヨガ
  • シバナンダヨガビギナー
  • ボディライン調整ストレッチ
  • リフレッシュヨガ
  • やさしいヨガ
  • はじめてのヴィンヤサヨガ
  • リラクゼーションヨガ ~陰ヨガ~
  • ヨガの基礎
  • 脂肪燃焼ヨガ
  • エナジーフロー
  • ホリスティックヨガ
  • 目覚めのフローヨガ
  • studio tou(スタジオトゥーユー) 神戸

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区北長狭通1-4-1 HK阪急三宮駅前ビル7F/8F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)プライベート回数券 ・ピラティス 1回券:8,000円 ・ピラティス 5回券:35,000円 ・ヨガ 1回券:7,000円 ・ヨガ 5回券:30,000円 月謝 ・月2回プライベート:12,000円 ・月4回プライベート:24,000円 ・月8回プライベート:48,000円 ・マシングループ通い放題:13,000円 ・マシングループ通い放題 +プライベート1回:18,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム神戸にあるstudio touは、身体に優しいピラティスマシンを完備したスタジオです。姿勢改善やボディラインの美しさを目指し、様々なプライベート回数券や月謝プランをご用意しています。マシングループ通い放題や様々なピラティスコースをご提供し、心身ともに健康で美しい生活をサポートします。初回体験プランもありますので、ぜひお気軽にお試しください。阪急京都線「烏丸駅」からもアクセス

    ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) 神戸三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町2丁目11番3号三宮ゼロゲート 3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回会員 ¥7,700
    デイタイム会員 ¥10,000
    フルタイム会員 ¥11,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • アロマリラックスヨガFRUITY DIET
  • アロマリラックスヨガDEEP FOREST
  • アロマリラックスヨガHARVAL RELAX
  • リンパデトックスヨガ
  • SUMO YOGA
  • Sound Feel Yoga
  • 骨盤矯正ヨガ
  • 痩せる身体をつくるダイエットヨガ
  • 肩コリラックスヨガ
  • ダイエットヨガ
  • ディープブレスヨガ
  • 美姿勢アンチエイジングヨガ
  • 腸活ヨガ
  • EXパワーヨガ
  • ホットピラティス
  • セルトル美脚ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • フェイスアップヨガ
  • スタンダード60
  • 詳しく見る

    超美人ヨガ(AnandaYoga)神戸プレイス

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区雲井通5丁目1-2
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム超美人ヨガ(AnandaYoga)神戸プレイスでは、アイアンガーヨガ、シバナンダヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ラージャヨガ、リラックスヨガを提供しています。心身を整えるヨガのポーズや呼吸法を通じて、日常のストレスや疲れを解消し、心地よいリラックス効果を体感していただけます。初心者から上級者まで、誰でも参加できるクラスをご用意しておりますので、お気軽にご参加ください。インストラクターは経験

    ピラティススクール【BUNGA】三宮北クラス

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5−7−7 西山ビル3階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムピラティス

    Bodies 神戸国際会館スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区御幸通8-1-6神戸国際会館11F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ボディーズ会員 レギュラー 5,970円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • BASIC
  • RELAX
  • BODY MAKE
  • Yoga Lamer

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4丁目7-9 関西ビル203
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムYoga Lamerは、骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、ビンヤサヨガなど様々なヨガクラスを提供しています。心身ともにリフレッシュできるクラスをご用意し、日々のストレスや疲れを癒すお手伝いを致します。初心者から上級者まで、どなたでも参加可能です。また、経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、安心してヨガを楽しむことができます。自分自身と向き合い、健康的な生活を目指す方に

    loIve 神戸三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町2-11-3 三宮ゼロゲート 3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フルタイム会員 ¥11,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • スタンダード60
  • アロマリラックスヨガ
  • DEEP RELAX60
  • リンパデトックスヨガ
  • 肩コリラックスヨガ
  • 腸活ヨガ
  • 痩せる身体をつくるダイエットヨガ
  • セルトル美脚ヨガ
  • 美姿勢アンチエイジングヨガ
  • ダイエットヨガ
  • SUMO YOGA
  • Sound Feel Yoga
  • フェイスアップヨガ
  • はじめてのパワーヨガ
  • goriyoga(ゴリヨガ)

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町2丁目1-257
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)・体験レッスン 1回:1,650円 2回:2,200円 ・通い放題プラン プレミアム 16,500円/月 マンスリー 19,800円/月 ・チケットプラン オールマイティーチケット 5回:16,500円 10回:27,500円 ヨガオンリーチケット 5回:13,750円 10回:22,000円 ・ドロップイン 会員 3,850円 非会員 4,400円 ※全て税込
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムJR三ノ宮駅から徒歩3分のゴリヨガは、バランス改善ヨガからエアリアルヨガまで多彩なプログラムを提供。男性も参加可能で、少人数制で個々に合った指導が受けられる。ピラティスクラスでは柔軟性や筋力アップを促し、姿勢改善や腰痛改善をサポート。体験レッスンも受付中。月会費やチケットプランも充実。税込価格でお得に参加できる。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 神戸三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5 ホテル ザ・ビー神戸2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • ホットピラティス
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Beauty
  • デトックスヨガ
  • ボディバランスヨガ
  • パワーヨガ中級
  • ウェーブリングヨガ【常温】
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • カラダほぐしヨガ
  • [G]パワーヨガのためのプラクティス(常温)
  • [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(常温)
  • [A]はじめての瞑想ヨガ(常温)
  • [D]集中への階段(ゆるホット)
  • [F]サイレンスヨガ(ゆるホット)
  • [H]アームバランスへの道(常温)
  • [I]~前屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(常温)
  • [J]~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(常温)
  • [K]五感を愉しむヨガ (常温)
  • ほっそり二の腕ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • 詳しく見る

    コナミスポーツクラブ 三宮

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区御幸通5丁目1-21冨永ビル
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)好きなだけフリー(回数制限無し) 13,750円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ(体)
  • ヨガ(心)
  • zen place pilates 三宮スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-2-1 三神ビルディング601号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリー会員 月会費13,600円/月
    月4会員 月会費 8,750円
    月6会員 月会費 12,000円
    30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
    30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
    15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 初心~初級
  • 初級
  • 中級
  • サポート(補完)
  • FUN
  • フォーカス
  • 詳しく見る

    RADBASE神戸御影店

    住所(三ノ宮駅)神戸市東灘区御影塚町4-14-17 アメイジング・グレイス御影201
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム

    ヨーガスクエア・ディーバ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目5-4深澤ビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)チケット制クラス 1ヶ月 4回 11,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガセラピー
  • 陰陽ヨガ
  • グラヴィティヨガ
  • ボディメイクヨガ
  • リラックスヨガ
  • アイ・リフレッシング(目ヨガ)
  • ヨガセラピー(スペシャルケア)
  • マタニティ・ヨガ
  • 母と子のクラス
  • PILATES DE CORAZ’O N

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通2-5-5三昌ビル301
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)・グループマットピラティス60分  3000円 ・パーソナルピラティス60分 9000円 ・セミプライベートセッション60分 5500円 ※上記価格は税込み価格です。
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムピラティスDE CORAZ’ONは、元町駅より徒歩3分にあるピラティススタジオです。入会金不要で、グループマットピラティスやパーソナルピラティスなど様々なプログラムを提供しています。専用機械リフォーマーやチェアー、キャデラックなどを使用したトレーニングで、自分のコンディションに合わせたレッスンが受けられます。五反田駅東口にもフィットネスクラブがあり、マシンピラティスのパーソナルレッスンも行っています。体

    フルージュ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通3-3-1ウエルストンビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)グループレッスン 1回3,300円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • グループレッスン
  • 個人レッスン(プライベートレッスン)
  • yoga i.um ヨガアイアム

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区北長狭通3-11-2 グランパレ元町トアウエスト地下一階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムヨガアイアムは、独自のメソッドである「ヨガトレ®」や姿勢改善ヨガを提供しています。心地よい空間で行うヨガセッションは、心と体を整えるだけでなく、柔軟性や筋力を高める効果も期待できます。初心者から上級者まで、誰でも参加できるクラスをご用意しており、自分に合ったプログラムを見つけることができます。日常のストレスや疲れを癒し、健康的な生活を送るためのサポートを提供しています。ぜ

    ホットヨガスタジオ オー&ラビエ 三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県中央区北長狭通り3-2-3ニューグランドビル6階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4Time 月4回利用 一般会員¥10,500
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシック
  • リラクゼーション
  • 姿勢改善・スタイルアップ
  • ダイエット
  • << 41件中 1-20件目 1/3ページ >>

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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

    のメンズ脱毛体験談

     メンズ脱毛 体験談 口コミ
    髭が濃いのがコンプレックスでした。婚活を始めるにあたり清潔感を出したいと思い、メンズ脱毛の施術を受けることにしました。事前に調べ覚悟はしていたのですが、やはり痛かったです。しかし繰り返し通っているうちに髭が薄くなり、ちゃんと効果を確認できました。朝の手入れが少しずつ楽になってきて、行って良かったです。

     メンズ脱毛 体験談 口コミ
    私は大学生の頃ひげの永久脱毛をしました。レーザー熱をひげに照射させて毛根から育毛を抑えるというものでした。この方法は痛みの無い印象でしたが実際は針で刺される様な激痛と顔が赤く腫れる症状がありました。計10回程施術に通い、思った以上に時間はかかりましたが、ひげは生えてこなくなり肌も水々しく綺麗になりました。

     メンズ脱毛 体験談 口コミ
    私は20代男性で、昨年に初めて三ノ宮駅で髭のメンズ脱毛を行いました。デリケートな部位ということや濃い毛が生えてくる部位ということもあり、さすがに痛みは感じましたが、数回施術を受けることで髭が全く気にならなくなりました。髭脱毛を行なったおかげで、髭剃りから解放されて日々の手入れが楽になりました。さらに、毎日の髭剃りによりカミソリで顔の皮膚を傷つけることがなくなったので、肌の状態が良くなったように感じます。

    付近勤務の女性に聞いた!苦手な男の体毛とその理由

    エリア勤務30代女性「[iken1-1]」

    [iken1-2]

    エリア在住20代女性「[iken2-1]」

    [iken2-2]

    三ノ宮駅  『ヨガについてもっとと知りたい!』

    そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いQ&A方式でまとめてみました。

    三ノ宮駅 よくある質問1:体が硬いのですが大丈夫ですか

    ヨガの経験のない大勢の方から伺う、ご自分の体が柔らかくない点についての悩みです。ご自身の体が硬いので、やっていけるのかどうか心配である、周りの方の足手まといになってしまうのではないか等について、不安をお持ちの方が大勢いいらっしゃいます。けれども、全然関係のない事です。「ヨガというものは、他人と比較するべきものでない」とは、ご存知の方も多いでしょうが、他の方がとても柔軟である、体勢が美しい等という事について比べるのはヨガではないです。(もしそういった事を追及されたいのなら、ヨガではなく新体操・中国雑技等が合っています)ヨガでの重要な点は、絶対的にご自身。体勢を取っている間、ご自身の体や心がどのような様子なのか、客観的に注視する点が重要なのです。

    ポイント:「他人は他人」、「自分は自分」

    まだヨガに慣れていないときは、朝食べたごはん、イラっとして子どもに言ってしまった言葉、このあとの予定…などいろいろな雑念が湧いてきます。これは「雑念が出てくる=自分に意識を向けていない」という状態です。体はヨガのポーズをしていますが、意識は自分自身ではなく他の人や物事へ向いてしまい、ヨガをしていてもそちらの方が気になるのです。もしくは、日頃から他人の目を気にする習慣が付いているのかもしれません。 ポーズを取るのは最低限の柔軟性や筋力などの身体能力は必要になりますが、何よりも大事なのはポーズを通して自分の身体や内側でどんな変化が起きているか観察をすることです。身体はその人の心をそのままを表しています。心が硬くなっていると身体も硬くなりますが、心が柔軟になると身体も自然と柔軟になりますよ。外側に張り巡らせていた意識を内側へ向けて、自分自身に集中してみましょう。

    三ノ宮駅 よくある質問2:ヨガの健康への影響(心身)、どれくらいで効果が出るか

    ヨガの健康への影響、どのくらいで効果が出るかというのがよくある質問です。 ヨガは血流促進、内臓の位置が正しい場所へ戻る、全身のバランスが整えられるなど様々な効果があります。これは全身の筋肉をほぐしたり、骨や関節を動かしたりすることで得られる効果です。突然の激しい運動ではなく、深呼吸をしながらゆっくりポーズを取ることでインナーマッスルも強化されます。身体の不調、主に肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症などでお悩みの方はヨガをやってみると改善されるかもしれません。よどんでいた空気が澄みきっていくような感覚を覚えると思います。私が受け持っている教室では、1年間週1回程の方でも、美しい立ち姿になり、身長が伸びたと話しています。立ち姿を横から見ると背骨がS字に整えられ、筋肉が正しく鍛えられることで身体が軽くなったそうです。正しい姿勢だと自分に自信を持てるようになりますし、表情も元気で明るくなったように思います。 ヨガのポーズを続けるということは深い呼吸が必要です。私たちは1日3~9万個もの邪念・雑念があると言われています。仕事が忙しい時やプライベートで嫌なことがあったときなど呼吸が浅くなりがち。呼吸は自分で意識することで早さを調節することができるのです。意識的に深くゆっくりとした呼吸をすると、私たちの忙しい頭の中の邪念・雑念を取り除き、リラックスした状態へ誘ってくれるのです。

    ポイント:まずは3ヶ月間ヨガのレッスンを続ける

    レッスンを行う時間は、60分のところが多い様ですが、スタジオによっては45分、75分、90分と異なる場合もあります。初心者の方が仮に週1回60分のレッスンを受ける場合、効果が得られたと実感するまでにどれくらいかかるでしょうか。私はご参加者の方に、「まずは3ヶ月間続けてみましょう」と伝えています。私達は全身の細胞が入れ替わるのに2、3ヶ月かかると言われているので、ヨガのポーズと呼吸法を3ヶ月間続けると目に見えて効果が現れます。 ヨガの素晴らしいところは、見た目の効果だけでなく、目に見えない部分でも効果が得られます。気分的に明るくなったり、前向き思考になったり、自分にしか分からない、内面の変化を感じる事が出来ます。目に見える形で効果を感じるまで少し時間がかかりますが、ヨガを行う度に毎回確実に微細な変化があります。その変化を楽しみながら、マイペースで良いので無理なく継続していくことが大切です。

    三ノ宮駅 よくある質問3:ヨガを始めるには何が必要ですか?

    ここまで説明させていただいたお話で、あなたのヨガに対するイメージが好い方に変わっていれば良いのですが。では続いて、実際にヨガを始めてみる場合に何を用意していただく必要があるか、というお話です。ぶっちゃけ申し上げると、体を締め付け過ぎないゆったりした服装(スポーツウェアでなくとも大丈夫)と畳1畳分の空間。以上です。ヨガの最大の特長は、年齢も性別も関係無く、体ひとつで気軽にどこででも出来る、ということなのです!!!イメージしていたのと違う、とおっしゃる方がいるかもしれませんね。実際ここ数年、世界中でヨガを習慣にしている人は増え続けていて、日本も例外ではありません。雑誌などでも、ヨガはロハスであると多く取り上げられ、むしろファッショナブルな存在になってきています。近頃、スポーツショップを訪れると様々なデザインのウェアを目にするようになり、ヨガ用のウェアを取り扱ったブランドも増え、ヨガコーナーが設置されていることも珍しくありません。ヨガコーナーでは、ウェアはもちろん、ヨガの際に使用するヨガマット、ヨガ教室に通う際に持ち運ぶバックや補助道具など実に様々なヨガグッズが販売されており、1つのビジネスとしてのヨガが普及してきたように思われます。しかし、ヨガは本来「人と比べず、心の作用を止滅すること」、つまり自分と他人を比較せず、穏やかな心でいることが目的であり、先ほど述べた「ビジネスとしてのヨガ」はこの教えに相反しているようにも思われます。 しかし、何年か前まではヨガといえば「宗教みたいでなかなか取っつきにくい」と思われていましたが、現在は仕事帰りや休日に気軽にヨガ教室に通ったり、自宅でヨガを行う人も増えてきました。ヨガにもたくさんの種類があり、体力のない人でも取り組めるゆっくりとしたヨガや、本格的にエクササイズをしたい人に向けたパワーヨガ、柔軟性を強めたり発汗効果のあるホットヨガなど様々です。自分に合ったヨガを選べることで、日常生活の中にも気軽に取り込めるようになってきています。

    ポイント:まずは体験レッスン

    私のクラスでは、初めてご利用の方には運動しやすい恰好、飲み物、汗を拭くタオル等をお持ちいただき、レッスンに参加していただくことになります。使用するマットはそれぞれのスタジオでお貸しすることが出来ます。(無料で貸し出すこともが前提ですが、料金を頂く場合もあり。また、マットのレンタルがない店舗もあるので、ご利用される場合は各スタジオへお問い合あわせ下さい)通常はこの3点があれば、どのスタジオでも参加できると思います。 準備物が分からない、どん恰好で行くのか分からない、という方は、まずは自宅近所のヨガスタジオに体験に行くことをお勧めします!体験レッスンでは、手荷物なし・安価でヨガレッスンが体験できます。不安な場合は、他の方々の参加されている様子を一度、ご覧になってもいいかと思います。

    三ノ宮駅 よくある質問4:ホットヨガと常温ヨガの違い

    ホットヨガ

    ヨガと一口に言っても種類がいくつかあります。最近は、首都圏では各駅にスタジオがあるほどホットヨガがブームとなっています。ホットヨガの特徴は、温度が35-40度の高温、湿度が50-60%の高温多湿の状態で行うということです。普段汗をかかない人でもすぐ大量の汗をかいてリフレッシュできます。また、汗をたくさんかくことは、ダイエット、体質改善、代謝の向上、毛穴を引き締めて美肌効果があるなど、嬉しい効果があります。普段とはかなり違う環境になるので、サウナや岩盤浴が苦手な方や、貧血気味の方は事前にインストラクターに相談しましょう。

    常温ヨガ

    一方常温ヨガは、特に特別な環境が必要ないのでいつでもどこでも行うことができます。ホットヨガとの違いは、深い呼吸をすることができるためより自分自身の内面に目が向けられ、自律神経が整えられていくことです。そのため、今話題のマインドフルネスなどとも共通するところがあり、スピリチュアルなことに興味のある方も多いようです。またホットヨガに比べて、常温ヨガではあまいうことり汗をかかないのではと思われるかも知れません。もちろん常温ヨガでもしっかり汗はかけます。ただ、汗の質が違うのです。ホットヨガでは暑い環境によって体から汗がでますが、常温ヨガでは自分の内側から汗が絞り出されるのです。 運動不足を解消したい方は、ジムでの運動の後のような汗をかけるホットヨガを、深い呼吸で心の安定を求める方は常温ヨガを選ばれるといいでしょう。どちらもヨガのポーズは共通していますので、まずは体験をしてご自身に合ったもの、そして継続が大事ですから続けられそうな方を選んでみて下さい。

    三ノ宮駅 よくある質問5:ヨガスタジオの価格

    最後は、やはり気になる価格です。ヨガを高価な習い事だと思ってはいませんか?首都圏の大手ホットヨガスタジオ及び常温ヨガスタジオの価格ですが、1ヶ月通い放題となるマンスリー会員は1万円程度です。ドロップイン(都度払い)だと2,000~3,000円といったところでしょうか。 この価格をどう取るかは人それぞれかと思いますが、私はこのくらいの金額で、肉体的にも精神的にも健康に保つことができるなら素晴らしいことだと思います。 もちろん価格に関してはスタジオによって違いますので、上でお話ししたより高い価格もあれば安い価格で受けられるところもあります。本サイトでは、全国のヨガ・ピラティス教室を簡単に検索出来ますので、ご自身に合ったスタジオ・教室をお探しください。これからヨガをはじめようという方でしたら、整った設備と価格も比較的安価な大手のヨガスタジオなどオススメします。

    当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること

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    ライター:Yokyoyoga-price編集長、ヨガに関する記事の企画やSEO、サイトの運営全般を担当