ヨガで骨盤矯正はできる？｜経験者100人のアンケート回答をご紹介

ヨガで骨盤矯正をすることができるのか、ヨガ経験者100人にアンケートを取り、徹底調査しました。ポジティブな意見だけではなく、効果がなかったというコメントやデメリットも包み隠さず網羅しています。ぜひ参考にしてください。

ヨガで骨盤矯正はできる？

アンケート調査結果

質問内容と回答数

質問：ヨガは骨盤矯正に効果があると思いますか？

• 凄くあると思う：32人
• あると思う：49人
• 実感はない：18人
• 全く効果はない：1人

ヨガの骨盤矯正に関する効果の意見まとめ

なんとヨガで骨盤矯正ができると答えた人は約8割以上という結果になりました。全く効果はないと答えた人に至っては1人です。ヨガは足を広げたり、下半身に力を入れる運動が多数あります。そのため、効果を実感している人も多いようです。骨盤矯正ができる運動を探している方はぜひヨガを試してみてはいかがでしょうか。

それではまず、効果を実感できなかった人の意見からご紹介します。

理由１：効果は一時的

ヨガを行った直後は一時的に骨盤が広がるかもしれませんが、ほんの一瞬です。ヨガを行っても結局、筋の硬さはそんなに変わりません。

理由２：人によって違う

関節の可動域は個人差があり、柔らかくなりやすい人は何をしてもすぐ効果を実感できると思うので、ヨガにより効果があるわけではないと思います。

ポジティブな意見

まずは効果がなかった意見から紹介しましたが、圧倒的に多かったのが効果がある、という意見です。

それでは、効果を実感している方のご意見をご覧ください。

効果を感じられるポーズがたくさんある

足の裏を合わせてあぐらをかくようなポーズがあります。その時に毎回膝を上下に揺さぶるため骨盤が伸びているのを感じます。

座禅をするポーズがおすすめ

座位でのまず基本姿勢の胡坐でも骨盤を開いています。立位のポーズでも骨盤を開脚するポーズなどがたくさんあるので柔らかくなると思います。

全身が柔らかくなる

ヨガの基礎的な動きとして上記の筋肉はよく使い持続的なポーズをとることで、十分なストレッチ効果がありますので、骨盤を柔らかくするにてとても効果があると思います。

常に骨盤を意識する

骨盤矯正を行うポーズは、きつい体制になることも多いゆえに、いつのまにか体が柔らかくなり、特によくポーズをとるので骨盤は柔らかくなるのではないかと思う。

血流が良くなる

ヨガは下半身を中心に伸ばすポーズも多く、骨盤矯正のポーズをとると血流が良く流れて汗が噴き出してきてすぐに足が開くようになる。出産で広がった骨盤も元に戻りました。

ヨガの骨盤矯正に関するまとめ

ヨガはさまざまな効果が期待できますが、柔軟性があるポーズをとることにより、骨盤矯正することは可能だということがわかりました。出産で広がってしまった骨盤を治したい方はぜひ骨盤を開く効果のあるヨガを試してみてください。