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横浜駅のヨガ・ピラティス13選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

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ヨガ 料金

横浜駅付近筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています!
編集部紹介山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
こんな方におすすめのページ
  • 横浜駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 実際に行ったことのある人の感想を探している方
  • 紹介スタジオの目次

    横浜駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

    横浜駅付近でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

    筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない!というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

    本サイトでは、横浜駅付近にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。横浜駅付近でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

    1. 客層の雰囲気(続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です)
    2. インストラクターの雰囲気(終わった後に何か悩みを質問してみましょう)
    3. トイレの清潔さ
    4. スタッフの対応、店内の雰囲気

    横浜駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    おすすめ
    スタジオ5選
    格安体験割引 月謝と特徴
    ホットヨガのカルド
    カルド
    体験990円 7部門で1位!
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    ホットヨガ
    月額:7500円~
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    月額:2970円
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    ピラティススタイル
    zen place pilates
    体験500円人気のピラティス
    オンライン可
    男性OK
    月額:9240円~ 詳細はこちら
    興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう!現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

    zen place pilates横浜スタジオ

    住所() 神奈川県横浜市西区南幸2-19-4 南幸折目ビル8F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    zen place pilates 横浜スタジオは、神奈川県横浜市西区にあるピラティス専門スタジオです。オープンしたばかりの新しいスタジオで、幅広い年齢層の方が通われています。格安で体験レッスンが可能です。初級のわかりやすいクラス、丁寧なクラス、楽しいクラス、初心者向けのベーシックピラティスとわかりやすいクラス設定です。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place pilates 横浜

    住所() 神奈川県横浜市西区北幸2-7-10 高見澤ビル9F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    zen place pilates 横浜スタジオ は神奈川県横浜市西区北幸2-7-10 高見澤ビル9Fにあります。レッスンはマットピラティスベーシッククラス、フロークラス、フォーカスクラス、ファンクラス、対象別クラスがあります。体験レッスンは個別にアドバイスを受けられます。格安で体験レッスンが可能です。穏やかな環境なので、静かに集中することができます。経験豊富なトレーナーや最先端のピラティスマシンを導入しているスタジオです。体幹を鍛えたい、痩せたいという人にはおすすめです。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) みなとみらい店

    住所() 神奈川県横浜市西区みなとみらい4-6-2 みなとみらいグランドセントラルタワー2F
    公式サイト ヨガ
    山さん

    おすすめポイント

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) みなとみらい店は、神奈川県横浜市西区のみなとみらいグランドセントラルタワー内のあるヨガスタジオです。駅から4分圏内とアクセスのいい、女性専用スタジオです。初心者向けのヨガベーシック、ハタヨガビギナー、美脚ヨガ、リンパリフレッシュヨガと気軽に受けれるレッスンがたくさんです。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 横浜みなみ西口店

    住所() 神奈川県横浜市西区南幸2-16-8 二幸ビル4・5F
    公式サイト ヨガ
    山さん

    おすすめポイント

    LAVA横浜みなみ西口店は、横浜駅西口二幸ビルの4階・5階で営業しているホットヨガスタジオです。日曜日は朝8時から、平日&土曜日は朝8時半からレッスンを受けることが出来るので朝活女子にもおすすめのスタジオです。近隣の横浜西口店と相互利用が可能なのも魅力です。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 横浜西口店

    住所() 神奈川県横浜市西区北幸1-8-2 犬山西口ビルヂングB1・B2F
    公式サイト ヨガ
    山さん

    おすすめポイント

    横浜市にあるホットヨガスタジオLAVA横浜西口店は、ターミナルである横浜駅から徒歩4分なのでとても通いやすい場所にあるスタジオです。横浜みなみ西口店と相互利用可能なので、スケジュールに合わせて両店のプログラムから選ぶことができ、長く続けられる秘訣になっています。

    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    横浜駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    FIRSTSHIP横浜

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区高島2-13-12崎陽軒本店ビル8F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリー月会費7,727円(税込8,500円)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガプラクティス
  • ハタフロー
  • ヴィンヤサオールレベル
  • アロマヨガ
  • リストラティブヨガ
  • 陰ヨガ
  • ヨガサーダナ
  • 横浜駅みなみ通路東口直結0分で屋上ヨガを!スカイエア・レッスン

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区高島2-14-9 アソビル屋上
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム

    SKYspa

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区高島2-19-12スカイビル14F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)一般利用:2,620円(一般入浴+ヨガ60分)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガスパ
  • よみうりカルチャー 横浜

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区高島2-18-1 横浜新都市ビル(そごう)9階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)・タイ式ヨガ ルーシーダットン 3か月 12回 39,600円 ・リフレッシュ・ ヨガ 3か月 13回 39,325円 ・バレリーナヨガ 3か月 6回 19,800円 ・やさしい広池ヨーガ健康法 3か月 7回 21,175円 ・維持費 1,925円~5,390円 ・体験料 3,410円~5,885円 ※すべて税込料金
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム横浜駅から徒歩5分のよみうりカルチャー横浜では、タイ式ヨガやバレリーナヨガなど様々なヨガクラスをご提供しています。また、ピラティスや整体ピラティスなどのクラスも開講しており、身体の悪い癖を改善するのに効果的です。入会金は一般5,500円で、高校生や中学生にも特別料金があります。体験料も用意しておりますので、気軽にお試しいただけます。是非一度、見学や体験をしてみて

    スタジオ・ヨギー 横浜

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸1-1-8エキニア横浜ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)スタンダード会員9,500円/月(税別)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガボディ
  • ヨガフロー
  • ヨガメディテーション
  • ヨガリラックス
  • アロマヨガリラックス
  • アロマヨガフロー
  • リストラティブヨガ
  • ヨガニードラ~寝たまんまヨガ
  • シヴァナンダヨガ
  • アシュタンガヨガ
  • ウエイクアップ
  • ナイト
  • マタニティヨガ
  • 産後リカバリーヨガ
  • ママヨガ
  • メンズヨガ
  • チェアヨガ
  • ヒューマンアカデミーカルチャースクール 横浜校

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2-17-1 相鉄岩崎学園ビル9F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)受講料(月額) ・ゆるやか★ 美 エイジングヨガ 4400円/月2回 ・女性のための骨盤底筋ヨガ(毎週火曜日) 6600円 ・シェイプUPヨガ~逆メソッドヨガ 4400円/月2回 ・カラダ目覚めるピラティス! 4400円/月2回 ※上記は全て税込です
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムヒューマンアカデミーカルチャースクール 横浜校は、横浜市神奈川区に位置し、エイジングヨガ、骨盤底筋ヨガ、ヴィンヤサフローヨガ、ピラティスなどのクラスを提供しています。特にカラダ目覚めるピラティス!のクラスは人気で、インナーマッスルを鍛えて姿勢を改善し、日常生活を快適に過ごすことができます。体験レッスンも実施中で、入会金は5,400円(税込み)です。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 横浜西口店

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸1-8-2 犬山西口ビルヂングB1・B2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • 体幹バランスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Beauty
  • Fun Shape Disco
  • デトックスヨガ
  • ボディバランスヨガ
  • infinity Yoga Basic【常温】
  • パワーヨガ中級
  • ウェーブリングヨガ【常温】
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • カラダほぐしヨガ
  • 開脚フローヨガ
  • infinity Yoga Basic【常温】
  • [D]集中への階段(ゆるホット)
  • [F]サイレンスヨガ(ゆるホット)
  • ほっそり二の腕ヨガ
  • ヨガフローリラックス
  • 背中美人ヨガ
  • ジョイフルヨガ
  • 詳しく見る

    YSCスポーツクラブ横浜

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区平沼1-40-12
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)デイタイム会員 7,920円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • YogaFlat

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸2-1-6鶴見ビル6F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリー4回券(4回:1ヶ月有効)・・・5,400円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシックヨガ
  • 骨盤ビューティーヨガ
  • シェイプアップヨガ
  • アロマリラックスヨガ
  • ゆったり簡単ヨガ
  • Studio My Luggage

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸2-1-6鶴見ビル5F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回マンスリー利用券(1か月有効)7,500円(税別)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 基本のヨガ
  • ダイエットパワーヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • 優しいアロマリラックスヨガ
  • 美脚ヨガ
  • 太陽と月のヨガ
  • 陰ヨガ
  • アロマキャンドルヨガ
  • ウエストひきしめヨガ
  • ボディストレッチヨガ
  • 月のリズムとヨガ
  • メディカルヨガ
  • 静と動・瞑想のヨガ
  • きれいになる月ヨガ
  • マタニティヨガ
  • ママ&ベビーヨガ
  • 高地トレーニングStudio.Green・Terrace

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町1丁目7-12 6F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)・お試し3回 11550円(購入から1ヶ月間有効) ・4Times ticket(月4回) 13200円 ・ベーシック(月6回)17600円 ・フリーパス(低酸素スタジオ使い放題) 24200円 ・フリーパスplus30(低酸素スタジオ使い放題+高酸素スタジオ30分) 33000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム高地トレーニングStudio.Green・Terraceは、J R横浜駅西口から徒歩5分の低酸素環境専門のトレーニングスタジオです。ピラティスやエアリアルヨガなど様々なクラスを提供しており、身体の使い方の習得や運動パフォーマンスの向上、心と精神の安定をサポートします。入会金や登録手数料がありますが、お試し3回や月次のチケットプランもご用意しております。税込3,850円で体験レッスンを受講可能で、

    イルチブレインヨガ 横浜スタジオ

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1 ALPS横浜ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリー 16,500円/月(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • イルチブレインヨガ
  • ティップネス 横浜店

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸2-2-1ハマボールイアス内
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)レギュラーFG24Plus 月会費12,500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • HATHA YOGA ディープ ブレス フロウ45
  • Care Yoga45
  • ヨガ60
  • ヨガ75
  • STYLE UP YOGA
  • Functional Sequence YOGA
  • ヨガ~ヴィンヤサStyle~
  • YMC YOGA studio 横浜店

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸1-11-15 STビル11F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)一ヶ月受け放題:7,800円/回数券 5回:10,000円(2ヶ月有効)/ドロップイン:2,500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム様々なヨガプログラムを提供するYMC YOGA studio 横浜店では、初回キャンペーンで2,000円で体験可能です。その後は、一ヶ月受け放題が7,800円、5回の回数券が10,000円(2ヶ月有効)とお得な料金設定です。アシュタンガヨガからリストラティブヨガ、さらにはピラティスまで、幅広いプログラムをご用意しています。心と体を整えるヨガを通じて、リラックスやメディテーションを楽しんでみませんか?初心者

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 横浜みなみ西口店

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区南幸2-16-8 二幸ビル4・5F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム 14,364円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム 12,545円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム 9,818円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム学割 5,273円/月
    マタニティーマンスリーメンバー フルタイム 12,545円/月
    マタニティマンスリーメンバー・4 フルタイム 9,818円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • 体幹バランスヨガ
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • Fun Shape Perfect
  • Fun Shape Disco
  • マタニティヨガベーシック【常温】
  • マタニティヨガリフレッシュ【常温】
  • ママヨガwithbaby1【常温】
  • ママヨガwithbaby2【常温】
  • デトックスヨガ
  • infinity Yoga Basic【常温】
  • パワーヨガ中級
  • ウェーブリングヨガ【常温】
  • サウンドフローヨガ
  • ネイチャーヨガ
  • リンパリフレッシュヨガ
  • カラダほぐしヨガ
  • 開脚フローヨガ
  • クリスタルサウンドバス【常温】
  • ホイールヨガ ベーシック【常温】
  • [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ(常温)
  • [A]はじめての瞑想ヨガ(常温)
  • [H]アームバランスへの道(常温)
  • [J]~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド(常温)
  • [K]五感を愉しむヨガ (常温)
  • ホイールヨガビューティー
  • ジョイフルヨガ
  • 詳しく見る

    プレシャスワン 横浜スタジオ

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区南幸2-20-1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ヨガ5回券 10500円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 産後ヨガ with Baby
  • マタニティヨガ
  • zen place pilates 横浜

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区北幸2-7-10 高見澤ビル9F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)体験グループレッスン 1回 3,300円(税込)
    フリー会員 月額 16,940円
    月4会員 月額 10,890円
    月6会員 月額 14,960円
    40枚チケット 104,500円(有効期間10ヵ月)
    40枚チケット 101,750円(有効期間6ヵ月)
    20枚チケット 57,200円(有効期間6ヵ月)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 初心~初級 Pre-Biginner Basic
  • 初級 Beginner Flow
  • 初級 「骨ピラ」~骨を強くしょう~
  • 初級 Flow~ちょこっとチャレンジ~
  • 中級 Intermediate
  • サポート(補完)
  • フォーカス
  • FUN
  • Reformer Group
  • プライベートレッスン
  • 詳しく見る

    ヨーガスクール・カイラス 横浜教室

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区平沼1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラムヨーガスクール・カイラス 横浜教室は、クンダリーニヨガ、ハタヨガ、ラージャヨガを提供するヨーガスタジオです。心と身体を整えるヨーガの智恵を学びながら、日常のストレスや疲れをリフレッシュしませんか?初心者から経験者まで、どなたでも参加できるクラスをご用意しております。ヨガを通じて内なる平和とバランスを取り戻し、健康的な生活をサポートします。ヨーガの効果を実感しながら

    AURA SPA 横浜東口店

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市神奈川区栄町5-1ヨコハマポートサイドレイナ1F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ウィークワン会員10,794円/月(税抜)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • オーラヨガ
  • ベーシックヨガ
  • ヨガ
  • アクティブヨガ
  • スタートアップヨガ
  • アドバンスヨガ
  • zen place pilates横浜スタジオ

    住所(横浜駅)神奈川県横浜市西区南幸2-19-4 南幸折目ビル8F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリー会員 月会費13,600円/月
    月4会員 月会費 8,750円
    月6会員 月会費 12,000円
    30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
    30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
    15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 初心~初級
  • 初級
  • 詳しく見る

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    のメンズ脱毛体験談

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    27歳、営業です。 学校を出て仕事を始めてからヒゲの濃さが気になるようになりました。 朝にヒゲ剃りをしても夕方に触るとジョリジョリ、これでは営業先でお会いするお客様に爽やかな印象を与えられない。 25歳の時にヒゲの脱毛を決意し、車で20分程のクリニックへ通う事にしました。 施術後に肌荒れしないか心配でしたが、万全のアフターケアにより、何の問題もありませんでした。 もう電気シェーバーを持ち歩かなくて済むし、夕方のアポでも自信をもってお客様のところへ行けるようになったので、脱毛して良かったと思っています。

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    髭の形を整えたい一心で、自身で処理をしていました。ネットで調べてみると、永久脱毛のできるお店が、自宅近くにあるのを知り、通う事にしました。初めはあった痛みに対する不安も、カウンセリングを受ける内に和らぎ、安心して施術を受ける事ができました。費用はそれなりにかかりましたが、今では毎朝のストレスからも解放され、脱毛して良かったです。

     メンズ脱毛 体験談 口コミ
    これは私の会社の上司の男性が一年半前から美容クリニックで脱毛している話なのですが、もともとそこは私も脱毛で通っていて男性も通えるということで紹介しました。そこであごひげと口の上の部分のひげの脱毛をしている上司は施術の痛みにびっくりしたそうです。でもすぐに終わってしまうので通うのは苦労しなかったと言っていました。今では気になっていたひげが減って朝のひげ剃り時間が短くなり、処理する回数も減ったので肌荒れも減って喜んで今でも通って0本までやると言っています。

    付近勤務の女性に聞いた!苦手な男の体毛とその理由

    エリア勤務20代女性「[iken1-1]」

    [iken1-2]

    エリア勤務20代女性「[iken2-1]」

    [iken2-2]

    横浜駅  『ヨガについてもっとと知りたい!』

    そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いQ&A方式でまとめてみました。

    横浜駅 よくある質問1:身体が硬くて自分に出来るか不安

    初めてヨガをされる方のお悩みで一番多いのが、身体の柔軟性についてです。身体が硬くてヨガに向いてないのではないか、周りの足を引っ張ってしまいそう…などと気にされる方が非常に多いのですが、これは全く心配しなくても大丈夫です。「ヨガは人と比べるものではない」とよく言いますが、周囲と比べて身体が柔らかいとか、綺麗なフォームだということを競うのはヨガの目的ではありません。(柔軟性に自信があり、実力を試してみたい方は、新体操や中国雑技なども選択肢の一つです)ヨガで大切なのは、見た目ではなくあくまでも自分自身です。ポーズを取っている時に、自分の身体や心の中の状態がリラックスできているかなど、ヨガの効果を第三者的に観察していくことが最も重要です。

    大切なこと:自分を見つめる

    始めたころは、いろいろなポーズをとっているときにも集中できないかもしれませんね。たとえば、朝食がいまいちだった、息子にあんなこと言うんじゃなかった、終わったらあそこに行こう・・・などなど。「あれこれと考えてしまう=自分の外部に意識が向いてしまっている」ということです。アンテナが自分には向いていなくて、拡散してしまっています。ポーズをとっているのに自分に集中できず、周囲の人に気持ちが向いてしまっています。他者の目が気になっているのです。それは、今に始まったことではないのかもしれませんね。 体の柔らかさと筋力は、ポーズをとるための最小限のレベルで良いのです。そうではなくて自分にどんな変化がもたらされているのか観察をする。これが一番大切なのです。心は身体に表れます。心が柔軟であれば、身体にもそれが表れます。自分自身に意識を向け、集中してみましょう。

    横浜駅 よくある質問2:ヨガで心も身体も健康になれる?どのくらいすれば効果が感じられるの?

    ヨガをすると全身の筋肉をほぐすことができます。それにより血流が活発になる、また骨や関節を動かすことになるので体全体のバランスが整う色々な効果が出てきます。急激な息が切れるような運動ではなく、ゆっくり深く息を吸って吐いてリラックスしながらポージングをするので、インナーマッスルも鍛えられるのです。肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症のような症状で日々お困りの方はヨガを始めてみませんか?ヨガを行うことで、滞っていたものが流れていく感覚を味わえると思います。私のクラスには一年間週一回通っていた方で、姿勢が良くなり身長が伸びた方がおられます。背骨に空間ができ筋肉が正しく使われたことで、体の不調も改善されたそうです。姿勢が良くなると人に与える印象は自信に満ちたものになり、表情も明るくなったように感じます。 ヨガにおいては、ポーズを取ること以外に深い呼吸が大切です。一説には私たちの頭の中は、一日に3~9万件もの考え事や雑念でいっぱいの状態だと言われます。忙しい時やイライラした時は呼吸が浅くなりがちですが、実は呼吸のスピードは自分でコントロールすることが可能なのです。意識的に深い呼吸を行うことは、私たちの忙しい頭や心の中を落ち着かせ、リラックスした状態へ導いてくれます。

    ポイント:3ヶ月は続けてみよう

    まずは3ヶ月ヨガを続けてみることをお勧めしています。ヨガの呼吸法とポーズを続けていると、効果は目に見えて現れてきます。それは全身の細胞が2~3ヶ月かけて入れ替わると言われているからです。まずは3ヶ月続けましょうというのはそこが理由です。ヨガを行うペースは初心者の方としても60分のレッスンを週1回続ける程度でも効果は得られます。毎回ヨガをしているうちに確実に変化は起こります。目に見えなくても内面の変化、例えば前向きになったり、気分が明るくなったりすることを感じられると思います。レッスン時間は、60分のところが多いですが、45分、75分、90分とスタジオによって様々なプログラムが組まれています。楽しくヨガを続けて効果を実感するためにも自分に無理なくレッスンを受けていくことが大切です。

    横浜駅 よくある質問3:ヨガをはじめるときに必要なもの

    ここまでのお話で、ヨガの印象が変わった方もいらっしゃるのではないでしょうか。それでは、実際にヨガをはじめるときに必要な準備は何でしょうか。極論ではありますが、動きやすい服装と畳1畳分のスペースさえあれば他に準備は必要ありません。ヨガはだれでもどこでもお金をかけずに気軽にはじめることが出来ます!!!イメージと違う!と思う方もいるでしょう。ここ数年で日本だけでなく世界中でヨガ人口が増えており、それに伴ってファッション誌感覚でヨガの関連雑誌も読むことが出来るようになりました。本来のヨガの教えはご存知でしょうか。「人と比べず、心の作用を止滅すること」です。自身と他社を比較するのではなく、心の波を立てず、フラットな心で過ごす。このことこそがヨガ本来の目的なのです。しかし最近の潮流としては、普段着のようなウエアや、デザイン性に富んだマット等の登場からも分かるように、ヨガがビジネス化しています。本来の教えを失いつつあるともいえるでしょう。 ですが、ビジネス化は弊害ばかりではございません。以前はヨガというと宗教っぽくて敷居が高いものと思われていたのが、現在はヨガの敷居が低くなり、気軽にヨガが出来る環境が整ってきました。ヨガの内容自体にも多様性が生じ始め、スローペースなヨガ、イスを使ったレッスンや顔ヨガ、ビーチヨガ、パークヨガなどが登場しました。ヨガは私たちの生活に、より身近な存在となってきているとも言えるでしょう。

    ポイント:まずは体験レッスン

    初めてヨガのレッスンを受ける方は、何を持っていけば分からない、という方も多いと思います。私のクラスでは、動きやすい服装、お水、タオルの3点があればすぐにレッスンを始められます。ヨガマットは基本的に無料でレンタルできますが、有料の場合や、マットレンタルできないところも稀にあります。 どんな服装で行ったらいいか分からない、マットレンタルできるか知りたい、という方は、まずはヨガスタジオにお問い合わせしてみましょう。また、体験レッスンを受けると、服装や自分に合っているかどうか、スタジオの雰囲気も見ることができます。体験レッスンでは、手ぶらでしかも低価格でヨガレッスンを受けることができますので、気になる方はまず体験レッスンを申し込んでみてはいかがですか。

    横浜駅 よくある質問4:ホットヨガと常温ヨガの違い

    ホットヨガ

    ひとくちにヨガといっても、環境の違いで効果も変わってきます。特にすっかりブームとなったホットヨガは、首都圏では一駅に必ずといっていいほど大手ホットヨガスタジオを見かけます。ホットヨガは温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿な環境で行います。そのためダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など多くの効果があり、女性から人気です。現代の生活環境では、汗をかくことが少なく運動不足にもなりがちです。そんな方は大量の汗をかくため、ジムのスタジオプログラムのあとのようにスッキリとするでしょう。ただ、サウナや岩盤浴のようなかなりの高温多湿な環境で行うため、これらが苦手な方や具合が悪くなったことがある方、また貧血気味の方などはあらかじめインストラクターに相談されることをおすすめします。

    常温ヨガ

    一方、常温ヨガに関しましては、自分が思い立ったときに場所さえあればすぐに行うことができます。呼吸をゆっくり深く繰り返すことにより自律神経のバランスが整えられますし、段々と自身の内側を意識することが出来きるようになっていきます。また、名前のイメージからかホットヨガにくらべ常温ヨガは発汗作用が少ないと思われがちですが、常温ヨガでも当然発汗作用があります。そして、これらヨガの特徴としまして、ホットヨガが外気温、室温の上昇により流れる汗に対し、常温ヨガは体内の燃焼により流れる汗といった、質の違いがあります。 まずはどちらも体験されることをおすすめしますが、汗をいっぱいかいて日ごろの運動不足を解消したいと思っている方には、フィットネス感覚で行えるホットヨガを、ゆっくり深い呼吸で体内部を感じつつ心を安定させたいと思っている方は常温ヨガといった選び方もあるのかと思います。どちらのヨガもポーズは同じですし、継続することが大切だと思いますので、無理なく続けられる方を選ばれてはいかがでしょうか。

    横浜駅 よくある質問5:ヨガスタジオの価格

    次はヨガスタジオの価格についてご説明しましょう。都心や地方など場所によってかなり価格の格差があるものですが、例えば首都圏の大手ヨガスタジオ、またホットヨガスタジオの場合、単発受講(ドロップイン)の場合だと2,000円?3,000円/回、通い放題などの定額制の場合は10,000円/月前後の料金設定が主流となっているようです。 習い事のコストとしては安いものではないかとは感じますが、ヨガは健康だけでなく美容やストレス軽減などにも効果があるそうなので、体と心の両方のケアができると考えると、その費用にも大きなメリットがあるように思います。 もちろん料金はスタジオの規模や受けるレッスン内容によっても変わりますし、キャンペーンなどの適用があるところも多いので事前にチェックして選ぶのがおすすめです。こちらから全国のヨガ・ピラティス教室検索ができますので、自分のスタイルにあったスタジオを見つけてみましょう。 ヨガ初心者の方なら、環境や設備の整った大手ヨガスタジオの方が安心できるかもしれません。料金も比較的安価な価格から幅広く設定されていますので自分にフィットするところが見つかると思いますよ。

    当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること

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    ライター:Yokyoyoga-price編集長、ヨガに関する記事の企画やSEO、サイトの運営全般を担当