銀座駅のヨガ・ピラティス20選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

銀座駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

銀座駅付近でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、銀座駅付近にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。銀座駅付近でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

銀座駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates 銀座

住所()	東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F
公式サイト

zen place pilates 銀座スタジオ

住所()	東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F
公式サイト

zen place strong　銀座スタジオ

住所()	東京都中央区銀座3-10-6　マルイト銀座第3ビル11Ｆ
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新橋店

住所()	東京都港区新橋1-13-12　堤ビルディング8F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座本店

住所()	東京都中央区銀座3-3-1　ZOE銀座4F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座グラッセ店

住所()	東京都中央区銀座3-2-15　ギンザ・グラッセ6F
公式サイト

ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 銀座

住所()	東京都中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
公式サイト

ホットヨガスタジオ LOIVE（ロイブ） ロイブ プラス銀座店

住所()	東京都中央区銀座4重目3-1 並木館10F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

銀座駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

ホットスタジオ　ALL5
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座5-4-7 銀座サワモトビルB2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月謝定額制 月４ 10,700円／月（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	フローヨガ 基本ヨガ 骨盤&美脚ヨガ ハタヨガ ヨガストレッチ ストレッチヨガ 小顔フェイシャルヨガ 夜ヨガ グラマラスヨガ（肩こり＆バストアップ） マントラチャクラヨガ 朝ヨガ バーニングヨガ バレエヨガ ヒップアップヨガ ディープストレッチ ボディメイクヨガ チャクラバランシング セルフコンディショニングヨガ ヨガティス ウーマンズサイクル 骨盤調整ヨガ 乗馬ヨガ・骨盤＆体幹
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座グラッセ店
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座3-2-15　ギンザ・グラッセ6F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　14,364円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　9,818円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　5,273円/月 マタニティーマンスリーメンバー　フルタイム 12,545円/月 マタニティマンスリーメンバー・４ フルタイム 9,818円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ホットピラティス QuanBasics【常温】 Quan Time【常温】 QuanFlow1【常温】 Quan Flow75【常温】 Quan Flow2【常温】 マタニティヨガベーシック【常温】 マタニティヨガリフレッシュ【常温】 ママヨガwithbaby1【常温】 ママヨガwithbaby2【常温】 ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ [G]パワーヨガのためのプラクティス（常温） [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） [L]股関節＆肩と遊ぶヨガ（常温） 詳しく見る
GOLD'S GYM 銀座中央
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座3丁目4-12 文祥堂銀座ビルB1・B2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・関東エリアメンバーゴールド(関東店舗利用可、レンタル付き)　20,900円/月 ・関東エリアメンバーフルタイム(関東店舗利用可)　14,300円/月 ・全店マスターメンバーゴールド(全店舗利用可、レンタル付き)　22,000円/月 ・全店マスターメンバーフルタイム　15,400円/月 ・レギュラーメンバーファミリーメンバー　1人11,000円/月 ・ビジター　3,157円 ※価格は全て税込みです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	GOLD'S GYM 銀座中央では、入会金なしで気軽に始められます。関東エリアや全店舗を利用できるメンバーシッププランもご用意しており、幅広いニーズにお応えします。さらに、アシュタンガヨガやハタヨガなどのクラスも充実しており、健康的なライフスタイルをサポートします。ビジターの方も大歓迎！お気軽にご利用ください。
スタジオ・ヨギー　TOKYO
住所(銀座駅)	東京都千代田区有楽町1-7-1有楽町電気ビル南館2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード会員11,000円／月(税別)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガボディ ヨガフロー ヨガメディテーション ヨガリラックス アロマヨガリラックス アロマヨガフロー リストラティブヨガ ヨガニードラ～寝たまんまヨガ シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ ウエイクアップ ナイト マタニティヨガ 産後リカバリーヨガ ママヨガ メンズヨガ チェアヨガ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座本店
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座3-3-1　ZOE銀座4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　14,364円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　9,818円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　5,273円/月 マンスリーメンバー・フリー+Evolv フルタイム＋Evolv4　23,455/月 マンスリーメンバー・フリー+Evolv フルタイム＋Evolv8　29,818/月 マンスリーメンバー・フリー+Evolv フルタイム＋Evolv15　39,818/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス Fun Shape Perfect Fun Shape Beauty Fun Shape Disco フローティングヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ 開脚フローヨガ ホイールヨガ ベーシック【常温】 [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [A]はじめての瞑想ヨガ（常温） [D]集中への階段（ゆるホット） [E]ハトのポーズへの道（常温） [F]サイレンスヨガ（ゆるホット） [H]アームバランスへの道（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） ほっそり二の腕ヨガ ヨガフローリラックス 背中美人ヨガ ジョイフルヨガ 【Evolv】AMRAP 【Evolv】Basic 【Evolv】Circuit Basic 【Evolv】Rhythm Burhn 【Evolv】Core 【Evolv】Back&Arms 【Evolv】Hip&Legs 【Evolv】Advance 詳しく見る
ホットヨガスタジオ LOIVE（ロイブ） ロイブ プラス銀座店
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座4重目3-1 並木館10F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回会員 ¥9,900 デイタイム会員 ¥13,000 フルタイム会員 ¥15,000
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマリラックスヨガ DEEP RELAX60 リンパデトックスヨガ SUMO YOGA Ocean Energy Sound Feel Yoga Bamboo Healing 骨盤矯正ヨガ 肩コリラックスヨガ Beat Drum Diet3.0 Get Up Edition ダイエットヨガ 腸活ヨガ ダイエットヨガ セルトル美脚ヨガ ホットピラティス スタンダード60 Deep Forest 背中美人ヨガ フェイスアップヨガ はじめてのパワーヨガ 詳しく見る
BDC PILATES 銀座
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・グループレッスン体験料：3,850円（税込） ・グループレッスンコース(月4回)：15,400円（税込） ・グループレッスン追加レッスン：3,850円（税込） ・プライベートレッスン体験料：9,900円（税込） ・プライベートレッスン（月1回）：9,900円（税込） ・プライベートレッスン追加レッスン：9,900円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	銀座駅徒歩1分のBDC PILATESは、専用マシンを使用したピラティス専門スタジオです。マシンピラティス指導者が丁寧に指導し、初心者でも安心して受講できます。グループレッスンは3,850円、プライベートレッスンは9,900円で体験可能。リフォーマーを使ったエクササイズで、正しいフォームを意識しながら効果的なトレーニングを行います。個人から少人数まで対応しており、的確な指導で健康的な体を
体軸コンディショニングスタジオ
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座6-4-8 曽根ビル8階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当店は、骨盤矯正ヨガや産後ヨガなど、さまざまなヨガプログラムを提供しています。ハタヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガなど、お客様のニーズに合わせたクラスもご用意しております。また、マタニティヨガやシニアヨガなど、年齢や体調に合わせたプログラムもご用意しております。ヨガだけでなく、ピラティスやその他のボディワークも行っております。心と体のバランスを整えるために、ぜ
STUDIO MACHIKO 銀座スタジオ
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス7F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・チケット8回分 ピラティス　28,000円 ヤムナボディローリング＆フットウェイカー　36,000円 ・プライベート・セミプライベートレッスン デュエット(2人)　11,000円 トリプル(3人)　8,800円 プライベート(1人)　16,000円 ※全て税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	銀座にあるSTUDIO MACHIKOは、ピラティスやヤムナボディローリング＆フットウェイカーのレッスンを提供しています。少人数制で行われるピラティスレッスンは、マットやイクイップメントを使用し、正しい筋肉の機能を効果的に目覚めさせることを目指しています。プライベート・セミプライベートレッスンも可能で、個々のレベルや身体の状態に合わせたセッションを提供しています。初心者から上級者まで幅広いニーズに対応
RiDEAL(リデアル)
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座7-4-14 HBC GINZAビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	産後ヨガ、ハタヨガ
スタジオ・ヨギー　銀座
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座2-7-18藤田ビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード会員9,500円／月(税別)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガボディ ヨガフロー ヨガメディテーション ヨガリラックス アロマヨガリラックス アロマヨガフロー リストラティブヨガ ヨガニードラ～寝たまんまヨガ シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ ウエイクアップ ナイト マタニティヨガ 産後リカバリーヨガ ママヨガ メンズヨガ チェアヨガ
studio-emi（スタジオエミ）
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座5-10-6 第一銀座ビル6F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・グループレッスン（1時間） 1チケット4,320円 5チケット19,440円 マンスリーパスポート17,280円 ・プライベート（1時間） 1チケット16,200円 5チケット75,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	studio-emi（スタジオエミ）は、指導歴20年のインストラクターが代表を務めるピラティス専門スタジオです。毎月プログラムが変わるレッスンでは、季節に合わせたエクササイズを楽しめます。春は腹筋を引き締める、夏は身体の流れを良くするなど、効果的なトレーニングを提供しています。プライベートレッスンやグループレッスンも行っており、体験レッスンも受け付けています。入会金は5,400円で、1チケットから受
BDC PILATES 銀座並木通り
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座1-4-5 GINZA URBAN 21 8F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・グループレッスン体験料：3,850円（税込） ・グループレッスンコース(月4回)：15,400円（税込） ・グループレッスン追加レッスン：3,850円（税込） ・プライベートレッスン体験料：9,900円（税込） ・プライベートレッスン（月1回）：9,900円（税込） ・プライベートレッスン追加レッスン：9,900円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	BDC PILATES 銀座並木通りは、専用マシンを使用したピラティススタジオです。全講師がマシンピラティス指導資格を持ち、個別の身体ニーズに合わせたカスタマイズ指導を行います。グループレッスンは少人数制で、リフォーマーを使用して効果的なエクササイズを提供。プライベートレッスンもあり、的確な指導で正しいフォームを学びながら、健康な体を目指せます。入会金や料金もリーズナブルで、初心者から上級者ま
ヨガスタジオ＆カレッジ　銀座本校
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座二丁目7-18メルサGinza-24F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回券 10,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リストラティブヨガ アロマヨガ リラックスフロー 陰ヨガ HOTストレッチヨガ ヨガセラピー カームダウンヨガ リラクゼーションヨガ リフレッシュヨガ ハタヨガベーシック ハタヨガアドバンス クリバルヨガ HOTフロー デトックスヨガ パワーヨガ リンパヨガ 骨盤調整 肩甲骨ヨガ ヨガティス HOTかっさヨガ マタニティヨガ ママ＆ベビーヨガ オダカヨガ ピラティス アナトミック骨盤ヨガ
オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ 銀座本校
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座2丁目7-18 メルサGinza-2 4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	●1回利用(ビジター) 3,000円 ●月謝制(レンタルマット無料) 月4回パス　8,000円 月フリー利用　9,800円〜 ●回数チケット 4回 10,000円〜
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ 銀座本校では、体験レッスン当日入会の方に入会金無料の特典があります。ビジターの方は1回利用で3,000円から。月謝制では、月4回パスが8,000円、月フリー利用が9,800円〜となっています。さらに、回数チケットもあります。アロマヨガからピラティスまで多彩なプログラムを提供しております。是非、心と体を整えるヨガを楽しんでみてください。
Aulii メインスタジオ
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座4-9-6　陽光銀座三原橋ビル８階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	【体験料金】 ・マットグループレッスン　4,000円 ・辻茜 プライベートレッスン　16,000 円 ・辻茜 セミプライベートレッスン　12,000円／1人 ・プライベートレッスン　12,000円 ・セミプライベートレッスン　8,000円／1人 【グループレッスン月額料金】 ・月額フリー 22,000円 （オンライン 及び スタジオグループレッスン、受け放題） 【チケット料金表】 ・１枚チケット 2,000円 ― １日 ・６枚チケット 11,400円 １か月間有効 ・１２枚チケット 21,600 円 ２か月間有効 ・２４枚チケット 40,800 円 ４か月間有効 ・４８枚チケット 76,800 円 ６か月間有効 ・７２枚チケット 108,000 円 ６か月間有効
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Aulii メインスタジオでは、ピラティスやヨガなど様々なレッスンを提供しています。体験料金はマットグループレッスンが4,000円から。月額フリープランもあり、22,000円でオンラインやスタジオグループレッスンを受け放題。さらに、チケット料金も用意されており、1枚から72枚まで選ぶことができます。ピラティスの月謝は16,000円でオンライングループレッスンを受け放題。オンライングループレッスンの単発受
ホットヨガスタジオ オー＆ラビエ　銀座店
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座3-9-6ボルト銀座マキシム4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4Time　月4回利用　一般会員¥10,500
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシック リラクゼーション 姿勢改善・スタイルアップ ダイエット
ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 銀座
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4 6,980円 マンスリー4プラス 7,980円 デイタイム 7,500円 フルタイム 11,000円 ビジネスプラス 11,550円 プレミアム 14,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ ピラティス ヨガラティス バレエストレッチ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ヒーリングヨガ リセットヨガ 陰ヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KqQiLa 詳しく見る
Virtuoso銀座（朝YOGA）
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座6-13-7 新保ビル2階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ、リラックスヨガ
zen place strong　銀座スタジオ
住所(銀座駅)	東京都中央区銀座3-10-6　マルイト銀座第3ビル11Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	体験グループレッスン １回 2,200円（税込） フリー会員　月額 14,960円 月４会員　月額 9,625円 月６会員　月額 13,200円 ３０枚チケット 82,500円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 79,750円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 44,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Hotヨガ HIIT ヨガ ホットピラティス 詳しく見る

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銀座駅 　『ヨガについてもっとと知りたい！』

そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いＱ＆Ａ方式でまとめてみました。

銀座駅 よくある質問１：身体が硬くても出来るか

ヨガを始めようとする人がまず最初に気になるのが「体が硬くてもできるのか？」という問題です。 ヨガと言って思い浮かぶのは、頭の上で足を組んだポーズや、両手を合わせて前に伸ばし片足を上げてTのようにポーズをとる図が出てきますよね？こういったポーズを綺麗に決めれることが目的ではありません。グループで行うと先生や周りの人と比べてしまったり、和を乱さないか不安な気持ちもわかりますが、ヨガは自分の身体や心をリラックスさせるのが目的です。ポーズを取っている時に自分がどういう状態なのか客観的に感じることが大事です。なので、柔軟性などは気にせず自分の身体と心に向き合ってみてください。

自分のことに集中する

ヨガの初心者によくあるのが、ポーズを取りながらも雑念が頭から離れないことです。生活する中で気になることや考えなけれないけないことなどはあるかもしれません。または他の人はどうしてるかや自分の姿はどう見られているか気になったりするかもしれません。ぼんやりとした考えであっても、それらはすべて雑念です。「雑念を排除して意識を自分に向けること」がヨガにとって大事なことなのです。 ただやみくもにポーズを取るのではなく、正しく筋肉が使われているのか、必要な部分はきちんと伸びでいるのか考えながら行いましょう。そのポーズがもたらす体や内面の変化を感じながらすることで、不思議と心までがほぐれて柔軟になっていきます。身体と心は繋がっているのです。意識を自分の内側にむけることでヨガによる真の柔軟性が手に入るのです。

銀座駅 よくある質問２：ヨガをすることで身体に与える良い影響と効果

ヨガのポーズをとる時には全身の筋肉がほぐされます。そのため血行が良くなるという効果があり、またポーズをとると同時に骨や関節を動かすので全身のバランスが整えられ内臓の位置が正しいポジションに戻るなどの様々な効果もあります。 身体の幹といえる重要なインナーマッスルですが、ヨガでは呼吸を深く取りゆったりとポーズをひとつづつ確かめていくためにそのインナーマッスルが強化されます。多くの女性が悩める生理痛や生理不順、冷え性などの不調、忙しいビジネスマン共通の肩こり、腰痛などでつらい時はヨガをやってみましょう。身体がほぐれることで血流が促進され頭痛や冷え性、不眠症の緩和にもつながりますよ。溜めこまれていたものが洗い流されていく感覚を感じることが出来ると思います。一週間に一回、私のクラスに一年間通い続けてくださった方は、正しい筋肉の使い方をすることで姿勢が良くなりました。背筋を伸ばすことで背骨に空間ができ、身長が伸びました。良い姿勢を保つことで表情も明るくなり、自信に満ちた堂々とした印象がついたように思います。 ポーズをとることはヨガにおいて大切なことですが、それ以上に呼吸を深くすることがより大事なことになります。私たちの頭の中は、一日３～９万個もの雑念や考え事に囚われていると言います。時間に追われている時や、心に余裕のない時は浅い呼吸になりがちです。しかし、私たちは自分自身で呼吸のスピードを整えることが可能です。意識してゆっくりと呼吸をして、日々の忙しさに追われる頭の中や気持ちを落ち着かせることで、私たちはリラックスすることが出来るのです。

ポイント：３ヶ月ヨガを続けて得られる効果とは

レッスン時間は、60分コースをベースにレッスンのプログラム内容によっては45分、75分、90分と異なります。さて、60分のレッスンを受けると、どのような変化が現れると思いますか？果たして週1回のレッスンの効果は？私はご参加者の方に、「まずは３ヶ月続けましょう」と伝えています。私たちは２?３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わると言われているので、ヨガの呼吸法とポーズを３ヶ月続けるとみるみる身体が変わっていくことが感じられるはずです。 ヨガの魅力は身体のラインや調子を整えてくれるだけでなく、気持ちまで明るくなり、前向きに過ごすことができるようになります。またリラクゼーション効果もあり、自分と向き合い、無になることによって、その中で、自分の身体の声に耳を傾け、整えて行くのです。ストレス社会で生きている私たちにとって呼吸がとても荒くなってしまいます。そんな時はヨガを通して、ゆっくり深い呼吸を意識することにより、気持ちも落ち着いてきます。その変化を感じながら、自分のペースで続けていくことが大切です。

銀座駅 よくある質問３：ヨガに必要なものや準備するもの

ここまでお話しさせていただいて、ヨガに対する印象が変化した方もいらっしゃるのではないでしょうか。では、実際にヨガを行うときに何が必要になってくるのかご紹介します。簡単に言ってしまえば、特に必要なものは無く、畳1畳分程の小さなスペースと動きやすい服装さえあれば行えます。想像と全然違う！と感じられる方も多くいらっしゃるかと思いますが、ヨガは老若男女限らず低コストで、どんな場所でも簡単に行うことが出来るのです！！！ここ何年か、確かにヨガ人口は日本だけでなく世界中に増えつつあり、ヨガ関連記事が掲載された雑誌なども普段読んでいるファッション誌感覚で手に取りやすく、読むことができるようになりました。みなさんはヨガと聞くと、どのような印象をお持ちですか？以前は宗教っぽくて敷居が高いものと思われていたのが、現在はたくさんヨガ教室も増え、気軽に誰でもヨガが出来る環境が整ってきました。運動強度が高いもの、動きがゆっくりしているもの、椅子を使ったレッスンや顔ヨガ、海や公園でヨガをしたりなど、初めての方から上級者向けと多彩に選べ、より私たちの生活に身近なものになってきています。 ヨガのジャンルも広がってきたとともに、ウェアのデザインが豊富になり、ヨガウェアブランドも増えてきました。私服でも使えるウェア、おしゃれなヨガマット、ヨガマット専用バッグ、ヨガの練習で使える補助道具、オーガニック食品、化粧品、アロマオイルなど…ヨガ人口が増えたことでヨガをビジネスとして捉える考え方が普及してきています。しかし本来、ヨガの教えは「人と比べず、心の作用を止滅すること」です。つまり、人と自分を比較することなく、心身を整え、フラットな心の状態でいることを目的としています。そう考えると今のヨガ業界は本来のヨガの教えに反しているのかもしれません･･･。

ポイント：まずは体験レッスン

初めてヨガのレッスンを受けるときに、何を用意したら良いか分からない、どんな服装で行ったら良いか分からない、と悩んでいませんか？私のクラスでは、初心者の方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルを持参していただいております。最初はヨガマットが無くてもレッスン参加可能です。ヨガマットは各スタジオでレンタル出来ます。（無料貸し出しもありますが、有料の場合もあり。稀にマットレンタルがないところもありますので、体験に行く際は各スタジオへお問い合わせ下さい）一般的にこの３点があれば、どこのスタジオでも参加可能だと思います。 まずはお近くのヨガスタジオに体験に行ってみましょう！体験レッスンでは、持ち物不要、そして低価格でヨガレッスンを受けることが出来ますのでおすすめです！他の方がどんな様子で参加されているか確認してみるのも良いと思いますよ。

銀座駅 よくある質問４：ホットヨガと常温ヨガの違い

ホットヨガ

一口にヨガと言っても、環境の違いで効果も変わってきます。近年のヨガブームを受けて首都圏では一駅に必ず一つは大手ホットヨガスタジオがあると言っても過言ではないでしょう。温度35～40度、湿度50～60パーセントの高温多湿の環境下で行うホットヨガは、ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など女性には嬉しい効果がたくさんあります。普段汗をかかない人や運動不足の方は、大量の汗をかくので、ジムのスタジオプログラムをこなす感覚で、運動後の達成感を得られると思います。但しかなりの高温多湿下で運動を行うため、サウナや岩盤浴が苦手な方や貧血気味の方は、あらかじめインストラクターに相談することをお勧めします。

常温ヨガ

常温ヨガは、場所や時間を選ばずいつでもどこでも行うことができるのが特徴です。ホットヨガと比較すると、呼吸を深くしやすい、より自律神経のバランスを整えることができるというメリットがあり、自分自身の内面への意識をより一層強く行うことができます。また、常温ヨガでは汗をかかないのではないか？というイメージがありますが、常温ヨガでもしっかり汗をかくことができます。常温ヨガは自分の内面から絞り出された汗を出すことができ、気温や湿度を利用し大量に発汗することを目的としたホットヨガとはまた違った汗をかくことができます。 常温ヨガは特徴である深い呼吸により自律神経のバランスを整えることができるので、心身の安定を求める方は常温ヨガがオススメです。ホットヨガは沢山汗をかき運動不足を解消したい方に向いています。２つのヨガのポーズは共通しているので、ご自身の目的や身体に合っているかなどをまずは体験されてみて、自分にピッタリ合うヨガを見つけてみて下さい。

銀座駅 よくある質問５：ヨガスタジオの価格

ヨガスタジオへ通うとなると、どのくらいの費用がかかるのでしょうか。少し敷居が高いと感じている方もいるかもしれませんね。一例を挙げますと、首都圏にある大手ホットヨガスタジオ及び常温ヨガスタジオですと、１ヶ月通い放題のマンスリー会員で１万円程、１回ごとに支払う都度払いで2,000円?3,000円が一般的なようです。 費用については、高い安いと一概には言えませんが、自身の健康と穏やかで落ち着いた精神、それによって得られるものとを考えると、決して高すぎる金額ではないように思います。 費用はあくまで一例で、通うスタジオによって異なりますので、これより安く済む場合もあります。本サイトには全国のヨガ・ピラティス教室の情報が集まっていますので、検索して自分にあったスタジオを探してみましょう！ スタジオに通うのが初めての方は、大手ヨガスタジオですと設備の面でも費用の面でも安心して気軽に始められるのでおすすめです。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。