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大阪府内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています!
編集部紹介山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
こんな方におすすめのページ
大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
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紹介スタジオの目次
- 1 大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点
- 2 大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ
- 3 大阪府で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較
- 4 インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー
- 5 格安! 大阪府の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析
- 6 大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧
- 6.1 Ciel Claire
- 6.2 はせがわ堀江整骨院・整体院
- 6.3 ヨガラウンジ
- 6.4 Pilates Studio soRa
- 6.5 美・BODY・ヨガ VENUS
- 6.6 Tonic Room Umeda
- 6.7 中崎町ヨガ
- 6.8 Pilates STudio T(ピラティススタジオティー) 今里スタジオ
- 6.9 Aerial Osaka・(エアリアル大阪ナオヨガ)
- 6.10 GOLDIA(ゴルディア)
- 6.11 STUDIO SAPO
- 6.12 エアリアル大阪ナオヨガ
- 6.13 コナミスポーツクラブ 今里
- 6.14 TAC桃山
- 6.15 YOGA ais
- 6.16 ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 堀江
- 6.17 ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 天六
- 6.18 GREEN SPACE YOGA
- 6.19 FIRSTSHIP大阪
- 6.20 六識yoga(ロクシキヨガ)
- 6.21 近隣の市でヨガ・ピラティス・ホットヨガを探す
- 7 あわせて読みたい人気の記事
- 8 大阪府のメンズ脱毛体験談
- 9 大阪府在住の女性に聞いた!苦手な男の体毛とその理由
- 10 ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
- 11 大阪府の特徴
- 12 大阪府 《ヨガのことをもっと知りたい人のために》
大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点
筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない!というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。本サイトでは、大阪府内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。大阪府内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント
- 客層の雰囲気(続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です)
- インストラクターの雰囲気(終わった後に何か悩みを質問してみましょう)
- トイレの清潔さ
- スタッフの対応、店内の雰囲気
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大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ
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大阪府で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較
おすすめ スタジオ5選 |
格安体験割引 | 月謝と特徴 |
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カルド |
体験990円 7部門で1位! | 手ぶらOK ホットヨガ 月額:7500円~ 詳細はこちら |
LAVA |
体験0円キャンペーン中! |
ホットヨガ 3ヶ月特別 月額:1980円 店舗数全国1位 詳細はこちら |
zen place yoga |
体験500円当日入会で初月無料 | 常温・HOT オンライン可 月額:9240円~ 詳細はこちら |
ロイブ |
体験0円キャンペーン中! | 3ヶ月特別 月額:2970円 女性専用 詳細はこちら |
zen place pilates |
体験500円人気のピラティス |
オンライン可 男性OK 月額:9240円~ 詳細はこちら |
zen place pilates 高槻スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府高槻市紺屋町6-5 イマホリビル3F |
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公式サイト |
山さん
おすすめポイント
「zen place pilates 高槻スタジオ」は高槻にある日本最大級のピラティススタジオの1つです。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。郊外にありながら通いやすい立地かつ充実のラインナップで利用される方の満足度が大変高いスタジオとなっています。忙しいながらも時間を見つけて自分のために汗を流す主婦やサラリーマンの方が多く来店されており、年齢層や性別問わず様々な方が来店されるピラティススタジオです。格安で体験レッスンが可能です。zen place pilates 天王寺スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目3番15号 阿倍野共同ビル6階 |
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山さん
おすすめポイント
ピラティススタジオとしては日本最王手であり、ピラティスを行なっている方で知らない方はいないと言っても過言ではないスタジオはここ「zen place pilates 」です。格安で体験レッスンが可能です。特にここ天王寺店では60歳以上のシニア世代に向けてのピラティスも行なっています。筋肉の萎縮や骨粗しょう症の予防にもピラティスは良いとされています。シニア世代でなくともおすすめのピラティススタジオとなっています。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。zen place pilates 千里中央スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府豊中市新千里東町一丁目4番2号 千里ライフサイエンスセンタービル 2F |
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公式サイト |
山さん
おすすめポイント
大阪府豊中市のzen place pilates 千里中央スタジオは、近くには大きな公園もたくさんあり自然に囲まれたいい環境です。格安で体験レッスンが可能です。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。レッスンはマット使用と道具・マシン使用があり、その時々の自分に合わせた方法で学べられます。ビギナーの人のためのプログラムもあるので初めてで不安な方も安心です。zen place pilates 南森町スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区天神橋2-3-16 アーク南森町ビル4F |
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山さん
おすすめポイント
大阪府大阪市のzen place pilates 南森町スタジオは、駅から徒歩3分にあり明るく開放的なスタジオです。体質改善からダイエットやストレスを減らしたい人まで、年齢層も問わず様々な人が通っています。格安で体験レッスンが可能です。一人一人の体は違うのでそれぞれに合ったピラティスをじっくり学べるプライベートレッスンもおすすめです。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。zen place strong 大阪本町スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区本町2-3-4 アソルティ本町ビル3F |
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山さん
おすすめポイント
大阪府大阪市のzen placeヨガ大阪本町スタジオは、朝早くから夜遅くまで営業しているので忙しい方でも通いやすくなっています。格安で体験レッスンが可能です。シャワー室完備の他、ラウンジが2つあるのでレッスン前後はゆっくりとくつろげます。会員は男性も増えているので男女共にビクラムヨガを楽しんで学べます。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。zen place pilates 江坂スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府吹田市豊津町9-44 ハートランド江坂 5F |
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山さん
おすすめポイント
zen place pilates 江坂スタジオを紹介します。体幹を鍛えたい、痩せたいという人にはおすすめです。ピラティスマシンを使ったプライベートレッスンも充実しています。格安で体験レッスンが可能です。安全に運動が行うことができるような環境が整っています。グループレッスンは少人数なので気軽に参加しやすいです。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。zen place pilates 豊中スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府豊中市本町3-1-57 ルミエール豊中5F |
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山さん
おすすめポイント
大阪市豊中区本町にあるzen place pilates 豊中スタジオは、肩こりや腰痛を解消したい方、ダイエットをしたい方や体質改善をしたい方などにおススメです。格安で体験レッスンが可能です。色々な身体の不調を改善し心身ともに健康になるレッスンを受けることができます。リハビリ生まれですので、身体に優しく負担が掛からず無理なく続ける事ができます。体験キャンペーンを実施中ですので、気軽にレッスンを体験してみる事からスタートしてはいかがでしょうか。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。zen place pilates 梅田スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区梅田1-12-17 梅田スクエアビル10F |
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山さん
おすすめポイント
zen place pilates 梅田スタジオは、大阪市北区梅田の梅田スクエアビル内にあるピラティス専用スタジオです。各駅5分以内でアクセスもいいです。格安で体験レッスンが可能です。初心者向け、初級、中級とレッスンも多く、ポイントに絞ったレッスン、サポート器具を使ったレッスンと多彩にあります。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。zen place pilates 心斎橋スタジオ
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8階 |
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山さん
おすすめポイント
大阪市のzen place pilates 心斎橋スタジオは、ビル8階にあり全面大きな窓なので開放感溢れるスタジオとなっています。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。プログラムは、マシンを使用したレッスンとマットを使用したグループでのレッスンがあります。また産後の方や60代の方の相談なども受けているので幅広い世代の人が通えます。格安で体験レッスンが可能です。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店
住所(大阪府) | 大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F |
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山さん
おすすめポイント
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店を紹介します。第2火曜日が定休日になっています。京橋駅より徒歩3分というところにあります。男女共用のスタジオなので男性の方も参加をすることができます。光に包まれる癒しの空間でヨガをしたいと思いませんか。興味のある人は一度体験レッスンを受けてみてはどうでしょうか。インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー
現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。人気のヨガスタジオ&ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題!週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説
格安! 大阪府の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析
大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧
Ciel Claire | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区日本橋2-1-22上野ビル2F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | パワーヨガ |
はせがわ堀江整骨院・整体院 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区北堀江1-20-15 長堀佐野ビル2F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ・プライベートマットレッスン(約50分)5000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | はせがわ堀江整骨院・整体院は、整骨院・整体院に併設したピラティス教室です。専属のインストラクターによるマンツーマンの指導で、健康をサポートします。入会金10000円、初年度年間マット使用料2000円、プライベートマットレッスン(約50分)5000円となっております。予防医学としての視点から、お客様一人ひとりに合わせたトレーニングを提供しています。ご興味のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。 |
ヨガラウンジ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区新町1丁目28-11-4F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | マンスリー会員 週1コース ¥11,000(税別)レッスン4回 / 月 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Pilates Studio soRa | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市天王寺区上本町7-4-25 アローズ上本町204号室 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ■プライベートレッスン ・1回 8,000円 ・10回 70,000円 ■グループレッスン ・マットグループレッスン 1回 2,500円 ・マットグループレッスン 5回 11,500円 ・マシングループレッスン 1回 3,700円 ・マシングループレッスン 5回 17,500円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | 所在地: 東京都渋谷区 Pilates Studio soRaは、専属トレーナーによるプライベートレッスンとグループレッスンを提供しています。丁寧なヒアリングを通じて、お客様の理想のプランを提案し、身体の不調や状態に合わせたトレーニングを提供しています。マットレッスンとマシンレッスンの2つのコースがあり、プライベート、グループ、オンラインレッスンの3コース設定もございます。お客様一人ひとりに合ったプログラムで、自身の身体と |
美・BODY・ヨガ VENUS | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市城東区中央1-8-24東洋プラザ蒲生708号室 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 月謝制 月4回 7,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Tonic Room Umeda | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区中崎西 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | Tonic Room Umedaは、リラックスヨガ、ジャイロキネシス、ピラティスなどのボディメンテナンスクラスを提供するスタジオです。日常のストレスから解放され、心と体をリフレッシュさせるための空間を提供しています。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、自分自身と向き合う時間を大切にしています。初心者から経験者まで、どなたでも気軽に参加できるプログラムをご用意しております。健康的なライフスタイルをサポートするためのお |
中崎町ヨガ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区中崎3-2-6 プリン専門兎の杜 2階 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Pilates STudio T(ピラティススタジオティー) 今里スタジオ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市東成区大今里西1-25-13 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | パーソナルレッスン(60分) ・5000円 ・チケット(10回) 45000円 グループレッスン ・マンスリーメンバー(月4回) 6400円 ・チケット(1回) 2000円 ・チケット(4回) 7200円 ・チケット(8回) 13600円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | 祐天寺駅から徒歩1分のPilates Studio T(ピラティススタジオティー) 今里スタジオは、パーソナルレッスンやグループレッスンを通じて、健康志向のボディケアからアスリートのパフォーマンス向上まで幅広くサポートしています。経験豊富なプロのトレーナーが、個々のニーズに合わせたレッスンを提供。少人数性のグループレッスンやマンツーマンのパーソナルレッスン、ペアレッスンも可能。初めての方も安心して |
Aerial Osaka・(エアリアル大阪ナオヨガ) | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区北堀江1-13-4 Nobビル7階 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | Aerial Osaka(エアリアル大阪ナオヨガ)は、アロマヨガからリラックスヨガ、エアリアルヨガ、ピラティスまで幅広いプログラムを提供しています。骨盤矯正ヨガやデトックスヨガなど、個々のニーズに合わせたクラスも充実。また、ママ&ベビーヨガも開催しており、家族で楽しめる空間を提供しています。心と身体を整えながら、心地よい時間を過ごせるヨガスタジオです。 |
GOLDIA(ゴルディア) | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区1丁目 ナンバヒップス |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | GOLDIA(ゴルディア)は、デトックスヨガ、ハタヨガ、リラックスヨガ、ピラティスなど、様々なボディワークを提供する店舗です。心身をリフレッシュさせるためのプログラムをご用意しており、ストレスから解放される贅沢な時間をお過ごしいただけます。プロのインストラクターが丁寧に指導し、お客様の健康と美しさをサポートします。日常の疲れやコリを解消し、心地よいリラックス効果を実感していただけること間 |
STUDIO SAPO | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区南堀江1-12-193F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4回チケット 2ヶ月 ¥8,800(税込) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
エアリアル大阪ナオヨガ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区北堀江1-13-4Nobビル7F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | Yoga 5回 11,250円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
コナミスポーツクラブ 今里 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市東成区大今里西1-26-5ロハスプラザ今里 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 好きなだけフリー(回数制限無し) 11,440円/月 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
TAC桃山 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市天王寺区筆ヶ崎町2番33号 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | デイタイム会員 8,300円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YOGA ais | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区京町堀2-14-20内外うつぼビル509 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ママキッズYOGA ¥1000 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 堀江 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区南堀江1-9-1 現代オレンジビル5F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 朝活ヨガ 5,370円 フルタイム 9,000円 デイタイム 7,000円 マンスリー4 6,000円 プレミアム 13,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 天六 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区天神橋6-7-12 EQUINIA106 5F・6F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | プレミアム 12,500円 フルタイム 9,000円 デイタイム 8,000円 マンスリー4 6,000円 学生 6,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
GREEN SPACE YOGA | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市西区新町2丁目9-4 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 月4回コース ¥7,200 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
FIRSTSHIP大阪 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区芝田1-1-4阪急ターミナルビル10F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | マンスリー月会費7,727円(税込8,500円) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
六識yoga(ロクシキヨガ) | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区中崎町3-2-26 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム |
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大阪府のメンズ脱毛体験談
某企業で営業職に就く、27歳です、出社前に剃っても帰る頃にはもう生えてきます、働き始めてからずっとです、職業柄、顧客には爽やかに思われたいです、25の時に脱毛を決断しました、近くにあるクリニックに通院する事になり。肌荒れや腫れが心配でしたが、アフターケアが良く心配なしでした。
今は髭剃りももたず、遅い時間帯でも顧客の所に行けます。
体毛の濃さに悩んだことはないのですが、たった一か所だけ気になるところがありました。
それは足の指毛で、サンダルを履いたときにどうしても目立ってしまうので、昨年の夏についにメンズ脱毛サロンで施術を受けました。
足の指の毛を処理すると痛いという思い込みがありましたが、意外にもわずかに熱さを感じるだけで痛みはなく快適でした。
また、そもそも足の指という、小さな範囲の脱毛だったので、時間もかからずあっさり終了したのも良かったです。
脱毛後は気になっていたサンダルを買い、格好よく履きこなしています。
30代の会社員です。昨年から大阪府にある専門のクリニックでヒゲの脱毛を始めました。実は10代後半から、ずっと、ヒゲが濃いことがコンプレックスでした。そのせいか、いつのまにかヒゲを抜く癖がついてしまい、いつもヒゲを触っては剃り残しを抜いていたのです。無意識だったので友人に指摘されるまで気付きませんでした。その癖を直したいことやコンプレックスを解消するために、ヒゲの脱毛を始めました。まだ、無意識にヒゲを触る癖は抜けきっていませんが、ヒゲの量が減るにつれて、コンプレックスが薄らいできているように感じます。ヒゲの脱毛を始めて良かったと感じます。
大阪府在住の女性に聞いた!苦手な男の体毛とその理由
大阪府在住20代女性「[iken1-1]」
[iken1-2]大阪府在住20代女性「[iken2-1]」
[iken2-2]ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
ヨガは心身共に良い影響を及ぼすと聞いているので、ヨガをしている人には好感が持てます。実際に私の周りのヨガに行く人は、健康や身だしなみに気を遣う美意識が高い方が多く、さらに気配りも行えます。これはヨガによって心がリフレッシュされ、余裕を持つことができるから人にも気を遣えると考えられるので、良いと思います。
大阪府の特徴
日本で2番めに大きな都市である大阪府は、住む街として、商業都市として、そして観光地として世界的な人気を誇る場所です。特に「大阪の食い倒れ」という言葉があるほど絶品グルメが人気で、江戸時代から「天下の台所」と呼ばれるほど、全国からいろいろな食材が集まってくる場所でした。そんな食を愛する大阪にも、同じようにヨガを愛する人は多くおり、毎年好評のリバーサイドヨガfestaが今年も開催されます。ダイエットを考えている人や日々の焦燥感から抜け出したい人はこのイベントをチェックしてみてはどうでしょう。大阪府 《ヨガのことをもっと知りたい人のために》
ヨガに興味があるが、もう少し詳しく知りたい。そういう方のためにヨガについてわかりやすくまとめてみました。Ⅰ.ヨガは難しいものではない
アクロバティックな「ポーズ」や「瞑想」という言葉から受ける印象で、ヨガは難しそうなものというイメージを抱かれる方もいらっしゃると思います。ヨガを始めるのは少しも難しいことではありません。体が硬くても大丈夫です。瞑想と言っても別に宗教的もしくは哲学的な意味合いはありません。現在、心身の健康法の一つとして一般的に行われているヨガの目的は、身体的には「体をしなやかでバランスのとれたものにして本来の健康を取り戻す」こと。精神的には「心を過度なストレスから解放して安定させる」というものです。ですから体が硬いからと言ってそれがヨガを始める際に問題になるわけではありません。ポーズをとる練習をしていくうちに自然に柔軟な体になっていきます。ヨガにおける瞑想と言うのは「あるがままの自分自身と向き合う」ことです。具体的には意識を自分の内側に集中して体や心の状態がどうなっているか、第三者的視点から観察するということです。ヨガで大事なのは、自分自身なのです。「比べない」こと。つまり周囲の人や出来事について比較したり判断したりすることを止めて、自分一人の世界に入って行うのがヨガなのです。
Ⅱ.ヨガの効果
ヨガの呼吸法、ポーズ、瞑想を3ヶ月継続することで下記のような目に見える効果が表れます。- (1)血流が良くなる
- (2)全身のバランスが整えられる
- (3)内臓が正しい位置に戻り本来の働きをするようになる
- (4)肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性など体の不調が改善される
また人間の体は約3ヶ月の周期で全身の細胞が入れ替わる(=新陳代謝)と言われており、このことが体質の変化のスピードにも関係してきます。ヨガを続けていくと滞っていたものが流れていく感覚を味わうことができます。
血流が良くなったり、内臓が本来の働きを取り戻すことによって体の中に溜まっていた老廃物や毒素が体外へ排出されるのです。(デトックス効果とも言われています)
目に見えない効果
目に見える効果が表れるまでは多少時間がかかりますが、ヨガの素晴らしいところは毎回行う度に本人にしか感じ取れない微細な変化が確実にあるということです。そういったことも楽しみながらマイペースで続けて行きましょう。レッスン時間はスタジオによって異なりますが、私のクラスで60分のレッスンを週1回1年間受けた人は次のような効果がありました。「姿勢が良くなり、身長が伸びた」「身体の不調が改善された」「自信に満ちた印象になった」「表情が明るくなった」などです。
Ⅲ.ヨガの精神的効果
自律神経は心を緊張させたり安静にしたりする働きをしていますが、脳の支配を受けずに独立して活動しています。唯一自律神経に影響を及ぼすことができるのが呼吸だと言われています。ヨガの深くてゆったりとした呼吸は心の波を静めリラックスした状態へ導きます。現代人は多くの時間をストレスを受けた状態で生活しています。多忙な時などは呼吸もどうしても浅くなってしまいます。しかし、呼吸の深さや速さは自分でコントロールすることが可能です。意識して呼吸を整えることが過度な緊張から心を解放し、穏やかな精神状態をもたらします。
Ⅳ.ヨガお金をかけず、どこでも気軽にできる
ヨガをするのに必要なものは畳1畳分のスペースと動きやすい服装だけです。近年ヨガ人口が増加するにつれ、ヨガをビジネスの一分野として捉える企業も多くなってきました。ファッション雑誌のようなヨガ関連の雑誌も出版されており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助用具などの広告が目につきます。しかし本来ヨガの目的は「心身を整え、健康な状態を保つ」ということです。ファッションとかおしゃれといった感覚はヨガには無用と言ってもよいと思います。最近の傾向として好ましいと思うことは多岐に渡りヨガのジャンルが広がってきていることです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなど、より気軽にヨガに親しめる環境が整ってきています。初めてヨガをされる方はスタジオでレッスンを受けるのが一般的です。その際の持ち物ですが、私のクラスではのびのび動ける服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この3点があればどこのスタジオでも参加できると思います。
ヨガマットは各スタジオでレンタルしています。スタジオによって無料・有料の違いがあり、まれにレンタルしていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物もいらず比較的安い料金で受けられます。レッスンがどのように行われているのか、まずはお近くのヨガスタジオで体験されることをお勧めします。
Ⅴ.ホットヨガと常温ヨガ
ホットヨガ
体を温めることにより筋肉をほぐし、より容易にポーズをとりやすくするために比較的最近考案されたものです。温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿の環境で行います。ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など女性にとって嬉しい効果がいろいろあります。大量の汗をかくので日頃あまり汗をかかない人はスッキリすると思います。但しサウナや岩盤浴が苦手な方、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。常温ヨガ
特別な温度や湿度の設定をしないのでいつでもどこでも行えます。高温な環境ではないので深い呼吸がしやすく、自分自身の内側に意識を集中することができ、自律神経のバランスが整えられます。常温ではありますが汗を十分かくことはできます。ホットヨガは室温が高いので出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことにより内側から絞り出される汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の目的に合わせて使い分けるのがよいでしょう。Ⅵ.ヨガスタジオのレッスン料金
初めてヨガをされる方の多くはヨガスタジオでレッスンを受けることになるでしょう。首都圏の大手スタジオの月会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度です。その都度払いは2,000~3,000円くらいが普通です。料金はスタジオによって異なりますので、より安く受けられるところもあります。妥当な金額と思うかどうかは人それぞれでしょうが、体と心の健康に与える効果を考えるとそう高いものではないと思います。本サイトで各地のヨガ・ピラティス教室検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的低料金の大手ヨガスタジオがよいのではないでしょうか。当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」
※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。
本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。