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ヨガは手・腕・二の腕痩せに効果はある?|経験者100人の回答をご紹介

ヨガは手・腕・二の腕痩せに本当に効果があるのか、ヨガ経験者100人にアンケートを取り、徹底調査しました。

良い意見だけではなく、効果がなかったというコメントやデメリットも載せていますので是非ご覧ください。

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ヨガは手・腕・二の腕痩せに効果はある?

アンケート調査結果

ヨガの腕のダイエット効果グラフ

質問内容と回答数

質問:ヨガは手・腕・二の腕に効果があると思いますか?

  • 凄くあると思う:9人
  • あると思う:48人
  • 実感はない:38人
  • 全く効果はない:5人

ヨガの手・腕・二の腕に対する意見まとめ

手痩せの効果が「凄くあると思う」「あると思う」と答えた人は57人で、実感していない人よりも少し多い結果となりました。

調査結果を分析すると、ヨガにはさまざまなポーズがあるため手を鍛えるためのポーズを重点的に行っている人には効果が表れていました。

それでは実際に、ヨガを体験した人の意見をご紹介します。

理由1:手や腕を使ったポーズが少ない

  • 腕と手を一緒に動かせるヨガがあまりありません。腕だけ動かすヨガは多少はありますが、手が動かないため痩せる効果も感じにくいです手を使うヨガが増えて欲しいです。
  • ヨガでは二の腕や手にあまり力は入りませんので引き締めにもならないと思います

理由2:ヨガは体幹を鍛えるもの

  • ヨガは体幹を鍛えるものなので、根本的に腕や手を鍛えるのには向いていないと思います。
  • バランス感覚を整えるポーズが多いため、下半身やお腹周りには力が入りますが、手や二の腕には力が入りません。痩せるのは難しいです。

ポジティブな意見

まずは効果がなかった意見から紹介しましたが、腕を鍛えるポーズを重点的に行っている人は確実に効果を実感しているようです。

腕が全体的に細くなった

腕を上げたままキープする動作がポーズを中心にヨガをしています。どんなポーズでも重力に逆らうように腕を高く上げたり脇を伸ばしたりするので普段使わない上腕二頭筋上腕三頭筋を使い、腕が全体的に細くなりました。

腕が痩せやすい体質になる

ヨガではまず常に良い姿勢を意識し、肩回りなどの姿勢に気を付けるポーズがたくさんあります腕の筋肉をうまく使用できていない人は、痩せづらい状態になっているので、ヨガは効果があります。

腕が鍛えられる

指先をしっかり伸ばし、手を開いて床を押さないと上手くポーズを取ることができないので必然的に痩せる効果のある動作を多くする事になりますので鍛えられます

二の腕の血流が良くなる

ヨガをすればじっくりと二の腕の筋肉を伸ばすことができるため血流を良くして細くなれる効果があります

ヨガの腕・手・二の腕ダイエットに関するまとめ

ヨガにはさまざまなポーズがあるので、痩せたい部分に重点を置いたポーズをとる必要があります。

ヨガで腕や手、二の腕のダイエットを目指している方は、腕に負荷のかかるポーズを取り入れるようにしましょう。

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