有楽町駅のヨガ・ピラティス18選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

有楽町駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

有楽町駅付近でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、有楽町駅付近にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。有楽町駅付近でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

有楽町駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place strong　銀座スタジオ

住所()	東京都中央区銀座3-10-6　マルイト銀座第3ビル11Ｆ
公式サイト

zen place pilates 銀座スタジオ

住所()	東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F
公式サイト

zen place pilates 銀座

住所()	東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新橋店

住所()	東京都港区新橋1-13-12　堤ビルディング8F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座本店

住所()	東京都中央区銀座3-3-1　ZOE銀座4F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座グラッセ店

住所()	東京都中央区銀座3-2-15　ギンザ・グラッセ6F
公式サイト

ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 銀座

住所()	東京都中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
公式サイト

ホットヨガスタジオ LOIVE（ロイブ） ロイブ プラス銀座店

住所()	東京都中央区銀座4重目3-1 並木館10F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

有楽町駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

スタジオ・ヨギー　TOKYO
住所(有楽町駅)	東京都千代田区有楽町1-7-1有楽町電気ビル南館2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード会員11,000円／月(税別)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガボディ ヨガフロー ヨガメディテーション ヨガリラックス アロマヨガリラックス アロマヨガフロー リストラティブヨガ ヨガニードラ～寝たまんまヨガ シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ ウエイクアップ ナイト マタニティヨガ 産後リカバリーヨガ ママヨガ メンズヨガ チェアヨガ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座グラッセ店
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座3-2-15　ギンザ・グラッセ6F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　14,364円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　9,818円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　5,273円/月 マタニティーマンスリーメンバー　フルタイム 12,545円/月 マタニティマンスリーメンバー・４ フルタイム 9,818円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ホットピラティス QuanBasics【常温】 Quan Time【常温】 QuanFlow1【常温】 Quan Flow75【常温】 Quan Flow2【常温】 マタニティヨガベーシック【常温】 マタニティヨガリフレッシュ【常温】 ママヨガwithbaby1【常温】 ママヨガwithbaby2【常温】 ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ [G]パワーヨガのためのプラクティス（常温） [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） [L]股関節＆肩と遊ぶヨガ（常温） 詳しく見る
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 銀座本店
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座3-3-1　ZOE銀座4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　14,364円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　9,818円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　5,273円/月 マンスリーメンバー・フリー+Evolv フルタイム＋Evolv4　23,455/月 マンスリーメンバー・フリー+Evolv フルタイム＋Evolv8　29,818/月 マンスリーメンバー・フリー+Evolv フルタイム＋Evolv15　39,818/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス Fun Shape Perfect Fun Shape Beauty Fun Shape Disco フローティングヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ 開脚フローヨガ ホイールヨガ ベーシック【常温】 [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [A]はじめての瞑想ヨガ（常温） [D]集中への階段（ゆるホット） [E]ハトのポーズへの道（常温） [F]サイレンスヨガ（ゆるホット） [H]アームバランスへの道（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） ほっそり二の腕ヨガ ヨガフローリラックス 背中美人ヨガ ジョイフルヨガ 【Evolv】AMRAP 【Evolv】Basic 【Evolv】Circuit Basic 【Evolv】Rhythm Burhn 【Evolv】Core 【Evolv】Back&Arms 【Evolv】Hip&Legs 【Evolv】Advance 詳しく見る
Bodies　丸の内スタジオ
住所(有楽町駅)	東京都千代田区丸の内3-1-1国際ビルヂングB2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ボディーズ会員　レギュラー　5,970円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	BASIC RELAX BODY MAKE
BDC PILATES 銀座並木通り
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座1-4-5 GINZA URBAN 21 8F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・グループレッスン体験料：3,850円（税込） ・グループレッスンコース(月4回)：15,400円（税込） ・グループレッスン追加レッスン：3,850円（税込） ・プライベートレッスン体験料：9,900円（税込） ・プライベートレッスン（月1回）：9,900円（税込） ・プライベートレッスン追加レッスン：9,900円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	BDC PILATES 銀座並木通りは、専用マシンを使用したピラティススタジオです。全講師がマシンピラティス指導資格を持ち、個別の身体ニーズに合わせたカスタマイズ指導を行います。グループレッスンは少人数制で、リフォーマーを使用して効果的なエクササイズを提供。プライベートレッスンもあり、的確な指導で正しいフォームを学びながら、健康な体を目指せます。入会金や料金もリーズナブルで、初心者から上級者ま
GOLD'S GYM 銀座中央
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座3丁目4-12 文祥堂銀座ビルB1・B2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・関東エリアメンバーゴールド(関東店舗利用可、レンタル付き)　20,900円/月 ・関東エリアメンバーフルタイム(関東店舗利用可)　14,300円/月 ・全店マスターメンバーゴールド(全店舗利用可、レンタル付き)　22,000円/月 ・全店マスターメンバーフルタイム　15,400円/月 ・レギュラーメンバーファミリーメンバー　1人11,000円/月 ・ビジター　3,157円 ※価格は全て税込みです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	GOLD'S GYM 銀座中央では、入会金なしで気軽に始められます。関東エリアや全店舗を利用できるメンバーシッププランもご用意しており、幅広いニーズにお応えします。さらに、アシュタンガヨガやハタヨガなどのクラスも充実しており、健康的なライフスタイルをサポートします。ビジターの方も大歓迎！お気軽にご利用ください。
BDC PILATES 銀座
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座3-5-7 マツザワビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・グループレッスン体験料：3,850円（税込） ・グループレッスンコース(月4回)：15,400円（税込） ・グループレッスン追加レッスン：3,850円（税込） ・プライベートレッスン体験料：9,900円（税込） ・プライベートレッスン（月1回）：9,900円（税込） ・プライベートレッスン追加レッスン：9,900円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	銀座駅徒歩1分のBDC PILATESは、専用マシンを使用したピラティス専門スタジオです。マシンピラティス指導者が丁寧に指導し、初心者でも安心して受講できます。グループレッスンは3,850円、プライベートレッスンは9,900円で体験可能。リフォーマーを使ったエクササイズで、正しいフォームを意識しながら効果的なトレーニングを行います。個人から少人数まで対応しており、的確な指導で健康的な体を
STUDIO MACHIKO 銀座スタジオ
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座2-6-5 銀座トレシャス7F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・チケット8回分 ピラティス　28,000円 ヤムナボディローリング＆フットウェイカー　36,000円 ・プライベート・セミプライベートレッスン デュエット(2人)　11,000円 トリプル(3人)　8,800円 プライベート(1人)　16,000円 ※全て税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	銀座にあるSTUDIO MACHIKOは、ピラティスやヤムナボディローリング＆フットウェイカーのレッスンを提供しています。少人数制で行われるピラティスレッスンは、マットやイクイップメントを使用し、正しい筋肉の機能を効果的に目覚めさせることを目指しています。プライベート・セミプライベートレッスンも可能で、個々のレベルや身体の状態に合わせたセッションを提供しています。初心者から上級者まで幅広いニーズに対応
ホットスタジオ　ALL5
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座5-4-7 銀座サワモトビルB2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月謝定額制 月４ 10,700円／月（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	フローヨガ 基本ヨガ 骨盤&美脚ヨガ ハタヨガ ヨガストレッチ ストレッチヨガ 小顔フェイシャルヨガ 夜ヨガ グラマラスヨガ（肩こり＆バストアップ） マントラチャクラヨガ 朝ヨガ バーニングヨガ バレエヨガ ヒップアップヨガ ディープストレッチ ボディメイクヨガ チャクラバランシング セルフコンディショニングヨガ ヨガティス ウーマンズサイクル 骨盤調整ヨガ 乗馬ヨガ・骨盤＆体幹
GOLD'S GYM 銀座東京
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座1-2-1 東京都高速道路紺屋ビル 2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・関東エリアメンバーゴールド(関東店舗利用可、レンタル付き)　20,900円/月 ・関東エリアメンバーフルタイム(関東店舗利用可)　14,300円/月 ・マスターメンバーゴールド(全店舗利用可、レンタル付き)　22,000円/月 ・マスターメンバーフルタイム　15,400円/月 ・マスターメンバーミッドナイト　8,800円/月 ・ビジター　3,150円 ※価格は全て税込みです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	GOLD'S GYM 銀座東京では、入会金なしで気軽に始められます。関東エリアメンバーゴールドやマスターメンバーフルタイムなど、様々なプランをご用意。また、Gヨガやヴィンヤサヨガなど様々なヨガプログラムも充実。さらに、ピラティスレッスンでは体幹部を中心に全身を使い、姿勢の改善やスタイル維持に効果的。体験レッスンも行っているので、ぜひ一度お試しください。
スタジオ・ヨギー　銀座
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座2-7-18藤田ビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード会員9,500円／月(税別)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガボディ ヨガフロー ヨガメディテーション ヨガリラックス アロマヨガリラックス アロマヨガフロー リストラティブヨガ ヨガニードラ～寝たまんまヨガ シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ ウエイクアップ ナイト マタニティヨガ 産後リカバリーヨガ ママヨガ メンズヨガ チェアヨガ
綿本ヨーガスタジオ
住所(有楽町駅)	東京都中央区京橋3-3-13平和ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	記載なし
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	パワーヨガ初級 動きの瞑想 RAJA ALL RAJA 上級 きれいになるパワーヨガ 呼吸がとろけるヴィンヤサヨガ 暗闇パワーヨガ 内なる安らぎの陰ヨガ瞑想 DETOXステップ＆パワーヨガ マインドフルネス・リストラティブ こころとからだの瞑想ヨガ マインドフルネスヨガ Slow Vinyasa 陰ヨガ Odaka Yoga 公式クラス ハタ・ベーシック スローセラピーYOGA きれいになるヨガ ボディケアヨガ 陰陽ヨガ マントラヨガ 気功ヨガ
オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ 銀座本校
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座2丁目7-18 メルサGinza-2 4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	●1回利用(ビジター) 3,000円 ●月謝制(レンタルマット無料) 月4回パス　8,000円 月フリー利用　9,800円〜 ●回数チケット 4回 10,000円〜
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	オンフルールヨガスタジオ＆カレッジ 銀座本校では、体験レッスン当日入会の方に入会金無料の特典があります。ビジターの方は1回利用で3,000円から。月謝制では、月4回パスが8,000円、月フリー利用が9,800円〜となっています。さらに、回数チケットもあります。アロマヨガからピラティスまで多彩なプログラムを提供しております。是非、心と体を整えるヨガを楽しんでみてください。
ヨガスタジオ＆カレッジ　銀座本校
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座二丁目7-18メルサGinza-24F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回券 10,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リストラティブヨガ アロマヨガ リラックスフロー 陰ヨガ HOTストレッチヨガ ヨガセラピー カームダウンヨガ リラクゼーションヨガ リフレッシュヨガ ハタヨガベーシック ハタヨガアドバンス クリバルヨガ HOTフロー デトックスヨガ パワーヨガ リンパヨガ 骨盤調整 肩甲骨ヨガ ヨガティス HOTかっさヨガ マタニティヨガ ママ＆ベビーヨガ オダカヨガ ピラティス アナトミック骨盤ヨガ
ティップネス丸の内スタイル
住所(有楽町駅)	東京都千代田区丸の内二丁目6番地1号
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マスターデイタイムメンバーシップ　月会費¥15,243
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	コンシャスネスyoga Fit Beat Yoga パウエルセラピーYOGA アクティブセラピーYOGA Core　Power Yoga CPY 45 朝YOGA Slow Flow Yoga AROMA　YOGA HATHA　YOGA
ホットヨガスタジオ LOIVE（ロイブ） ロイブ プラス銀座店
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座4重目3-1 並木館10F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回会員 ¥9,900 デイタイム会員 ¥13,000 フルタイム会員 ¥15,000
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマリラックスヨガ DEEP RELAX60 リンパデトックスヨガ SUMO YOGA Ocean Energy Sound Feel Yoga Bamboo Healing 骨盤矯正ヨガ 肩コリラックスヨガ Beat Drum Diet3.0 Get Up Edition ダイエットヨガ 腸活ヨガ ダイエットヨガ セルトル美脚ヨガ ホットピラティス スタンダード60 Deep Forest 背中美人ヨガ フェイスアップヨガ はじめてのパワーヨガ 詳しく見る
体軸コンディショニングスタジオ
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座6-4-8 曽根ビル8階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当店は、骨盤矯正ヨガや産後ヨガなど、さまざまなヨガプログラムを提供しています。ハタヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガなど、お客様のニーズに合わせたクラスもご用意しております。また、マタニティヨガやシニアヨガなど、年齢や体調に合わせたプログラムもご用意しております。ヨガだけでなく、ピラティスやその他のボディワークも行っております。心と体のバランスを整えるために、ぜ
ホットヨガスタジオ オー＆ラビエ　銀座店
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座3-9-6ボルト銀座マキシム4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4Time　月4回利用　一般会員¥10,500
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシック リラクゼーション 姿勢改善・スタイルアップ ダイエット
zen place pilates 銀座
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	体験グループレッスン １回 2,200円（税込） フリー会員　月額 14,960円 月４会員　月額 9,625円 月６会員　月額 13,200円 ３０枚チケット 82,500円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 79,750円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 44,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 背骨を感じるフォームローラー 初級 マットピラティスグループ 初級 マイペース ピラティス 初級 Basic ～基礎を大切に～ 初級 しなやかBody Making 中級 基礎からのピラティス ～しなやかに動こう～ 中級 マットピラティスグループ ～美脚・美尻プラス～ 中級 背筋メンテナンス ピラティス 中級 フォームローラー＋マットピラティス 中級 基礎からのステップアップ サポート（補完）ヤムナからだリセット＆リリース プライベートレッスン 詳しく見る
RiDEAL(リデアル)
住所(有楽町駅)	東京都中央区銀座7-4-14 HBC GINZAビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	産後ヨガ、ハタヨガ

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有楽町駅 　『ヨガについてもっとと知りたい！』

そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いＱ＆Ａ方式でまとめてみました。

有楽町駅 よくある質問１：身体が硬い人も出来るのか

ヨガをやった事のない人が心配点としてよく挙げるのは、身体が硬いということに対する不安です。身体が硬いから出来ないのではないか、ついていけないのではないかなどと心配をする人がたくさんおられますが、全く心配はありません。そもそもヨガは自分とほかの人を比べるものではありません。ヨガで大切なのは、他人との比較ではなく自分自身です。ポージングしている時に、自分自身の身体や精神状態をゆっくりと観察し見つめ直す事が大切なのです。

ポイント:比較はしない

ヨガを始めたばかりの頃は、ポージングをしながらいろいろな事、例えば家族のこと、レッスンが終わったらどうするかなどを考えてしまうかもしれません。「いろいろ余計な事を考える＝自分自身と向き合えていない」という事です。ポーズをとっていても、意識がいろいろな所に向いているのですね。ポーズを取るためには最低限の筋肉と柔軟性が必要ですが、何よりも大切なことはポーズを通して自分自身をしっかりと観察する事です。それが出来ると、身体だけどなく心も柔らかくなりますよ。外に向いていた意識を内側に向け、雑念を取り払い、自分自身をゆっくりと見つめてみましょう。

有楽町駅 よくある質問２：ヨガすると体にどんな効果があるんですか？どのくらいで効果が出ますか？

ヨガをすることで、全身の筋肉がほぐれ血流促進の効果が望めます。また、骨や関節を動かすことで、今まで固まっていた内臓の位置が元の正常な位置に戻り、、体、全身のバランスが整うなど様々な効果があります。 ヨガは、瞬発的な激しい動きを求められるのではなく、呼吸を整え、深呼吸をしながらゆっくりとポーズを取っていきます。そのため、インナーマッスルも強化されます。肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症など身体の不調でお悩みの方は、是非ヨガを取り入れてみましょう。ヨガを行うことで体の中に溜まっていたものが減っていき、まるで憑き物が落ちたような感覚を味わいました。ヨガには数ヶ月間ほど通っていましたが、驚くほど体が軽くなって、良い姿勢になり、スタイルが良くなりました。体調も良くなり、自分に自信が持てるようになり、性格も明るくなりました。 ヨガをする上で大事なことは、ポーズを取ることよりも、呼吸がとても大切なことです。人は何かといろいろな物事を考えたり、いろいろと動いたりしますが、頭が考え事でいっぱいの時や、仕事で忙しい時などはどうしても呼吸のリズムが崩れてしまいがちです。呼吸は自分の意志で制御することができ、自分で呼吸のリズムを整えて制御することで、心や体を楽にしてリラックスすることができます。それがヨガをする上で重要なことなのです。ヨガをする時は、ポーズを考えるのではなく、心を無にしてまず呼吸の仕方をコントロールすることから始めてみると良い結果を得られます。

ヨガのポイント：まずは３ヶ月続ける

レッスン時間はスタジオによって、45分、60分、75分、90分などと異なります。多いのは60分ですね。それでは初心者の方が60分のレッスンを週に1回受けたとして、効果が表れるまでにどの程度かかるでしょうか。私は参加者の方々に、「まずは３ヶ月続けましょう」と最初に伝えます。人間の細胞は、約3ヶ月をかけて全身が入れ替わると言われています。ですから、ヨガの呼吸法とポーズのレッスンを続けたとして、目に見える効果が表れるのは3ヶ月後、ということです。 ヨガの魅力は、スリムアップのような目に見える効果だけでなく、目に見えない内側の効果も得られることです。気持ちが明るくなったり、前向きになったり、心が落ち着いたりと言った、内側の変化が得られます。数字として分かりやすい効果を感じるまで、3ヶ月という期間は長く思えるかもしれませんが、ヨガは行う度に確実な変化があります。内側の効果は1回分でも充分得られるのです。1回1回その効果を意識しながら、まずは3ヶ月、継続することが大切なのです。

有楽町駅 よくある質問３：ヨガを始める際に用意するもの

ここまでお話しさせていただいて、ヨガへの印象は変わりましたでしょうか。ここからは実際にヨガをするにあたり、どのような準備が必要になるのかをご説明します。ヨガを行うには極端な話、畳一畳もあればスペースとして不足はなく、動きやすい服装であればすぐに行うことが出来ます。ヨガはお金をかけず、様々な年代の方でも気軽に行うことが出来るのです。もっと準備が必要で、始めるのが大変だと思っていた方も多いのではないでしょうか。ここ数年、日本だけでなく世界中にヨガを始める人が増えているのでヨガ関連の雑誌も多く出版されていて、ヨガがどんどん身近なものになってきています。以前はヨガというと宗教っぽくて敷居が高いものと思われていたのが、現在はヨガの敷居が低くなり、気軽にヨガが出来る環境が整ってきました。その要因ととしては、ウェアのデザインが豊富になり、ヨガウェアブランドが増えたことも一つでしょう。私服でも使えるウェア、おしゃれなヨガマット、ヨガマットを入れるバッグ、ヨガの練習で使える新しい補助道具、更にはオーガニック食品や化粧品などの展開…ヨガビジネスの広がりは留まるところを知りません。ですが、本来のヨガの教えとは「人と比べず、心の作用を止滅すること」です。つまり、人と自分を比較することなく、心の波を立てず、フラットな心でいることを目的としています。それを考えると、今のヨガ業界は本来のヨガの教えに反しているかもしれません…。しかしながらビジネスとしての広がりから敷居が下がり、現在では運動強度の高いものから、ゆっくりしたもの、イスを使ったレッスンや顔ヨガ、ビーチヨガ、パークヨガなど、多岐に渡りジャンルが広がり、より私たちの生活に身近なものとなっていることも事実です。

ポイント：まずはレッスンの体験

私が行っているクラスでは、初心者の方は動きやすい服装で来てもらい、給水用のお水、汗拭き用のタオルなどを持参していただき、ヨガのレッスンに参加していただきます。ヨガマットは各スタジオでレンタルする事が出来る場合もあります。（無料での貸し出しをしている場合もありますが、有料のレンタルの場合もあり。稀にマットレンタル自体が無い所もあるので、レッスンの体験に行く際には、各スタジオに問い合わせをするか、ネットなどで確認をして下さい）一般的には、この３点があれば、どこのヨガスタジオでも参加をする事が可能だと思います。 何を用意したら良いか解らないし、どんな服装で行ったら良いかも解らない、という方は、まずはお近くにあるヨガスタジオに問い合わせてから体験レッスンに行ってみましょう！体験レッスンでは、持ち物も不要だし、リーズナブルな価格でヨガレッスンを受けることが出来ます。他の方がどんな様子で参加されているか確認してみるのも良いと思います。

有楽町駅 よくある質問４：ホットヨガと常温ヨガの違い

ホットヨガ

環境によって効果が変わるのがヨガの特徴です。ホットヨガは、温度が35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境の中で行うことで普段は汗をかくほどの運動が難しい方や、運動不足の方でも大量の汗をかくことができて、ダイエット、体質改善、代謝ＵＰ、美肌効果などの効果が得られることで女性に人気です。ジムにいったような爽快感も人気のひとつです。ヨガブームの影響もあり、首都圏ではどの駅の近くにもにstrong>大手ホットヨガスタジオがあり、通いやすい環境になっています。だた、ひとつ注意をしたいことは、サウナや岩盤浴のような環境が得意ではない方や、貧血など体質的に不安のある方は前もってインストラクターへの相談をおすすめします。

常温ヨガ

一方常温ヨガは、場所を選ばずいつでもどこでも行うことが出来ます。常温ヨガはあまり汗をかかないのでは？と思われるかもしれませんが、常温ヨガでもしっかり汗はかけます。同じ汗でも、ホットヨガは環境の影響から出る汗、常温ヨガは自分の内側から絞り出される汗なので、質が違います。 常温ヨガのそのほかのメリットとして、ホットヨガに比べて深い呼吸がしやすいことです。深い呼吸を繰り返すことで、自律神経のバランスが整えられ、より自分自身の内側を意識することが出来ます。スピリチュアル・オーガニックなことに興味がある方・重視する方は常温ヨガから取り入れてみるのもオススメです。これらの特徴の違いから、大量に汗をかいて運動不足を解消したい方はジム感覚で受けられるホットヨガ、深い呼吸で心の安定を求める方は常温ヨガをオススメします。ホットヨガも常温ヨガもポーズは共通しているので、まずは体験をしてご自身の身体に合って長く続けられそうな方を選んでみて下さい。

有楽町駅 よくある質問５：ヨガスタジオの価格

最後は気になるレッスン価格です。ヨガと言うものは、とても高価な習い事なんじゃないかというイメージがありませんか？首都圏にある大手のホットヨガスタジオや常温のヨガスタジオでのマンスリー会員価格は（１ヶ月通い放題）１万円程度です。ドロップイン会員は（都度払い）2,000～3,000円位になるかと思います。 その価格を割高だと感じるか、割安だと感じるかは人それぞれの捉え方かと思いますが、毎月ではありますが月々にそれくらいの金額で、健康的になれ、また精神的に穏やかになる事が出来ると言うことは、私的にはとても素晴らしい事だと思います。 レッスン価格に関してはヨガのスタジオによって異なる場合があるので、上記の価格より安く受けられるところも勿論あります。本サイトでは、全国のヨガ・ピラティス教室を検索する事が結構簡単に出来ますので、ご自身のスタンスに合ったスタジオ・教室を探してみては如何でしょうか。特に初めての方には、設備などが整っていてかつ比較的安価な価格設定の大手さんのヨガスタジオが良いのではないでしょうか。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。