横浜市のヨガ・ピラティス159選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

横浜市内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

横浜市でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる教室やレッスンを探す時のポイント

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、横浜市内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。横浜市内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

横浜市のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

横浜市で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates 綱島スタジオ

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市港北区綱島西2-6-17　黒川ビル３F
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zen place pilates 横浜

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市西区北幸２－７－１０　高見澤ビル９Ｆ
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zen place pilates 日吉

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市港北区日吉2丁目2-14　セイワビルⅡ 202
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zen place pilates 青葉台スタジオ

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市青葉区青葉台2-10-1　野路マンション2F
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zen place pilates 横浜元町

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市中区山下町123-1　横浜クリード8階
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zen place pilates横浜スタジオ

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市西区南幸2-19-4　南幸折目ビル8F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 東戸塚店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市戸塚区品濃町516-5　パラダイスガーデンビル7F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新杉田店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市磯子区新杉田町8-8　ハマシップモール2F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 二俣川店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市旭区二俣川2-62-7　小関ビルB1F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） イオンフードスタイル港南台店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市港南区港南台3-1-2　イオンフードスタイル港南台店3F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 東神奈川店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市神奈川区西神奈川1-6-1　サクラピア東神奈川2F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 横浜西口店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市西区北幸1-8-2　犬山西口ビルヂングB1・B2F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 横浜みなみ西口店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市西区南幸2-16-8　二幸ビル4・5F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 南太田店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市南区南太田1-27-19　MK南太田3F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） みなとみらい店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市西区みなとみらい4-6-2　みなとみらいグランドセントラルタワー2F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 鶴見店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央4-32-1　UNEXビル3F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 鶴ヶ峰店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市旭区鶴ヶ峰1-7-10　ライオンズプラザ鶴ヶ峰3F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 上大岡アネックス店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市港南区上大岡西1-11-7　第10オーヴァルビル4F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 上大岡店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市港南区上大岡西1-14-6　Daiwa上大岡ビル7F
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 鴨居店

住所(神奈川県)	神奈川県横浜市緑区鴨居1-7-7　岩岡ビル2F
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インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 横浜市の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

横浜市のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

カルチャー日吉
住所(横浜市)	神奈川県横浜市港北区日吉本町1-20-16 日吉教養センタービル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	カルチャー日吉は、アシュタンガヨガ、骨盤矯正ヨガ、リラックスヨガを提供するヨガスタジオです。日常のストレスや疲れをリフレッシュし、心身ともにリラックスできる空間を提供しています。経験豊富なインストラクターが、クラスを丁寧にサポートし、個々のニーズに合わせた指導を行います。初心者から上級者まで、どなたでも気軽に参加できるクラスが豊富に用意されています。健康をサポートするだ
都筑ふれあいの丘ヨガクラス
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区高山
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	都筑ふれあいの丘ヨガクラスでは、産後やマタニティ、ママ＆ベビーヨガなど、様々なニーズに合わせたクラスをご用意しています。心地よい空間でリラックスしながら、柔軟性や体力を養うことができます。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、安心して参加していただける環境を整えています。日常の忙しさやストレスから解放され、心身ともにリフレッシュできるヨガの時間をお過ごしください。初心
溶岩ホットヨガ Lala Aasha（ララアーシャ）日吉スタジオ
住所(横浜市)	神奈川県横浜市港北区日吉本町1丁目2-17　三田ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月会員 マンスリー４　9,000円 月会員 デイタイム　11,200円 月会員 フルタイム　13,200円 チケット会員 １回券（有効期限１ヶ月）3,500円 チケット会員 ３回券（有効期限２ヶ月）9,000円 チケット会員 ６回券（有効期限３ヶ月）17,000円 チケット会員 １２回券（有効期限５ヶ月）28,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ディープリラックスヨガ ゆるゆるストレッチヨガ 1日の自分癒やしヨガ アロマリフレッシュヨガ 朝のリフレッシュヨガ フローヨガ 朝の太陽ヨガ 体の軸を整えるヨガ ベーシックヨガ 魅せるボディメイクヨガ 月のヨガ ピラティス パワーヨガ パワーヨガ（上級） 骨盤ビューティーヨガ むくみすっきりヨガ デトックスリンパヨガ 美的アンチエイジングヨガ アロマ美脚ヨガ メンズベーシックヨガ 詳しく見る
日吉AnjuYoga
住所(横浜市)	神奈川県横浜市港北区日吉本町１丁目５−３８
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
zen place pilates 日吉
住所(横浜市)	神奈川県横浜市港北区日吉2丁目2-14　セイワビルⅡ 202
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	体験グループレッスン １回 3,300円（税込） フリー会員　月額 16,940円 月４会員　月額 10,890円 月６会員　月額 14,960円 ４０枚チケット 104,500円（有効期間10ヵ月） ４０枚チケット 101,750円（有効期間6ヵ月） ２０枚チケット 57,200円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 Pre-Biginner Basic 初級 Beginner Flow 産後リカバリ- サポート（補完） フォーカス FUN Reformer Group プライベートレッスン 詳しく見る
湘南パンダナス
住所(横浜市)	神奈川県横浜市栄区公田町873-5公田ハイツ6-636
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	90分 2,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	プライベートヨガ
コナミスポーツクラブ 三ツ境
住所(横浜市)	神奈川県横浜市瀬谷区三ツ境7-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	好きなだけフリー（回数制限無し） 13,750円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ(体) ヨガ(心) シンプリーヨガ
ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 都筑横浜
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区葛が谷8-3
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	プレミアム 11,500円 フルタイム 9,500円 デイタイム 7,000円 マンスリー4 7,000円 岩盤浴 6,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ ピラティス ヨガラティス バレエストレッチ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ヒーリングヨガ リセットヨガ 陰ヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KqQiLa 詳しく見る
三ツ境カルチャーセンター
住所(横浜市)	神奈川県横浜市瀬谷区三ツ境2-1 相鉄三ツ境ビル B棟2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	■受講料/1講座1か月（税込） ・ほぐしてピラティス：4,840円 ・トータルビューティヨガ：7,260円 ・やさしい沖ヨガ（2講座）：7,629円 ・やさしいヨガ：7,629円 ・各ヨガ（全3講座）：4,840円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	三ツ境カルチャーセンターは相鉄線の三ツ境駅から徒歩1分の場所にあります。体の内側から美しく姿勢改善を目指すピラティスや、バレエやストレッチなどを取り入れたポル・ド・ブラなど、様々な講座をご用意しています。ご興味があれば、ぜひ見学や体験にお越しください。受講料は1講座1か月で、ほぐしてピラティス、ビューティーヨガなどがあります。詳細はお問い合わせ
ピラティススタジオファーレ
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央19−9
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・グループレッスン1回(60分)　3,300円 ・プライベートレッスン1回(60分)　8,800円 ・チケット　Aチケット19,140円　Bチケット35,640円　Cチケット66,000円 ・体験レッスン　グループレッスン1,100円　プライベートレッスン11,000円 ※全て税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティススタジオファーレは、センター南駅から徒歩4分の場所にあるピラティス専門スタジオです。グループレッスンではマット上でエクササイズを、プライベートレッスンではピラティス専用マシンを使用します。専門知識を持つ資格を持つインストラクターが指導し、姿勢や筋力の向上をサポートします。体験レッスンも実施中なので、気軽にお試しいただけます。ピラティスを通じて、効果的なカラダの使い方を学
カルド三ツ境
住所(横浜市)	神奈川県横浜市旭区笹野台1-1-43第2廣島ビルアーバンスクエア3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フルタイム 8,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KaQiLa
ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 三ツ境
住所(横浜市)	神奈川県横浜市旭区笹野台1-1-43 第2廣島ビルアーバンスクエア3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4 6,000円 デイタイム 6,000円 フルタイム 8,000円 プレミアム 11,000円 岩盤会員 5,000円 加圧4 18,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ ピラティス ヨガラティス バレエストレッチ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ヒーリングヨガ リセットヨガ 陰ヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KqQiLa 詳しく見る
ピピロハスヨガスタジオ　センター南店
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央２１−１２森村ビル３階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	記載なし
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシックYOGA リラクゼーションYOGA ルーシーダットン
HALESTA　センター南駅前
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央6-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ヨガ　月4回 8,800円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	イシュタ入門 イシュタ初級 イシュタ　メディテーション アシュタンガ ハタヨガ入門 ハタヨガフロー ハタヨガ初級 クリパルヨガ メディテーション ＩＴＭ(Institute of Thai Massage)タイヨガ ハンモックヨガ ハンモック　リストラティブ 陰ヨガ
港北カルチャーセンター
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央5-1 港北東急SC4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	■受講料/1講座1か月（税込） ・バイレピラティス：4,840円 ・バイレピラティス脳トレリズム体操：5,500円 ・ハタヨガ：7,260円 ・SLOW YOGA：4,840円 ・初心者からアロマヨガ：4,840円 ・各ヨガ（全5講座）：4,235円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	港北カルチャーセンターでは、バイレピラティス、ヨガなど様々なクラスをご用意しております。音楽に合わせて体幹を整えるバイレピラティスやリラックス効果の高いハタヨガなど、心と体を整えるクラスをお楽しみいただけます。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したクラスをご用意しておりますので、ぜひお気軽にご参加ください。健康な美しいカラダ作りを目指す方にもおすすめです。気軽に通え
リバティ　センター南店
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎中央1-2ひかりビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	受け放題会員　月会費 14,800円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Ayogaベーシック Ayogaベーシックプラス ハタヨガ 初級ハタヨガ ハタヨガ ベーシック ハタヨガ・フロー ホットヨガ はじめてのホットヨガ リセットヨガ ヨガベーシック キックボクシングヨガ ビューティーフロー ボディメイクヨガ ハタヨガ デトックスヨガ リラックスヨガ ハタヨガリラックス ハタヨガ リラックスフロー リラックス・フロー モーニングフローヨガ 朝ヨガ ヒーリングヨガ シェイプアップヨガ リフレッシュ ボディ 姿勢改善ヨガ リンパヨガ 肩こり解消ヨガ ストレッチヨガ 骨盤リラックスヨガ 骨盤矯正 リフレッシュフロー
SPORTS SARADA
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央1-1 センター南駅
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・シングル会員（1クラス登録）月会費7,040円 ・ダブル会員（2クラス登録）月会費9,900円 ※すべて税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	SPORTS SARADAは、癒やしYOGAややさしいピラティスを提供しています。月会費はシングル会員が7,040円、ダブル会員が9,900円（税込）。ピラティスレッスンでは、呼吸や身体への負担を最小限に抑えながら、体幹部の筋肉を鍛えます。横浜市営地下鉄「センター南駅」構内に位置し、アクセスも便利です。体験レッスンは1,100円で受講可能です。忙しい日々でも通いやすい環境を整えて
エイチティボディクリエイトスタジオ [パーソナル]
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区茅ヶ崎中央43-16センター南ミレナリオビル303
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー会員 10,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ 骨盤ヨガ 顔ヨガ
セントラルスポーツクラブ 戸塚
住所(横浜市)	神奈川県横浜市泉区中田西4-37-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	デイタイムC　月会費6,600円(税込7,260円)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ
骨盤美人ヨガ教室
住所(横浜市)	神奈川県横浜市都筑区東山田町281番地 東山田クリニック2階 スタジオロイム
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	骨盤美人ヨガ教室では、骨盤矯正ヨガ、産後ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガなど幅広いプログラムを提供しています。また、ママ＆ベビーヨガやリラックスヨガなど、お子様連れでも安心して参加できるクラスもございます。当教室では、ヨガを通じて心と身体のバランスを整え、美しい姿勢と健康な体を目指すお手伝いをいたします。初心者から経験者まで、どなたでも気軽に参加いただ

横浜市のメンズ脱毛体験談

横浜市在住の女性に聞いた！苦手な男の体毛とその理由

横浜市在住20代女性「[iken1-1]」

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横浜市在住20代女性「[iken2-1]」

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ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

横浜市の特徴

横浜は1800年代中頃、日本初の港町として発展し、外交貿易の中枢を担った場所です。外国から届けられた荷物を保管するために設置された赤レンガ倉庫や、絶品料理のお店がずらりと並ぶ横浜中華街、そして296メートルもの高さを誇るランドマクワターが観光スポットとして人気を博しています。そんな横浜市でデートするなら、ヨガ体験レッスンを計画してみるのもありでしょう。カップルで楽しみながら、汗をかいて気分も心もリフレッシュしましょう。

横浜市 ヨガに興味があるがもっとよく知りたい

そういう方のために、これからヨガを始めたいと思っている方40名に疑問点や不安などについてアンケート調査を行い回答とともにまとめてみました。

質問１：体の柔軟性はあまりない方ですができますか

体の柔軟性はそもそもヨガの効果の一つなので現在体が硬くても問題ありません。ポーズをとる練習をするうちに段々筋肉や関節が伸びるようになり、柔軟性が増してきます。ポーズはそのこと自体、体の健康に役立ちますが、ヨガを行ううえでもっと大事なのは自分自身の体や心を客観的に観察することです。

☆ヨガは人と比べるものではない

ヨガを始めたばかりの頃はスタジオでレッスンを受けていて他の人の事が気になるかもしれません。あの人は凄く柔軟性があるとか、他の人達に比べて自分はポーズがきちんと取れていない・・・など。

しかしヨガは新体操のような”競技”ではありません。自分自身に集中しましょう。

☆自分自身と向き合う

呼吸やポーズを通して自分自身としっかり向き合うことにより、心と体をより健康にするのがヨガの目的です。そうは言っても自分自身に意識を向けるということはそう簡単なことではありません。人間の頭の中は常に雑念が渦巻いているからです。

雑念とは日常的な瑣末な事柄や気になること、不安に思っていることなどです。現代人は日々多忙な生活を送っており、否応なく頭の中も忙しい状態になっているのです。ヨガを行う際に肝心なのは意識的に日常生活から自分を切り離し、自分独りの世界であるがままの自分自身をよく観ることなのです。

質問２：ヨガの効果とはどのようなもので、効果が出るまでどれくらいかかりますか

ヨガを３ヶ月続けると下記のような効果が目に見えて表れてきます。

• a.全身の血行がよくなる
• b.体のバランスが整えられる
• c.インナーマッスルが強化される
• d.内臓が正しい位置に戻り本来の働きをするようになる
• e.慢性的体調不良が改善される
• f.心が落ち着きリラックスできるようになる

体質の変化にどれくらいの時間がかかるかは新陳代謝のスピードと大きく関わっています。人間は２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わると言われていますので、ヨガを３ヶ月続けるとはっきりとした効果が確認できるのです。

※インナーマッスル

体の深部にある筋肉で、姿勢や動作のサポートをするほか内臓を正しい位置に保つという重要な働きをしています。ヨガは瞬発的な運動ではなく、ゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスルが鍛えられるのです。

※自律神経

上記の効果には自律神経のバランスが整えられるということが一つの要因となっています。自律神経のバランスが崩れると慢性的な体調不良（肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、不眠症など）の原因になります。また必要に応じて心を緊張させたり安定させたりして、精神状態を調整することもその大きな役割です。

自律神経は脳の支配を受けず独立して活動しており、自律神経に働きかけることができるのは呼吸だけだと言われています。忙しい時や緊張状態が続く時はどうしても呼吸が浅くなりがちですが呼吸は自分でコントロールすることが可能です。

深くてゆったりした呼吸は心を安定させ、リラックスした状態へと導いてくれます。またヨガを続けていくと体内に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。上記の効果により老廃物や毒素など体内に溜まっていたものが排出されるのです。加えてヨガには目に見える効果とは別に毎回行う度に本人にしかわからない微細な変化が必ずあります。

その毎回の変化を楽しみつつマイペースで続けていきましょう。レッスン時間は45分、60分、75分などスタジオによって異なりますが、私のクラスで１年間週1回60分ののレッスンを受けた方は姿勢が良くなるだけでなく身長も伸びていました。また身体の不調も改善され、自信に満ちた印象になるとともに表情も明るくなったように思います。

質問３：ヨガを始める時に必要になるものは？

特別なものは必要ありません。ヨガは自分独りの世界で行うものですから畳1枚分の空間と動きやすい服装があればできます。ヨガは誰でもどこでも気軽に行うことができるのです。確かに、ヨガ人口が増えるにつれ、ヨガをビジネスチャンスと捉える考える企業も多くなってきました。

いわゆるヨガブランドなるものもできて、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助用具、オーガニック食品などが掲載された雑誌もあります。こういった商業ベースで作られたものは、当然ながらヨガを行ううえで必須なものではありません。

一方近頃の良い傾向としてはイスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガなどヨガのジャンルが広がって、より気軽にヨガに親しめるようになってきたということでしょう。

※スタジオでレッスンを受ける場合

私のクラスでは動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この三点があればどのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは殆どのスタジオでレンタルしています。無料の所と有料の所があります。稀にレンタルしていないスタジオもあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。

体験レッスンを受けてみよう

まずはお近くのスタジオで一度体験してみましょう。体験レッスンは持ち物もいらず比較的安い料金で受けられますし、実際にレッスンがどのように行なわれているのか知ることもできます。

質問４：ホットヨガと常温ヨガはどう違うのですか

それぞれ環境が異なるので効果も違ってきます。

ホットヨガ

温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリしますし、ダイエット、体質改善、代謝アップ、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果があります。但し高温の中で行いますので、サウナや岩盤浴が苦手な方、貧血気味の方は予め相談されたほうがよいでしょう。

常温ヨガ

温度や湿度を上げたりせず通常の環境で行います。深い呼吸がしやすいので、自分自身の内側に意識を集中することができ、自律神経のバランスが整えられるので心が安定します常温ヨガは高温な環境ではありませんが、しっかり汗をかくことはできます。ホットヨガは環境が暑いために出る汗、常温ヨガはインナーマッスルほかの筋肉を使うことで体内で熱を発生させ絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の目的と体質に合った方を選ばれるとよいと思います。

質問５：ヨガスタジオを利用する際の料金はどのくらいですか？

首都圏の大手スタジオの月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、都度払いは2,000～3,000円くらいです。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられるところもあります。この金額を妥当と感じるかどうかは人によって違うでしょうが、体がより健やかになるだけでなく心をリラックスさせてくれる効果を思うと決して高いものではないと私は考えます。本サイトで全国のヨガ・ピラティス教室を検索することができますので、ご自身の条件に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安いな大手のスタジオをお勧めします。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。