東京都のヨガ・ピラティス803選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

東京都内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、東京都内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。東京都内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

東京都で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates立川スタジオ

住所(東京都)	東京都立川市曙町2-32-2　中山本社ビル７F-A
公式サイト

zen place pilates 二子玉川

住所(東京都)	東京都世田谷区玉川3-7-1 　新二子玉川ビル4F （二子玉川胃腸科ビル）
公式サイト

zen place pilates 都立大学

住所(東京都)	東京都目黒区八雲1-4-11　都立大八雲マンション201
公式サイト

zen place pilates 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿7-8-13　栗原ビル5F
公式サイト

zen place strong　新宿スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
公式サイト

zen place pilates 門前仲町スタジオ

住所(東京都)	東京都江東区門前仲町１－１４－３　オフィスプラネット仲町ビル６F
公式サイト

zen place pilates 成城学園前スタジオ

住所(東京都)	東京都世田谷区成城2-35-16　オオギビル３F
公式サイト

zen place pilates 新宿南口（新宿）スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F
公式サイト

zen place pilates 武蔵小山スタジオ

住所(東京都)	東京都品川区小山3-26-9　駅サイドビル5F
公式サイト

zen place pilates 国立スタジオ

住所(東京都)	東京都国立市東1-15-16　優和国立ビル2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 東京都の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

コナミスポーツクラブ 蒲田
住所(東京都)	東京都大田区蒲田5-47-7マルエツ蒲田5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	好きなだけフリー（回数制限無し） 11,440円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ(体) ヨガ(心)
GOLD'S GYM 西葛西東京
住所(東京都)	東京都江戸川区西葛西6-16-1　3～7F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・関東エリアメンバーゴールド(関東店舗利用可、レンタル付き)　20,900円/月 ・関東エリアメンバーフルタイム(関東店舗利用可)　14,300円/月 ・東西線エリアメンバーフルタイム　11,550円/月 ・東西線エリアメンバーデイタイム　9,350円/月 ・全店マスターメンバーゴールド(全店舗利用可、レンタル付き)　22,000円/月 ・レギュラーメンバーフルタイム　11,000円/月 ※価格は全て税込みです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	GOLD'S GYM 西葛西東京では、入会金なしでお得なプランをご用意しております。関東エリアメンバーゴールドやフルタイムプランなど、お好みに合わせてお選びいただけます。さらに、姿勢改善ヨガやGフローヨガなどのヨガクラスも充実しており、健康的な生活をサポートします。ぜひ、当店で心も体もリフレッシュしてみてください。
ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 西葛西
住所(東京都)	東京都江戸川区西葛西6-17-1 フジマンション第2 2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	プレミアム 12,500円 フルタイム 8,300円 デイタイム 6,000円 マンスリー4 6,000円 アンダー25 7,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ ピラティス ヨガラティス バレエストレッチ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ヒーリングヨガ リセットヨガ 陰ヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KqQiLa 詳しく見る
RaNa ラアナバレエスクール
住所(東京都)	東京都西東京市田無町1-7-13(有)TK高野工務店 3階 『TAKANOスタジオ』
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマヨガ
zen place pilates 西葛西スタジオ
住所(東京都)	東京都江戸川区西葛西6-17-6　エイトジャパンシーダービル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員　月会費12,000円/月 月４会員　月会費 8,400円 月６会員　月会費 10,800円 ３０枚チケット 75,000円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 72,500円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 40,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 初級 中級 サポート（補完） フォーカス 特別 詳しく見る
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 調布調布東口店
住所(東京都)	東京都調布市布田1-47-1　アルビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム 15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ 体幹バランスヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス ホットピラティス Fun Shape Perfect Fun Shape Beauty Fun Shape Disco デトックスヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ 開脚フローヨガ [G]パワーヨガのためのプラクティス（常温） [J]～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド（常温） ヨガフローリラックス 詳しく見る
コナミスポーツクラブ 船堀
住所(東京都)	東京都江戸川区船堀3-5-7TOKIビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	好きなだけフリー（回数制限無し） 11,440円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ
TwoThree 新小岩ピラティス・ヨガスタジオ
住所(東京都)	東京都江戸川区松島3丁目40-4 ロイヤル第一ビル2階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・マシンピラティス グループレッスン 月会費（月3回）13,200円 ・マシンピラティス グループレッスン 月会費（月4回）16,280円 ・マシンピラティス グループレッスン ドロップイン 4,950円 ・マシンピラティス プライベートレッスン 1回 9,900円 ・ヨガ 月会費（月4回）8,800円 ・ヨガ（10回チケット）16,500円 ※有効期限3ヶ月 ・ヨガ ドロップイン 3,300円 ※すべて税込料金
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	TwoThree 新小岩ピラティス・ヨガスタジオでは、マシンピラティスとヨガを中心に様々なレッスンを提供しています。マットピラティスが難しい方でも安全にトレーニングできるマシンを使用し、美しい姿勢や健康的な身体作りをサポート。グループレッスンやプライベートレッスンも充実しており、体験レッスンも可能です。心地よい空間で心と身体を整えるピラティスとヨガを楽しんでください。
江戸川区スポーツセンター
住所(東京都)	東京都江戸川区西葛西4-2-20
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・アクティブピラティス受講料(10回) 5,500円 ・施設利用料 210円（ヨガ、ビューティーヨガ、ピラティスは施設利用料のみで受講可)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	江戸川区スポーツセンターでは、アクティブピラティス、ヨガ、ビューティーヨガ、ピラティスなどのクラスを提供しています。施設利用料は210円で、ピラティスレッスンは常時開催されています。呼吸法を重視し、均整のとれたボディラインを目指すレッスンで、リラクゼーション効果も期待できます。大体育室、小体育室、温水プール、武道館などの施設も完備しており、幅広いスポーツ活動が楽し
ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 船堀
住所(東京都)	東京都江戸川区船堀3-7-22 イリップス船堀2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	プレミアム 13,000円 フルタイム 8,500円 マンスリー4 6,500円 デイタイム 6,500円 デイタイム4 5,250円 アンダー25 6,500円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ ピラティス ヨガラティス バレエストレッチ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ヒーリングヨガ リセットヨガ 陰ヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KqQiLa 詳しく見る
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 調布南口店
住所(東京都)	東京都調布市布田4-2-3　ガイア調布Ⅱ4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　14,364円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　9,818円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ 体幹バランスヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス ホットピラティス フローティングヨガ デトックスヨガ ボディバランスヨガ サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ カラダほぐしヨガ 開脚フローヨガ ホイールヨガベーシック【常温】 [D]集中への階段（ゆるホット） [H]アームバランスへの道（常温） [I]～前屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド（常温） [L]股関節＆肩と遊ぶヨガ（常温） ほっそり二の腕ヨガ ヨガフローリラックス 背中美人ヨガ 詳しく見る
子連れOK☆あゆみピラティス
住所(東京都)	東京都江戸川区北葛西4
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	子ども連れでも安心して通える「子連れOK☆あゆみピラティス」では、骨盤矯正ヨガや産後ヨガ、ピラティスを行っています。ママたちが心地よく運動を楽しめるよう、キッズスペースも完備しています。お子様を連れてでもリラックスしてトレーニングできる環境を整えており、ママたちの健康をサポートします。専門のインストラクターが丁寧に指導し、ママたちの体型や体調に合わせたプログラムを提供しています。子育て中
猫背矯正ピラティス Smile
住所(東京都)	東京都調布市小島町1-12-7 小笠原ビル402 調布駅前レンタルスタジオ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
ナチュラルサロン　リノ
住所(東京都)	東京都調布市小島町1-12-7小笠原ビル403
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ブロンズ会員　　６回（期限３ヶ月）　　4,800円／月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ゆるみヨガ 代謝アップヨガ ゆるめるストレッチヨガ リフレッシュヨガ 安眠ヨガ ベーシックヨガ からだリラックス リラックス アクティブフロー＆陰ヨガ 肩こり解消ヨガ 骨盤ととのえストレッチ＆ヨガ 呼吸に委ねるフローヨガ 幸せにつながるヒーリングヨガ 気付きのヨガ
yogaゆくる
住所(東京都)	東京都調布市小島町1-12-7 小笠原ビル402
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	yogaゆくるは、ハタヨガ、リラックスヨガ、シニアヨガを提供するお店です。日常のストレスや疲れを癒し、心と体をリラックスさせる空間を提供しています。初心者から上級者まで、どなたでも気軽に参加できるクラスを開催しています。インストラクターは経験豊富で、お客様のニーズに合わせた指導を行います。心地よい音楽と心地よい空間で、心と体のバランスを整える時間を過ごしませんか？ぜひyogaゆくるで心身
パーソナルトレーニングスタジオ SuAi 調布店
住所(東京都)	東京都調布市小島町1-35-4 クレール小島ビル4階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・ドロップ　11000円 ・2回チケット　18920円 ・4回チケット　33440円 ※上記価格は税込み価格です。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	女性専用のパーソナルトレーニングスタジオ、SuAi 調布店では、マシンピラティス、マットピラティス、そしてマタニティピラティスを提供しています。一人ひとりの体と心に寄り添いながら、最適なトレーニングを行い、ウエストの引き締めや脚の美しいラインなどの効果が期待できます。読売ランド駅から徒歩3分でアクセス便利。体験レッスンも受け付けていますので、ぜひお気軽にお越しください。税込み価格で、ド
溶岩ホットヨガ Lala Aasha（ララアーシャ）調布スタジオ
住所(東京都)	東京都調布市小島町1-35-3　濱乃家ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月会員 マンスリー４　9,000円 月会員 デイタイム　11,200円 月会員 フルタイム　13,200円 チケット会員 １回券（有効期限１ヶ月）3,500円 チケット会員 ３回券（有効期限２ヶ月）9,000円 チケット会員 ６回券（有効期限３ヶ月）17,000円 チケット会員 １２回券（有効期限５ヶ月）28,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ディープリラックスヨガ ゆるゆるストレッチヨガ 1日の自分癒やしヨガ アロマリフレッシュヨガ 朝のリフレッシュヨガ フローヨガ 朝の太陽ヨガ 体の軸を整えるヨガ ベーシックヨガ 魅せるボディメイクヨガ 月のヨガ ピラティス パワーヨガ パワーヨガ（上級） 骨盤ビューティーヨガ むくみすっきりヨガ デトックスリンパヨガ 美的アンチエイジングヨガ アロマ美脚ヨガ メンズベーシックヨガ 詳しく見る
ＹＯＧＡ ＳＴＵＤＩＯ シュミッツの森
住所(東京都)	東京都調布市布田4-18-1 ハラビル3Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当店は、アシュタンガヨガ、陰ヨガ、ハタヨガ、ビンヤサヨガ、ママ&ベビーヨガ、リラックスヨガなど、幅広いクラスを提供しています。プロのインストラクターが、心身をリフレッシュさせるための指導を行います。初心者から上級者まで、どなたでも参加できるクラスをご用意しております。また、美しい自然に囲まれた環境で行われるヨガセッションは、ストレス解消や心の安らぎを求める方におすすめです。
cœur yoga studio(クールヨガスタジオ ）
住所(東京都)	東京都葛飾区東新小岩6-29-12 奈良橋第一ビル１０２
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	cœur yoga studio（クールヨガスタジオ）は、骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、マタニティヨガなど幅広いクラスを提供しています。心と体を整えるヨガを通じて、日常のストレスを解消し、心身ともにリフレッシュする空間を提供しています。初心者から上級者まで、どなたでも参加できるクラスが豊富に揃っていますので、ぜひお気軽にご参加ください。心地よい空間と質の高い指導で、心身のバランスを整えるお手伝いを致します。
ラヴィセントラルフィットネスクラブ 蒲田
住所(東京都)	東京都大田区西六郷1-3-15
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	レギュラーデイタイム　月会費7,000円(税込7,700円)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	プールサイドヨガHOT ストレッチヨガ ヨガ フィールヨガ パワーヨガ

東京都のメンズ脱毛体験談

東京都在住の女性に聞いた！苦手な男の体毛とその理由

東京都在住20代女性「[iken1-1]」

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東京都在住20代女性「[iken2-1]」

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ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

東京都の特徴

約１３００万人もの人々が暮らす日本の首都・東京は、そびえ立つ高層ビル群から歴史ある寺社仏閣まで、進化と伝統がみごとに共存している大都市です。1300万人もの人々が暮らす大都市では人々が一体今、何に目を向けているのか、それは美と健康。健康に気を使う東京人は会社帰り、渋谷や代官山にあるホットヨガに通い、自分を磨いています。代々木公園や芝公園等 の大きな公園では野外ヨガイベント等も開催されてます。心をリフレッシュさせたい人もダイエットをはじめたい人野外で気軽にヨガを始めてみませんか？

東京都 《ヨガを始めるのはカンタン!!》

ヨガを始めるのに特別な準備はいりません。極端な言い方をすると、あなたが今その場で深呼吸をすればすでにヨガ始まっています。そしてゆっくりと背骨でもどこでも伸ばすような動作をすれば、さらにもう一歩ヨガの世界に踏み込んだことになります。ヨガを何か難しそうなものと思い込んでいる方のために、ヨガとはどういうものかわかりやすくお話をさせていただきたいと思います。

「体が硬いから無理！」と言う方へ

あなたのような方のためにヨガはあるのです。ヨガの目的の一つがしなやかな体、つまり柔らかい体ををつくるということなんです。ですから現在、体が硬くても全く問題ありません。心と体はつながっています。緊張しているときに体がこわばるという経験はどなたもしているでしょう。ヨガを続けていくことで心が柔らかくなると自然に体も柔軟になります。

人と比べない

ヨガを始める時には、多くの方はヨガ教室(スタジオ)でレッスンを受けるということになると思います。その際気をつけなければいけないことは「人と比べない」ということです。ヨガは新体操や中国の雑技団とは違います。人と競うものでもなければ人に見せるためにやるものでもありません。

大事なのは自分自身自分の周囲などに気を取られることなく、自分自身に意識を集中して体や心の状態を客観的に観察することが大切です。ところが困ったことに実際には頭に雑念が湧いて、なかなか集中できないものです。特に始めたばかりの頃は。今朝食べたもの、レッスン後の予定、仕事や家事で気になること、その他もろもろの事が次から次へと頭の中に湧いて来るのです。しかし、最初はやむを得ないことです。人間の脳というものは常に何かしら考えずにはいられないものですから。

ヨガを続けていくうちに雑念を離れて自分自身に意識を集中することができるようになります。

３ヶ月で目に見える効果

人間の体は２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わる(新陳代謝)ので、３ヶ月ヨガを続けると下記のような目に見える効果が表れます。

• ①血流が良くなる
• ②内臓が正しい位置に戻る
• ③全身のバランスが整えられる
• ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症など体調不良の改善

ポーズを通して筋肉をほぐし鍛える関節を伸ばして必要な空間を与える呼吸を深くゆったりすることにより自律神経のバランスを整えるそれらが総合的に働いて上記の効果を上げるのです。またヨガは瞬発的な運動ではなくゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。

インナーマッスルは体を内側から支える筋肉で姿勢や動作のサポートのほか内臓の位置を正しく保つなど重要な働きをしているのです。ヨガを続けていくと体の中に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。

老廃物や毒素が排出されるのです。(デトックス効果といいます）

毎回感じる本人にしか分からない効果

目に見える効果とは別にヨガは行う度に毎回、本人にしか分からない微細な変化が確実にあります。それを楽しみながら自分のペースで続けていくことが大切です。私のクラスで60分のレッスンを週1回１年間受けた方は身体的な側面としては「姿勢が良くなり身長も伸びた」「体の不調が改善された」などの効果がありました。また精神面の効果として「自信あふれる印象」になり、「表情も明るくなった」ように思います。

精神的な安定を得るためには深くてゆったりとした呼吸が大切であることはすでに述べてきましたが、多忙な時や強いストレスがある時は誰でも呼吸が浅くなってしまいます。しかし呼吸は自分で調整することが可能です。

意識して行う深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにし、リラックスした状態に導きます。

ヨガを行うために必要なもの

特別な道具などは必要ありません。畳1枚ほどの空間と動きやすい服装があればヨガはできます。誰でもどこでも気軽に行うことができるのがヨガなのです。ちょっと意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。ヨガ人口が増えきていることに伴い、最近は”ヨガビジネス”が拡大しており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助道具などが販売されています。

言うまでもなく、これらの商品はヨガを行ううえで必須なものではありません。他方、最近の良い傾向としてはヨガのジャンルが多彩に広がってきているということです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなどいろいろなスタイルが考案され、ヨガがより親しみやすいものになってきているのは歓迎すべきことと思います。

ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガは元々は体を温めポーズをとりやすくするために考案されたもので、温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリすると思います。

またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果もあります。但しサウナや岩盤浴が苦手だったり、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

常温ヨガは通常の環境で行いますので場所を選ばずいつでもどこでもできるというメリットがあります。高温の環境ではないため深い呼吸がしやすく、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。常温と言っても、しっかり汗をかくことはできます。

ホットヨガは高温のため出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことで熱を発生させ内側から絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の体質や目的に合わせて選ばれるとよいでしょう。

ヨガスタジオについて

これからヨガを始めようとする方の多くはヨガスタジオ・教室でレッスンを受けることでしょう。私のクラスでは参加される方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この３点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは各スタジオで借りることができます。有料・無料の別があり、まれに貸し出ししていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物不要ですし、比較的安い料金で受けられます。まずはお近くのヨガスタジオで体験してみましょう。

レッスンにかかる費用

首都圏の大手ヨガスタジオの月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、ドロップイン(都度払い)は2,000～3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられる所もあります。この金額をどう感じるかは人それぞれでしょうが、体がより健康になることに加えて心をリラックスさせる効果を考えると決して高いものではないと私は思います。本サイトで全国のヨガスタジオやピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安い大手のスタジオがよいのではないでしょうか。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。