新宿区のヨガ・ピラティス38選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

新宿区内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

新宿区でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる教室やレッスンを探す時のポイント

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、新宿区内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。新宿区内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

新宿区のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

新宿区で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates 神楽坂スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区神楽坂３－６　丸岡ビル３F
公式サイト

zen place pilates 高田馬場スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区高田馬場4-8-4　ORAGAビル 7A
公式サイト

zen place pilates 新宿南口（新宿）スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F
公式サイト

zen place strong　新宿スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
公式サイト

zen place pilates 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿7-8-13　栗原ビル5F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 落合南長崎店

住所(東京都)	東京都新宿区西落合3-1-22　そはらビル3F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 市ヶ谷店

住所(東京都)	東京都新宿区市谷八幡町13　東京洋服会館5F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 高田馬場店

住所(東京都)	東京都新宿区高田馬場2-16-6　宇田川ビル3F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿西口店

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿1-11-11　河野ビル4F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿西口駅前店

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿1-5-11　新宿三葉ビル4F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿東口店

住所(東京都)	東京都新宿区新宿3-36-6　新宿大安ビル5F
公式サイト

ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 神楽坂

住所(東京都)	東京都新宿区神楽坂5-1-4 神楽坂テラスビル3F
公式サイト

ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-2-23 新四curumuビルB2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 新宿区の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

新宿区内のヨガ・ピラティススタジオの料金を比較した結果、最も安価なスタジオは「新宿OKヨガ教室」で、4回券が10,400円です。

ヨガの最安値は「深堀ヨガスクール Shinjuku Studio」で、1回2,100円（60分コース）となります。

ピラティスの料金は「zen place pilates 新宿」で、体験グループレッスンが1回3,300円（税込）です。

グループレッスンのコスパを考えると、「YMC YOGA studio 新宿店」の一ヶ月受け放題が7,800円とリーズナブルです。

パーソナルトレーニングを受ける場合は、「CGM YOGA」のコース基本料金が20,000円です。

マンスリーメンバーシップのコストパフォーマンスは「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿西口駅前店」が高く、フルタイムのマンスリーメンバー・４が9,818円/月です。

初心者向けの体験料金は「深堀ヨガスクール Shinjuku Studio」が2,100円で、当日ご入会で1回無料券がもらえます。

総合的に見て、コストパフォーマンスを重視するなら「新宿OKヨガ教室」や「ホットヨガスタジオLAVA」がおすすめです。

新宿区のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

ドゥミ ルネサンス高田馬場店
住所(新宿区)	東京都新宿区高田馬場1-33-13千年ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回パス　8,300円/月（税込9,130円）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	朝ヨガ ハタヨガ ヴィンヤサフローヨガ ハタフローヨガ アシュタンガヨガ アイアンガーヨガ SPAYOGA®（Hawaii） ヨガセラピー ハタヨガ60～瞑想とリラクゼーション～ ムーンセラピーヨガ 陰ヨガ ｆ（エフ）ヨガ
お寺のヨガ 中野坂上
住所(新宿区)	東京都新宿区本町2丁目26-6 多宝山成願寺
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	中野坂上にあるお寺のヨガは、アロマヨガ、陰ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガ、ヨガセラピー、リストラティブヨガ、リラックスヨガなど、さまざまな種類のヨガクラスを提供しています。心地よい空間で行うヨガは、身体だけでなく心もリフレッシュさせる効果があります。初心者から上級者まで、幅広いレベルの方々にご参加いただけるクラスをご用意しております。日常の
Ｙoga be free
住所(新宿区)	東京都新宿区新宿区 高田馬場駅 戸山口から徒歩3分
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当店「Yoga be free」では、陰ヨガ、骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、ビンヤサヨガといった様々なヨガプログラムを提供しています。心身ともにリラックスし、ストレスから解放されることを目指しています。初心者から経験者まで、どなたでも参加できるクラスをご用意しております。インストラクターは経験豊富で、丁寧な指導を行いますので安心してご参加いただけます。日常の疲れを癒し、柔軟性を高め、心身の
こころとからだクリニカセンター
住所(新宿区)	東京都新宿区高田馬場 2-14-9 明芳ビル501号
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガセラピー、リラックスヨガ
health step yoga studio
住所(新宿区)	東京都新宿区三栄町3-7 森山ビル東館２F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	60分クラス2P　1ヶ月有効　18P 14,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ 手話ヨガ
zen place pilates 高田馬場スタジオ
住所(新宿区)	東京都新宿区高田馬場4-8-4　ORAGAビル 7A
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員　月会費13,600円/月 月４会員　月会費 8,750円 月６会員　月会費 12,000円 ３０枚チケット 75,000円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 72,500円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 40,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 初級 FUN フォーカス 特別 詳しく見る
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 高田馬場店
住所(新宿区)	東京都新宿区高田馬場2-16-6　宇田川ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　13,455円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　11,636円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　8,909円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　4,818円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス Fun Shape Perfect Fun Shape Disco デトックスヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 ウェーブリングヨガ【常温】 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ 開脚フローヨガ [G]パワーヨガのためのプラクティス（常温） [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [E]ハトのポーズへの道（常温） [F]サイレンスヨガ（ゆるホット） [H]アームバランスへの道（常温） [I]～前屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド（常温） [J]～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） 詳しく見る
ARCO IRIS YOGA
住所(新宿区)	東京都新宿区高田馬場2-6-7
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	＜グループレッスン＞お1人様　2000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	やさしいヨガ リストラティブ・ヨガ マタニティー・ヨガ 産後ヨガ 朝ヨガ
ARCO IRIS YOGA （アルコ・イリス・ヨガ）
住所(新宿区)	東京都新宿区高田馬場2-6-7(送付物は送らないで下さい)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ARCO IRIS YOGA（アルコ・イリス・ヨガ）は、産後ヨガからシニアヨガまで幅広いクラスを提供しています。マタニティヨガやママ＆ベビーヨガなど、個々のニーズに合わせたプログラムも充実。ヨガセラピー、リストラティブヨガ、リラックスヨガなど、心身を癒すクラスも開催。また、メディテーションヨガでは心を鎮め、気持ちをリフレッシュ。初心者から経験者まで、どなたでも安心して参加
ａｒａｔｉ
住所(新宿区)	東京都新宿区四谷1-20-4中村ビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4　　10,584円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	パワーヨガ 整体ヨガ ハタヨガ アロマヨガ リストラティブヨガ チャクラヨガwithチベット体操 アクロバティック パートナー ヨガ（アクロヨガ） リラックスヨガ
DIS市谷スポーツクラブ
住所(新宿区)	東京都新宿区市谷加賀町2-1-16
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月会費 ・プログラム会員：4,950円 ・フィットネス会員：7,700円 ※料金は全て税込み表記です。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	DIS市谷スポーツクラブは、登録料3,300円で入会可能です。月会費はプログラム会員が4,950円、フィットネス会員が7,700円です。ヨガ、フィールヨガ、ピラティスヨガ、ピラティスなどのクラスを提供しています。プール、ジム、スタジオ、体育館も完備し、テニススクールも開講しています。ピラティスクラスでは、インナーマッスルを鍛えて身体の安定性を高め、姿勢や身体の動きを整えることを目指しています。税込みの料
chichita
住所(新宿区)	東京都新宿区下落合１−６−１
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
ブライトヨガ
住所(新宿区)	東京都新宿区下落合2-1-8 三栄ビル３０５
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ブライトヨガは、アロマや産後、ハタ、パワー、マタニティ、ママ＆ベビー、リストラティブ、リラックス、シニア、メディテーションなど、様々なヨガプログラムを提供しています。心身を整え、リラックスし、健康をサポートするためのボディワークも行っています。初心者から経験者まで、どなたでも参加できるクラスをご用意しております。日常の喧騒を忘れ、自分と向き合う贅沢な時間を過ごしませんか。心地よい空
Peace of Mind
住所(新宿区)	東京都新宿区早稲田鶴巻町546 新滝沢ビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・内観を深めるためのyoga：1レッスン 4,000円 リストラティブヨガ／ヨーガニドラー ・1回ドロップイン　3,300円 ・3回券(3ヶ月有効) 　8,400円 ・10回券(12ヶ月有効)　22,000円 ・リフレッシュヨガ／アロマヨガ：ドロップイン 3,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Peace of Mindでは、内観を深めるためのyogaやリラックス効果のあるリフレッシュヨガを提供しています。リストラティブヨガやヨーガニドラーなど、様々なプログラムをご用意しており、1回から受講可能です。また、3回券や10回券もご用意しており、お得に受講することができます。心と体をリフレッシュさせ、日常のストレスから解放される時間を過ごしませんか。初心者から上級者まで、どなたでも気軽にご参加いただけます。
ピラティススタジオHale
住所(新宿区)	東京都新宿区東榎町5 神楽坂S-one402
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	■パーソナルトレーニング ・1回　40分 7,700円（税込） ・4回回数券（40分×4回）　29,920円（税込) ・1回　90分　14.300円（税込） ■パーソナルコンディショニング ・1回　40分 7,700円（税込） ・4回回数券（40分×4回）　29,920円（税込) ・1回　90分　14.300円（税込） ※代表嶋崎のパーソナル指導料金は単価プラス2,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	神楽坂駅より徒歩4分にあるピラティススタジオHaleは、パーソナルトレーニングやパーソナルコンディショニングを提供しています。マットピラティスやマシンピラティス（チェア、リフォーマー）を通じて、身体のバランスを整えるトレーニングを行い、柔軟性や筋力を高めます。初心者でも安心して参加できるプライベートレッスンや少人数制グループレッスンを行っており、体験レッスンも実施しています。代表嶋崎のパーソナ
澤向ヨーガ教室
住所(新宿区)	東京都新宿区矢来町1番地
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回で8000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	普通クラス マタニティヨーガ講座 股関節講座
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 市ヶ谷店
住所(新宿区)	東京都新宿区市谷八幡町13　東京洋服会館5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　13,455円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　11,636円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　8,909円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　4,818円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ホットピラティス Fun Shape Beauty デトックスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ 【スクリーン】上半身スッキリヨガ 【スクリーン】下半身きれいヨガ 【スクリーン】ダイエットヨガ初級 詳しく見る
Y’S YOGA（ワイズ ヨガ スタジオ）
住所(新宿区)	東京都新宿区山吹町353-1Y-1ビル 4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・オールフリー会員　月額 22,000円 ・デイフリー会員　月額 16,500円 ・4ライト会員　月額 9,570円 ・チケット　1回券3,300円、4回券12,320円、10回券26,400円 ※すべて税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Y’S YOGAは、ヨガを通じて心と体のバランスを整えるスタジオです。入会金、登録料はそれぞれ5,500円(税込)。月額会員プランはオールフリー会員が22,000円、デイフリー会員が16,500円、4ライト会員が9,570円。チケットも用意しており、1回券が3,300円、4回券が12,320円、10回券が26,400円。様々なクラスがあり、オダカヨガやベーシックヨガ、禅(ZEN)フロー、Sun Power Flow level 1などが受講でき
リラックスヨガ
住所(新宿区)	東京都新宿区矢来町132-5
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リラックスヨガは、心と身体のバランスを整えるためのヨガスタジオです。アロマヨガや骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、ヨガセラピーなど、様々なプログラムを通じて、日常のストレスや疲れを癒し、リフレッシュするお手伝いを致します。また、ボディワークも提供しており、より深いリラクゼーションと健康へのサポートを行っています。インストラクターは経験豊富で、初心者から上級者まで、ど
Yogabeing
住所(新宿区)	東京都新宿区中落合
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Yogabeingは、様々なヨガクラスを提供するスタジオです。アロマヨガ、陰ヨガ、キッズヨガ、産後ヨガ、ハタヨガ、ビンヤサヨガ、マタニティヨガ、ママ＆ベビーヨガ、リストラティブヨガ、リラックスヨガ、メディテーションヨガなど、お客様のニーズに合わせたクラスをご用意しています。心と体をリフレッシュし、バランスを取りながら、日常のストレスから解放される空間を提供します。初

新宿区のヨガ体験談

ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました

ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

新宿区の特徴

新宿区は、東京２３区のちょうど真ん中あたりに位置する特別区です。国内有数の繁華街である歌舞伎町は「不夜城」、「眠らない街」などと呼ばれ、真夜中でもたくさんの人が行き交うディープな街となっています。また、新宿御苑など比較的自然の多いエリアがあるとこも特徴です。自然と近代建築が共存する新宿には、さまざまなヨガスタジオ、ピラティススタジオが点在します。女性限定のピラティススタジオも多くあるので、女性の方にも安心です。

新宿区 　『初めてヨガを始めるときに知っておきたい疑問質問！』

そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いＱ＆Ａ方式でまとめてみました。

新宿区 よくある質問１：体が柔らかくなくても出来るのでしょうか

ヨガを始めたことがない方のほとんどが口にするのは身体の柔らかさが必要なのではという疑問です。身体が硬いので、ヨガレッスンにすぐについていくことができるか心配、周囲の方々にも自分のせいで、練習の進度を遅くさせてしまうのではないかなど、不安になる方がかなりおられますが、これについては心配御無用です。「ヨガは人と比較するものではない」と聞いたことはあると思いますが、周囲の人と比較して身体の柔らかさや硬さ、美しく型を作ることができるということを意識するのはヨガではないのです。（そういったことを感じたいのであれば、新体操や中国雑技などを練習するほうが良いです）ヨガで大切なのは、何よりも自分自身。ポーズを取っている中で、自分の身体や心の状態の様がどのようになっているかを客観的に観ることが大事なのです。

ポイント：自分の内面に意識を向ける

ヨガを始めたばかりの頃は、ポーズを取っている最中にいろいろな雑念が思い浮かぶことも多いと思います。今晩の献立、職場での嫌なできごと、今度の休日の過ごし方…そういった雑念が浮かんでくる状態は自分自身に意識を向けることができていない状態ともいえます。様々なことに対して意識が向けられていると、ポーズを取っている最中も他人が気になるのです。あるいは、普段から他人の目を気にしながら生活しているのかもしれません。 ポーズを取る際の大切なポイントはポーズを取ることによって起こる自分の身体や内側での変化を感じ取りよく観察することです。心の状態は身体に表れます。心がリラックスしていると身体も自然と柔かくなりますが、心が緊張している状態なら身体も硬くなります。外へ向けていた意識を自分の内面に向けて、自分自身をじっくりと観察し見つめてみましょう。

新宿区 よくある質問２：ヨガの健康への影響（心身）、どれくらいで効果が出るか

ヨガの効果は、全身の筋肉がほぐれるため血流促進の効果、骨・関節を動かすことから内臓の位置が正しいポジションに戻る他、全身のバランスが整えられるなどがあります。息切れのするような激しい運動ということではなく、深呼吸をしてゆっくりとした動きでポーズを取るため、インナーマッスルの強化にも効果的です。肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症などで悩んでいるという方にもヨガはオススメです。体の中によどんでいたものが外へ出ていく感じがつかめるでしょう。私が主催しているクラスでは、毎週通っている生徒さんが、1年で姿勢が正しくなり、身長も伸びました。背骨に空間ができ、体を正しく動かすことで病気になりにくくなりました。姿勢が良いので自信たっぷりで、かつ明るい印象に変りました。 ヨガで大切なのは呼吸です。普段の私たちは雑念がいっぱいで、忙しくしていたりイラついているときなど、どうしても呼吸が浅くなります。呼吸のリズムは自分で制御できるのです。意識して深呼吸すると、イライラをしずめ、頭のなかの雑念をはらい、精神を落ちつかせることができるのです。

ポイント：まずは３ヶ月ヨガを続ける

ヨガの効果を感じるまでにどれくらいの期間が必要になるのかは気になると思います。ヨガのレッスンは45分や90分とスタジオにより異なりますが、一般的な60分のレッスンを初心者が週に1回受けるのであれば、私は参加者の方に、「まずは３ヶ月続けましょう」と伝えています。私たちは２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わると言われているので、３ヶ月続ければ目に見えて効果が現れてきます。 ヨガの素晴らしいところは、自分にしか分からない内側の変化を感じられることです。ヨガを続けることで気分が明るくなったり、前向きになったりします。このような効果を感じるまで少し時間がかかりますが、ヨガは行う度に少しずつ確実に変化をもたらします。その変化を楽しみながら、無理なくマイペースに継続していくことで、気がつくと大きな変化を遂げているのです。

新宿区 よくある質問３：ヨガをするときに必要なもの

ここまでお話させていただいて、ヨガの印象が変わった方がいらっしゃれば嬉しく思います。それでもまだヨガに対して、高いハードルを感じていらっしゃるかもしれません。では、実際にヨガを始める時にはどのような準備をすれば良いのでしょうか。高価なマットや、専用のレッスン着が必要でしょうか？特殊なスタジオでないと行えないでしょうか？いいえ、極端な話ですが、畳1畳分のスペースと動きやすい服装であれば、他は特に必要なものはありません。ヨガはお金をかけることなく、老若男女誰もがどこでも気軽に行うことが出来るのです。イメージと違う、と思われる方もいらっしゃるでしょう。確かにここ数年、世界中にヨガ人口が増えて、ヨガ関連の雑誌もファッション誌と同じように本屋に並んでいます。最近はヨガウェアブランドが増えてきて、私服として着られる様なデザインのウェアがあったり、おしゃれなヨガマット、ヨガマットを入れるバッグ、ヨガの練習で使える新しい補助道具、オーガニック食品や化粧品など…ヨガ人口が増えてきた事に伴いヨガ用品がとても豊富になってきました。これは、ヨガをビジネスとして捉える考え方が普及してきたからの様に思います。本来ヨガの教えは「人と比べず、心の作用を止滅すること」です。つまり、他人の事を気にする事なく、穏やかに心を静める事を目的としています。そう考えると、今のヨガ業界は本来のヨガの教えに反している様な気がしています…。 ですが、以前のヨガというと宗教っぽくて敷居が高いというイメージが強い様に思われていましたが、現在のヨガは敷居も低くなり、より私たちの生活に身近なものとなってきています。ジャンルも多岐にわたり広がり、運動強度の高いものから、ゆっくりしたもの、イスを使ったレッスンや顔ヨガ、ビーチヨガ、パークヨガなど、誰でも気軽にヨガが出来る環境が整ってきました。

ポイント：まずは体験レッスン

私のクラスでは、初心者の方には次の3点を用意していただいています。服装は動きやすいもの、お水、汗拭きのタオルです。ヨガマットは各スタジオでレンタルできます。貸し出しは無料のところと有料のところがあります。稀にマットのレンタルがないところもありますので、体験に行かれる際には各スタジオにお問い合わせください。一般的にはこの3点をご用意いただければ、どこのスタジオでも参加可能だと思います。 とはいえ、具体的にどんな服装がよいのかわからない、何を用意すればいいのかわからない、と不安に思われる方もいるでしょう。まずは、お近くのヨガスタジオに体験に行ってみましょう！実際に参加されている方の様子を確認してみられれば安心ですし、持ち物不要・低価格で体験レッスンを受けられますからお気軽に足を運んでみてください。

新宿区 よくある質問４：ホットヨガと常温ヨガってどう違うの？

ホットヨガとは

一言にヨガといっても、ヨガをする場所でその効果も異なります。最近巷でもヨガは流行ってきていますが、首都圏ではどの駅にも一つは必ず大手ホットヨガスタジオがあるとも言われています。高温多湿、具体的には温度35～40度、湿度50～60％程の場所でやるヨガ、つまりホットヨガは、ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性が求めている効果が多いです。日常で、汗をかかない人や運動が足りていないの人は、非常に多くの汗をかくのでジムのスタジオレッスンをしているようなスッキリ感が味わえると思います。しかし、とても高温多湿な場所で行うので、サウナ・岩盤浴が得意ではない人や貧血気味の人は前もってプロのインストラクターに聞いてから行うことをオススメします。

常温ヨガ

一方、常温ヨガは、時間・場所にとらわれずに実施する事が可能です。ホットヨガと比較すると大きく息を吸って吐くことで、自律神経を程よく調整できて、より自分の身体の内面と向き合う事が可能です。神秘的なことや自然派な事に心躍らせる方も数多くいらっしゃると思います。ホットヨガは発汗多量で、常温ヨガは発汗少量では、と思われがちですが、常温ヨガでも多量発汗可能です。同じ発汗でも、ホットヨガは高温下での身体からの発汗、常温ヨガは自分の身体の内面から染み出てくる汗なので、両者は異質なものです。 大量発汗にてエクササイズ不足を改善したい方はまるでジム通いのようなホットヨガ、深呼吸で心のやすらぎを欲する方は常温ヨガが望ましいでしょう。ホットヨガも常温ヨガもポーズは同一の物もありますので、まずは実際に行う事でご自身の身体にふさわしくかつ末永く続けていける手法を選択して下さい。

新宿区 よくある質問５：ヨガスタジオの価格

最後に価格についてお話しします。ヨガは敷居の高い習い事だと思われる方もいるでしょう。首都圏にある大手ホットヨガスタジオや常温ヨガスタジオであれば、１万円程度でマンスリー会員になることができます。また、ドロップインだと2,000～3,000円程度で参加することができます。 ヨガをすることで、健康的な体を維持し、精神を穏やかに保つことができるのであれば、リーズナブルな価格であると言えるのではないでしょうか。 スタジオによって料金設定は異なり、よりリーズナブルな価格で受けられるところもあります。本サイトで、全国のヨガ・ピラティス教室を検索することができますので、そちらからご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初めてヨガのをされるという方には、設備の整のった大手のヨガスタジオを利用されることをお勧めします。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。