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大阪府のヨガ・ピラティス425選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

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ヨガ 料金

大阪府内筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています!
編集部紹介山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
こんな方におすすめのページ
  • 大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 実際に行ったことのある人の感想を探している方
  • 紹介スタジオの目次

    大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

    筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない!というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

    本サイトでは、大阪府内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。大阪府内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

    1. 客層の雰囲気(続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です)
    2. インストラクターの雰囲気(終わった後に何か悩みを質問してみましょう)
    3. トイレの清潔さ
    4. スタッフの対応、店内の雰囲気

    大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

    大阪府で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    おすすめ
    スタジオ5選
    格安体験割引 月謝と特徴
    ホットヨガのカルド
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    オンライン可
    男性OK
    月額:9240円~ 詳細はこちら
    興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう!現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

    zen place pilates 高槻スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府高槻市紺屋町6-5 イマホリビル3F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    「zen place pilates 高槻スタジオ」は高槻にある日本最大級のピラティススタジオの1つです。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。郊外にありながら通いやすい立地かつ充実のラインナップで利用される方の満足度が大変高いスタジオとなっています。忙しいながらも時間を見つけて自分のために汗を流す主婦やサラリーマンの方が多く来店されており、年齢層や性別問わず様々な方が来店されるピラティススタジオです。格安で体験レッスンが可能です。

    zen place pilates 天王寺スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目3番15号 阿倍野共同ビル6階
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    ピラティススタジオとしては日本最王手であり、ピラティスを行なっている方で知らない方はいないと言っても過言ではないスタジオはここ「zen place pilates 」です。格安で体験レッスンが可能です。特にここ天王寺店では60歳以上のシニア世代に向けてのピラティスも行なっています。筋肉の萎縮や骨粗しょう症の予防にもピラティスは良いとされています。シニア世代でなくともおすすめのピラティススタジオとなっています。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place pilates 千里中央スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府豊中市新千里東町一丁目4番2号 千里ライフサイエンスセンタービル 2F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    大阪府豊中市のzen place pilates 千里中央スタジオは、近くには大きな公園もたくさんあり自然に囲まれたいい環境です。格安で体験レッスンが可能です。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。レッスンはマット使用と道具・マシン使用があり、その時々の自分に合わせた方法で学べられます。ビギナーの人のためのプログラムもあるので初めてで不安な方も安心です。

    zen place pilates 南森町スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府大阪市北区天神橋2-3-16 アーク南森町ビル4F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    大阪府大阪市のzen place pilates 南森町スタジオは、駅から徒歩3分にあり明るく開放的なスタジオです。体質改善からダイエットやストレスを減らしたい人まで、年齢層も問わず様々な人が通っています。格安で体験レッスンが可能です。一人一人の体は違うのでそれぞれに合ったピラティスをじっくり学べるプライベートレッスンもおすすめです。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place strong 大阪本町スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府大阪市中央区本町2-3-4 アソルティ本町ビル3F
    公式サイト ヨガプラスピラティススタイル
    山さん

    おすすめポイント

    大阪府大阪市のzen placeヨガ大阪本町スタジオは、朝早くから夜遅くまで営業しているので忙しい方でも通いやすくなっています。格安で体験レッスンが可能です。シャワー室完備の他、ラウンジが2つあるのでレッスン前後はゆっくりとくつろげます。会員は男性も増えているので男女共にビクラムヨガを楽しんで学べます。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place pilates 江坂スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府吹田市豊津町9-44 ハートランド江坂 5F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    zen place pilates 江坂スタジオを紹介します。体幹を鍛えたい、痩せたいという人にはおすすめです。ピラティスマシンを使ったプライベートレッスンも充実しています。格安で体験レッスンが可能です。安全に運動が行うことができるような環境が整っています。グループレッスンは少人数なので気軽に参加しやすいです。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place pilates 豊中スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府豊中市本町3-1-57  ルミエール豊中5F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    大阪市豊中区本町にあるzen place pilates 豊中スタジオは、肩こりや腰痛を解消したい方、ダイエットをしたい方や体質改善をしたい方などにおススメです。格安で体験レッスンが可能です。色々な身体の不調を改善し心身ともに健康になるレッスンを受けることができます。リハビリ生まれですので、身体に優しく負担が掛からず無理なく続ける事ができます。体験キャンペーンを実施中ですので、気軽にレッスンを体験してみる事からスタートしてはいかがでしょうか。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place pilates 梅田スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府大阪市北区梅田1-12-17 梅田スクエアビル10F
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    zen place pilates 梅田スタジオは、大阪市北区梅田の梅田スクエアビル内にあるピラティス専用スタジオです。各駅5分以内でアクセスもいいです。格安で体験レッスンが可能です。初心者向け、初級、中級とレッスンも多く、ポイントに絞ったレッスン、サポート器具を使ったレッスンと多彩にあります。心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。

    zen place pilates 心斎橋スタジオ

    住所(大阪府) 大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8階
    公式サイト 女性の悩みLP
    山さん

    おすすめポイント

    大阪市のzen place pilates 心斎橋スタジオは、ビル8階にあり全面大きな窓なので開放感溢れるスタジオとなっています。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。プログラムは、マシンを使用したレッスンとマットを使用したグループでのレッスンがあります。また産後の方や60代の方の相談なども受けているので幅広い世代の人が通えます。格安で体験レッスンが可能です。

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店

    住所(大阪府) 大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F
    公式サイト ヨガ
    山さん

    おすすめポイント

    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店を紹介します。第2火曜日が定休日になっています。京橋駅より徒歩3分というところにあります。男女共用のスタジオなので男性の方も参加をすることができます。光に包まれる癒しの空間でヨガをしたいと思いませんか。興味のある人は一度体験レッスンを受けてみてはどうでしょうか。

    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    ホットヨガスタジオビープラス天満橋店

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区谷町1丁目5-6サンユー天満橋ビル7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回コース(登録店のみ) 8,800円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 身体に優しい沖ヨガビギナー
  • 整える骨盤美人ヨガ
  • 癒されアロマリラックスヨガ
  • 活性するエイジングケアヨガ60
  • ゆったりゆるヨガ
  • プロップスヨガ
  • 身体喜ぶ沖ヨガアドバンス
  • 活性するエイジングケアヨガ75
  • 心身快適フローヨガ
  • 女性に嬉しい月礼拝
  • コアデトックス
  • デトックスヨガ
  • ピラティス
  • ヴィンヤサヨガ
  • ハタフロー
  • Body Make Yoga
  • 楽しむハタヨガベーシック
  • カラダ元気トータルビューティヨガ
  • ヤセ体質へ代謝アップヨガ
  • 憧れ腹筋メイクヨガ
  • 叶えるスタイルアップレッスン
  • パワーヨガ
  • コアブレス
  • デトックスフロー
  • ヴィンヤサヨガ
  • ヨガと足圧セラピー アムリタ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区内平野町1-2-9グランドメゾン大手前401号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回数券16,000円(4000円/回)2ヶ月有効
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックスヨガ
  • ヨガスタジオ-ソワカ

    住所(大阪府)大阪府大阪市北区松ヶ枝町7-4 あけのべビル10階-1001号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月謝6,000円(税込・週1回コース)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • やさしいヨガ
  • 親子ヨガ
  • YOGA STUDIO 4Trees

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区内平野町1-3-4センターポイントビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回券 12,000 yen
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • こころとからだのウェルエイジング パナシア

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区内本町1丁目2番6号パナシアビル5F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリーチケット 1万円チケット(発行から3か月有効)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • フローヨガ&ヨガバリエーション
  • More smoothly! バレトン
  • MEN'S YOGA
  • リフレッシュヨガ
  • サクライセラピー カイロ&ヨガ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区鎗屋町1-1-10 山大ビル201号室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ヨガセラピー 4回 18,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • ヨガセラピー
  • YogaLotus

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区北浜東2-18堀川ビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回チケット 8,500
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 朝ヨガ
  • ハタヨガフロー
  • ハタヨガセラピー
  • ハタヨガベーシック
  • 背骨調整
  • 太陽礼拝
  • 生活ヨガ研究所

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区北浜東1-29北浜ビル2号館7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)みんなのヨガ 1回 90分 2,200円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • みんなのヨガ
  • おとこのヨガ
  • 朝ヨガ体操
  • リラックス瞑想会
  • ゆっくりヨガ
  • リラックスヨガ
  • Yoga Studio MISTY

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区東高麗橋1-6清水不動産ビル301号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)チケット4回(1ヶ月有効) 10,000円(税抜)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Floating Yoga
  • ダイエットヨガ60
  • パワービギナーヨガ
  • ヴィンヤサフロー
  • 骨盤調整ヨガ/姿勢矯正ヨガ
  • リンパマッサージヨガ
  • リラックスヨガ
  • アロマヨガ
  • ハタヨガ
  • 陰ヨガ
  • 寝ヨガ
  • ゴルフヨガ
  • プライベートレッスン
  • マタニティ・ママ&ベビー(産後)ヨガ
  • スタジオ プリマベラ

    住所(大阪府)大阪府大阪市北区天満4-5-20
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)料金 : ¥2000〜
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • メディカルアロマピラティス
  • ビューティーピラティス
  • チェアピラティス
  • チェアフラメンカエクササイズ
  • YOGA MARU MIDORI / biiro

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区中央区和泉町1-3-3 3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)5回チケット 14,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガクラス
  • ヨガニードラクラス
  • マタニティヨガクラス
  • 産後ママヨガ
  • リストラティブヨガクラス
  • 北浜伝統ヨガスタジオ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区道修町1丁目2-11アルテビル9F​
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) 90分 3,000円(1レッスン)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 開運リラックスヨガ
  • ハタヨガ
  • ソウルアロー 谷町スタジオ 1

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区谷町6-3-16 三幸ビルB1F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)個人レッスン  60分×月4回 23,600円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Private Class
  • Order Curriculum
  • Miwa Studio

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区淡路町1-6-5釘宮ビル1F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月謝制 7500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベビィ&ママヨガ
  • 骨盤リセットヨガ
  • 脂肪燃焼ボディメイクヨガ
  • ハタヨガ
  • 姿勢美人ヨガ&ピラティス
  • 経絡ツボヨガ
  • ダイナミックヨガ
  • CONTRAIL

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区平野町1丁目7-10クリオ平野町ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)Aerial Yoga Monthly 4回¥11,600
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシックハタヨガ
  • 呼吸とヨガ
  • ハートオープンヨガ
  • シヴァナンダヨガ
  • 体幹強化ヨガ
  • ストレッチヨガ
  • 朝スッキリヨガ
  • キッズヨガ
  • マタニティヨガ
  • 子宮バランスヨガ
  • ベビーヨガ
  • アロマストレッチヨガ
  • ストレッチ&ピラティス
  • 朝ヨガ
  • キャンドルヨガニドラ
  • やさしいエアリアルヨガ
  • エアリアル 美脚ヨガ
  • エアリアル アクティブ
  • エアリアル ヨガ 肩こり&腰痛解消
  • エアリアル ビギナー
  • エアリアル オールLV
  • エアリアル リンパ
  • エアリアル 体幹
  • Shakti Yoga Studio

    住所(大阪府)大阪府大阪市都島区東野田町1-1-4IBCビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4チケット(期限2ヶ月) 7,500円+税
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガのきほん
  • はじめてのヨガ
  • アロマリラックス
  • ビギナーズヨガ
  • ビギナーズフロー
  • ヴィンヤサフロー
  • モーニングフロー
  • 骨盤ヨガ
  • アシュタンガ・ハーフプライマリー
  • ウーマンズヨガ
  • ママヨガ
  • マタニティヨガ
  • キッズのためのヨガ
  • 朝ヨガ
  • コナミスポーツクラブ 北浜

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区高麗橋1-7-3TheKitahamaPlaza4~6階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)好きなだけフリー(回数制限無し) 16,060円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ(体)
  • ヨガ(心)
  • ピランクスヨーガ
  • 東急スポーツオアシス もりのみや店

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号 ※もりのみやキューズモールBASE内
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ホットヨガ&スパフィットネス 月会費13,200円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックスヨガ
  • ヨガ
  • 骨盤ヨガ
  • ヨガ(中級)
  • adidas YOGA
  • 女性限定-うららかヨガ
  • ビューティモヨガ
  • 女性限定-骨盤ヨガ
  • ホットリンパヨガ
  • 美姿勢ヨガ
  • らくヨガ
  • リファインヨガ
  • 空中ヨガ
  • YOGAスタジオ – atama –

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区伏見町2-2-10谷ビル5F・7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回チケット 11,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックスのためのヨガ
  • アロマヨガ
  • ハタヨガ
  • ポールストレッチ&ヨガ
  • 肩凝り解消ヨガ
  • 陰ヨガ~deep stretch~
  • リラックスヨガ
  • おやすみリラックスヨガ
  • 朝のリラックスヨガ
  • アロマリラックスヨガ
  • 自分にくつろぐヨガ
  • ゆったりくつろぎヨガ
  • カラダをゆるめるヨガ
  • 快眠のためのヨガ
  • モーニングヨガ
  • モーニングアロマヨガ
  • デトックスヨガ
  • ゆったりフローヨガ
  • ストレス解消ヨガ
  • エナジーフローヨガ
  • スローフローヨガ
  • 代謝アップヨガ
  • 美尻・美脚ヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • 姿勢改善ヨガ
  • ハタフロー
  • 呼吸を深めるフローヨガ
  • えびすヨガスタジオ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区南久宝寺町1-3-9星和CITYB.L.D南久宝寺501号室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) 4回チケット 10,200円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • はじめてのアシュタンガヨガ
  • アシュタンガヨガ ベーシック
  • リラックスヨガ
  • 覚えて学ぶアシュタンガヨガ
  • チャレンジ!フルプライマリー
  • フルプライマリーレッド
  • ハーフプライマリーレッド
  • ハーフプライマリーレッドプラス
  • マイソール
  • 楽しくマイソール
  • はじめてのマイソール
  • 軸トレヨガ
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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

    大阪府のメンズ脱毛体験談

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    某企業で営業職に就く、27歳です、出社前に剃っても帰る頃にはもう生えてきます、働き始めてからずっとです、職業柄、顧客には爽やかに思われたいです、25の時に脱毛を決断しました、近くにあるクリニックに通院する事になり。肌荒れや腫れが心配でしたが、アフターケアが良く心配なしでした。 今は髭剃りももたず、遅い時間帯でも顧客の所に行けます。

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    体毛の濃さに悩んだことはないのですが、たった一か所だけ気になるところがありました。 それは足の指毛で、サンダルを履いたときにどうしても目立ってしまうので、昨年の夏についにメンズ脱毛サロンで施術を受けました。 足の指の毛を処理すると痛いという思い込みがありましたが、意外にもわずかに熱さを感じるだけで痛みはなく快適でした。 また、そもそも足の指という、小さな範囲の脱毛だったので、時間もかからずあっさり終了したのも良かったです。 脱毛後は気になっていたサンダルを買い、格好よく履きこなしています。

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    30代の会社員です。昨年から大阪府にある専門のクリニックでヒゲの脱毛を始めました。実は10代後半から、ずっと、ヒゲが濃いことがコンプレックスでした。そのせいか、いつのまにかヒゲを抜く癖がついてしまい、いつもヒゲを触っては剃り残しを抜いていたのです。無意識だったので友人に指摘されるまで気付きませんでした。その癖を直したいことやコンプレックスを解消するために、ヒゲの脱毛を始めました。まだ、無意識にヒゲを触る癖は抜けきっていませんが、ヒゲの量が減るにつれて、コンプレックスが薄らいできているように感じます。ヒゲの脱毛を始めて良かったと感じます。

    大阪府在住の女性に聞いた!苦手な男の体毛とその理由

    大阪府在住20代女性「[iken1-1]」

    [iken1-2]

    大阪府在住20代女性「[iken2-1]」

    [iken2-2]

    ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

    大阪府 ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
    ヨガは心身共に良い影響を及ぼすと聞いているので、ヨガをしている人には好感が持てます。実際に私の周りのヨガに行く人は、健康や身だしなみに気を遣う美意識が高い方が多く、さらに気配りも行えます。これはヨガによって心がリフレッシュされ、余裕を持つことができるから人にも気を遣えると考えられるので、良いと思います。

    大阪府の特徴

    日本で2番めに大きな都市である大阪府は、住む街として、商業都市として、そして観光地として世界的な人気を誇る場所です。特に「大阪の食い倒れ」という言葉があるほど絶品グルメが人気で、江戸時代から「天下の台所」と呼ばれるほど、全国からいろいろな食材が集まってくる場所でした。そんな食を愛する大阪にも、同じようにヨガを愛する人は多くおり、毎年好評のリバーサイドヨガfestaが今年も開催されます。ダイエットを考えている人や日々の焦燥感から抜け出したい人はこのイベントをチェックしてみてはどうでしょう。

    大阪府 《ヨガのことをもっと知りたい人のために》

    ヨガに興味があるが、もう少し詳しく知りたい。そういう方のためにヨガについてわかりやすくまとめてみました。

    Ⅰ.ヨガは難しいものではない

    アクロバティックな「ポーズ」や「瞑想」という言葉から受ける印象で、ヨガは難しそうなものというイメージを抱かれる方もいらっしゃると思います。ヨガを始めるのは少しも難しいことではありません。体が硬くても大丈夫です。瞑想と言っても別に宗教的もしくは哲学的な意味合いはありません。現在、心身の健康法の一つとして一般的に行われているヨガの目的は、身体的には「体をしなやかでバランスのとれたものにして本来の健康を取り戻す」こと。

    精神的には「心を過度なストレスから解放して安定させる」というものです。ですから体が硬いからと言ってそれがヨガを始める際に問題になるわけではありません。ポーズをとる練習をしていくうちに自然に柔軟な体になっていきます。ヨガにおける瞑想と言うのは「あるがままの自分自身と向き合う」ことです。具体的には意識を自分の内側に集中して体や心の状態がどうなっているか、第三者的視点から観察するということです。ヨガで大事なのは、自分自身なのです。「比べない」こと。つまり周囲の人や出来事について比較したり判断したりすることを止めて、自分一人の世界に入って行うのがヨガなのです。

    Ⅱ.ヨガの効果

    ヨガの呼吸法、ポーズ、瞑想を3ヶ月継続することで下記のような目に見える効果が表れます。
    • (1)血流が良くなる
    • (2)全身のバランスが整えられる
    • (3)内臓が正しい位置に戻り本来の働きをするようになる
    • (4)肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性など体の不調が改善される
    ヨガは瞬発的な運動ではなく、深い呼吸でゆっくりポーズをとっていくのでインナーマッスル(体の深い所にある筋肉)が強化されます。インナーマッスルは姿勢や動作のサポート、内臓を正しい位置に保つなど体を内側から支える働きを持った筋肉です。

    また人間の体は約3ヶ月の周期で全身の細胞が入れ替わる(=新陳代謝)と言われており、このことが体質の変化のスピードにも関係してきます。ヨガを続けていくと滞っていたものが流れていく感覚を味わうことができます。

    血流が良くなったり、内臓が本来の働きを取り戻すことによって体の中に溜まっていた老廃物や毒素が体外へ排出されるのです。(デトックス効果とも言われています)

    目に見えない効果

    目に見える効果が表れるまでは多少時間がかかりますが、ヨガの素晴らしいところは毎回行う度に本人にしか感じ取れない微細な変化が確実にあるということです。

    そういったことも楽しみながらマイペースで続けて行きましょう。レッスン時間はスタジオによって異なりますが、私のクラスで60分のレッスンを週1回1年間受けた人は次のような効果がありました。「姿勢が良くなり、身長が伸びた」「身体の不調が改善された」「自信に満ちた印象になった」「表情が明るくなった」などです。

    Ⅲ.ヨガの精神的効果

    自律神経は心を緊張させたり安静にしたりする働きをしていますが、脳の支配を受けずに独立して活動しています。唯一自律神経に影響を及ぼすことができるのが呼吸だと言われています。ヨガの深くてゆったりとした呼吸は心の波を静めリラックスした状態へ導きます。

    現代人は多くの時間をストレスを受けた状態で生活しています。多忙な時などは呼吸もどうしても浅くなってしまいます。しかし、呼吸の深さや速さは自分でコントロールすることが可能です。意識して呼吸を整えることが過度な緊張から心を解放し、穏やかな精神状態をもたらします。

    Ⅳ.ヨガお金をかけず、どこでも気軽にできる

    ヨガをするのに必要なものは畳1畳分のスペースと動きやすい服装だけです。近年ヨガ人口が増加するにつれ、ヨガをビジネスの一分野として捉える企業も多くなってきました。ファッション雑誌のようなヨガ関連の雑誌も出版されており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助用具などの広告が目につきます。しかし本来ヨガの目的は「心身を整え、健康な状態を保つ」ということです。ファッションとかおしゃれといった感覚はヨガには無用と言ってもよいと思います。最近の傾向として好ましいと思うことは多岐に渡りヨガのジャンルが広がってきていることです。

    イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなど、より気軽にヨガに親しめる環境が整ってきています。初めてヨガをされる方はスタジオでレッスンを受けるのが一般的です。その際の持ち物ですが、私のクラスではのびのび動ける服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この3点があればどこのスタジオでも参加できると思います。

    ヨガマットは各スタジオでレンタルしています。スタジオによって無料・有料の違いがあり、まれにレンタルしていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物もいらず比較的安い料金で受けられます。レッスンがどのように行われているのか、まずはお近くのヨガスタジオで体験されることをお勧めします。

    Ⅴ.ホットヨガと常温ヨガ

    ホットヨガ

    体を温めることにより筋肉をほぐし、より容易にポーズをとりやすくするために比較的最近考案されたものです。温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿の環境で行います。ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など女性にとって嬉しい効果がいろいろあります。大量の汗をかくので日頃あまり汗をかかない人はスッキリすると思います。但しサウナや岩盤浴が苦手な方、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

    常温ヨガ

    特別な温度や湿度の設定をしないのでいつでもどこでも行えます。高温な環境ではないので深い呼吸がしやすく、自分自身の内側に意識を集中することができ、自律神経のバランスが整えられます。常温ではありますが汗を十分かくことはできます。ホットヨガは室温が高いので出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことにより内側から絞り出される汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の目的に合わせて使い分けるのがよいでしょう。

    Ⅵ.ヨガスタジオのレッスン料金

    初めてヨガをされる方の多くはヨガスタジオでレッスンを受けることになるでしょう。首都圏の大手スタジオの月会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度です。その都度払いは2,000~3,000円くらいが普通です。料金はスタジオによって異なりますので、より安く受けられるところもあります。妥当な金額と思うかどうかは人それぞれでしょうが、体と心の健康に与える効果を考えるとそう高いものではないと思います。本サイトで各地のヨガ・ピラティス教室検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的低料金の大手ヨガスタジオがよいのではないでしょうか。

    当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること

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    ライター:Yokyoyoga-price編集長、ヨガに関する記事の企画やSEO、サイトの運営全般を担当