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埼玉県内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています!
編集部紹介山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
こんな方におすすめのページ
埼玉県でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
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紹介スタジオの目次
- 1 埼玉県でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点
- 2 埼玉県のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ
- 3 埼玉県で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較
- 4 インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー
- 5 格安! 埼玉県の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析
- 6 埼玉県のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧
- 6.1 ルキナ北浦和
- 6.2 Lucina(ルキナ) 北浦和店
- 6.3 ソウルアロー 浦和スタジオ
- 6.4 コナミスポーツクラブ 北浦和
- 6.5 ゼロからのヨガ 北浦和
- 6.6 Happy Kingdom for mom & kids
- 6.7 HAPPY MAMA
- 6.8 さいたま市沼影公園
- 6.9 ビクシースポーツクラブ西浦和
- 6.10 INSPA(インスパ)南浦和
- 6.11 YumiYamadaスタジオ
- 6.12 YOGA studio KUSH KUSH
- 6.13 Organic gym(オーガニックジム)
- 6.14 KUSHKUSH
- 6.15 Dolphin Beach yoga & training studio
- 6.16 ルネサンス 浦和
- 6.17 YUKI KAWAI PILATES
- 6.18 Natural Balance
- 6.19 朝日スポーツクラブ 南浦和店
- 6.20 studio CUBE (スタジオキューブ)
- 6.21 近隣の市でヨガ・ピラティス・ホットヨガを探す
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- 11 埼玉県の特徴
- 12 埼玉県 ヨガをやってみたいけど自分にもできるのか不安
埼玉県でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点
筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない!というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。本サイトでは、埼玉県内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。埼玉県内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント
- 客層の雰囲気(続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です)
- インストラクターの雰囲気(終わった後に何か悩みを質問してみましょう)
- トイレの清潔さ
- スタッフの対応、店内の雰囲気
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埼玉県のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ
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埼玉県で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較
おすすめ スタジオ5選 |
格安体験割引 | 月謝と特徴 |
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カルド |
体験990円 7部門で1位! | 手ぶらOK ホットヨガ 月額:7500円~ 詳細はこちら |
LAVA |
体験0円キャンペーン中! |
ホットヨガ 3ヶ月特別 月額:1980円 店舗数全国1位 詳細はこちら |
zen place yoga |
体験500円当日入会で初月無料 | 常温・HOT オンライン可 月額:9240円~ 詳細はこちら |
ロイブ |
体験0円キャンペーン中! | 3ヶ月特別 月額:2970円 女性専用 詳細はこちら |
zen place pilates |
体験500円人気のピラティス |
オンライン可 男性OK 月額:9240円~ 詳細はこちら |
zen place pilates 川越スタジオ
住所(埼玉県) | 埼玉県川越市新富町2-1-4 山田ビル3F |
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山さん
おすすめポイント
スタジオは、西武線の本川越駅が最寄りですが、東武東上線やJR川越線の沿線の方は、川越市駅や川越駅から徒歩約10分なので、通いやすいスタジオです。格安で体験レッスンが可能です。動く事がどんどん楽しくなる身体の状態、心の底から笑顔になれる心の状態を手に入れることを目指しているのがこのスタジオの特徴です。少人数で行う、グループレッスンの各コースの他に、1対1でやる完全オリジナルの、プライベートレッスンがあります。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 和光市アネックス店
住所(埼玉県) | 埼玉県和光市本町1-1 ワコーステーションⅡ5F |
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山さん
おすすめポイント
埼玉県和光市本町1-1ワコーステーションII5Fにあります。女性専用のスタジオなので、女性は安心して通いやすく環境が良いので過ごしやすい中でヨガを行うことができます。体験レッスンや親切なインストラクターがいますので初心者には是非オススメしています。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 戸田公園店
住所(埼玉県) | 埼玉県戸田市本町4-17-11 曲尺手1F |
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山さん
おすすめポイント
埼玉県・戸田公園にあるホットヨガスタジオ LAVA戸田公園店は、駅からもほど近い男女共用スタジオです。ご家族と誘い合って通ったり、体験することも可能なので、ご興味がある方はぜひ一度、立ち寄って頂きたいと思います。リラックス系のレッスンも多く用意されているので、「キツイのはちょっと」と言う方もヨガを楽しむことができます。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 志木店
住所(埼玉県) | 埼玉県新座市東北2-39-13 柴崎第8ビル4F |
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山さん
おすすめポイント
埼玉県新座市にあるホットヨガスタジオLAVA志木店は駅から徒歩2分。同じ建物内にある駐車場は無料で利用できます。白で統一された綺麗なスタジオに、シャワー室は8台完備。ヨガは、美肌やダイエット効果、体の改善のためなど様々なレッスンが用意されています。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 大宮ラクーン店
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市大宮区宮町1-60 大宮ラクーン8F |
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山さん
おすすめポイント
さいたま市大宮区宮町にある、ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)大宮ラクーン店は、最寄りの駅からわずか徒歩1分という大変便利な場所にあります。ヨガはきついというイメージがありますが、LAVAのヨガは、きつくないけれども、しっかりと効果を実感できます。926円(税別)で体験レッスンを実施中ですので、まずは、体験してみてはいかがでしょうか。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 大宮店
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市大宮区大門町2-1-1 エキニア大宮6F |
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山さん
おすすめポイント
ホットヨガスタジオLAVA大宮店は、女性専用のスタジオなので、周りを気にせずに思い切り体を動かすことができます。トップインストラクターのレッスンを受けることできます。より高度なヨガを体験したい方にもおすすめです。さいたま市大宮区大門町にスタジオがあります。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 蕨店
住所(埼玉県) | 埼玉県蕨市塚越1-4-20 末広ビル3F |
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山さん
おすすめポイント
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)蕨店は、埼玉県蕨市の蕨駅、東口から徒歩2分の所にある女性専用のスタジオです。広々スタジオなので、リラックスしながらヨガレッスンを受けることができます。体型、体質に合わせたプログラムなので肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど効果を実感することができます。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) イオンモール与野店
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市中央区本町西5-2-9 イオンモール与野1F |
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山さん
おすすめポイント
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) イオンモール与野店は、女性専用のホットスタジオということで、周囲の目を気にすることなく安心してホットヨガを楽しむことができます。また、初心者向けから上級者まで多彩なプログラムが用意されているので、幅広い層の方に大人気です。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 浦和店
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区東高砂町9-1 スミダワン本館7F |
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山さん
おすすめポイント
埼玉県浦和市にあるホットヨガスタジオLAVA浦和店は、ターミナル駅である浦和から徒歩2分という本当に通いやすいスタジオです。平日は朝9:30から、土日はなんと8:00から開始されているので、出かける前にひとクラス参加したりするなど通い続け易いシステムです。ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 和光市店
住所(埼玉県) | 埼玉県和光市丸山台1-10-1 MTCビル5F |
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山さん
おすすめポイント
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 和光市店は、埼玉県和光市のMTCビル5階にある女性専用のスタジオです。ヨガベーシック、骨盤筋整ヨガ、リンパリフレッシュヨガのほか、会員専用のネイチャーヨガ、美脚ヨガ、肩こり改善ヨガなどを受けることができます。インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー
現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。人気のヨガスタジオ&ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題!週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説
格安! 埼玉県の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析
埼玉県のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧
ルキナ北浦和 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区北浦和4−3−18 北浦和四丁目ビル5F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | ルキナ北浦和は、アロマヨガ、骨盤矯正ヨガ、デトックスヨガ、ビンヤサヨガ、ホットヨガ、シニアヨガ、ピラティスなど、様々なヨガやボディワークを提供しています。心身を整えることで健康をサポートし、リラックスした状態で心地よい時間を過ごせる空間を提供しています。初心者から上級者まで、幅広いレベルの方々に対応しており、インストラクターが丁寧に指導します。日 |
Lucina(ルキナ) 北浦和店 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区北浦和4-3-18 北浦和四丁目ビル5F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 入会金 5,500円 事務手数料 3,300円 フルタイム会員 11,000円/月 デイタイム会員 8,800円/月 マンスリー4会員 7,150円/月 プラチナ会員 15,400円/月 マンスリー4手ぶら会員 9,350/月 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ソウルアロー 浦和スタジオ | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区北浦和1-1-1柴田ビル3F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 個人レッスン 60分×月4回 23,600円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
コナミスポーツクラブ 北浦和 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区常盤10-20イオン北浦和3F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 好きなだけフリー(回数制限無し)10,340円/月(税込) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ゼロからのヨガ 北浦和 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区北浦和1−7−1 北浦和ターミナルビル3F クイーンズ伊勢丹上 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | ハタヨガ、リラックスヨガ |
Happy Kingdom for mom & kids | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区北浦和1−7−1 北浦和ターミナルビル3階 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | ハッピーキングダムは、ママとお子様のための幸せな場所です。産後ヨガからパワーヨガ、リラックスヨガまで、様々な種類のヨガを提供しています。ママたちはストレスを解消し、心身をリフレッシュすることができます。また、お子様向けのヨガクラスも開催しており、一緒に楽しみながら健康的なライフスタイルを学ぶことができます。ハッピーキングダムでリラックスし、健やかな毎日を過ごしまし |
HAPPY MAMA | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区本太5-23 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | HAPPY MAMAはママと赤ちゃんのためのヨガスタジオです。アロマヨガ、キッズヨガ、産後ヨガ、パートナーヨガ、マタニティヨガなど、様々なクラスをご用意しております。ママたちがリラックスして心身を整える場として、安心してご参加いただける空間を提供しています。赤ちゃん連れでも気軽に参加できるママ&ベビーヨガも人気です。日常のストレスや疲れを癒し、心地よい時間を過ごしていただけるよう、心を |
さいたま市沼影公園 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区沼影2丁目7-35 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ・ヨガ教室 1回800円(初回のみ無料) ・ピラティス教室 1回800円(初回のみ無料) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | さいたま市沼影公園では、ヨガ教室とピラティス教室を提供しています。初回は無料で体験が可能で、その後は1回800円で参加できます。ピラティスでは、胸式呼吸を通じて体を動かし、コアの3つの筋肉を効果的に鍛えることができます。場所は埼京線、武蔵浦和駅から徒歩10分の便利な場所にあります。是非お気軽にご参加ください。 |
ビクシースポーツクラブ西浦和 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市桜区田島3-19-19 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 月会費 ・マスター会員 8,800円 ・ナイト会員 5,500円 ※価格は税込みです。 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | 西浦和に位置するビクシースポーツクラブは、幅広い年齢層の方々に愛されるスポーツクラブです。健康ヨーガやリフレッシュフローヨガ、ピラティスなど、様々なレッスンが楽しめます。マスター会員とナイト会員の2つのプランから選ぶことができ、月会費は8,800円からとなっております。さらに、2週間お試し体験会を行っており、半額でジム・スタジオ・プールを体験することができます。是非、お気 |
INSPA(インスパ)南浦和 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区南本町1-7-4 丸広南浦和店5F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | INSPA(インスパ)南浦和では、骨盤矯正ヨガやハタヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、ピラティスなど、さまざまなヨガやピラティスのプログラムをご提供しています。心と体のバランスを整え、健康的な生活をサポートするためのプログラムを豊富に取り揃えております。プロのインストラクターが丁寧に指導し、お客様のニーズに合わせたトレーニングを提供しています。日常の疲れやストレスをリフ |
YumiYamadaスタジオ | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区北浦和2-3-9 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 受講料/月 Yumi ヨガ 3,800円(税込) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YOGA studio KUSH KUSH | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区南浦和2丁目33-13 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ・月4回コース:月額 12,800円(追加1回:3,200円) ・回数券 1回:4,000円、5回:18,000円、11回:38,000円 ・体験(初回のみ):1,500円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | 当店YOGA studio KUSH KUSHでは、月4回のコースや回数券をご用意しております。コースは月額12,800円で、追加1回は3,200円から。また、体験レッスンは初回のみ1,500円で受けられます。骨盤lovelyやkush yoga、マノラムyogaなど、様々なプログラムをご用意しております。気軽にご参加ください。 |
Organic gym(オーガニックジム) | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区南浦和2-33-13 A.M.U5F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | <グループレッスン> ・単発(1回) 2,300円(税込) ・5回チケット(2か月) 10,400円(税込) ・11回チケット(3ヵ月) 21,000円(税込) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | 南浦和駅から徒歩5分の場所にあるOrganic gym(オーガニックジム)では、体幹トレーニングを中心にしたピラティスクラスを開催しています。初心者向けからマタニティピラティスまで幅広いプログラムをご用意。入会金は10,000円(税込)で、単発クラスから5回チケット、11回チケットまで選べます。また、体験パーソナルトレーニング(6,000円)やグループレッスン(2,300円)も実施中です。是非、健康的なトレーニングを楽 |
KUSHKUSH | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区南浦和2-33-13 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 【初級・中級・マイソールコース】 月4回コース 8,400円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Dolphin Beach yoga & training studio | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区文蔵2-1-4サクラビル301号室 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 5回チケット¥11,000 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ルネサンス 浦和 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市浦和区針ヶ谷4-2-20 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 正会員(税込 ¥ 12,430 ) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YUKI KAWAI PILATES | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区4-7-21 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | ピラティス |
Natural Balance | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区南浦和3-3-17 豊曜会館102 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | ピラティス |
朝日スポーツクラブ 南浦和店 | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市南区文蔵1-8-1 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | レギュラー会員 月会費10,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
studio CUBE (スタジオキューブ) | |
住所(埼玉県) | 埼玉県さいたま市中央区下落合3-1-23 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ・パーソナルピラティス 1回60分 5,500円 ・パーソナルピラティス チケット10枚セット 52,000円 ・パーソナルピラティス ファミリーチケット5枚セット 25,500円 ・セミパーソナルピラティス 2名60分 6,500円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | studio CUBE(スタジオキューブ)は、ピラティスとパーソナルトレーニングを提供するスタジオです。一人ひとりに合ったエクササイズやストレッチを提供し、健康的で美しい身体作りをサポートします。パーソナルピラティスやセミパーソナルピラティスレッスンを通じて、ヒップアップや二の腕引き締めなどの要望にも応えます。友達と一緒に受けられるセミパーソナルピラティスも可能で、お子様連れも歓迎します。初回体 |
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埼玉県のメンズ脱毛体験談
過ごしやすい季節になると、薄着に肌の露出。昔からスネ毛の剛毛がコンプレックスの為、いつも憂鬱でした。この度、美容外科クリニックへ行く事をようやく決断。カウンセリングでのスタッフの親切な対応に、不安も解消され、施術は安心して受ける事ができました。6回の工程中、ただ寝そべっていただけで、痛みも何もなく、自分に自身を持てる様になりました。
某メンズ脱毛サロンに行ってきました。こちらの希望や気になる点を、契約前にしっかり聞いてくれる丁寧なカウンセリング。希望があればパッチテストも受けられる模様。事前に「毛は薄く残る程度にしたい」と相談すると、すね毛6回コースをおすすめされました。このコースは毛が一度になくなるわけでないので、他人に「剃ってきた」と思われないところが良かったです。毎年夏の海では仲間にからかわれていた濃いすね毛も、今年はスルーされる毛量になりホッと一安心です。
私は30歳の会社員です。ヒゲが濃いことが気になっており、髭剃りを電動髭剃りやT字の髭剃りを使用していましたが非常に濃いため、なかなか青髭などが消えることはありませんでした。そのため時間の削減やヒゲの濃さを改善するために脱毛をクリニックにてしてみようと思いました。何度かレーザー治療に通う必要がありました。最初は痛みもチクチクとするような軽い痛みもありましたが、回数が進むにつれてその痛みにも慣れてきました。その後当面は髭剃りやヒゲの濃さに悩まされることはありませんでした。
埼玉県在住の女性に聞いた!苦手な男の体毛とその理由
埼玉県在住20代女性「[iken1-1]」
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[iken2-2]ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
美容だけではなく、健康にも気をつかっている感じがして好感が持てます。化粧や髪型を変えるのも良いのですが、やはり男としては内面から綺麗になろうとしているような、そんなナチュラルな人に惹かれますね。
また、買い物やパーティーといった趣味よりも身近な雰囲気を感じます。
埼玉県の特徴
東京の隣に位置し、音楽好きにとってはさいたまスーパーアリーナのイメージが強い埼玉県。都心へのアクセスの良さから沿線にそってベッドタウン化がすすみ、その人口は都道府県の中でトップ5にまで登るほどとなっています。「野暮ったい」「垢抜けない」ものと見做して揶揄する「ダ埼玉」という言葉とは裏腹に、埼玉県にも多くのお洒落なヨガスタジオが存在します。都心近くではダイエットをしている人必見の岩盤石ホットヨガ等もあります。埼玉県 ヨガをやってみたいけど自分にもできるのか不安
現代では健康法の一つとしてヨガが世間に広く知れらていますが、いざ始めようとするといろいろな不安だという方もいらっしゃるようです。そういう方のために、これからヨガを始めてみたいと思っていらっしゃる方40名にアンケート調査を行い、知りたいことや不安なことにお答えする形でまとめてみました。よくある質問1:ヨガのポーズを見ると体が硬いと無理ではないかと思ってしまいますが
確かにヨガではかなり柔軟性を必要とするポーズもありますので、そのように思われることも無理はありませんが、とりあえずヨガを始めるに当たっては体が硬くても問題ありません。そもそもヨガの目的の一つはしなやかな体をつくることなのですから。レッスンで他の人について行けるか心配される方もいらっしゃるようですが、それも無用な心配です。「ヨガは人と比べるものではない」という言葉があります。これがヨガの本質を表しています。ヨガは中国の雑技団や新体操とは違います。見せ物でもなければ競技でもありません。大事なのは、自分自身です。ポーズをとりながら、今自分の身体や心の状態がどうなっているか、第三者の目でよく観察することが大切なのです。
そのためには周りのことを気にせず自分一人に意識を集中しなければなりません。ところが人間というものは脳が常に活発に活動していて、ヨガを行っているときにもいろいろな”雑念”が湧いて来ます。例えば日常的な事柄や仕事で気になってることなどです。雑念が湧く=意識が自分自身に集中していないということになります。余計なことは極力意識から排除して自分一人の世界に没入することが大事です。
よくある質問2:ヨガの健康への効果はどれくらいで表れますか
人間の体は約3ヶ月経つと全身の細胞が入れ替わると言われています。そういう新陳代謝の周期とも関連してヨガを3ヶ月続けると目に見える効果が表れます。具体的には「血流が良くなる」「全身のバランスが整えられる」「内臓が本来の働きをするようになる」「肩凝り、腰痛、頭痛、冷え性、不眠症など身体の不調の改善」などです。ヨガでは深い呼吸でゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。インナーマッスルは関節のサポート、姿勢や動作の保持、内臓の正しい位置を保つなどの働きをしていますので上記の効果にも大きく寄与しています。ヨガを行っているうちに体の中に滞っていた余計なものが流れていく爽やかな感覚を味わうことができます。
体内に溜まっていた老廃物などが上記の効果により排出されて行くのです。ヨガには目に見える効果とは別に目に見えない効果というものがあります。ヨガは毎回行う度毎に確実に微細な変化があるのです。それは本人にしか感じられない変化ではありますが、ヨガを行う楽しみの一つだと思います。
私のクラスで60分ののレッスンを週1回、1年間受けた人は「姿勢が良くなり身長が伸びた」「体調の改善」などの身体的効果に加えて、印象が堂々と自信に満ち、表情も明るくなったように思います。心の安定という観点から言うと深くゆったりとした呼吸が大切です。
深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにしてくれます。現代人は常にストレスに晒されていて呼吸も浅くなりがちです。でも呼吸の深さや速さは自分でコントロールすることが可能です。意識して呼吸を整え、心をリラックスさせましょう。
よくある質問3:どんなものが必要ですか
ヨガを行う条件としては特別なものは必要ありません。畳1枚ほどの空間とのびのび動ける服装さえあれば十分です。ヨガはお金をかけず誰でもどこでも気軽にできるのです。ヨガスタジオでレッスンを受ける場合はもちろんレッスン料金がかかりますが、服装などは同じことです。ヨガが世界中に普及するにつれ、ビジネスの対象として考える人も増えてきてファッショナブルなヨガ用品、例えば外出着にもなるウエアやおしゃれなヨガマットなどの宣伝もよく見受けられます。しかしヨガの目指すのは今まで述べてきたとおり「人と比べず、心の作用を穏やかにする」ことです。
そういう意味ではファッション感覚とは縁の無いものです。それとは別の動きとして、最近はいろいろな新しいヨガのスタイルが考案されて、より気軽にヨガに親しめるようになってきたのは喜ばしいことと思います。例えば、野外で行い無料で参加できる「パークヨガ」や「ビーチヨガ」「イスを使ったレッスン」「顔ヨガ」などジャンルが非常に多彩になってきています。ヨガスタジオでレッスンを受ける場合ですが、私のクラスでは動きやすい服装、お水、汗拭きタオルの3点をお持ちいただくようにしています。
この3点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットはほとんどのスタジオではレンタルしています。(有料・無料はスタジオによって異なります。まれにレンタルしていない所もありますので事前に確認されたほうがよいでしょう)
体験に行ってみましょう!
お近くのヨガスタジオでまずは体験されることをお勧めします。体験レッスンは持ち物もいらず比較的低料金で受けられます。実際に皆さんがレッスンを受けている様子を知ることもできます。よくある質問4:常温ヨガとホットヨガはどう違うのですか
常温ヨガは通常の環境で行うので場所を選ばずいつでもどこでもできます深い呼吸がしやすく自分自身の内側に意識を集中できるので、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。ホットヨガは高温多湿の環境(温度35~40度、湿度50~60%)で行います。大量の汗をかくのでダイエットや体質改善、代謝を高める、美肌効果など特に女性には嬉しい効果があります。また日頃運動不足の方などもスッキリした感覚を味わえるでしょう。(注:サウナや岩盤浴が苦手な方や貧血気味の方などは予めインストラクターに相談してください)常温ヨガでもしっかり汗をかくことはできます。ホットヨガは環境が暑いので出る汗、常温ヨガは筋肉を使い内側から絞り出す汗なので、同じ汗ではありますが質が異なります。ご自分の目的に合ったものを選ばれるとよいでしょう。
よくある質問5:ヨガスタジオを利用する際の費用は?
初めてヨガをされる方は気になるところですね。首都圏の大手スタジオの月会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度です。都度払いは2,000~3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なりますので、より安く受けられるところもあります。体がより健康になるだけでなく、心をストレスから解放し安定させるという効果を考えると決して高い金額ではないと私は思います。本サイトで各地のヨガスタジオ・ピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初めての方には設備が整っていてかつ比較的低料金の大手のヨガスタジオをお勧めします。当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」
※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。
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