杉並区のヨガ・ピラティス27選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

杉並区内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

杉並区でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる教室やレッスンを探す時のポイント

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、杉並区内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。杉並区内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

杉並区のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

杉並区で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates 浜田山スタジオ

住所(東京都)	東京都杉並区浜田山2-20-16　2F
公式サイト

zen place pilates 西荻窪スタジオ

住所(東京都)	東京都杉並区西荻北3-3-1　イーストビル3階301
公式サイト

zen place pilates 荻窪スタジオ

住所(東京都)	東京都杉並区天沼3-3-7　荻窪駅前第24大京ビル3F
公式サイト

zen place pilates 阿佐ヶ谷スタジオ

住所(東京都)	東京都杉並区阿佐ヶ谷南3-1-29　堀野ビル4F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 浜田山店

住所(東京都)	東京都杉並区浜田山3-35-38　ハイタウン浜田山1号館2F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 荻窪店

住所(東京都)	東京都杉並区上荻1-17-1　シンフォニーシティー3F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 高円寺店

住所(東京都)	東京都杉並区高円寺北2-21-4　リリーベル高円寺スクエア2F
公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 阿佐ヶ谷店

住所(東京都)	東京都杉並区阿佐谷南1-36-15　レオ第11ビル2F
公式サイト

ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 東高円寺

住所(東京都)	東京都杉並区高円寺南1-6-2 2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 杉並区の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

杉並区内のヨガ・ピラティススタジオの料金を比較した結果、最も安価なスタジオは「ヨガの木 西荻窪プライベートヨガサロン」で、1レッスンが3,000円です。

ヨガの最安値を提供するスタジオは「ヨガビヨンド」で、全日月4回パスポートが6,900円（税込）となっています。

ピラティスの料金がメンバー様は毎回無料という「スタジオサーティープラス阿佐ヶ谷」があり、初回無料でビジターも参加できます。

グループレッスンのコスパを考えると、「ヨガまるスタジオ高円寺」の5回券が11,000円とコスパが良いです。

パーソナルトレーニングを受ける場合は「ヨガの木 西荻窪プライベートヨガサロン」の1レッスン3,000円がおすすめです。

マンスリーメンバーシップを利用する場合は、「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 阿佐ヶ谷店」が月会費15,273円/月でフルタイム利用が可能です。

初心者向けの体験料金を提供しているスタジオは「スタジオサーティープラス阿佐ヶ谷」と「zen place pilates 阿佐ヶ谷スタジオ」があります。

総合的に見て、コストパフォーマンスを重視するなら「ヨガまるスタジオ高円寺」や「ヨガビヨンド」がおすすめです。

初心者向けの体験料金を利用して、自分に合ったスタジオを見つけるのも良いでしょう。

杉並区のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

ヨガ・アティスティラ（高円寺）
住所(杉並区)	東京都杉並区高円寺北３−２５−９ 高円寺北区民集会所
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ
NATURAglam 高円寺スタジオ
住所(杉並区)	東京都杉並区高円寺南4-45-2メインロードビル3階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回 会費￥4,800／月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	デトックスヨガ リラックスヨガ ボディメイクヨガ はじめてのヨガ きれいになるエナジーヨガ 美脚美尻骨盤ヨガ初級クラス 快眠リラックスヨガ ハタヨガベーシック 女性を磨く美BODYメイクヨガ
アシュタンガヨガジャパン
住所(杉並区)	東京都杉並区荻窪5-30-6福村荻窪ビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アシュタンガヨガ
IYCヨガスタジオ　荻窪スタジオ
住所(杉並区)	東京都杉並区上荻1-5-8直長ビル5階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回券 11.000円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アシュタンガヨガ アシュタンガマイソール ハタヨガ 陰ヨガ
フィットネス＆スパ　スカイフィット
住所(杉並区)	東京都杉並区上荻1-5-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	デイタイム 8,000円（税別）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リラックスヨガ パワーヨガ ヨガセラピー
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 高円寺店
住所(杉並区)	東京都杉並区高円寺北2-21-4　リリーベル高円寺スクエア2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス デトックスヨガ パワーヨガ中級 ウェーブリングヨガ【常温】 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ ホイールヨガ ベーシック【常温】 [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [A]はじめての瞑想ヨガ（常温） [D]集中への階段（ゆるホット） ほっそり二の腕ヨガ 背中美人ヨガ 詳しく見る
ＡＧＮＩＹＯＧＡ　高円寺スタジオ
住所(杉並区)	東京都杉並区高円寺北2丁目22-1CONCORD高円寺ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	レギュラー会員 10チケット 9,900円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガフロー 朝のフローヨガ リストラティブヨガ エアリアルベーシック ピラティス 夜のフローヨガ 朝ヨガ 整体ヨガ メディカルヨガ（アロマ） 姿勢調整ヨガ ゆるヨガ ハタヨガ アロマリラックスヨガ エアリアルヨガ アロマリンパヨガ
よみうりカルチャー 荻窪
住所(杉並区)	東京都杉並区上荻1-7-1 荻窪駅ビル「ルミネ」6階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・ココロとからだに効くヨーガ　3か月　2回　7,700円 ・相川ヨガ　3か月 11回 36,300円　3か月　6回　19,800円 ・体メンテナンスにソフトピラティスを　3か月　11回　38,720円 ・ピラティス＆骨盤調整　3か月　12回　42,240円 ・維持費　770円～4,620円 ・体験料　3,685円～6,347円 ※すべて税込料金
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	よみうりカルチャー荻窪では、魅力的なヨガやピラティスの講座をご用意しています。体メンテナンスにソフトピラティスやピラティス＆骨盤調整など、身体の不調や姿勢の改善に効果的なレッスンが豊富に揃っています。また、美活ピラティス＆YOGAや中高年向けのピラティスなど、幅広いニーズに対応したプログラムも充実しています。初心者でも安心して参加できる体験レッスンもご用意しておりますの
zen place pilates 荻窪スタジオ
住所(杉並区)	東京都杉並区天沼3-3-7　荻窪駅前第24大京ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員　月会費13,600円/月 月４会員　月会費 8,750円 月６会員　月会費 12,000円 ３０枚チケット 75,000円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 72,500円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 40,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 初級 中級 特別 詳しく見る
ヨガまるスタジオ高円寺
住所(杉並区)	東京都杉並区高円寺南4-3-12 1F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	5 回券 11,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	大人の休日ヨガ ゆっくりハタヨガ エナジーフロー お仕事帰りの陰ヨガ ウェイクアップヨガ アロマリフレッシュ ハタヨガベーシック　 アロマ陰ヨガ 週末リセットヨガ マタニティーヨガ 産後ヨガ／産後ママのための肩腰痛セラピーヨガ 親子ヨガ キッズヨガ
スタジオサーティープラス荻窪
住所(杉並区)	東京都杉並区天沼3-29-14魚市ビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・一般会員：月6,820円 ・1年会員：月6,270円（1年以上継続） ・年払い会員：68,970円（1年以上継続を一括） ピラティスの料金：メンバー様は毎回無料。ビジター様も初回無料です。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	スタジオサーティープラス荻窪は、女性専用のピラティスフィットネススタジオです。体幹を鍛える30分のレッスンを月2回開催しており、会員は無料で受講可能です。呼吸と共に体を動かし、姿勢改善や肩こりの改善をサポートします。入会金や登録料が低価格で、初回の無料体験レッスンも実施中です。是非お気軽にお越しください。
ヨガビヨンド
住所(杉並区)	東京都杉並区荻窪5丁目17−6トーワビル2階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	全日月4回パスポート 6,900円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リラックスヨガ イシュタヨガ（ベーシックヨガ） 骨盤調整ビューティーヨガ アロマヨガ キャンドルナイトヨガ 安眠のためのリストラティブヨガ 妊活サポートヨガ リンパマッサージ＆ヨガ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 荻窪店
住所(杉並区)	東京都杉並区上荻1-17-1　シンフォニーシティー3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　8,000円/月 マタニティーマンスリーメンバー　フルタイム 10,727円/月 マタニティマンスリーメンバー・４ フルタイム 8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ホットピラティス Fun Shape Beauty Fun Shape Disco マタニティヨガベーシック【常温】 マタニティヨガリフレッシュ【常温】 ママヨガwithbaby1【常温】 ママヨガwithbaby2【常温】 デトックスヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ カラダほぐしヨガ ホイールヨガ ベーシック【常温】 [G]パワーヨガのためのプラクティス（常温） [E]ハトのポーズへの道（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） ほっそり二の腕ヨガ 詳しく見る
ハピネス・ヨガ 荻窪スタジオ
住所(杉並区)	東京都杉並区上荻1-15-4オギタビル2階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回コース（オールタイム）8,100円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ アロマリラックスヨガ 柔軟性アップヨガ 陰ヨガ マインドフルネスヨガ 肩こり・腰痛解消ヨガ
友永ヨーガ学院
住所(杉並区)	東京都杉並区上荻1-18-13文化ビル2F/3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	週１回プラン（月に４回） 9,300円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心者のためのヨーガ ベーシッククラス アドバンストクラス マタニティヨガ 産後ヨーガ やさしい動きのフェルデンクライスメソッドとヨーガ キッズヨーガ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 浜田山店
住所(杉並区)	東京都杉並区浜田山3-35-38　ハイタウン浜田山1号館2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ホットピラティス Fun Shape Beauty Fun Shape Disco デトックスヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ カラダほぐしヨガ 開脚フローヨガ 背中美人ヨガ 詳しく見る
ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 東高円寺
住所(杉並区)	東京都杉並区高円寺南1-6-2 2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	プレミアム 11,650円 フルタイム 9,500円 デイタイム 7,000円 マンスリー4 6,500円 岩盤浴 5,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ ダイエットヨガ 美脚ヨガ ピラティス ヨガラティス バレエストレッチ スリムアップヨガ シェイプアップヨガ 美ボディシェイプヨガ 脂肪燃焼ヨガ ボディメイクヨガ ボディアートヨガ やさしいパワーヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ヒーリングヨガ リセットヨガ 陰ヨガ モーニングヨガ リフレッシュヨガ ハタフローヨガ フローヨガ ヴィンヤサヨガ 代謝アップヨガ デトックスヨガ リンパヨガ ストレッチヨガ ビューティーヨガ アンチエイジングヨガ 姿勢改善ヨガ 体質改善ヨガ ボディコンディショニング 肩甲骨ヨガ 骨盤コンディショニングヨガ アナトミック骨盤ヨガ ルーシーダットン KqQiLa 詳しく見る
Studio mukunoki
住所(杉並区)	東京都杉並区浜田山３−３１−７近藤ビル４階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	４回券　8,400円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Heart of yoga ゆったりヨガ 親子ヨガ アクティブヨガ アクティブ＆リラックスヨガ ヴィンヤサフローヨガ マタニティーヨガ Odaka yoga イシュタヨガ くつろぎのヨガ 産後ヨガ はじめての陰ヨガ 朝ヨガ やさしいヨガ
zen place pilates 浜田山スタジオ
住所(杉並区)	東京都杉並区浜田山2-20-16　2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員　月会費13,600円/月 月４会員　月会費 8,750円 月６会員　月会費 12,000円 ３０枚チケット 75,000円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 72,500円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 40,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 初級 中級 詳しく見る
ヨガノワ（浜田山クラス）
住所(杉並区)	東京都杉並区浜田山1-36-3 「浜田山会館」 和室
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガノワ（浜田山クラス）は、シバナンダヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ママ＆ベビーヨガ、リラックスヨガなど、幅広いプログラムを提供しています。心と身体をリフレッシュし、ストレス解消や健康増進を目指す方に最適な場所です。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できます。日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合いながら

杉並区のヨガ体験談

ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました

ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

杉並区の特徴

東は中野区、西は武蔵野市と隣り合っている杉並区。東京の郊外にさしかかる位置にあり住む街として人気で、もちろん都心へのアクセスも良好です。善福寺公園や和田堀公園といった緑豊かで広々とした公園が点在しており、気持ちの良い散歩コースとしてたくさんの人が行き交います。オシャレなヨガスタジオに通いたいと思っている人は、迷わず杉並区で探しみてください。ハタヨガ、陰ヨガといった実に様々なヨガスタジオ、ピラティススタジオがあります。ダイエットにも効果的です。

杉並区 　『初めてヨガを始めるときに知っておきたい疑問質問！』

そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いＱ＆Ａ方式でまとめてみました。

杉並区 よくある質問１：身体が硬くても出来るか

初めてヨガのレッスンを受けられるお客様がヨガをされる前に心配される事のひとつです。体が硬いからちゃんとポーズが取れるのかな？ですとか、形が分からなくて付いていけないのではないか、とご不安に思われる方が多いのですが全く問題ありません。 というのも「ヨガは人と比べる事が目的ではない」からです。もし、人と競い合ったり、合わせたりすることを目的とする運動をされたいのであれば、競技系のスポーツやダンス等の魅せるスポーツに取り組まれたら良いと思います。ですが、ヨガで大切にするのは自分自身。ポーズの完成度が目的ではなく、1つずつのポーズを通じて心と体が今どう感じているのか。そしてどうやったら自分にとって居心地のよいポーズになるのか、など対自分を通じて内観を深めていく事が目的なのです。

ポイント：人と比べないこと

ヨガに慣れていない方は、ヨガのポーズを取りながら様雑念が次々と浮かんでくるかもしれません…例えば、今朝何を食べたのか、イラっときた時に思わず子供に言ってしまった一言、レッスンが終わってからの予定など。「雑念がそのように湧いている＝自分に意識が向いていない証拠」でもあります。つまり、アンテナがいろいろな方向に張り巡らされていて、ヨガのポーズを取っていても他人の事が気になってしまうのですね。または、他の人の目が日頃から気になってしまっているのかもしれません。 ヨガのポーズを取るのに最低限の筋力や柔軟性は必要になりますが、一番大切な事はヨガのポーズを通して自分の心や身体でどの様な変化が起きているか観察をすること。身体とは本人の心をそのまま表現しています。心を柔軟にする事で自然に身体も柔軟になりますよ。（逆も然り。）外に向けて張り巡らせていた意識を内側へと向け、自分自身に意識を集中して見ましょう。

杉並区 よくある質問２：ヨガによる様々な健康効果

ヨガを行なうことにより、様々な健康効果が期待されます。ゆっくりとポーズをとることで全身の筋肉がほぐれ、血流が促進されます。また、骨や関節を適切に動かすことで内臓を正しい位置に戻し、全身のバランスを整えることができます。体に急激な負担をかけず、深く呼吸をしながらポーズをとるので、インナーマッスルの強化にも繋がります。肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症などの症状にお悩みの方は是非ヨガをトライしてみてはいかがでしょうか。身体に溜まっていたものが浄化されていく感覚が分かると思います。私のクラスに週１回１年間通ってくださっている方の中には、姿勢が良くなったことにより、身長が伸びた方もいらっしゃいました。背骨に空間が出来た事が筋肉が正しく使われることになり、身体の不調も改善されたそうです。姿勢が良くなると自然にお顔の印象も明るくなったように見えるので自信に満ち溢れた印象になります。 ヨガはポーズを取る事よりも深い呼吸が必要です。私たちは１日3～9万個もの考え事や雑念で頭の中がいっぱいだと言われており、特に忙しい時やイライラしている時は深い呼吸を意識できないので浅くなりがちです。呼吸のスピードは自分で意識してコントロールする事が出来ます。深い呼吸を意識的に行う事で、私たちのいろんな考え事などでいっぱいな頭の中や心の中を落ち着かせることができ、リラックスした状態へ導くことが出来ます。

ポイント：まずは3ヶ月ヨガを続ける事

レッスン時間に関しては、大体の所は60分の場合が多いですが、行くスタジオによっては45分、75分、90分と異なります。例えば初心者の方が60分のレッスンを週1回受けるとしたら、それからどのくらいの期間で効果を実感できるのか知りたい方もいると思います。私はご参加者の方には、「まずは3ヶ月続けてみましょう」という風に伝えています。私たちの身体は2～3ヶ月もの時間をかけて全身の細胞が入れ替わるというように言われているので、ヨガの呼吸法とポーズを3ヶ月続けると自分でも分かる位の効果を実感する事が出来ます。 ヨガの素晴らしく良い所は、自分で見て実感できる効果だけでなく、目には見えない内側にも効果が表れていきます。内側とは精神や心の状態の事で、気分が明るくなったり、前向きになったり等自分にしか分からない変化を感じられます。自分自身で分かる変化を感じるまでには少し時間はかかりますが、ヨガの効果は行う毎に確実に身体に変化が表れるので、それを楽しみに、無理なくマイペースに続ける事が大切です。

杉並区 よくある質問３：ヨガをするのに必要なもの

ここまで読んでいただいて、ヨガに対する印象が大分変わった方もいるのではないでしょうか。ここでは、実際にヨガを行う上で必要な物についてお話しします。ヨガを行うのに必要なものは畳1畳分のスペースと動きやすい服装で十分と言えるでしょう。近年ではヨガ人口の増加に伴い、ヨガに対するファッション意識が高まってきており、ヨガはお金がかかるものだと思う方もいるかもしれません。しかし、本来ヨガはお金をかけることなく、誰でも気軽に行うことが出来るのものなのです。最近のヨガにはおしゃれなイメージがあります。それはヨガウェアブランドが増えてきて、デザインが豊富になったからではないでしょうか。私服でも使えるヨガウェアや、おしゃれなヨガマットにマットを入れるバッッグなどもいろいろと種類豊富です。その他にもヨガの練習で使える補助道具やオーガニック食品に化粧品などがあり、ヨガをビジネスとして捉える企業が普及してきたことによる恩恵です。しかし、本来のヨガの教えとは「人と比べず、心の作用を止滅すること」です。つまり、他の人と自分を比較することなく、心をフラットな状態とし波風立てないようにいることを目的としています。それを考えると現在のヨガ業界は、本来のヨガの教えに反していると言えそうです。 しかし以前よりも敷居が低くなったことで、ヨガを気軽に始められる環境が整ってきました。それはヨガというと宗教っぽくて敷居が高いと思われていた時もあったからです。現在ではヨガのジャンルも多岐にわたり顔ヨガやビーチヨガ、パークヨガなどもありますので、お好きなものを選ぶことができます。また各ヨガスタジオによって運動強度の高いものから、ゆっくりしたものや椅子を使ったレッスンが行えるところもあります。そのためにヨガは私たちの生活にも身近なものとなってきています。

ポイント：まずは体験レッスン

ヨガスタジオでの体験レッスンを受けるにあたってまずどんな服装でレッスンを受ければよいのか？どんな持ち物を用意すればいいのか？迷ってしまいますが一般的には動きやすい服装と、飲料水、汗を拭くためのタオル、この三つを用意すればどこのスタジオでも低価格での体験レッスンを気軽に受けることができます。そのほかに気になるのはヨガマットの準備ですがこれは各スタジオでレンタル（無料の場合と有料の場合が有り）することができます。まれにレンタル不可のスタジオもありますので事前に問い合わせをしましょう。 まずはお近くのスタジオで体験レッスンを受けてみましょう。特別に用意するものもありませんし、すでにヨガレッスンを受けている先輩方がどういうふうに参加されているか確認できて様子がよくわかって安心できますのでおすすめです。

杉並区 よくある質問４：ホットヨガと常温ヨガの違い

ホットヨガ

近年、注目されているホットヨガは、温度35～40度、湿度50～60％に設定された環境でヨガを行います。ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果といった美容効果が女性を中心に人気を集め、首都圏では一駅に必ず大手ホットヨガスタジオがあると言っていいほどの盛況ぶりです。高温多湿の中でのヨガは、大量の発汗より代謝が促進されるので、日頃の運動不足を解消するのにはまさにうってつけです。ジムに通う感覚で、心地よく汗を流せます。とはいえ、通常のヨガとは違い、サウナや岩盤浴のような熱い部屋の中で行われるので、貧血気味の方などはまずインストラクターに相談してみてください。

常温ヨガ

常温ヨガは、場所を限らずどんな時でもどんなところでも出来ます。ホットヨガに比較すると深い呼吸をすることが出来、自律神経のバランスが良くなり、自身の内面をより意識できます。スピリチュアルやオーガニックに関心を持つ人も多いと思います。ホットヨガは発汗を多くしますが、常温ヨガは汗をあまりかかないとかんじられるかもしれないですが、

常温ヨガも発汗はしっかりします。

同じ発汗でも、ホットヨガは暑い環境の所以で体から分泌する汗、常温ヨガは自分の内から絞り出す汗なので、質が異なります。 大量に発汗をし運動不足を解消したい方はジムに通う感覚で続けられるホットヨガ、深い呼吸で精神の安定を求たいと考える方は常温ヨガを選ぶと良いと思います。ホットヨガも常温ヨガもポーズは共通しており、初めは体験をすることで、ご自身の身体に合って長く続けられると思われる方を選ぶことです。

杉並区 よくある質問５：ヨガスタジオの料金

終わりに料金についてお話しさせていただきます。ヨガは金額のかかる習い事という印象はありませんか？首都圏の大手ホットヨガスタジオや常温ヨガスタジオのマンスリー会員（1ヶ月通い放題）は1万円位です。ドロップイン、（毎回支払い）は2000～3000円ほどになると考えられます。 そのくらいの価格のラインナップを高いあるいは安いと感じるのは、その方次第と思われますが、この程度の料金で、健康的な身体になれ、また精神も健やかにしていくことが出来るのは大変魅力的なことと私自身は考えています。 料金については各スタジオによって違ってきますので、先ほど伝えた金額よりも安く受講できるところもあります。当サイトでは、全国のヨガ・ピラティス教室の検索が簡単にできますので、自分に相性の良いスタジオ・教室を是非見つけてください。未経験の方でしたら設備が整っており安価な料金で受講できる大手のヨガスタジオをおすすめしたいと思います。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。