東京都のヨガ・ピラティス803選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

東京都内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、東京都内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。東京都内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

東京都で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates立川スタジオ

住所(東京都)	東京都立川市曙町2-32-2　中山本社ビル７F-A
公式サイト

zen place pilates 二子玉川

住所(東京都)	東京都世田谷区玉川3-7-1 　新二子玉川ビル4F （二子玉川胃腸科ビル）
公式サイト

zen place pilates 都立大学

住所(東京都)	東京都目黒区八雲1-4-11　都立大八雲マンション201
公式サイト

zen place pilates 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿7-8-13　栗原ビル5F
公式サイト

zen place strong　新宿スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
公式サイト

zen place pilates 門前仲町スタジオ

住所(東京都)	東京都江東区門前仲町１－１４－３　オフィスプラネット仲町ビル６F
公式サイト

zen place pilates 成城学園前スタジオ

住所(東京都)	東京都世田谷区成城2-35-16　オオギビル３F
公式サイト

zen place pilates 新宿南口（新宿）スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F
公式サイト

zen place pilates 武蔵小山スタジオ

住所(東京都)	東京都品川区小山3-26-9　駅サイドビル5F
公式サイト

zen place pilates 国立スタジオ

住所(東京都)	東京都国立市東1-15-16　優和国立ビル2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 東京都の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

ヨーガサークル・シャンティ豊洲
住所(東京都)	東京都江東区豊洲2-2-18 豊洲シビックセンター内 豊洲文化センター
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	パワーヨガ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 志村坂上店
住所(東京都)	東京都板橋区小豆沢3-6-4　糖加ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム 15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック Fun Shape Beauty サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ [A]はじめての瞑想ヨガ（常温） [K]五感を愉しむヨガ （常温） 詳しく見る
rcu リチュ 【菊川店】 ホットヨガ
住所(東京都)	東京都墨田区菊川2-3-10オークラビル2Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	〇初回体験レッスン：1000円（税込） 〇回数券（チケット） ・１回券：3,300円（有効期間　当日) ・５回券：14,000円（有効期間　２ヶ月) ・10回券：25,000円（有効期間　４ヶ月) ・15回券：37,700円（有効期間　５ヶ月) ・Dayパスポート（平日17時まで受講可能)：15,700円（有効期間　１ヶ月) ・ママ＆ベビー・ヘルシーヨガ１回券：2,100円（有効期間　当日) ・ママ＆ベビー・ヘルシーヨガ５回券：8,250円（有効期間　４ヶ月) 〇マンスリー会員 ・マンスリーフリー 　すべての時間帯受講可能・回数制限なし)：16,500円 　６ヶ月以上継続：13,200円 ・マンスリーナイト (平日18:30以降受講可能・回数制限なし)：12,000円 ・マンスリーDAY (平日17:00まで受講可能・回数制限なし)：10,450円 ・マンスリーDAY４ (平日17:00まで受講可能・月４回まで)：7,700円 ・マンスリー３ (すべての時間帯受講可能・月３回まで・繰り越し可能)：6,300円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	rcuリチュ 菊川店は、温度が少し低めのホットヨガスタジオです。初回体験レッスンは税込1,000円で、回数券やマンスリー会員も充実しています。ママ&ベビーヨガや骨盤あったかヨガなど、様々なプログラムを提供しており、タオルのレンタルも可能です。初心者向けのクラスも多数あり、スケジュールも充実。仕事帰りにも通いやすい環境です。
ホットヨガスタジオ リチュ 菊川店
住所(東京都)	東京都千代田区墨田区菊川2-3-10オークラビル2Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーフリー ￥16,500（税抜￥15,000)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	基礎クラス（ベーシック・ロング） すっきるリンパヨガ きれいになるヨガ ヒーリングデトックス リフレッシュヨガ ベーシック＋Deep 美ヨガ 骨盤あったかヨガ（夏：骨盤ダイエット） リラックスフローヨガ 肩甲骨ヨガ Good Sleepアロマヨガ ドーシャバランスヨガ パワービギナー ハタフローヨガ ナイトフローヨガ ヨガボディ ピラティス ママ＆ベビーヨガ
パラススタジオ
住所(東京都)	東京都世田谷区南烏山6-4-8ｼﾞｪｲﾌﾟﾗｲｽﾞﾋﾞﾙ2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	アンティグラビティ®︎ フルタイム 15,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	エアリアルヨガ アンティグラビティ ファンダメンタル オープン リストラティブ エアバー
calm room yoga (カームルームヨガ）
住所(東京都)	東京都世田谷区用賀4-10-6 用賀区民集会所 他
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ、ヨガセラピー
セントラルフィットネスクラブ 用賀
住所(東京都)	東京都世田谷区用賀2-41-11平成ビル用賀3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	デイタイムＣ　月会費9,085円(税込9,993円)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ ワークアウトヨガ HOTワークアウトヨガ HOTヨガ HOTパワーヨガ
AYA-WORKS
住所(東京都)	東京都荒川区町屋3-2-1ライオンズプラザ町屋B117
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	回数券（4回5,000 円・有効期限なし）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	朝クラス 夜クラス
KAATSU TRAINING GYM BODY-B
住所(東京都)	東京都荒川区町屋3-2-1 ライオンズプラザ町屋1階フロア
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	【スタジオレッスン　一般】 ・1回券　2,000円 ・4回券　7,750円 ・8回券　15,250円 【貸し切りレッスン】 ・1人でプライベートレッスン　6,000円 ・2人でのレッスンの場合　1人 　3,000円 ・3人でのレッスンの場合　1人　2,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当店は、KAATSUトレーニングとボディメイクを組み合わせたトレーニングジムです。スタジオレッスンでは、柔軟性と筋力を同時に高めるプログラムを提供しています。また、貸し切りレッスンでは、個々のニーズに合わせたプライベートレッスンも行っています。ピラティスやヨガも取り入れ、インナーマッスルを鍛えることで怪我の予防と理想のボディラインをサポートします。身体のバランスを整え、健康的な生活を送りたい方におす
メガロス中延
住所(東京都)	東京都品川区戸越6-23-17
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フルタイム　月会費9,500円(税別)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	やすらぎヨーガ シェイプヨーガ トラディショナルヨーガ パワーヨーガ ヒーリングアロマヨーガ ホットヨーガ・スタート ホットヨーガ・ビューティシェイプ ホットヨーガ・パワーシェイプ
Nirvana Yoga Studio 光が丘スタジオ
住所(東京都)	東京都練馬区高松４丁目１２−１６
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	初回体験レッスン 3000円(税抜) 月４パス 8,000円(税抜）/月 月６パス 10,000円(税抜）/月 フルタイムパス 13,000円(税抜）/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Nirvana Yoga Studio光が丘スタジオは、ハタヨガを中心に様々なクラスを提供しています。体験レッスンは3000円で、月４パスからご利用いただけます。マタニティヨガや産後ヨガのクラスもあり、初心者の方にもおすすめです。家族会員の男性も入会可能です。リラックスしながら心と体を整えるクラスをお楽しみください。19時30分からのクラスも開催中です。
CHIE BODY ARTS
住所(東京都)	東京都墨田区菊川3-7-5 コーポ菊川204
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	CHIE BODY ARTSは、アロマヨガやピラティスなどのボディワークを提供するスタジオです。心身を整えるためのクラスやセッションを通じて、健康とリラックスを追求します。プロのインストラクターが、あなたのニーズや目標に合わせてサポートし、心地よい空間でトレーニングを楽しむことができます。日常の疲れを癒し、心と体をリフレッシュさせたい方におすすめです。心地よい時間を過ごしながら、健康的な生活を送るための土
with ピラティス
住所(東京都)	東京都江東区豊洲
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
Yukiko Yoga Class（豊洲）
住所(東京都)	東京都江東区豊洲
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Yukiko Yoga Class（豊洲）では、ハタヨガ、ビンヤサヨガ、そしてリラックスヨガのクラスを提供しています。心身を整えるヨガのポーズや呼吸法を通じて、日常のストレスを解消し、心地よいリラックス状態へ導きます。初心者から経験者まで、どなたでも気軽に参加できるクラスをご用意しております。インストラクターは経験豊富で、個々のニーズに合わせたアドバイスを提供します。日常の喧騒を離れ、心
HOT STUDIO SANCTUARY中延店
住所(東京都)	東京都品川区中延4-6-16グランドライン6 B1階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー４会員　¥7,800
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	朝ヨガ Moon Yoga Yoga Bou ビギナー アロマナイトヨガ コリすっきりヨガ コンディショニングヨガ ツボヨガ ビギナー マインドフルネス メンタルDiet ゆるめるヨーガ リセットヒーリング リリースボールdeカラダほぐしヨガ ルーシーダットン 冷え性改善ヨガ 常温リストラティブヨガ 美ストレッチ 美姿勢ヨガ 美脚ヨガ 美腸デトックスヨガ 腰痛予防ヨガ 週末リフレッシュヨガ Yoga Bouアジャストメント お腹シェイプアップヨガ コアヨガ ナチュラルフローヨガ はじめてのパワーヨガ ハッピーハートヨガ ビューティリラックスヨガ ベーシック ムーラバンダヨガ ヨガwithストレッチポール リカバリーヨガ リラクゼーションフロー リンパデトックス ルーシーダットンシェイプ 二の腕シェイプヨガ 体幹シェイプヨガ 体質改善ヨガ 姫トレ 常温Yoga Bou スペシャル 温活YOGA 癒しのデトックスヨガ 筋膜フローヨガ 筋膜リリースウェーブリングヨガ 美BODYコンディショニング 美尻 美背中 肩こり改善ヨガ 肩甲骨ヨガ 鎖骨リンパ＆バストアップヨガ 顔ヨガ 骨盤調整 Body Swing Yoga Easy Flow Yoga Advance スローフローヨガ パワーヨガ ビューティーリンパヨガ ピラティス ボディメイク ミュージックフローヨガ 夏美人スリムボディヨガ 美くびれ ヴィンヤサヨガ コアビューティー デトックスフロー パーフェクトボディメイク パワー ボディシェイプヨガ
Pilates Studio Breeze
住所(東京都)	東京都墨田区錦糸4-9-9　宮本マンションⅡ1F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	■プライベートレッスン ・体験：8,500円 ・回数券　1回：15,000円、6回：78,000円、10回：99,900円 ・Special Private Ticket 20回券：186,000円 ・Platinum Private Ticket 30回券：273,000円 ■プライベート　ピラティストレーニングBODY MAKEコース ・BODY MAKE　20回：300,000円、30回：450,000円、40回：600,000円 ・セミプライベート（2名以上）：8,000円/人 ・グループレッスン（4名以上）：3,800円/人
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	北浜にある少人数制ピラティススタジオ、Pilates Studio Breezeでは、インストラクターが全員の動きを把握し、体の歪みを修正しながらレッスンを進めます。プライベートレッスンも行い、骨格診断を基に最適なエクササイズを提供。マタニティコースもあり、お子様連れも歓迎。キャデラックやリフォーマーなどの専用器具も完備。初心者からアスリートまで、要望に合わせた指導を行います。徒歩3分でアクセス便利。体
HEART ONE 自由が丘
住所(東京都)	東京都目黒区自由が丘2-17-6 The Front B1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員 9,990円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	朝ヨガ シェイプ＆リラックス デトックスフロー アロマヨガ ナチュラルフローヨガ ハタベーシック ハッピーALOHAヨガ リンパデトックスヨガ シェイプアップヨガ ビューティーアロマヨガ ハタヨガベーシック ママヨガwithベビー シルクサスペンション バレトン ストレッチフロー ピラティス 陰ヨガ アンチエイジングヨガ ヴィンヤサヨガstyle ハタヨガ ベーシックフロー ボディメイキングヨガ インサイドフロー コアピラティス NYスタイルフロー きれいな姿勢ヨガ Wellness aging yoga relax & refresh ヨガニードラ
Magma spastudio INSEA用賀店
住所(東京都)	東京都世田谷区用賀4-5-15 プラグインガーデン2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・都度利用　3850円 ・マンスリー4回　12980円 ・マンスリー6回　18700円 ・フルタイム（所属店舗）　28600円 ・フルタイム（全店舗）　39600円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Magma spastudio INSEA用賀店は、ヒーリングヨガやデトックスヨガなど様々なプログラムを取り揃えています。女性らしい筋肉を整えることができる他、骨盤調整ヨガやタオルピラティスも行っています。用賀駅から徒歩2分の好立地に位置し、初回体験レッスンは1100円で受けることができます。都度利用からマンスリープランまで、お客様のライフスタイルに合わせたコースをご用意しております。ぜひお気軽に
Magma spastudio insea 用賀店
住所(東京都)	東京都世田谷区用賀4-5-15プラグインガーデン2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4回 ¥11,800（税抜）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	マグマヨーガヒーリングデトックス マグマヨーガデトックス マグマヨーガリラックス マグマヨーガ骨盤調整 マグマヨーガベーシック マグマヨーガベーシックプラス マグマヨーガパワーエナジー マグマ美脚ヨーガ マグマヨーガルーシーダットン マグマヨーガフロースタイル マグマアナトミック骨盤ヨガ ヨガＢＯＵ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 自由が丘学園通り店
住所(東京都)	東京都目黒区自由が丘2-9-17　Gビル自由が丘01A館B1F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム　15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム　14,364円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム　12,545円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　9,818円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム学割　5,273円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス ホットピラティス Fun Shape Perfect Fun Shape Beauty デトックスヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ リンパリフレッシュヨガ [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [D]集中への階段（ゆるホット） [F]サイレンスヨガ（ゆるホット） [I]～前屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド（常温） [J]～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド（常温） 詳しく見る

東京都のメンズ脱毛体験談

東京都在住の女性に聞いた！苦手な男の体毛とその理由

東京都在住20代女性「[iken1-1]」

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東京都在住20代女性「[iken2-1]」

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ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

東京都の特徴

約１３００万人もの人々が暮らす日本の首都・東京は、そびえ立つ高層ビル群から歴史ある寺社仏閣まで、進化と伝統がみごとに共存している大都市です。1300万人もの人々が暮らす大都市では人々が一体今、何に目を向けているのか、それは美と健康。健康に気を使う東京人は会社帰り、渋谷や代官山にあるホットヨガに通い、自分を磨いています。代々木公園や芝公園等 の大きな公園では野外ヨガイベント等も開催されてます。心をリフレッシュさせたい人もダイエットをはじめたい人野外で気軽にヨガを始めてみませんか？

東京都 《ヨガを始めるのはカンタン!!》

ヨガを始めるのに特別な準備はいりません。極端な言い方をすると、あなたが今その場で深呼吸をすればすでにヨガ始まっています。そしてゆっくりと背骨でもどこでも伸ばすような動作をすれば、さらにもう一歩ヨガの世界に踏み込んだことになります。ヨガを何か難しそうなものと思い込んでいる方のために、ヨガとはどういうものかわかりやすくお話をさせていただきたいと思います。

「体が硬いから無理！」と言う方へ

あなたのような方のためにヨガはあるのです。ヨガの目的の一つがしなやかな体、つまり柔らかい体ををつくるということなんです。ですから現在、体が硬くても全く問題ありません。心と体はつながっています。緊張しているときに体がこわばるという経験はどなたもしているでしょう。ヨガを続けていくことで心が柔らかくなると自然に体も柔軟になります。

人と比べない

ヨガを始める時には、多くの方はヨガ教室(スタジオ)でレッスンを受けるということになると思います。その際気をつけなければいけないことは「人と比べない」ということです。ヨガは新体操や中国の雑技団とは違います。人と競うものでもなければ人に見せるためにやるものでもありません。

大事なのは自分自身自分の周囲などに気を取られることなく、自分自身に意識を集中して体や心の状態を客観的に観察することが大切です。ところが困ったことに実際には頭に雑念が湧いて、なかなか集中できないものです。特に始めたばかりの頃は。今朝食べたもの、レッスン後の予定、仕事や家事で気になること、その他もろもろの事が次から次へと頭の中に湧いて来るのです。しかし、最初はやむを得ないことです。人間の脳というものは常に何かしら考えずにはいられないものですから。

ヨガを続けていくうちに雑念を離れて自分自身に意識を集中することができるようになります。

３ヶ月で目に見える効果

人間の体は２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わる(新陳代謝)ので、３ヶ月ヨガを続けると下記のような目に見える効果が表れます。

• ①血流が良くなる
• ②内臓が正しい位置に戻る
• ③全身のバランスが整えられる
• ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症など体調不良の改善

ポーズを通して筋肉をほぐし鍛える関節を伸ばして必要な空間を与える呼吸を深くゆったりすることにより自律神経のバランスを整えるそれらが総合的に働いて上記の効果を上げるのです。またヨガは瞬発的な運動ではなくゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。

インナーマッスルは体を内側から支える筋肉で姿勢や動作のサポートのほか内臓の位置を正しく保つなど重要な働きをしているのです。ヨガを続けていくと体の中に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。

老廃物や毒素が排出されるのです。(デトックス効果といいます）

毎回感じる本人にしか分からない効果

目に見える効果とは別にヨガは行う度に毎回、本人にしか分からない微細な変化が確実にあります。それを楽しみながら自分のペースで続けていくことが大切です。私のクラスで60分のレッスンを週1回１年間受けた方は身体的な側面としては「姿勢が良くなり身長も伸びた」「体の不調が改善された」などの効果がありました。また精神面の効果として「自信あふれる印象」になり、「表情も明るくなった」ように思います。

精神的な安定を得るためには深くてゆったりとした呼吸が大切であることはすでに述べてきましたが、多忙な時や強いストレスがある時は誰でも呼吸が浅くなってしまいます。しかし呼吸は自分で調整することが可能です。

意識して行う深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにし、リラックスした状態に導きます。

ヨガを行うために必要なもの

特別な道具などは必要ありません。畳1枚ほどの空間と動きやすい服装があればヨガはできます。誰でもどこでも気軽に行うことができるのがヨガなのです。ちょっと意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。ヨガ人口が増えきていることに伴い、最近は”ヨガビジネス”が拡大しており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助道具などが販売されています。

言うまでもなく、これらの商品はヨガを行ううえで必須なものではありません。他方、最近の良い傾向としてはヨガのジャンルが多彩に広がってきているということです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなどいろいろなスタイルが考案され、ヨガがより親しみやすいものになってきているのは歓迎すべきことと思います。

ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガは元々は体を温めポーズをとりやすくするために考案されたもので、温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリすると思います。

またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果もあります。但しサウナや岩盤浴が苦手だったり、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

常温ヨガは通常の環境で行いますので場所を選ばずいつでもどこでもできるというメリットがあります。高温の環境ではないため深い呼吸がしやすく、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。常温と言っても、しっかり汗をかくことはできます。

ホットヨガは高温のため出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことで熱を発生させ内側から絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の体質や目的に合わせて選ばれるとよいでしょう。

ヨガスタジオについて

これからヨガを始めようとする方の多くはヨガスタジオ・教室でレッスンを受けることでしょう。私のクラスでは参加される方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この３点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは各スタジオで借りることができます。有料・無料の別があり、まれに貸し出ししていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物不要ですし、比較的安い料金で受けられます。まずはお近くのヨガスタジオで体験してみましょう。

レッスンにかかる費用

首都圏の大手ヨガスタジオの月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、ドロップイン(都度払い)は2,000～3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられる所もあります。この金額をどう感じるかは人それぞれでしょうが、体がより健康になることに加えて心をリラックスさせる効果を考えると決して高いものではないと私は思います。本サイトで全国のヨガスタジオやピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安い大手のスタジオがよいのではないでしょうか。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。