東京都のヨガ・ピラティス803選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

東京都内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、東京都内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。東京都内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

東京都で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates立川スタジオ

住所(東京都)	東京都立川市曙町2-32-2　中山本社ビル７F-A
公式サイト

zen place pilates 二子玉川

住所(東京都)	東京都世田谷区玉川3-7-1 　新二子玉川ビル4F （二子玉川胃腸科ビル）
公式サイト

zen place pilates 都立大学

住所(東京都)	東京都目黒区八雲1-4-11　都立大八雲マンション201
公式サイト

zen place pilates 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿7-8-13　栗原ビル5F
公式サイト

zen place strong　新宿スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
公式サイト

zen place pilates 門前仲町スタジオ

住所(東京都)	東京都江東区門前仲町１－１４－３　オフィスプラネット仲町ビル６F
公式サイト

zen place pilates 成城学園前スタジオ

住所(東京都)	東京都世田谷区成城2-35-16　オオギビル３F
公式サイト

zen place pilates 新宿南口（新宿）スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F
公式サイト

zen place pilates 武蔵小山スタジオ

住所(東京都)	東京都品川区小山3-26-9　駅サイドビル5F
公式サイト

zen place pilates 国立スタジオ

住所(東京都)	東京都国立市東1-15-16　優和国立ビル2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 東京都の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

DANCE WORKS(ダンスワークス) 本校
住所(東京都)	東京都渋谷区鶯谷町7-10 NMDビル2F-6F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	【月謝会員】 ・レギュラープラン　月会費　16,700円 ・マンスリープラン マンスリー12　月会費　20,600円 マンスリー6　月会費　12,500円 マンスリー2　月会費　5,600円 ・ビジタープラン 1回チケット　3,500円 地方3回チケット　8,400円 地方10回チケット　25,000円 ※全て税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ダンスワークス本校は渋谷駅から徒歩7分の場所に位置するダンススタジオです。アクティブピラティスや全身フローヨガなど、様々なレッスンをご用意しております。入会金は15,000円、事務手数料は2,300円となっております。月会費は16,700円からご利用いただけます。また、ビジタープランもご用意しており、1回チケットから購入可能です。体験レッスンも実施しておりますので、ぜひお気軽にお越しください。
ティップ.クロス TOKYO 池袋
住所(東京都)	東京都豊島区西池袋1-3-1東武百貨店パーキング2 ２F～５Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	デイタイム　月会費10,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	朝YOGA ヨガ60 SLOW FIT YOGA POWER YOGA60 HATHA YOGA45 OMINIBALL YOGA ＣＯＲＥ PERFORMANCE YOGA VINYASA STYLE YOGA60
TIP.X TOKYO池袋
住所(東京都)	東京都豊島区西池袋1-3-1　東武百貨店パーキング２、２F～５Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	クロススタート　初回2ヶ月　7,000/月 クロススタンダードFG24Plus　14,000/月 デイタイム　10,000/月 モーニング　7,500/月 フレックス６　月6回　10,000/月 ※料金は全て税抜表示
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	TIP.X TOKYO池袋では、様々なプランをご用意しております。クロスフィットやヨガなどの多彩なプログラムを取り揃え、健康的なライフスタイルをサポートします。初回2ヶ月のクロススタートプランや、デイタイムやモーニングプランなど、お好みに合わせてお選びいただけます。是非、お気軽にお問い合わせください。
Deportare Yoga
住所(東京都)	東京都港区西麻布4-21-2コートヤードHIROO
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月会費20,000円+消費税／月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Standard Yoga
ハロー！ピラティス
住所(東京都)	東京都港区赤坂2-21-2 村嶋ビル1F Aスタジオ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
studio bluemountain202
住所(東京都)	東京都杉並区堀ノ内1-1-5 NNビルB1矢野吉峰フラメンコスタジオ内
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	studio bluemountain202は、アヌサラヨガ、アロマヨガ、陰ヨガ、骨盤矯正ヨガ、デトックスヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガ、リラックスヨガ、メディテーションヨガ、ピラティスなど、様々な種類のヨガクラスを提供しています。心と身体をリフレッシュさせるためのプログラムが充実しており、日常生活のストレスから解放される空間を提供します。初心者から上級者まで、どなたでも
ホトヨガスタジオ　ラサ
住所(東京都)	東京都豊島区南池袋1-19-12山の手ビル東館9F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	5回券　¥13,800
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシック ベーシックダイエット ストレッチ＆ヨガ レギュラーストレッチ 骨盤エクササイズ プラチナダイエット アロマヨガ ムーンアロマヨガ 姿勢改善ヨガ ベーシックプラス バランスⅠ バランスⅡ ママ＆ベビーヨガ
アエラス・エアリアル ヨガ スタジオ
住所(東京都)	東京都世田谷区北沢1-31-5IchiroビルB1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー会員　15,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	エアリアル ヨガ シニア エアリアル ヨガ
AERAS AERIAL YOGA STUDIO　アエラス・エアリアル ヨガ スタジオ
住所(東京都)	東京都世田谷区北沢1-31-5　Ichiroビル B1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	【プライベートレッスン】 体験（初回１回のみ）・エアリアルヨガ75　8,800円 体験（初回１回のみ）・脳セラピー＋エアリアルヨガ60　8,800円 体験（初回１回のみ）・脳セラピー＋エアリアルヨガ90　11,000円 【グループレッスン】 体験（初回１回のみ）　3,300円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アエラス・エアリアルヨガスタジオでは、骨盤調整エアリアルや脳セラピーなど、様々なプライベートレッスンやグループレッスンをご提供しています。ティシューを使った新しいスタイルのヨガで、姿勢を整え、体幹を鍛えることができます。レンタルアイテムも充実しており、新型コロナウィルス対策も万全です。女性限定のグループレッスンもありますが、会員様からの男性のご紹介があれば男性の方も参
アリススポーツクラブ
住所(東京都)	東京都中野区松が丘1-33-15
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・アリススタート会員　月会費　5,500円 ・ナイト＆ウィークエンド会員　月会費　7,700円 ・アンダー30　ナイト＆ウィークエンド会員　月会費　6,050円 ・デイタイム会員　月会費　9,350円 ・アンダー30会員　月会費　9,350円 ※税込
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アリススポーツクラブは、月会費5,500円からご利用いただけるスポーツクラブです。ヨガやピラティスなど様々なレッスンをご用意しており、肩こりや腰痛改善効果が期待できます。美しいボディライン作りや姿勢改善もサポートします。タオルのレンタルも可能です。初心者でも安心して参加できるレッスンも充実しています。全国数十店舗展開しており、健康的な生活をサポートします。
アリススポーツクラブ
住所(東京都)	東京都中野区松が丘1-33-15
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	レギュラー会員　月会費 12,100円（税別）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ入門 ヨガ 小顔フェイシャルヨガ
YOGA FOR EVERY BODY
住所(東京都)	東京都渋谷区鶯谷町1-23F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ticket(4回券)： 6,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ（ベーシック） ハタヨガ（フロー） 朝ヨガ クンダリーニヨガ
Brighton Studio Daikanyama by JAZZY SPORT
住所(東京都)	東京都渋谷区鶯谷町1−2 PAL 代官山3階＆屋上
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Brighton Studio Daikanyama by JAZZY SPORTは、様々な種類のヨガを提供しています。クンダリーニヨガ、パートナーヨガ、ハタヨガ、ビンヤサヨガ、リラックスヨガなど、お客様のニーズに合わせたクラスが豊富に揃っています。プロのインストラクターによる丁寧な指導のもと、心と体のバランスを整えるヨガ体験をお楽しみいただけます。明るいスタジオ空間でリフレッシュしながら、日常のストレスを解消し、健
プライベート・ヨガルーム RAGA YOGA（ラガヨガ）
住所(東京都)	東京都渋谷区南平台町
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	プライベート・ヨガルーム RAGA YOGA（ラガヨガ）では、アロマヨガや骨盤矯正ヨガなど様々なヨガプログラムをご提供しています。産後ヨガやマタニティヨガなど、女性に特化したプログラムも充実しております。パートナーヨガでは、お二人の絆を深めるヨガセッションをご体験いただけます。また、リラックスヨガやメディテーションヨガなど、心と体を癒すプログラムもございます。日常のスト
Merry Home ルーシーダットン部
住所(東京都)	東京都豊島区南池袋1-20-3 藤久ビル東2号館 地下１階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ルーシーダットン
セントラルフィットネスクラブ 下北沢
住所(東京都)	東京都世田谷区北沢1-46-5
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	デイタイム　月会費7,500円(税込8,250円)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ パワーヨガ ワークアウトヨガ ピラティスヨガ HOTパワーヨガ HOTヨガ
オムニバスヨガ
住所(東京都)	東京都港区六本木4-1-16-4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	パワーヨガ　5回チケット¥12,500
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	パワーヨガ ハタヨガ イシュタヨガ 骨盤矯正ヨガ ホルモンバランスヨガ マタニティーヨガ ベビーヨガ トドラーヨガ キッズヨガ
RIZAP ホットヨガ　LIPTY池袋店
住所(東京都)	東京都豊島区南池袋1-20-9 第一中野ビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	入会金　10,000円 フルタイム会員　15,555円 デイタイム会員　12,222円 モーニングタイム会員　9,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	スロコア（ホット） RIZAP YOGA（ホット） RIZAP YOGA2（常温） Body Makeプログラム（ホット） 2cm上を向いた美尻プログラム（ホット） ウエストくびれお腹引き締めプログラム（ホット） ノースリーブの似合う二の腕引き締めプログラム（ホット） 骨盤引き締めプログラム（ホット） 背中で燃焼プログラム（ホット） リラックスヨガ（ホット） 詳しく見る
溶岩ホットヨガ Lala Aasha（ララアーシャ）池袋スタジオ
住所(東京都)	東京都豊島区南池袋1-21-5　第7野萩ビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月会員 マンスリー４　9,000円 月会員 デイタイム　11,200円 月会員 フルタイム　13,200円 チケット会員 １回券（有効期限１ヶ月）3,500円 チケット会員 ３回券（有効期限２ヶ月）9,000円 チケット会員 ６回券（有効期限３ヶ月）17,000円 チケット会員 １２回券（有効期限５ヶ月）28,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ディープリラックスヨガ ゆるゆるストレッチヨガ 1日の自分癒やしヨガ アロマリフレッシュヨガ 朝のリフレッシュヨガ フローヨガ 朝の太陽ヨガ 体の軸を整えるヨガ ベーシックヨガ 魅せるボディメイクヨガ 月のヨガ ピラティス パワーヨガ パワーヨガ（上級） 骨盤ビューティーヨガ むくみすっきりヨガ デトックスリンパヨガ 美的アンチエイジングヨガ アロマ美脚ヨガ メンズベーシックヨガ 詳しく見る
K-STYLE けやき坂スタジオ
住所(東京都)	東京都港区西麻布３-２-１２ソニックビル３Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	グループマンスリー会員　フルマンスリー　12,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	朝ヨガ 快眠ヨガ パワーヨガ ハタヨガ フローヨガ ボディメイクヨガ ストレッチヨガ ヨガティス

東京都のメンズ脱毛体験談

東京都在住の女性に聞いた！苦手な男の体毛とその理由

東京都在住20代女性「[iken1-1]」

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東京都在住20代女性「[iken2-1]」

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ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

東京都の特徴

約１３００万人もの人々が暮らす日本の首都・東京は、そびえ立つ高層ビル群から歴史ある寺社仏閣まで、進化と伝統がみごとに共存している大都市です。1300万人もの人々が暮らす大都市では人々が一体今、何に目を向けているのか、それは美と健康。健康に気を使う東京人は会社帰り、渋谷や代官山にあるホットヨガに通い、自分を磨いています。代々木公園や芝公園等 の大きな公園では野外ヨガイベント等も開催されてます。心をリフレッシュさせたい人もダイエットをはじめたい人野外で気軽にヨガを始めてみませんか？

東京都 《ヨガを始めるのはカンタン!!》

ヨガを始めるのに特別な準備はいりません。極端な言い方をすると、あなたが今その場で深呼吸をすればすでにヨガ始まっています。そしてゆっくりと背骨でもどこでも伸ばすような動作をすれば、さらにもう一歩ヨガの世界に踏み込んだことになります。ヨガを何か難しそうなものと思い込んでいる方のために、ヨガとはどういうものかわかりやすくお話をさせていただきたいと思います。

「体が硬いから無理！」と言う方へ

あなたのような方のためにヨガはあるのです。ヨガの目的の一つがしなやかな体、つまり柔らかい体ををつくるということなんです。ですから現在、体が硬くても全く問題ありません。心と体はつながっています。緊張しているときに体がこわばるという経験はどなたもしているでしょう。ヨガを続けていくことで心が柔らかくなると自然に体も柔軟になります。

人と比べない

ヨガを始める時には、多くの方はヨガ教室(スタジオ)でレッスンを受けるということになると思います。その際気をつけなければいけないことは「人と比べない」ということです。ヨガは新体操や中国の雑技団とは違います。人と競うものでもなければ人に見せるためにやるものでもありません。

大事なのは自分自身自分の周囲などに気を取られることなく、自分自身に意識を集中して体や心の状態を客観的に観察することが大切です。ところが困ったことに実際には頭に雑念が湧いて、なかなか集中できないものです。特に始めたばかりの頃は。今朝食べたもの、レッスン後の予定、仕事や家事で気になること、その他もろもろの事が次から次へと頭の中に湧いて来るのです。しかし、最初はやむを得ないことです。人間の脳というものは常に何かしら考えずにはいられないものですから。

ヨガを続けていくうちに雑念を離れて自分自身に意識を集中することができるようになります。

３ヶ月で目に見える効果

人間の体は２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わる(新陳代謝)ので、３ヶ月ヨガを続けると下記のような目に見える効果が表れます。

• ①血流が良くなる
• ②内臓が正しい位置に戻る
• ③全身のバランスが整えられる
• ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症など体調不良の改善

ポーズを通して筋肉をほぐし鍛える関節を伸ばして必要な空間を与える呼吸を深くゆったりすることにより自律神経のバランスを整えるそれらが総合的に働いて上記の効果を上げるのです。またヨガは瞬発的な運動ではなくゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。

インナーマッスルは体を内側から支える筋肉で姿勢や動作のサポートのほか内臓の位置を正しく保つなど重要な働きをしているのです。ヨガを続けていくと体の中に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。

老廃物や毒素が排出されるのです。(デトックス効果といいます）

毎回感じる本人にしか分からない効果

目に見える効果とは別にヨガは行う度に毎回、本人にしか分からない微細な変化が確実にあります。それを楽しみながら自分のペースで続けていくことが大切です。私のクラスで60分のレッスンを週1回１年間受けた方は身体的な側面としては「姿勢が良くなり身長も伸びた」「体の不調が改善された」などの効果がありました。また精神面の効果として「自信あふれる印象」になり、「表情も明るくなった」ように思います。

精神的な安定を得るためには深くてゆったりとした呼吸が大切であることはすでに述べてきましたが、多忙な時や強いストレスがある時は誰でも呼吸が浅くなってしまいます。しかし呼吸は自分で調整することが可能です。

意識して行う深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにし、リラックスした状態に導きます。

ヨガを行うために必要なもの

特別な道具などは必要ありません。畳1枚ほどの空間と動きやすい服装があればヨガはできます。誰でもどこでも気軽に行うことができるのがヨガなのです。ちょっと意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。ヨガ人口が増えきていることに伴い、最近は”ヨガビジネス”が拡大しており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助道具などが販売されています。

言うまでもなく、これらの商品はヨガを行ううえで必須なものではありません。他方、最近の良い傾向としてはヨガのジャンルが多彩に広がってきているということです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなどいろいろなスタイルが考案され、ヨガがより親しみやすいものになってきているのは歓迎すべきことと思います。

ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガは元々は体を温めポーズをとりやすくするために考案されたもので、温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリすると思います。

またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果もあります。但しサウナや岩盤浴が苦手だったり、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

常温ヨガは通常の環境で行いますので場所を選ばずいつでもどこでもできるというメリットがあります。高温の環境ではないため深い呼吸がしやすく、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。常温と言っても、しっかり汗をかくことはできます。

ホットヨガは高温のため出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことで熱を発生させ内側から絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の体質や目的に合わせて選ばれるとよいでしょう。

ヨガスタジオについて

これからヨガを始めようとする方の多くはヨガスタジオ・教室でレッスンを受けることでしょう。私のクラスでは参加される方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この３点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは各スタジオで借りることができます。有料・無料の別があり、まれに貸し出ししていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物不要ですし、比較的安い料金で受けられます。まずはお近くのヨガスタジオで体験してみましょう。

レッスンにかかる費用

首都圏の大手ヨガスタジオの月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、ドロップイン(都度払い)は2,000～3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられる所もあります。この金額をどう感じるかは人それぞれでしょうが、体がより健康になることに加えて心をリラックスさせる効果を考えると決して高いものではないと私は思います。本サイトで全国のヨガスタジオやピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安い大手のスタジオがよいのではないでしょうか。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。