新宿駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

新宿駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるヨガ教室やヨガレッスンを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。最初の申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

新宿駅 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿西口店
特徴	ホットヨガスタジオＬＡＶＡ（ラバ）新宿西口店は、東京都新宿区西新宿にスタジオを構えています。スタジオ数は、全国展開Ｎｏ１を誇り、経験豊富なインストラクターが、丁寧にレッスンを指導し、サポートしてくれます。きつくないけど、効果が実感できるので、初心者の方にも大変人気があります。気軽にチャレンジできる「手ぶら体験９２６円（税別）」を実施していま。
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-11-11
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム 14,167円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム 12,315円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　学割　4,722円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ボディバランスヨガ ～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション Fun Shape Beauty Fun Shape Perfect 詳しく見る
新宿駅 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿新都心店
特徴	ホットヨガスタジオＬＡＶＡ（ラバ）新宿新都心店は、新宿区西新宿にスタジオがあります。豊富なヨガプログラムが揃っているので、初めての方でも無理なくヨガを始める事ができます。ヨガマットは、無料で貸し出しがあり、体験してみたい方には、「手ぶら体験９２６円（税別）」で、ヨガのレッスンを受ける事ができます。
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-5-11
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム14,167円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム12,315円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　学割　4,722円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リラックスヨガ リンパリラックスヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック デトックスヨガ 愛の瞑想ヨガ 自己調整力を高めるバランスヨガ 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション 詳しく見る
新宿駅 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿東口店
特徴	ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿東口店を紹介します。第２木曜日が定休日です。駐車場、駐輪場はありません。新宿駅より徒歩１分で着きます。女性専用のスタジオとなっています。２つスタジオがあり、バリエーションに富んだレッスンを行っています。興味を持たれた方は一度体験レッスンをしてみてはいかがですか。
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿3-36-6
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム 14,167円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム 12,315円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　学割　4,722円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス ブレスフローヨガ ～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド 自己調整力を高めるバランスヨガ パワーヨガのためのプラクティス 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション Fun Shape Beauty Fun Shape Perfect 詳しく見る
新宿駅 ピラティススタイル新宿西口プレミアスタジオ
特徴	ピラティススタイル新宿西口プレミアスタジオは、新宿区の西新宿昭和ビル10階ににあるスタジオです。体を内側からゆるめるヤムナレッスン、インナーマッスルを鍛えるグループレッスンのほか、仕事前やお昼休みにできる30分のプライベートレッスンも受けることができます。
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-13-12
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー（関東） ¥14,815 月４ ¥8,797
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシッククラス ビギナークラス インターメディエイトクラス セラバンド マジックサークル フォームローラー プライベートレッスン 詳しく見る
新宿駅 ビクラムヨガ　新宿スタジオ
特徴	ビクラムヨガ　新宿スタジオは東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F（旧ダヴィンチビル新宿）にあります。スタジオのレッスンはピクラムヨガが主体になっていて、体力増進、体質改善、ダイエットなどに適しているので長い期間継続している方が多いです。
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4-3-17
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員 ¥13,703 デイタイムフリー ¥11,481 月４ ¥8,564
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビクラムヨガ 詳しく見る
新宿駅 ピラティススタイル 新宿南口（新宿）スタジオ
特徴	新宿にあるピラティススタイル新宿南口スタジオは、南口より徒歩5分にありピラティスの経験がない人も多く通っています。ローラーやヤムナボールを使用したピラティスなどレッスンは多様です。インストラクターもベテランの人が多くしっかり教わることができます。
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4‐1‐22
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリープライベート ¥18,981 全店フリー ¥14,185 フリー（関東） ¥12,963 月4 ¥8,565
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシッククラス ビギナークラス インターメディエイトクラス セラバンド マジックサークル フォームローラー プライベートレッスン 詳しく見る
新宿駅 ヨガプラス 新宿スタジオ
特徴	ヨガプラス 新宿スタジオを紹介します。新宿駅から徒歩２分です。営業時間は平日10時よりレッスン、土日祝９時よりレッスンを開始しております。たくさんのインストラクターが在籍をしています。アメニティが豊富で自由にお使いいただけます。興味のある方は体験レッスンを受けてみてはいかがですか。
住所(新宿駅)	東京都渋谷区代々木２－８－３
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月４ ¥8,565 デイ月4 ¥6,944 フリー（関東） ¥13,703 デイフリー ¥11,112
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	・レベル１（ヨガがはじめての方・基礎から学びたい方） ・レベル1.5 ・プライベートレッスン ・アシュタンガヨガ ・アイアンガーヨガ ・ヴィンヤサヨガ ・骨盤調整 ・陰ヨガ ・リストラティブヨガ ・YogaWorks スタイルヨガ ・ピラティス ・セラピーポール ・FUNクラス ・マインドフルネス瞑想 ・さらに深く学びたい方へのスクール ・マタニティヨガ 詳しく見る
新宿駅 ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 新宿
特徴	東京都新宿区新宿4-2-23新四curumuビル B2Fにあるホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 新宿のプログラムはベーシック、ハタヨガ、リセットヨガ、陰ヨガ、フローヨガ、ストレッチヨガ、アンチエイジングヨガ、体質改善ヨガ、骨盤コンディショニングヨガ、ルーシーダットンなどの種類から豊富に選択できます。
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4-2-23
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4 7,560円 デイタイム 7,776円 フルタイム 10,260円 プレミアム4 9,720円 プレミアム 13,824円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ 詳しく見る
新宿駅 basi（バシ） ピラティス 新宿スタジオ
特徴	西武新宿駅近くにあるスタジオです。ピラティスの基本を学べるマットピラティスや、マシンを使って目的や体に合わせたエクササイズができるマシンピラティスのレッスンが受けられます。新宿スタジオは国内では最大級のマシン設備を有しており、2～5名でピラティスマシンを使ったグループレッスンなどにも参加できます。
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿7-8-13
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	体験グループレッスン　￥500 体験プライベートレッスン　￥6,000 フリー会員　月額/￥15,277 フリー(全店舗利用可)/月額￥17,129 月４会員　月額/10,000 ４枚チケット １４,０００円 ８枚チケット ２６,０００円 ２０枚チケット ６０,０００円 ４０枚チケット ９９,５００円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	一般グループレッスン スパインコレクター Refomer Group プライベートALL レッスン セミプライベートALL レッスン プライベートレッスン（Matのみ） セミプライベートレッスン（Matのみ） 詳しく見る

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

新宿駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

「新宿駅＋ヨガ」で検索しても、そのエリアにあるすべてのヨガ・ピラティス・ホットヨガの教室を見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べる必要がありとても大変です。本サイトでは、新宿駅から1km以内にある受講可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。新宿駅付近でヨガを行う場所を探すのであれば是非本サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの４つのチェックポイント

1. 実績・利用者数が多い方が安心
2. 最新設備の導入
3. スタッフの対応、店内の雰囲気
4. 予約の取りやすさ

新宿駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

新宿駅 スタジオ・ヨギー　新宿EASTスタジオ
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿3-27-4新宿御幸ビル7F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード:11,000／月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマヨガ リストラティブヨガ ヨガニドラー シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ チェアヨガ
新宿駅 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿東口店
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿3-36-6
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム 14,167円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム 12,315円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　学割　4,722円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス ブレスフローヨガ ～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド 自己調整力を高めるバランスヨガ パワーヨガのためのプラクティス 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション Fun Shape Beauty Fun Shape Perfect 詳しく見る
新宿駅 OKヨガ教室　新宿東口教室
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿3-29-1ビックロ地下4階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回券　10.400円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	オールインワンヨガ
新宿駅 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿新都心店
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-5-11
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム14,167円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム12,315円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　学割　4,722円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リラックスヨガ リンパリラックスヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック デトックスヨガ 愛の瞑想ヨガ 自己調整力を高めるバランスヨガ 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション 詳しく見る
新宿駅 ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 新宿
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4-2-23
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4 7,560円 デイタイム 7,776円 フルタイム 10,260円 プレミアム4 9,720円 プレミアム 13,824円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ 詳しく見る
新宿駅 FIRSTSHIP新宿
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4-2-23新四curumuビル10F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー月会費7,871円（税込8,500円）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ファンデーション ミュージック＆サイレントフロー リラックス＆リリース アドバンス 瞑想
新宿駅 OKヨガ教室　新宿西口教室
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-3-14新宿プラザ3階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回券　10.400円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	オールインワンヨガ
新宿駅 ヨガ教室ノア　新宿校
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿１丁目３−１４
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回コース　月謝8,000
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマリラックスヨガ ハタフロー リラックスヨガ 骨盤リラックスヨガ 骨盤ビューティーヨガ リンパデトックスヨガ ストレッチヨガ ハタヨガ パワーヨガ
新宿駅 ティップ.クロス ＴＯＫＹＯ 新宿
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿7-1カレイドビル5〜7F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	デイタイム　月会費9,500円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	SLOW　FIT　YOGA ヨガ Odaka Yoga45 VINYASA　ＳＴＹＬＥ　YOGA45 CORE CONTROL YOGA HATHA YOGA ディープ ブレス フロウ45
新宿駅 ヨガ教室ノア　新宿校
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-3-14新宿プラザ9F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回コース 4回（在校中、無期限繰り越し） 8,000（8,640
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ パワーヨガ リラックスヨガ ビューティーデトックス 骨盤リラックスヨガ ヴィンヤサ シヴァナンダヨガ ストレッチヨガ ベーシックヨガ アロマリラックスヨガ
新宿駅 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新宿西口店
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-11-11
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム 14,167円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム 12,315円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム　学割　4,722円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ボディバランスヨガ ～後屈編～柔軟性UPのマル秘メソッド 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション Fun Shape Beauty Fun Shape Perfect 詳しく見る
新宿駅 ピラティススタイル 新宿南口（新宿）スタジオ
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4‐1‐22
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリープライベート ¥18,981 全店フリー ¥14,185 フリー（関東） ¥12,963 月4 ¥8,565
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシッククラス ビギナークラス インターメディエイトクラス セラバンド マジックサークル フォームローラー プライベートレッスン 詳しく見る
新宿駅 ヨガプラス 新宿スタジオ
住所(新宿駅)	東京都渋谷区代々木２－８－３
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月４ ¥8,565 デイ月4 ¥6,944 フリー（関東） ¥13,703 デイフリー ¥11,112
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	・レベル１（ヨガがはじめての方・基礎から学びたい方） ・レベル1.5 ・プライベートレッスン ・アシュタンガヨガ ・アイアンガーヨガ ・ヴィンヤサヨガ ・骨盤調整 ・陰ヨガ ・リストラティブヨガ ・YogaWorks スタイルヨガ ・ピラティス ・セラピーポール ・FUNクラス ・マインドフルネス瞑想 ・さらに深く学びたい方へのスクール ・マタニティヨガ 詳しく見る
新宿駅 ビクラムヨガ　新宿スタジオ
住所(新宿駅)	東京都新宿区新宿4-3-17
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員 ¥13,703 デイタイムフリー ¥11,481 月４ ¥8,564
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビクラムヨガ 詳しく見る
新宿駅 Mellow Flow
住所(新宿駅)	東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2新宿_島屋8階ウェルビーフィールド
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	空中ヨガ参加費1回／2,000円 + 税
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	空中ヨガ ヴィンヤサヨガ リンパデトックスヨガ 姿勢改善ヨガ モーニングヨガ 美アップヨガ フローヨガ ハタヨガ 骨盤ヨガ ハタフローヨガ キッズヨガ パワーヨガ 産後リカバリー アロマヨガ
新宿駅 ピラティススタイル新宿西口プレミアスタジオ
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-13-12
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー（関東） ¥14,815 月４ ¥8,797
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシッククラス ビギナークラス インターメディエイトクラス セラバンド マジックサークル フォームローラー プライベートレッスン 詳しく見る
新宿駅 Bodies　新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ
住所(新宿駅)	東京都渋谷区千駄ヶ谷5-24-2新宿タカシマヤタイムズスクエア12F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタジオ会員　回数券4回　3,000
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Beginner Relax Body make
新宿駅 basi（バシ） ピラティス 新宿スタジオ
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿7-8-13
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	体験グループレッスン　￥500 体験プライベートレッスン　￥6,000 フリー会員　月額/￥15,277 フリー(全店舗利用可)/月額￥17,129 月４会員　月額/10,000 ４枚チケット １４,０００円 ８枚チケット ２６,０００円 ２０枚チケット ６０,０００円 ４０枚チケット ９９,５００円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	一般グループレッスン スパインコレクター Refomer Group プライベートALL レッスン セミプライベートALL レッスン プライベートレッスン（Matのみ） セミプライベートレッスン（Matのみ） 詳しく見る
新宿駅 スタジオ・ヨギー　新宿WESTスタジオ
住所(新宿駅)	東京都新宿区西新宿1-21-1明宝ビルディング2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード:11,000／月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマヨガ リストラティブヨガ ヨガニドラー シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ チェアヨガ
新宿駅 東急スポーツオアシス新宿24Plus
住所(新宿駅)	東京都新宿区歌舞伎町2-44-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ホットヨガ会員月会費　4回会員　9,720/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リファインヨガ 骨盤ヨガ ビューティモ　ヨガ 美姿勢　ヨガ リンパヨガ

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新宿駅 ヨガをやってみたいけど誰でもできるのか？

そういう不安をお持ちの方のためにヨガ未経験の40名の方に不安な点、疑問に思っていることなどをお聞きしＱ＆Ａ方式でまとめてみました。

Ｑ１：『私は身体がかなり硬いんですが出来るでしょうか？』

Ａ：身体の柔らかさはヨガを始めるに当たって大きな問題ではありません「身体が凄く硬いからあんなポーズをとるのはとても無理」といった不安はヨガ未経験の方の多くが抱かれることと思います。「自分だけレッスンについて行けなくて、ほかの人の足を引っ張ってしまわないか？」などと心配される方もいらっしゃるかも知れません。これは非常に大事なことですがヨガは人と比べるものではないということをまず理解して頂く必要があります。

自分はあの人よりも柔軟性があるとか、ほかの人達のように綺麗にポーズが取れたらいいのにとか、人と自分を比べるのはヨガではありません。ヨガは新体操のような競技でもなければサーカスのようなエンタテイメントでもありません。

ほかの人の様子を見るのではなく大事なのは自分自身です。ポーズ取りながら自分の身体や心の状態を客観的に観察することが大切です。身体ははその人の心の状態をそのまま反映します。

心が柔らかくなると身体も自然と柔軟になります。逆にストレスなどで精神的に緊張しているときは無意識のうちに身体にも力が入ります。皆さんの中にも覚えがある方もおありでしょう。◎ポイント：人と自分を比べないヨガを始めたばかりの頃はポーズを取っているとき頭の中に色々な雑念が浮かんで来ます。例えば、今朝つい感情的になって子供に言ってしまったこと、帰宅途中で買わなければならない物など日々の生活の中で生じる瑣末な出来事ですね。

人間の頭はひとつの事に長い時間集中することが苦手にできているようです。ですから話術の巧みな人は長い話の合い間に息抜きできるような話題をはさんだりします。話をもとに戻すと雑念が湧いて来る=意識が自分の内面に集中していないということになります。

つまり周囲の色々な事に意識が向いていて、ポーズを取っていてもヨガとは関係ない事をつい色々と考えてしまうのですね。日頃から他人の目とか周囲の出来事が必要以上に気になってしまう傾向がある方は特にそうなりやすいと言えます。

外側に向けられている意識を心の内側へ向けて自分自身を観察することに出来る限り集中してみましょう。

Ｑ２：『ヨガを始めてどれくらいで効果が出ますか？』

Ａ：３ヶ月継続すると目に見えて効果が現れます私たち人間の身体はは２～３ヶ月でほぼ全身の細胞が入れ代わると言われています。細胞が入れ代わるとはいわゆる新陳代謝のことですから、体質の変化に要する時間と大きな関係をもっています。３ヶ月という時間は根拠のないことではないのです。具体的には下記のような効果が期待できます。

• ①血流が促進される
• ②全身のバランスが整えられる
• ③内臓が正しい位置に戻り、本来の働きをするようになる
• ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症など慢性的な身体の不調が改善される
• ⑤心が安定し、リラックスした状態を保つことが出来る

上記のうち身体的効果を生み出すために大いに貢献しているのがインナーマッスル（身体の深い所にある筋肉＝深層筋）です。インナーマッスルは姿勢や動作をサポートし、骨や内臓の位置を安定させ本来の働きをさせるという重要な役割を持っています。ヨガを行うと体内に滞っていた物がサラサラと流れ出る感覚を味わうことが出来ます

内臓の働きが良くなることと体内の血流が良くなることにより身体じゅうに酸素が行き渡り、基礎代謝が高まるため老廃物や有害物質が体外へ排出されるということです。一方、安定した心の状態は呼吸法と自分の内面を観察することにより生まれるものです。一般的に人間は１日何万個もの考え事や雑念で常に頭がいっぱいだと言われています。

忙しい時やイライラしている時はどうしても呼吸も浅く速いものになりがちです。しかし呼吸の速さや深さはその気になれば自分でコントロールすることが可能なのです。意識的にゆったりした深い呼吸を行うと気分もゆったりと落ち着いて来ます。いわゆる癒し効果ですね。

ヨガの素晴らしいところは目に見える効果だけでなく、こういった目に見えない効果も得られるということなのです。

ヨガは目に見えるハッキリとした効果を感じるまでには少し時間がかかりますが、毎回行う度に僅かながら確実に変化がありますその変化を楽しみながら、無理をせずマイペースで継続して行きましょう。◎ポイント：まずは３ヶ月続けてみよう

Ｑ３：『ヨガを始めるためにどんなものを用意すればいいですか？』

Ａ：1畳ほどの空間と伸び伸びと動ける服装さえあればほかには何もいりません私のクラスでは初めて参加される方には動きやすい服装、水、汗拭きタオルを持って来て頂くようお願いしています。一般的にこの３点があれば、大体どこのヨガスタジオでも参加できると思います。ヨガはお金をかけず、誰でもどこでも気軽に行うことが出来るのです意外に思われる方もいらっしゃるかも知れません。

確かに最近は世界中でヨガ人口が増え、ヨガに興味を持っている人向けの雑誌も多く出版されています。ヨガ関連のブランドも増え、ウェアのデザインがよりファッショナブルになり、新しい補助道具とか健康や美肌のための商品の宣伝も目につきます。そのまま私服として外出できるヨガウェア、おしゃれなヨガマット、ヨガマットを入れるバッグなどなど。

ヨガをビジネスとして捉える人や企業が増えて来た結果だと思います。しかし、本来のヨガの目的は”人と自分を比べず心の作用を穏やかにする”という極めてシンプルなものです。

それを考えると、ヨガとファッション感覚は縁の無いものと言ってもよいと思います。但し「おしゃれなウェアを着た方が気分よく出来る！」という方を敢えて止める積もりはありません。（その辺は個人個人の自由ということでよろしいかと）以前はヨガというと宗教っぽくて敷居が高いものと思われていたのが、現在は気軽に出来るというイメージが高まって来たというのは喜ばしいことです。

また体力が必要なものから身体的負担の少ないもの、イスを使ったものや顔ヨガ・ビーチヨガ・パークヨガなどジャンルが広がり、より親しみやすいものとなっていることは喜ばしいことと思います。

ヨガマットはスタジオで借りることが出来ます。（無料の所と有料の所があり、稀にレンタルがない所もあるので体験に行く際は予めスタジオへお聞きになった方が良いと思います）

体験レッスンは持ち物不要かつ低料金で受けることが出来ますので、どんな様子でレッスンが行われているか実際に確認してみてください。

◎ポイント：体験レッスンを受けてみよう

Ｑ４：『ホットヨガと常温ヨガがあるらしいですがどう違うんですか？』

Ａ：高温多湿の空間で行うのがホットヨガ通常の気温の中で行うのが常温ヨガです。ホットヨガは室温35～40度、湿度50～60％の所でやり大量の汗をかくのでスッキリした感じを味わえると思います。普段運動不足な方にはお勧めです。ダイエットや体質改善、代謝アップ、美肌効果など女性にとっても嬉しい効果がたくさんあります。

但し、かなり室温が高い中で行いますので貧血気味など体質に不安のある方は予め相談されたほうが良いでしょう。

一方常温ヨガは場所を選ばずいつでもどこでも行うことが出来ますホットヨガに比べて深い呼吸がしやすいため、より自分自身の内側に意識を集中しやすく、自律神経のバランスを整えることが出来ます。”瞑想”などに興味がある方にはこちらの方が向いているでしょう。「常温ヨガはあまり汗をかかないのでは」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、充分汗はかけます。

ホットヨガは室温の高さにより出る汗、常温ヨガはインナーマッスルなどの筋肉を使うことにより体内で熱を発生させ内側から絞り出される汗なので同じ汗でも質が違います。

◎ポイント：目的と体質に合っているヨガを選ぼう

Ｑ５：『ヨガスタジオの利用料金はどれくらいですか？』

Ａ：月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、一時利用(都度払い）は２千円～３千円くらいです。（首都圏の大手ヨガスタジオの場合）※料金はスタジオによって異なりますので、より安く受けられるところもあります。それを高いと感じるか妥当な金額と感じるかは人それぞれかと思いますが、より健康な身体と精神的な安定を得られることを考えると決して高くはないと私は思っています。

初めての方には設備が整っていてかつ比較的安価な大手のスタジオをお勧めします。本サイトで全国のヨガ教室について簡単に検索出来ますので、ご自身に合ったスタジオを探してみて下さい。より快適な生活を目指してヨガの扉を開けてみよう！！

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。