東京都のヨガ・ピラティス803選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

東京都内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、東京都内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。東京都内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

東京都で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates立川スタジオ

住所(東京都)	東京都立川市曙町2-32-2　中山本社ビル７F-A
公式サイト

zen place pilates 二子玉川

住所(東京都)	東京都世田谷区玉川3-7-1 　新二子玉川ビル4F （二子玉川胃腸科ビル）
公式サイト

zen place pilates 都立大学

住所(東京都)	東京都目黒区八雲1-4-11　都立大八雲マンション201
公式サイト

zen place pilates 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿7-8-13　栗原ビル5F
公式サイト

zen place strong　新宿スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
公式サイト

zen place pilates 門前仲町スタジオ

住所(東京都)	東京都江東区門前仲町１－１４－３　オフィスプラネット仲町ビル６F
公式サイト

zen place pilates 成城学園前スタジオ

住所(東京都)	東京都世田谷区成城2-35-16　オオギビル３F
公式サイト

zen place pilates 新宿南口（新宿）スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F
公式サイト

zen place pilates 武蔵小山スタジオ

住所(東京都)	東京都品川区小山3-26-9　駅サイドビル5F
公式サイト

zen place pilates 国立スタジオ

住所(東京都)	東京都国立市東1-15-16　優和国立ビル2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 東京都の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

世田谷三軒茶屋 朝ヨガ
住所(東京都)	東京都世田谷区三軒茶屋2-56-7 グランドメゾン三軒茶屋の杜2階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	世田谷三軒茶屋にある朝ヨガでは、アシュタンガヨガ、アロマヨガ、骨盤矯正ヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガ、リラックスヨガなど、さまざまなヨガプログラムを提供しています。朝ヨガは、一日の始まりに心身を整えるのに最適で、リフレッシュした気持ちで1日をスタートすることができます。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、参加者それ
マタニティヨガ教室♪またまご
住所(東京都)	東京都豊島区駒込2-2-2
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	マタニティヨガ
GINZA YOGA
住所(東京都)	東京都中央区銀座
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	初回体験：¥3300〜 月額：¥9800〜 詳しくはリンクのHPをご覧ください。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	GINZA YOGAは、SPAYOGA®︎、HIITヨガ、アーシングヨガ、ハワイアンヨガ、マッサージヨガ、アーユルヴェーダヨガ、メディテーションヨガ、女性更年期症状改善ヨガ、マンツーマンヨガなど豊富なメニューをご用意しています。全通常レッスン・オンライン対応で、骨盤ケアヨガを全てのクラスで受けられます。また、高級ヨガマットのレンタルサービスやヨガタールもご
studio and A
住所(東京都)	東京都千代田区外神田4-6-7 カンダエイトビル２階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
ヨガノワ（浜田山クラス）
住所(東京都)	東京都杉並区浜田山1-36-3 「浜田山会館」 和室
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガノワ（浜田山クラス）は、シバナンダヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、ママ＆ベビーヨガ、リラックスヨガなど、幅広いプログラムを提供しています。心と身体をリフレッシュし、ストレス解消や健康増進を目指す方に最適な場所です。経験豊富なインストラクターが丁寧に指導し、初心者から上級者まで、どなたでも安心して参加できます。日常の忙しさから離れ、自分自身と向き合いながら
YOGA-yju stage-
住所(東京都)	東京都千代田区外神田5-2-1末広ビル5階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月謝会員￥10800
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	新感覚ヨガ
YOGA-yju stage-
住所(東京都)	東京都千代田区外神田5-1-2 末広ビル5階 株式会社ディッジ内 studio Holic
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	YOGA-yju stage-は、アシュタンガヨガ、アロマヨガ、イシュタヨガ、陰ヨガ、デトックスヨガ、ハタヨガ、ハリウッドヨガ、パワーヨガ、ビンヤサヨガ、ヨガセラピー、リラックスヨガ、メディテーションヨガなど、様々なヨガプログラムを提供しています。心と体を整えるヨガを通じて、日常のストレスや疲れを解消し、健康的な生活をサポートします。初心者から上級者まで、
セルフケアスタジオ　ルーシーダットン
住所(東京都)	東京都中央区銀座4-11-7第２上原ビル地下１Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	５回券　12,000円(税込)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシックルーシー ムエダイエット フロールーシー おやすみルーシー からだメンテナンス 代謝アップルーシー ムーンヒーリング
セルフケアスタジオ ルーシーダットン
住所(東京都)	東京都中央区銀座4-11-7 第２上原ビル地下１階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	セルフケアスタジオ ルーシーダットンでは、自分自身で心と身体をケアするための様々なプログラムを提供しています。ルーシーダットンを中心に、ヨガや瞑想などのボディワークも行っており、日常のストレスや疲れをリフレッシュしたい方におすすめです。専門のインストラクターが丁寧に指導し、クラスは初心者から上級者まで参加可能です。心地よい空間でリラックスしながら、自分自身と向き合い、健康的な生活を送るための
Yoga Studio Yassun
住所(東京都)	東京都世田谷区三軒茶屋2-41
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ヨガ&ピラティス(60分) ・スタジオ　1,500円 ・オンライン　1,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガスタジオYassunは、世田谷区三軒茶屋に位置する、ヨガとピラティスを中心としたスタジオです。60分のクラスでは、心と体を整えるためのエクササイズを提供しています。スタジオレッスンやオンラインレッスン、更にはプライベートレッスンも受け付けており、お客様のニーズに合わせた柔軟なレッスンを提供しています。日常の忙しさから解放され、健康を目指す方々をサポートするために、心地よい空間と質の高いレッ
Plus One 秋葉原店
住所(東京都)	東京都千代田区外神田5-1-10 千住ビル B1～2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	体験・都度利用 ・体験料 3,000円(税込) 初回の方限定 月会費 ・ライトプラン（月2回） 19,800円(税込） ・スタンダードプラン（月4回） 35,200円(税込)→30,800円(税込)★キャンペーン中 ・プレミアムプラン(短期間集中コース) 132,000円(税込) ※ご予約の際に「マシンピラティス」「筋力トレーニング」「キックボクシング」の中から都度、お好きな種目を選んで受講して頂きます。 ※トレーニング時間は1回60分間です。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	秋葉原にあるPlus Oneでは、マシンピラティス、筋力トレーニング、キックボクシングなど、お好きな種目を選んで受講できます。入会金無料キャンペーン中で、体験料は初回の方限定で3,000円(税込)です。月会費はライトプラン（月2回）が19,800円(税込)、スタンダードプラン（月4回）が30,800円(税込)★キャンペーン中です。プレミアムプランもあります。1回60分間のトレーニングで、しっかりと効果を実感できます。
URBAN CLASSIC PILATES 練馬店
住所(東京都)	東京都練馬区豊玉北5-17-10 LOC’S NERIMA BLDG 6階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・マンスリー4：月額 9.680円（税込） ・マンスリー8：月額 11,880円（税込） ・レギュラー：月額 14,080円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	URBAN CLASSIC PILATES 練馬店は、マシンピラティスとファンクショナルトレーニングを組み合わせたサーキット形式のボディメイクスタジオです。インナーマッスルや体幹を意識して鍛え、健康的で美しい身体づくりをサポートします。骨格を整えることで、ダイエットや姿勢改善、骨盤矯正にも効果的。西武鉄道「練馬駅」から徒歩1分で通いやすい立地。ピラティス専用マシンを使った少人数の
ピラティスガーデン銀座
住所(東京都)	東京都中央区銀座3-14-13 第一厚生館ビル２階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
zen place pilates 銀座スタジオ
住所(東京都)	東京都中央区銀座4-14-6　平田ビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員　月会費13,600円/月 月４会員　月会費 8,750円 月６会員　月会費 12,000円 ３０枚チケット 75,000円（有効期間10ヵ月） ３０枚チケット 72,500円（有効期間6ヵ月） １５枚チケット 40,000円（有効期間6ヵ月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	初心～初級 初級 中級 サポート（補完） FUN 詳しく見る
さくらヨガ
住所(東京都)	東京都港区高輪2丁目2番26号
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	さくらヨガは、ハタヨガ、ビンヤサヨガ、リラックスヨガなど様々なスタイルのヨガを提供しています。心と体を整えることで日常のストレスから解放され、リフレッシュして健康な生活を送るお手伝いを致します。初心者から上級者まで、どなたでも気軽に参加できるクラスをご用意しております。インストラクターは経験豊富で親切な指導を行い、皆さまが安心してヨガを楽しんでいただけるようサポート
tama pilates (たまピラティス）
住所(東京都)	東京都中央区銀座4-14-4
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス
BIRTH Pilates Studio バースピラティススタジオ
住所(東京都)	東京都中央区銀座１丁目２０−７ ウィンド銀座Ⅲビル５Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	【STEP1 まずは体験レッスンから！】 初回体験レッスン90分9,800円→5,300円！！ 初回体験レッスン内容はカウンセリング・姿勢分析30分　＋　マシンピラティスプライベートレッスン60分 【STEP2 10回チケットでさらにお得！】 体験レッスン後のご入会 入会金10,000円→５０％オフ！ 1回体験後のご入会は半額の5,000円に！！ ・・・ご入会後は回数券のご利用で1回レッスン8,600円～8,100円で受けられます マタニティ・産後のショートレッスン　～　45分　7,800円から 体力に不安のある方、臨月を迎えた方等、妊娠・産後の過程に合わせてレッスン時間のご相談を受け付けております。 お気軽にご相談くださいませ。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	BIRTH Pilates Studioでは、初回体験レッスンを5,300円でご提供しております。さらに、10回チケットをご購入いただくとお得な料金でレッスンを受けられます。マシンピラティス、マタニティピラティス、産後ピラティスなど、様々なプログラムをご用意しております。また、オンラインプライベートレッスンやグループレッスンもご利用いただけます。お気軽にご相談ください。
SOU PILATES 銀座店
住所(東京都)	東京都中央区銀座4-14-19 第二カタヤマビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・体験コース60分　5,500円(初回のみ) ・パーソナル85分 15,400円 ・55分 10回券(6ヶ月有効)　99,000円 ・55分 5回券(3ヶ月有効)　52,250円 ・85分 10回券(6ヶ月有効)　143,000円 ・85分 5回券(3ヶ月有効)　74,250円 ※価格は全て税込みです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	SOU PILATES銀座店では、入会金11,000円(税込)で年会費や更新料は一切不要です。初回限定で体験コース60分が5,500円。個人に合わせたオリジナルのピラティストレーニングやスタイル矯正を提供し、美しい身体を創ることにこだわります。運動が苦手な方でも楽しく続けられるようサポートします。さらに、55分や85分の回数券もご用意しており、お得に通うことができます。体験レッスンも随時受付中です。ご興味の
ヨガ・コーチングSOL 銀座HASヨガ アレクサンダー・テクニーク・レッスンスタジオ
住所(東京都)	東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル 5階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
YOGA BASE LAB解動学入門
住所(東京都)	東京都中央区銀座1-21-12 山田ビル５階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム

東京都のメンズ脱毛体験談

東京都在住の女性に聞いた！苦手な男の体毛とその理由

東京都在住20代女性「[iken1-1]」

[iken1-2]

東京都在住20代女性「[iken2-1]」

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ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

東京都の特徴

約１３００万人もの人々が暮らす日本の首都・東京は、そびえ立つ高層ビル群から歴史ある寺社仏閣まで、進化と伝統がみごとに共存している大都市です。1300万人もの人々が暮らす大都市では人々が一体今、何に目を向けているのか、それは美と健康。健康に気を使う東京人は会社帰り、渋谷や代官山にあるホットヨガに通い、自分を磨いています。代々木公園や芝公園等 の大きな公園では野外ヨガイベント等も開催されてます。心をリフレッシュさせたい人もダイエットをはじめたい人野外で気軽にヨガを始めてみませんか？

東京都 《ヨガを始めるのはカンタン!!》

ヨガを始めるのに特別な準備はいりません。極端な言い方をすると、あなたが今その場で深呼吸をすればすでにヨガ始まっています。そしてゆっくりと背骨でもどこでも伸ばすような動作をすれば、さらにもう一歩ヨガの世界に踏み込んだことになります。ヨガを何か難しそうなものと思い込んでいる方のために、ヨガとはどういうものかわかりやすくお話をさせていただきたいと思います。

「体が硬いから無理！」と言う方へ

あなたのような方のためにヨガはあるのです。ヨガの目的の一つがしなやかな体、つまり柔らかい体ををつくるということなんです。ですから現在、体が硬くても全く問題ありません。心と体はつながっています。緊張しているときに体がこわばるという経験はどなたもしているでしょう。ヨガを続けていくことで心が柔らかくなると自然に体も柔軟になります。

人と比べない

ヨガを始める時には、多くの方はヨガ教室(スタジオ)でレッスンを受けるということになると思います。その際気をつけなければいけないことは「人と比べない」ということです。ヨガは新体操や中国の雑技団とは違います。人と競うものでもなければ人に見せるためにやるものでもありません。

大事なのは自分自身自分の周囲などに気を取られることなく、自分自身に意識を集中して体や心の状態を客観的に観察することが大切です。ところが困ったことに実際には頭に雑念が湧いて、なかなか集中できないものです。特に始めたばかりの頃は。今朝食べたもの、レッスン後の予定、仕事や家事で気になること、その他もろもろの事が次から次へと頭の中に湧いて来るのです。しかし、最初はやむを得ないことです。人間の脳というものは常に何かしら考えずにはいられないものですから。

ヨガを続けていくうちに雑念を離れて自分自身に意識を集中することができるようになります。

３ヶ月で目に見える効果

人間の体は２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わる(新陳代謝)ので、３ヶ月ヨガを続けると下記のような目に見える効果が表れます。

• ①血流が良くなる
• ②内臓が正しい位置に戻る
• ③全身のバランスが整えられる
• ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症など体調不良の改善

ポーズを通して筋肉をほぐし鍛える関節を伸ばして必要な空間を与える呼吸を深くゆったりすることにより自律神経のバランスを整えるそれらが総合的に働いて上記の効果を上げるのです。またヨガは瞬発的な運動ではなくゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。

インナーマッスルは体を内側から支える筋肉で姿勢や動作のサポートのほか内臓の位置を正しく保つなど重要な働きをしているのです。ヨガを続けていくと体の中に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。

老廃物や毒素が排出されるのです。(デトックス効果といいます）

毎回感じる本人にしか分からない効果

目に見える効果とは別にヨガは行う度に毎回、本人にしか分からない微細な変化が確実にあります。それを楽しみながら自分のペースで続けていくことが大切です。私のクラスで60分のレッスンを週1回１年間受けた方は身体的な側面としては「姿勢が良くなり身長も伸びた」「体の不調が改善された」などの効果がありました。また精神面の効果として「自信あふれる印象」になり、「表情も明るくなった」ように思います。

精神的な安定を得るためには深くてゆったりとした呼吸が大切であることはすでに述べてきましたが、多忙な時や強いストレスがある時は誰でも呼吸が浅くなってしまいます。しかし呼吸は自分で調整することが可能です。

意識して行う深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにし、リラックスした状態に導きます。

ヨガを行うために必要なもの

特別な道具などは必要ありません。畳1枚ほどの空間と動きやすい服装があればヨガはできます。誰でもどこでも気軽に行うことができるのがヨガなのです。ちょっと意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。ヨガ人口が増えきていることに伴い、最近は”ヨガビジネス”が拡大しており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助道具などが販売されています。

言うまでもなく、これらの商品はヨガを行ううえで必須なものではありません。他方、最近の良い傾向としてはヨガのジャンルが多彩に広がってきているということです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなどいろいろなスタイルが考案され、ヨガがより親しみやすいものになってきているのは歓迎すべきことと思います。

ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガは元々は体を温めポーズをとりやすくするために考案されたもので、温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリすると思います。

またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果もあります。但しサウナや岩盤浴が苦手だったり、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

常温ヨガは通常の環境で行いますので場所を選ばずいつでもどこでもできるというメリットがあります。高温の環境ではないため深い呼吸がしやすく、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。常温と言っても、しっかり汗をかくことはできます。

ホットヨガは高温のため出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことで熱を発生させ内側から絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の体質や目的に合わせて選ばれるとよいでしょう。

ヨガスタジオについて

これからヨガを始めようとする方の多くはヨガスタジオ・教室でレッスンを受けることでしょう。私のクラスでは参加される方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この３点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは各スタジオで借りることができます。有料・無料の別があり、まれに貸し出ししていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物不要ですし、比較的安い料金で受けられます。まずはお近くのヨガスタジオで体験してみましょう。

レッスンにかかる費用

首都圏の大手ヨガスタジオの月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、ドロップイン(都度払い)は2,000～3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられる所もあります。この金額をどう感じるかは人それぞれでしょうが、体がより健康になることに加えて心をリラックスさせる効果を考えると決して高いものではないと私は思います。本サイトで全国のヨガスタジオやピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安い大手のスタジオがよいのではないでしょうか。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。