東京都のヨガ・ピラティス803選から安いだけでないオススメ4選をPickUp

東京都内の筆者おすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安・安い教室から高級レッスンまで、中心から近い順で一覧にしました。一部実際に入会した上で”美容の専門家”がおすすめの理由をコメントしています！

東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

筆者はこれまでたくさんのスタジオに通ってきましたが、結論からいいますと、実際にレッスンを受けてみないとわからない！というのが正直なところです。昨今は、体験レッスンが受けれらえないスタジオはあまりないので、とにかく一度実際に行ってみることをおすすめします。

本サイトでは、東京都内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し一部は実際に見学に行ったうえで、中心から近い順に並べました。東京都内でヨガやピラティスができる場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガで体験を受けた際、安さ以外でチェックすべき4ポイント

1. 客層の雰囲気（続けられるかどうかは他のお客さんの雰囲気も大切です）
2. インストラクターの雰囲気（終わった後に何か悩みを質問してみましょう）
3. トイレの清潔さ
4. スタッフの対応、店内の雰囲気

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ

東京都で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるスタジオを見つけたら、体験申し込みをしてみよう！現状ほぼすべてのスタジオで体験レッスンが受けられるので、とりあえずスタジオの雰囲気や客層をチェックしよう。実際に行ってみて続けられそうか直感が大事です笑 電話より履歴が残るWEBからの申込みがおすすめ◎

zen place pilates立川スタジオ

住所(東京都)	東京都立川市曙町2-32-2　中山本社ビル７F-A
公式サイト

zen place pilates 二子玉川

住所(東京都)	東京都世田谷区玉川3-7-1 　新二子玉川ビル4F （二子玉川胃腸科ビル）
公式サイト

zen place pilates 都立大学

住所(東京都)	東京都目黒区八雲1-4-11　都立大八雲マンション201
公式サイト

zen place pilates 新宿

住所(東京都)	東京都新宿区西新宿7-8-13　栗原ビル5F
公式サイト

zen place strong　新宿スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4-3-17　FORECAST 新宿 SOUTH１F
公式サイト

zen place pilates 門前仲町スタジオ

住所(東京都)	東京都江東区門前仲町１－１４－３　オフィスプラネット仲町ビル６F
公式サイト

zen place pilates 成城学園前スタジオ

住所(東京都)	東京都世田谷区成城2-35-16　オオギビル３F
公式サイト

zen place pilates 新宿南口（新宿）スタジオ

住所(東京都)	東京都新宿区新宿4‐1‐22　新宿コムロビル2F
公式サイト

zen place pilates 武蔵小山スタジオ

住所(東京都)	東京都品川区小山3-26-9　駅サイドビル5F
公式サイト

zen place pilates 国立スタジオ

住所(東京都)	東京都国立市東1-15-16　優和国立ビル2F
公式サイト

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

人気のヨガスタジオ＆ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題！週末はスタジオ・平日はオンライン、と使い分けも可能詳しく見る(ヨガ)詳しく見る(ピラティス)
ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

格安! 東京都の値段が安いヨガ・ピラティススタジオ分析

東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 聖蹟桜ヶ丘店
住所(東京都)	東京都多摩市関戸2-39-12　桜ヶ丘NKビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム 15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ 美律ホルモンヨガ 骨盤筋整ヨガ 体幹バランスヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック デトックスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ 開脚フローヨガ ほっそり二の腕ヨガ ヨガフローリラックス 背中美人ヨガ 詳しく見る
Repure☆Body
住所(東京都)	東京都国立市中1-14-4
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	エアリアルクラスの月謝 12,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	エアリアルヨガ ヨガ 美姿勢ヨガ
After Birth Beauty Method
住所(東京都)	東京都多摩市関戸1-11-3桜ヶ丘プラザビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	4回分 9,720円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Mum's　YOGA
NAS聖蹟桜ヶ丘
住所(東京都)	東京都多摩市関戸1-7-5京王聖蹟桜ヶ丘ショッピングセンターC館3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	レギュラー会員 9,600円 （税抜）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	はじめてヨーガ ヨーガ ハタヨーガ はじめてでも出来るパワーヨガ パワーヨーガ
ヨーガクティ空
住所(東京都)	東京都国立市中1-7-31NAKAHOUSE302
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月４回 7,550円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシックヨガ 呼吸のためのヨーガ 新月のヨーガ・ニドラー 満月の瞑想ヨーガ 個人ヨーガレッスン
イルチブレインヨガ　国立教室
住所(東京都)	東京都国立市中1-18-25松岡ビル2Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー　16,500円/月（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	イルチブレインヨガ
GOLD'S GYM 聖蹟桜ヶ丘東京
住所(東京都)	東京都多摩市関戸4-72　聖蹟桜ヶ丘OPA6F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・関東エリアメンバーゴールド(レンタル付き)　20,900円/月 ・西東京エリアメンバー　12,100円/月 ・レギュラーメンバーゴールド(レンタル付き)　16,500円/月 ・レギュラーメンバーフルタイム　11,000円/月 ・レギュラーメンバーデイタイム　8,800円/月 ・レギュラーメンバーウィークエンド　6,600円/月 ※価格は全て税込みです。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	GOLD'S GYM 聖蹟桜ヶ丘東京は入会金なしで、様々なメンバーシッププランをご用意しています。ヨガやピラティスなど、多彩なプログラムを提供しており、柔軟性や姿勢改善に効果的です。肩甲骨骨盤ストレッチヨガやはじめてピラティスなど、初心者から上級者まで楽しめるレッスンも豊富です。ぜひ体験レッスンで、健康的な身体づくりを始めてみてはいかがでしょうか
ヴァルナンヨガ教室（聖蹟桜ヶ丘ヨガ）
住所(東京都)	東京都多摩市関戸4-72 多摩市関戸公民館 OPA 7階8階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	陰ヨガ
ＳＴＵＤＩＯ凛
住所(東京都)	東京都国立市富士見台３−４−１
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当店では、産後ヨガ、マタニティヨガ、リラックスヨガなど、女性のための心と体を整えるヨガを提供しています。日常の忙しさやストレスから解放され、心身ともにリフレッシュできる空間をご提供しております。経験豊富なインストラクターが、丁寧に指導し、安心してヨガを楽しんでいただけるようサポート致します。ぜひ、日常の喧騒から離れ、心地よい空間でリラックスしていただき、健康で美しい毎日を送るお
STUDIO　凛
住所(東京都)	東京都国立市富士見台3-4-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回（１ヶ月）　8,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨーガ
Body alignment lab. 聖蹟桜ヶ丘サロン
住所(東京都)	東京都多摩市一ノ宮2−13−10 東峰聖蹟1F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ピラティス／グループレッスン ・体験レッスン　1,500円 ・２回目以降　3,000円 ・月４回（月謝）　11,200円 ピラティス／パーソナルレッスン ・体験レッスン　5,800円 ・１０回コース　一括払い68,000円／月謝払い34,500円×2回＝69,000円／都度払い 7,000円×10回＝70,000円 ・２０回コース　一括払い131,000円／月謝払い33,000×4回＝132,000円／都度払い6,700円×20回＝134,000円 ※料金は全て税抜価格です。
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	当サロンは女性専用のピラティスサロンです。グループレッスンやパーソナルレッスンの他、SUPピラティスも行っています。夏は山中湖で、冬はプールで行うことができます。入会金3,000円、年会費0円、体験レッスンは1,500円から。月謝制や回数券もあります。心と体を整えるために、ぜひ当サロンでリラックスした時間をお過ごしください。
NAS永山
住所(東京都)	東京都多摩市諏訪2-12ACROS4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	新多摩マスター会員　10,000円 （税別）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	やすらぎヨガ スロトレ＆ヨガストレッチ リラックス＆リフレッシュヨガ コンディショニングヨガ ハタヨガ 結宇瑜伽ヨガ
シバヨガ･スタジオ
住所(東京都)	東京都町田市鶴川2-14-15 2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	１１回　回数券　１１０００　円　（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ゆるヨガ 瞑想 ハタヨガ ハタヨガ (ファミリー) リフレッシュフローヨガ バクティフローヨガ 陰陽ヨガ
多摩毎日カルチャースクール
住所(東京都)	東京都多摩市永山1-4 グリナード永山4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・ピラティス：月額 6,050円（税込）、体験：1,540円（税込）　 ・ピラティスdeシェイプ：月額 6,050円（税込）、体験：1,540円（税込） ・ハタ・ヨーガ：月額 8,250円（税込）、体験：2,090円（税込） ・きほんのヨガ：月額 8,250円（税込）、体験：2,090円（税込）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	多摩毎日カルチャースクールは、ピラティスやヨガを中心にしたクラスを提供しています。姿勢改善や筋力・柔軟性向上を目指す方におすすめです。東京都多摩市に位置し、アクセスも便利です。入会金は6,600円（税込）で、月額会費は6,050円からとなっています。初心者でも安心して参加できる体験レッスンも実施しています。気軽にお問い合わせや見学をお待ちしております。
自然療法サロンレメディ
住所(東京都)	東京都国立市富士見台4-37-14|
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	チケット　1回2,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	心身回復ヨガ マタニティヨガ 産後・ママヨガ
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 東大和市店
住所(東京都)	東京都東大和市向原3-1-1　2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー　フルタイム 15,273円/月 マンスリーメンバー・ライト　フルタイム12,545円/月 マンスリーメンバー・ライト　デイタイム10,727円/月 マンスリーメンバー・４　フルタイム8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック デトックスヨガ ボディバランスヨガ パワーヨガ中級 サウンドフローヨガ ネイチャーヨガ リンパリフレッシュヨガ カラダほぐしヨガ 開脚フローヨガ [G]パワーヨガのためのプラクティス（常温） [C]アーサナを深める呼吸（常温） [B]心とカラダをつなぐプラーナヤーマ（常温） [A]はじめての瞑想ヨガ（常温） [H]アームバランスへの道（常温） ジョイフルヨガ 詳しく見る
“産後の私と向き合うじかん”modera yoga＜百草園クラス＞
住所(東京都)	東京都日野市百草194 第3双洋ビル1F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	産後の体と心を整えるためのヨガクラスです。ヨガを通じて体力を取り戻し、心を落ち着かせ、自分自身と向き合う時間を大切にします。ママと赤ちゃん一緒に参加できるクラスもありますので、お子様と一緒にリラックスした時間を過ごすことができます。初心者から経験者まで、どなたでも参加可能です。日常のストレスや疲れをリフレッシュし、心と体のバランスを整えるお手伝いをいたします。是非、ご自身の健康を大
百草 ヨガ教室
住所(東京都)	東京都日野市東京都日野市百草194 第3双洋ビル1F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	デトックスヨガ、パワーヨガ
オレンジロータス　東大和店
住所(東京都)	東京都東大和市桜ヶ丘2-143
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリーチョイス4会員　8,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビューティーフローホットヨガ モナリザホットヨガ アクティブフローホットヨガ スタイルアップホットヨガ やさしいホットヨガ ナイトリラックスホットヨガ ソフトホットヨガ ホットヨガ スタイルアップホットヨガ リラックスホットヨガ 骨盤調整ホットヨガ
ピラティス・スタジオ CORE CARE(コアケア)
住所(東京都)	東京都多摩市落合1-20-1-121
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	・体験レッスン(1時間)　5,000円 【セッション受講チケット料金】 ・プライベート 5回分　35,000円 10回分　65,000円 15回分　95,000円 ・グループ 5回分　20,000円 10回分　38,000円 15回分　55,000円 ・セミプライベート(2名) 5回分　55,000円 10回分　105,000円 15回分　152,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ピラティス・スタジオ CORE CARE(コアケア)は、多摩センター駅から徒歩7分の場所にあるスタジオです。姿勢分析を通して、日常生活での姿勢を改善するエクササイズを提供しています。プライベート、セミプライベート、グループレッスンを選ぶことができ、初心者でも安全に効果を感じられるよう専任インストラクターが丁寧に指導します。さらに、トライアル、ベーシック、アドバンスの3つのコースを用意し、個々のニ

東京都のメンズ脱毛体験談

東京都在住の女性に聞いた！苦手な男の体毛とその理由

東京都在住20代女性「[iken1-1]」

[iken1-2]

東京都在住20代女性「[iken2-1]」

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ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

東京都の特徴

約１３００万人もの人々が暮らす日本の首都・東京は、そびえ立つ高層ビル群から歴史ある寺社仏閣まで、進化と伝統がみごとに共存している大都市です。1300万人もの人々が暮らす大都市では人々が一体今、何に目を向けているのか、それは美と健康。健康に気を使う東京人は会社帰り、渋谷や代官山にあるホットヨガに通い、自分を磨いています。代々木公園や芝公園等 の大きな公園では野外ヨガイベント等も開催されてます。心をリフレッシュさせたい人もダイエットをはじめたい人野外で気軽にヨガを始めてみませんか？

東京都 《ヨガを始めるのはカンタン!!》

ヨガを始めるのに特別な準備はいりません。極端な言い方をすると、あなたが今その場で深呼吸をすればすでにヨガ始まっています。そしてゆっくりと背骨でもどこでも伸ばすような動作をすれば、さらにもう一歩ヨガの世界に踏み込んだことになります。ヨガを何か難しそうなものと思い込んでいる方のために、ヨガとはどういうものかわかりやすくお話をさせていただきたいと思います。

「体が硬いから無理！」と言う方へ

あなたのような方のためにヨガはあるのです。ヨガの目的の一つがしなやかな体、つまり柔らかい体ををつくるということなんです。ですから現在、体が硬くても全く問題ありません。心と体はつながっています。緊張しているときに体がこわばるという経験はどなたもしているでしょう。ヨガを続けていくことで心が柔らかくなると自然に体も柔軟になります。

人と比べない

ヨガを始める時には、多くの方はヨガ教室(スタジオ)でレッスンを受けるということになると思います。その際気をつけなければいけないことは「人と比べない」ということです。ヨガは新体操や中国の雑技団とは違います。人と競うものでもなければ人に見せるためにやるものでもありません。

大事なのは自分自身自分の周囲などに気を取られることなく、自分自身に意識を集中して体や心の状態を客観的に観察することが大切です。ところが困ったことに実際には頭に雑念が湧いて、なかなか集中できないものです。特に始めたばかりの頃は。今朝食べたもの、レッスン後の予定、仕事や家事で気になること、その他もろもろの事が次から次へと頭の中に湧いて来るのです。しかし、最初はやむを得ないことです。人間の脳というものは常に何かしら考えずにはいられないものですから。

ヨガを続けていくうちに雑念を離れて自分自身に意識を集中することができるようになります。

３ヶ月で目に見える効果

人間の体は２～３ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わる(新陳代謝)ので、３ヶ月ヨガを続けると下記のような目に見える効果が表れます。

• ①血流が良くなる
• ②内臓が正しい位置に戻る
• ③全身のバランスが整えられる
• ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症など体調不良の改善

ポーズを通して筋肉をほぐし鍛える関節を伸ばして必要な空間を与える呼吸を深くゆったりすることにより自律神経のバランスを整えるそれらが総合的に働いて上記の効果を上げるのです。またヨガは瞬発的な運動ではなくゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。

インナーマッスルは体を内側から支える筋肉で姿勢や動作のサポートのほか内臓の位置を正しく保つなど重要な働きをしているのです。ヨガを続けていくと体の中に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。

老廃物や毒素が排出されるのです。(デトックス効果といいます）

毎回感じる本人にしか分からない効果

目に見える効果とは別にヨガは行う度に毎回、本人にしか分からない微細な変化が確実にあります。それを楽しみながら自分のペースで続けていくことが大切です。私のクラスで60分のレッスンを週1回１年間受けた方は身体的な側面としては「姿勢が良くなり身長も伸びた」「体の不調が改善された」などの効果がありました。また精神面の効果として「自信あふれる印象」になり、「表情も明るくなった」ように思います。

精神的な安定を得るためには深くてゆったりとした呼吸が大切であることはすでに述べてきましたが、多忙な時や強いストレスがある時は誰でも呼吸が浅くなってしまいます。しかし呼吸は自分で調整することが可能です。

意識して行う深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにし、リラックスした状態に導きます。

ヨガを行うために必要なもの

特別な道具などは必要ありません。畳1枚ほどの空間と動きやすい服装があればヨガはできます。誰でもどこでも気軽に行うことができるのがヨガなのです。ちょっと意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。ヨガ人口が増えきていることに伴い、最近は”ヨガビジネス”が拡大しており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助道具などが販売されています。

言うまでもなく、これらの商品はヨガを行ううえで必須なものではありません。他方、最近の良い傾向としてはヨガのジャンルが多彩に広がってきているということです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなどいろいろなスタイルが考案され、ヨガがより親しみやすいものになってきているのは歓迎すべきことと思います。

ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガは元々は体を温めポーズをとりやすくするために考案されたもので、温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリすると思います。

またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果もあります。但しサウナや岩盤浴が苦手だったり、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

常温ヨガは通常の環境で行いますので場所を選ばずいつでもどこでもできるというメリットがあります。高温の環境ではないため深い呼吸がしやすく、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。常温と言っても、しっかり汗をかくことはできます。

ホットヨガは高温のため出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことで熱を発生させ内側から絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の体質や目的に合わせて選ばれるとよいでしょう。

ヨガスタジオについて

これからヨガを始めようとする方の多くはヨガスタジオ・教室でレッスンを受けることでしょう。私のクラスでは参加される方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この３点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは各スタジオで借りることができます。有料・無料の別があり、まれに貸し出ししていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物不要ですし、比較的安い料金で受けられます。まずはお近くのヨガスタジオで体験してみましょう。

レッスンにかかる費用

首都圏の大手ヨガスタジオの月会員（１ヶ月通い放題）は１万円程度、ドロップイン(都度払い)は2,000～3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられる所もあります。この金額をどう感じるかは人それぞれでしょうが、体がより健康になることに加えて心をリラックスさせる効果を考えると決して高いものではないと私は思います。本サイトで全国のヨガスタジオやピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安い大手のスタジオがよいのではないでしょうか。

当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。