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【保存版】三ノ宮駅のヨガ・ピラティス料金比較|おすすめ15店

ヨガ 料金

三ノ宮駅付近ヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝(料金)・コース名などを一覧にしました。
こんな方におすすめのページ
  • 三ノ宮駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室を探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 評判良い安心のお店を探している方
  • こちらの記事も良く見られていますヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは? これからヨガをやってみたいと思う全ての女性・男性に向けて「知っておきたい...続きを読む

    三ノ宮駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

    三ノ宮駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    興味のあるヨガ教室やヨガレッスンを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。最初の申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

    三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 神戸三宮店

    特徴神戸市の三宮の街中にあるホットヨガスタジオLAVA神戸三宮店。ホテル ザ・ビー神戸の中にあるという贅沢な空間を楽しめる場所です。トライアルでもベーシックヨガ、リラックスヨガ、リンパリラックスヨガ、美律ホルモンヨガ、ハタヨガビギナーなどを楽しめます。
    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • Fun Shape Perfect
  • カラダの取扱説明書
  • 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション
  • 詳しく見る

    三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三ノ宮駅前店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)三ノ宮駅前店は、神戸市中央区琴ノ緒町、最寄りの駅から歩いて1分の便利な所にあるヨガスタジオです。男女共用スタジオですので、仲良し夫婦やカップルの方にも、大変人気があります。多彩なプログラムが揃っていて、音と光がコラボする癒しの空間を演出したスタジオで、初心者の方でも、安心してレッスンを受ける事ができます。初めての方は、「手ぶら体験926円(税別)」コースがありますので、気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-2-3
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • Fun Shape Beauty
  • 愛の瞑想ヨガ
  • カラダの取扱説明書
  • 運動センスはつくれる
  • 自己調整力を高めるバランスヨガ
  • 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション
  • 詳しく見る

    三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) 神戸三宮店

    特徴ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) 神戸三宮店は、三宮駅、西出口から徒歩5分の所にあるスタジオです。目的に応じた5つのプログラムと、女性のカラダの変化やお悩みに合わせ、専門知識をもったプログラム開発トレーナーが約80種類のプログラムを導入したレッスンを受けることができます。
    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-8-1
    公式サイト
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回会員 ¥7,700
    デイタイム会員 ¥10,000
    フルタイム会員 ¥11,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビギナー60
  • アロマリラックスヨガ
  • DEEP RELAX60
  • リンパデトックスヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • ムーンセラピー骨盤ヨガ
  • 肩コリラックスヨガ
  • ゆるめてゆがみとりヨガ
  • ととのえてゆがみとりヨガ
  • 腸活ヨガ
  • ダイエットヨガ
  • 痩せる身体をつくるダイエット
  • セルトル美脚ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • 美姿勢アンチエイジングヨガ
  • フェイスアップヨガ
  • アドバンス90
  • はじめてのパワーヨガ
  • EX(エクサ)パワーヨガ
  • ディープブレスヨガ
  • スローフロウヨガ
  • ホットピラティス
  • 凹ますヨガティス
  • 詳しく見る

    三ノ宮駅
    ピラティススタイル 三宮スタジオ

    特徴ピラティススタイル 三宮スタジオは神戸市の三神ビルディングの6階にあるスタジオです。「学べるスタジオ」として唯一本格的に受けていくスタジオです。インストラクターによるマンツーマンのプライベートレッスンは自分の身体にあったレッスンを学ぶことができます。
    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-2-1
    公式サイトピラティススタイル
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリープライベート ¥18,981
    全店フリー ¥14,185
    フリー ¥13,426
    月4 ¥8,565
    デイタイムフリー ¥11,111
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシッククラス
  • ビギナークラス
  • インターメディエイトクラス
  • セラバンド
  • マジックサークル
  • フォームローラー
  • プライベートレッスン
  • 詳しく見る

    三ノ宮駅
    ヨガプラス 三宮スタジオ

    特徴兵庫県神戸市のヨガプラス三宮スタジオはヨガ・ホットヨガを学べて、近くには姉妹店ピラティススタイルがあるので会員の人は300円でこちらのピラティスも体験できます。ヨガは1対1のプライベートとグループレッスンがあり、グループも少人数制となっているのでどちらもじっくり深く学べられます。
    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-3-15
    公式サイトヨガプラス
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4 ¥8,565
    デイ月4 ¥6,944
    フリー(関西) ¥13,425
    デイフリー ¥11,112
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ・レベル1(ヨガがはじめての方・基礎から学びたい方)
  • ・レベル1.5
  • ・プライベートレッスン
  • ・アシュタンガヨガ
  • ・アイアンガーヨガ
  • ・ヴィンヤサヨガ
  • ・骨盤調整
  • ・陰ヨガ
  • ・リストラティブヨガ
  • ・YogaWorks スタイルヨガ
  • ・ピラティス
  • ・セラピーポール
  • ・FUNクラス
  • ・マインドフルネス瞑想
  • ・さらに深く学びたい方へのスクール
  • ・マタニティヨガ
  • 詳しく見る

    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    三ノ宮駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

    三ノ宮駅 ヨガ 料金「三ノ宮駅+ヨガ」で検索しても、そのエリアにあるすべてのヨガ・ピラティス・ホットヨガの教室を見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べる必要がありとても大変です。本サイトでは、三ノ宮駅から1km以内にある受講可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。三ノ宮駅付近でヨガを行う場所を探すのであれば是非本サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの4つのチェックポイント

    1. 実績・利用者数が多い方が安心
    2. 最新設備の導入
    3. スタッフの対応、店内の雰囲気
    4. 予約の取りやすさ

    三ノ宮駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三ノ宮駅前店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-2-3
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • Fun Shape Beauty
  • 愛の瞑想ヨガ
  • カラダの取扱説明書
  • 運動センスはつくれる
  • 自己調整力を高めるバランスヨガ
  • 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション
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    三ノ宮駅
    ヴィオラトリコロール  神戸三宮スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区雲井通6丁目1-15三宮オーパ23F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1ヶ月/4回 8,074円 (税込8,720円)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • はじめてのアシュタンガ
  • アロマヨガ
  • スッキリしなやかBODY
  • 骨盤調整ヨガ
  • ハタフロー
  • ハタヨガstep1~2
  • デトックスフロー
  • 引き締めボディーヨガ
  • スタイルアップヴィンヤサヨガ
  • ナイトリラックスヨガ
  • CPYコアパワーヨガ
  • シバナンダヨガビギナー
  • ボディライン調整ストレッチ
  • リフレッシュヨガ
  • やさしいヨガ
  • はじめてのヴィンヤサヨガ
  • リラクゼーションヨガ ~陰ヨガ~
  • ヨガの基礎
  • 脂肪燃焼ヨガ
  • エナジーフロー
  • ホリスティックヨガ
  • 目覚めのフローヨガ
  • 三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) 神戸三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-8-1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回会員 ¥7,700
    デイタイム会員 ¥10,000
    フルタイム会員 ¥11,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビギナー60
  • アロマリラックスヨガ
  • DEEP RELAX60
  • リンパデトックスヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • ムーンセラピー骨盤ヨガ
  • 肩コリラックスヨガ
  • ゆるめてゆがみとりヨガ
  • ととのえてゆがみとりヨガ
  • 腸活ヨガ
  • ダイエットヨガ
  • 痩せる身体をつくるダイエット
  • セルトル美脚ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • 美姿勢アンチエイジングヨガ
  • フェイスアップヨガ
  • アドバンス90
  • はじめてのパワーヨガ
  • EX(エクサ)パワーヨガ
  • ディープブレスヨガ
  • スローフロウヨガ
  • ホットピラティス
  • 凹ますヨガティス
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    三ノ宮駅
    Bodies 神戸国際会館スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区御幸通8-1-6神戸国際会館11F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)スタジオ会員 回数券4回 ¥3,000
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Beginner
  • Relax
  • Body make
  • 三ノ宮駅
    loIve 神戸三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-8-1さんプラザ3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フルタイム会員 ¥11,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビギナー60
  • アロマリラックスヨガ
  • DEEP RELAX60
  • リンパデトックスヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • ムーンセラピー骨盤ヨガ
  • 肩コリラックスヨガ
  • ゆるめてゆがみとりヨガ
  • ととのえてゆがみとりヨガ
  • 腸活ヨガ
  • ダイエットヨガ
  • 痩せる身体をつくるダイエット
  • セルトル美脚ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • 美姿勢アンチエイジングヨガ
  • フェイスアップヨガ
  • アドバンス91
  • はじめてのパワーヨガ
  • EX(エクサ)パワーヨガ
  • スローフロウヨガ
  • 凹ますヨガティス
  • ディープブレスヨガ
  • 三ノ宮駅
    ヨガプラス 三宮スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-3-15
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4 ¥8,565
    デイ月4 ¥6,944
    フリー(関西) ¥13,425
    デイフリー ¥11,112
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ・レベル1(ヨガがはじめての方・基礎から学びたい方)
  • ・レベル1.5
  • ・プライベートレッスン
  • ・アシュタンガヨガ
  • ・アイアンガーヨガ
  • ・ヴィンヤサヨガ
  • ・骨盤調整
  • ・陰ヨガ
  • ・リストラティブヨガ
  • ・YogaWorks スタイルヨガ
  • ・ピラティス
  • ・セラピーポール
  • ・FUNクラス
  • ・マインドフルネス瞑想
  • ・さらに深く学びたい方へのスクール
  • ・マタニティヨガ
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    三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 神戸三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • Fun Shape Perfect
  • カラダの取扱説明書
  • 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション
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    三ノ宮駅
    コナミスポーツクラブ 三宮

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区御幸通5丁目1-21富永ビル
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)好きなだけフリー(回数制限無し) 12,895円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ(体)
  • ヨガ(心)
  • ヨガ
  • 三ノ宮駅
    ピラティススタイル 三宮スタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町1-2-1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリープライベート ¥18,981
    全店フリー ¥14,185
    フリー ¥13,426
    月4 ¥8,565
    デイタイムフリー ¥11,111
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシッククラス
  • ビギナークラス
  • インターメディエイトクラス
  • セラバンド
  • マジックサークル
  • フォームローラー
  • プライベートレッスン
  • 詳しく見る

    三ノ宮駅
    ヨーガスクエア・ディーバ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目5-4深澤ビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)チケット制クラス 1ヶ月 4回 ¥10,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガセラピー
  • 骨盤底筋クラス
  • アイ・リフレッシング(目ヨガ)
  • ヨガセラピー(スペシャルケア)
  • マタニティ・ヨガ
  • 母と子のクラス
  • 三ノ宮駅
    フルージュ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通3-3-1ウエルストンビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)グループレッスン5回10,000円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • グループレッスン
  • 個人レッスン(プライベートレッスン)
  • 三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオ オー&ラビエ 三宮店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県中央区北長狭通り3-2-3ニューグランドビル6階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4Time 月4回利用 一般会員¥10,500
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシック
  • リラクゼーション
  • 姿勢改善・スタイルアップ
  • ダイエット
  • 三ノ宮駅
    KoBEYoGA 神戸三宮元町

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町3-9-3ウエストモントビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)プレミアム会員 ¥9.075/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガアドバンス
  • 女性のためのヨガ
  • 心地よいハタフロー
  • ヨガフィフティムーブ
  • ヨガフィフティリラックス
  • ヴィンヤサヨガ
  • 三ノ宮駅
    ラ アハバ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区山本通2丁目12-6
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)チケット制 8,000円 (5回分) ※無期限
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨーガセラピー
  • 親子ヨーガ
  • ヨガ オンザ ボール(バランスボール)
  • 三ノ宮駅
    Jun☆a

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区三宮町3丁目9-15東亜ビルB1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回 ¥9,300
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 初めてのヨガ
  • 筋調整ヨガ
  • ハタヨガ(パワー)
  • 骨盤調整ヨガ
  • ハタヨガ
  • フローヨガ
  • ボディリメイク
  • リラックスヨガ
  • アロマリラックスヨガ
  • ストレッチ&リラックスヨガ
  • 呼吸を深めるヨガ
  • 自律神経を整えるヨガ
  • マタニティヨガ
  • 親子ヨガ
  • 三ノ宮駅
    スタジオ スンダリ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通4-7-15北丸ビル6階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回 7,900円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • アシュタンガヨガマイソールクラス
  • アシュタンガヨガレッドクラス
  • ヴィンヤサヨガ
  • 音のヨガ
  • ハタヨガ
  • 陰ヨガ
  • インヤンヨガ
  • アロマキャンドルヨガ
  • 三ノ宮駅
    Ashtanga Yoga Kobe 

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区下山手通4-7-15北丸ビル6階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回券 ¥9000
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • アシュタンガヨーガ
  • マイソールクラス
  • レッドクラス
  • 三ノ宮駅
    わに

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区中山手通3-15-112階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ゆるヨガ 4回チケット(期限なし) 7,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 産前産後ママヨガ
  • ゆるヨガ
  • メンズヨガ
  • ダーマフローヨガ
  • 三ノ宮駅
    ホットヨガスタジオビープラス神戸元町店

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区元町通1丁目14-5AMスクエアビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回コース(登録店舗のみ) 9,500円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 身体に優しい沖ヨガビギナー
  • 整える骨盤美人ヨガ
  • 癒されアロマリラックスヨガ
  • 活性するエイジングケアヨガ60
  • ゆったりゆるヨガ
  • プロップスヨガ
  • ストレッチヨガ
  • 身体喜ぶ沖ヨガアドバンス
  • 活性するエイジングケアヨガ75
  • 心身快適フローヨガ
  • 女性に嬉しい月礼拝
  • コアデトックス
  • デトックスヨガ
  • 美姿勢ヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • ハタフロー
  • Body Make Yoga
  • 楽しむハタヨガベーシック
  • カラダ元気トータルビューティヨガ
  • ヤセ体質へ代謝アップヨガ
  • 憧れ腹筋メイクヨガ
  • 叶えるスタイルアップレッスン
  • パワーヨガ
  • コアブレス
  • デトックスフロー
  • ヴィンヤサヨガ
  • 三ノ宮駅
    片山 ヨガスタジオ

    住所(三ノ宮駅)兵庫県神戸市中央区元町通1丁目10-4元町原田ビル5階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)週1回のペース4回/1ヶ月(4週連続)¥9,300
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 一般クラス
  • ペアクラス
  • アドバンスクラス
  • 瞑想・呼吸法クラス
  • << 20件中 1-20件目 1/1ページ >>

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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

     『ヨガについてもっとと知りたい!』

    そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いQ&A方式でまとめてみました。

    よくある質問1:体が硬いのですが大丈夫ですか

    ヨガの経験のない大勢の方から伺う、ご自分の体が柔らかくない点についての悩みです。ご自身の体が硬いので、やっていけるのかどうか心配である、周りの方の足手まといになってしまうのではないか等について、不安をお持ちの方が大勢いいらっしゃいます。けれども、全然関係のない事です。「ヨガというものは、他人と比較するべきものでない」とは、ご存知の方も多いでしょうが、他の方がとても柔軟である、体勢が美しい等という事について比べるのはヨガではないです。(もしそういった事を追及されたいのなら、ヨガではなく新体操・中国雑技等が合っています)ヨガでの重要な点は、絶対的にご自身。体勢を取っている間、ご自身の体や心がどのような様子なのか、客観的に注視する点が重要なのです。

    ポイント:「他人は他人」、「自分は自分」

    まだヨガに慣れていないときは、朝食べたごはん、イラっとして子どもに言ってしまった言葉、このあとの予定…などいろいろな雑念が湧いてきます。これは「雑念が出てくる=自分に意識を向けていない」という状態です。体はヨガのポーズをしていますが、意識は自分自身ではなく他の人や物事へ向いてしまい、ヨガをしていてもそちらの方が気になるのです。もしくは、日頃から他人の目を気にする習慣が付いているのかもしれません。 ポーズを取るのは最低限の柔軟性や筋力などの身体能力は必要になりますが、何よりも大事なのはポーズを通して自分の身体や内側でどんな変化が起きているか観察をすることです。身体はその人の心をそのままを表しています。心が硬くなっていると身体も硬くなりますが、心が柔軟になると身体も自然と柔軟になりますよ。外側に張り巡らせていた意識を内側へ向けて、自分自身に集中してみましょう。

    よくある質問2:ヨガの健康への影響(心身)、どれくらいで効果が出るか

    ヨガの健康への影響、どのくらいで効果が出るかというのがよくある質問です。 ヨガは血流促進、内臓の位置が正しい場所へ戻る、全身のバランスが整えられるなど様々な効果があります。これは全身の筋肉をほぐしたり、骨や関節を動かしたりすることで得られる効果です。突然の激しい運動ではなく、深呼吸をしながらゆっくりポーズを取ることでインナーマッスルも強化されます。身体の不調、主に肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症などでお悩みの方はヨガをやってみると改善されるかもしれません。よどんでいた空気が澄みきっていくような感覚を覚えると思います。私が受け持っている教室では、1年間週1回程の方でも、美しい立ち姿になり、身長が伸びたと話しています。立ち姿を横から見ると背骨がS字に整えられ、筋肉が正しく鍛えられることで身体が軽くなったそうです。正しい姿勢だと自分に自信を持てるようになりますし、表情も元気で明るくなったように思います。 ヨガのポーズを続けるということは深い呼吸が必要です。私たちは1日3~9万個もの邪念・雑念があると言われています。仕事が忙しい時やプライベートで嫌なことがあったときなど呼吸が浅くなりがち。呼吸は自分で意識することで早さを調節することができるのです。意識的に深くゆっくりとした呼吸をすると、私たちの忙しい頭の中の邪念・雑念を取り除き、リラックスした状態へ誘ってくれるのです。

    ポイント:まずは3ヶ月間ヨガのレッスンを続ける

    レッスンを行う時間は、60分のところが多い様ですが、スタジオによっては45分、75分、90分と異なる場合もあります。初心者の方が仮に週1回60分のレッスンを受ける場合、効果が得られたと実感するまでにどれくらいかかるでしょうか。私はご参加者の方に、「まずは3ヶ月間続けてみましょう」と伝えています。私達は全身の細胞が入れ替わるのに2、3ヶ月かかると言われているので、ヨガのポーズと呼吸法を3ヶ月間続けると目に見えて効果が現れます。 ヨガの素晴らしいところは、見た目の効果だけでなく、目に見えない部分でも効果が得られます。気分的に明るくなったり、前向き思考になったり、自分にしか分からない、内面の変化を感じる事が出来ます。目に見える形で効果を感じるまで少し時間がかかりますが、ヨガを行う度に毎回確実に微細な変化があります。その変化を楽しみながら、マイペースで良いので無理なく継続していくことが大切です。

    よくある質問3:ヨガを始めるには何が必要ですか?

    ここまで説明させていただいたお話で、あなたのヨガに対するイメージが好い方に変わっていれば良いのですが。では続いて、実際にヨガを始めてみる場合に何を用意していただく必要があるか、というお話です。ぶっちゃけ申し上げると、体を締め付け過ぎないゆったりした服装(スポーツウェアでなくとも大丈夫)と畳1畳分の空間。以上です。ヨガの最大の特長は、年齢も性別も関係無く、体ひとつで気軽にどこででも出来る、ということなのです!!!イメージしていたのと違う、とおっしゃる方がいるかもしれませんね。実際ここ数年、世界中でヨガを習慣にしている人は増え続けていて、日本も例外ではありません。雑誌などでも、ヨガはロハスであると多く取り上げられ、むしろファッショナブルな存在になってきています。近頃、スポーツショップを訪れると様々なデザインのウェアを目にするようになり、ヨガ用のウェアを取り扱ったブランドも増え、ヨガコーナーが設置されていることも珍しくありません。ヨガコーナーでは、ウェアはもちろん、ヨガの際に使用するヨガマット、ヨガ教室に通う際に持ち運ぶバックや補助道具など実に様々なヨガグッズが販売されており、1つのビジネスとしてのヨガが普及してきたように思われます。しかし、ヨガは本来「人と比べず、心の作用を止滅すること」、つまり自分と他人を比較せず、穏やかな心でいることが目的であり、先ほど述べた「ビジネスとしてのヨガ」はこの教えに相反しているようにも思われます。 しかし、何年か前まではヨガといえば「宗教みたいでなかなか取っつきにくい」と思われていましたが、現在は仕事帰りや休日に気軽にヨガ教室に通ったり、自宅でヨガを行う人も増えてきました。ヨガにもたくさんの種類があり、体力のない人でも取り組めるゆっくりとしたヨガや、本格的にエクササイズをしたい人に向けたパワーヨガ、柔軟性を強めたり発汗効果のあるホットヨガなど様々です。自分に合ったヨガを選べることで、日常生活の中にも気軽に取り込めるようになってきています。

    ポイント:まずは体験レッスン

    私のクラスでは、初めてご利用の方には運動しやすい恰好、飲み物、汗を拭くタオル等をお持ちいただき、レッスンに参加していただくことになります。使用するマットはそれぞれのスタジオでお貸しすることが出来ます。(無料で貸し出すこともが前提ですが、料金を頂く場合もあり。また、マットのレンタルがない店舗もあるので、ご利用される場合は各スタジオへお問い合あわせ下さい)通常はこの3点があれば、どのスタジオでも参加できると思います。 準備物が分からない、どん恰好で行くのか分からない、という方は、まずは自宅近所のヨガスタジオに体験に行くことをお勧めします!体験レッスンでは、手荷物なし・安価でヨガレッスンが体験できます。不安な場合は、他の方々の参加されている様子を一度、ご覧になってもいいかと思います。

    よくある質問4:ホットヨガと常温ヨガの違い

    ホットヨガ

    ヨガと一口に言っても種類がいくつかあります。最近は、首都圏では各駅にスタジオがあるほどホットヨガがブームとなっています。ホットヨガの特徴は、温度が35-40度の高温、湿度が50-60%の高温多湿の状態で行うということです。普段汗をかかない人でもすぐ大量の汗をかいてリフレッシュできます。また、汗をたくさんかくことは、ダイエット、体質改善、代謝の向上、毛穴を引き締めて美肌効果があるなど、嬉しい効果があります。普段とはかなり違う環境になるので、サウナや岩盤浴が苦手な方や、貧血気味の方は事前にインストラクターに相談しましょう。

    常温ヨガ

    一方常温ヨガは、特に特別な環境が必要ないのでいつでもどこでも行うことができます。ホットヨガとの違いは、深い呼吸をすることができるためより自分自身の内面に目が向けられ、自律神経が整えられていくことです。そのため、今話題のマインドフルネスなどとも共通するところがあり、スピリチュアルなことに興味のある方も多いようです。またホットヨガに比べて、常温ヨガではあまいうことり汗をかかないのではと思われるかも知れません。もちろん常温ヨガでもしっかり汗はかけます。ただ、汗の質が違うのです。ホットヨガでは暑い環境によって体から汗がでますが、常温ヨガでは自分の内側から汗が絞り出されるのです。 運動不足を解消したい方は、ジムでの運動の後のような汗をかけるホットヨガを、深い呼吸で心の安定を求める方は常温ヨガを選ばれるといいでしょう。どちらもヨガのポーズは共通していますので、まずは体験をしてご自身に合ったもの、そして継続が大事ですから続けられそうな方を選んでみて下さい。

    よくある質問5:ヨガスタジオの価格

    最後は、やはり気になる価格です。ヨガを高価な習い事だと思ってはいませんか?首都圏の大手ホットヨガスタジオ及び常温ヨガスタジオの価格ですが、1ヶ月通い放題となるマンスリー会員は1万円程度です。ドロップイン(都度払い)だと2,000~3,000円といったところでしょうか。 この価格をどう取るかは人それぞれかと思いますが、私はこのくらいの金額で、肉体的にも精神的にも健康に保つことができるなら素晴らしいことだと思います。 もちろん価格に関してはスタジオによって違いますので、上でお話ししたより高い価格もあれば安い価格で受けられるところもあります。本サイトでは、全国のヨガ・ピラティス教室を簡単に検索出来ますので、ご自身に合ったスタジオ・教室をお探しください。これからヨガをはじめようという方でしたら、整った設備と価格も比較的安価な大手のヨガスタジオなどオススメします。

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