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【保存版】大阪府のヨガ・ピラティス料金比較|おすすめ425店

ヨガ 料金

大阪府内ヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝(料金)・コース名・クラス名などを一覧にしました。
こんな方におすすめのページ
  • 大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 評判良い安心のお店を探している方
  • 大阪府で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    納得いくヨガスクールを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。予約優先であることが多いので最初の予約・申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 扇町店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 扇町店は大阪府大阪市北区天神橋3-7-13 ブラーヴォ扇町2Fにあります。スタジオの特徴は堺筋線扇町駅から徒歩2分の距離にあり仕事帰りに通いやすいです。ベテランのインストラクターが指導してくれるので初心者の方でも安心して利用できます。
    住所(大阪府)大阪府大阪市北区天神橋3-7-13 ブラーヴォ扇町2F
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 心斎橋店

    特徴大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29フェリチタ心斎橋3Fにあります。男女兼用のスタジオで男性限定のレッスンもありますので、男性の方は通いやすいです。また、光と音が融合した幻想的なスタジオなのでいい雰囲気の中でヨガを経験できるので男性のみならず女性にもオススメです。
    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29 フェリチタ心斎橋3F
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム9,818円/月
    マンスリーメンバー・ライト デイタイム8,909円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店を紹介します。第2火曜日が定休日になっています。京橋駅より徒歩3分というところにあります。男女共用のスタジオなので男性の方も参加をすることができます。光に包まれる癒しの空間でヨガをしたいと思いませんか。興味のある人は一度体験レッスンを受けてみてはどうでしょうか。
    住所(大阪府)大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
    マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
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    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 長居店

    特徴大阪市住吉区長居東にあるホットヨガスタジオLAVA長居店は、女性専用のスタジオがあります。多彩なプログラムが用意されており、様々なヨガを楽しめます。高品質のレッスンでありながら、体がきつくないので長続きすることができます。運動が苦手な人や体が硬い人も大丈夫です。
    住所(大阪府)大阪府大阪市住吉区長居東4-9-14 レジデンスマツダビル2F
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    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) いこらも~る泉佐野店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA いこらも~る泉佐野店では、質の高いレッスンと環境を兼ね備えており、きつくない内容なのにしっかり効いていることが実感できます。また、80%以上の方が未経験スタートなので、安心して始めることができます。全国に390店舗以上展開しているので楽に通うことができると思います。
    住所(大阪府)大阪府泉佐野市下瓦屋2-2-77 いこらも~る泉佐野3F
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    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 大阪上本町店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 大阪上本町店のスタッフの方々は、元気で明るい方々ばかりなので通うのが楽しくなってしまうスタジオです。プログラムも体調のことを考えたものからダイエットに関するものまでバラエティ豊富なので、様々な方にご利用いただけます。
    住所(大阪府)大阪府大阪市天王寺区上本町6-6-23 上本町サウスビル3F
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    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 喜連瓜破店

    特徴大阪市のホットヨガスタジオLAVA喜連瓜破店は男女共用となっているので、男性でもヨガに興味のある人やパートナーと一緒に学びたい人も通えます。夜も22時までの営業なので忙しい人も通えて幅広い人が利用できます。音楽に合わせたサウンドフローヨガなどもあり楽しく学んで過ごせます。
    住所(大阪府)大阪府大阪市平野区喜連2-5-48 フクダ不動産平野ビル2・3F
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    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 岸和田カンカンベイサイドモール店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 岸和田カンカンベイサイドモール店 は大阪府岸和田市港緑町3-1 岸和田カンカンベイサイドモールWEST3Fにあります。スタジオの特徴は駐車場が完備されていて買い物帰りに車で通うことができます。男女共用なのでご夫婦、カップルの方も利用することができます。
    住所(大阪府)大阪府岸和田市港緑町3-1 岸和田カンカンベイサイドモールWEST3F
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 近鉄八尾店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 近鉄八尾店は駅前にあるためとても通いやすく、マットキープもしてくれるため身軽で訪れることができます。プログラムへの参加も、24時間web場で予約を取ることができるため、疲れた時などにすぐに参加できることがポイントです。
    住所(大阪府)大阪府八尾市光町1-47 マルキルミエールアリオ前3F
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    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
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    大阪府
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 住道店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 住道店は広く快適なスタジオで、光と音楽を融合させた今話題のホットヨガを行うことができます。また、女性専用スタジオとなっているため、プログラム中も終了後も男性の目を気にすることなく快適に取り組むことができます。
    住所(大阪府)大阪府大東市赤井1-15-30 イイダビル3F
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    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
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    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

    大阪府 ヨガ 料金「大阪府+ヨガ」で検索しても、そのエリアにあるすべてのヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラスを見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べ、無関係なサイトなどを除外していく必要があるのでとても時間がかかります。そこで、本サイトでは、大阪府内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。大阪府内でヨガを行う場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの4つのチェックポイント

    1. 実績・利用者数が多い方が安心
    2. 最新設備の導入
    3. スタッフの対応、店内の雰囲気
    4. 予約の取りやすさ

    大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    大阪府
    ホットヨガスタジオビープラス天満橋店

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区谷町1丁目5-6サンユー天満橋ビル7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回コース(登録店のみ) 8,800円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 身体に優しい沖ヨガビギナー
  • 整える骨盤美人ヨガ
  • 癒されアロマリラックスヨガ
  • 活性するエイジングケアヨガ60
  • ゆったりゆるヨガ
  • プロップスヨガ
  • 身体喜ぶ沖ヨガアドバンス
  • 活性するエイジングケアヨガ75
  • 心身快適フローヨガ
  • 女性に嬉しい月礼拝
  • コアデトックス
  • デトックスヨガ
  • ピラティス
  • ヴィンヤサヨガ
  • ハタフロー
  • Body Make Yoga
  • 楽しむハタヨガベーシック
  • カラダ元気トータルビューティヨガ
  • ヤセ体質へ代謝アップヨガ
  • 憧れ腹筋メイクヨガ
  • 叶えるスタイルアップレッスン
  • パワーヨガ
  • コアブレス
  • デトックスフロー
  • ヴィンヤサヨガ
  • 大阪府
    ヨガと足圧セラピー アムリタ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区内平野町1-2-9グランドメゾン大手前401号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回数券16,000円(4000円/回)2ヶ月有効
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックスヨガ
  • 大阪府
    ヨガスタジオ-ソワカ

    住所(大阪府)大阪府大阪市北区松ヶ枝町7-4 あけのべビル10階-1001号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月謝6,000円(税込・週1回コース)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • やさしいヨガ
  • 親子ヨガ
  • 大阪府
    YOGA STUDIO 4Trees

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区内平野町1-3-4センターポイントビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回券 12,000 yen
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • 大阪府
    こころとからだのウェルエイジング パナシア

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区内本町1丁目2番6号パナシアビル5F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリーチケット 1万円チケット(発行から3か月有効)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • フローヨガ&ヨガバリエーション
  • More smoothly! バレトン
  • MEN'S YOGA
  • リフレッシュヨガ
  • 大阪府
    サクライセラピー カイロ&ヨガ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区鎗屋町1-1-10 山大ビル201号室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ヨガセラピー 4回 18,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • ヨガセラピー
  • 大阪府
    YogaLotus

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区北浜東2-18堀川ビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回チケット 8,500
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 朝ヨガ
  • ハタヨガフロー
  • ハタヨガセラピー
  • ハタヨガベーシック
  • 背骨調整
  • 太陽礼拝
  • 大阪府
    生活ヨガ研究所

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区北浜東1-29北浜ビル2号館7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)みんなのヨガ 1回 90分 2,200円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • みんなのヨガ
  • おとこのヨガ
  • 朝ヨガ体操
  • リラックス瞑想会
  • ゆっくりヨガ
  • リラックスヨガ
  • 大阪府
    Yoga Studio MISTY

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区東高麗橋1-6清水不動産ビル301号
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)チケット4回(1ヶ月有効) 10,000円(税抜)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Floating Yoga
  • ダイエットヨガ60
  • パワービギナーヨガ
  • ヴィンヤサフロー
  • 骨盤調整ヨガ/姿勢矯正ヨガ
  • リンパマッサージヨガ
  • リラックスヨガ
  • アロマヨガ
  • ハタヨガ
  • 陰ヨガ
  • 寝ヨガ
  • ゴルフヨガ
  • プライベートレッスン
  • マタニティ・ママ&ベビー(産後)ヨガ
  • 大阪府
    スタジオ プリマベラ

    住所(大阪府)大阪府大阪市北区天満4-5-20
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)料金 : ¥2000〜
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • メディカルアロマピラティス
  • ビューティーピラティス
  • チェアピラティス
  • チェアフラメンカエクササイズ
  • 大阪府
    YOGA MARU MIDORI / biiro

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区中央区和泉町1-3-3 3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)5回チケット 14,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガクラス
  • ヨガニードラクラス
  • マタニティヨガクラス
  • 産後ママヨガ
  • リストラティブヨガクラス
  • 大阪府
    北浜伝統ヨガスタジオ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区道修町1丁目2-11アルテビル9F​
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) 90分 3,000円(1レッスン)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 開運リラックスヨガ
  • ハタヨガ
  • 大阪府
    ソウルアロー 谷町スタジオ 1

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区谷町6-3-16 三幸ビルB1F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)個人レッスン  60分×月4回 23,600円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Private Class
  • Order Curriculum
  • 大阪府
    Miwa Studio

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区淡路町1-6-5釘宮ビル1F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月謝制 7500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベビィ&ママヨガ
  • 骨盤リセットヨガ
  • 脂肪燃焼ボディメイクヨガ
  • ハタヨガ
  • 姿勢美人ヨガ&ピラティス
  • 経絡ツボヨガ
  • ダイナミックヨガ
  • 大阪府
    CONTRAIL

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区平野町1丁目7-10クリオ平野町ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)Aerial Yoga Monthly 4回¥11,600
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシックハタヨガ
  • 呼吸とヨガ
  • ハートオープンヨガ
  • シヴァナンダヨガ
  • 体幹強化ヨガ
  • ストレッチヨガ
  • 朝スッキリヨガ
  • キッズヨガ
  • マタニティヨガ
  • 子宮バランスヨガ
  • ベビーヨガ
  • アロマストレッチヨガ
  • ストレッチ&ピラティス
  • 朝ヨガ
  • キャンドルヨガニドラ
  • やさしいエアリアルヨガ
  • エアリアル 美脚ヨガ
  • エアリアル アクティブ
  • エアリアル ヨガ 肩こり&腰痛解消
  • エアリアル ビギナー
  • エアリアル オールLV
  • エアリアル リンパ
  • エアリアル 体幹
  • 大阪府
    Shakti Yoga Studio

    住所(大阪府)大阪府大阪市都島区東野田町1-1-4IBCビル2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4チケット(期限2ヶ月) 7,500円+税
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガのきほん
  • はじめてのヨガ
  • アロマリラックス
  • ビギナーズヨガ
  • ビギナーズフロー
  • ヴィンヤサフロー
  • モーニングフロー
  • 骨盤ヨガ
  • アシュタンガ・ハーフプライマリー
  • ウーマンズヨガ
  • ママヨガ
  • マタニティヨガ
  • キッズのためのヨガ
  • 朝ヨガ
  • 大阪府
    コナミスポーツクラブ 北浜

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区高麗橋1-7-3TheKitahamaPlaza4~6階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)好きなだけフリー(回数制限無し) 16,060円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ(体)
  • ヨガ(心)
  • ピランクスヨーガ
  • 大阪府
    東急スポーツオアシス もりのみや店

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号 ※もりのみやキューズモールBASE内
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ホットヨガ&スパフィットネス 月会費13,200円(税込)
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    YOGAスタジオ – atama –

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区伏見町2-2-10谷ビル5F・7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回チケット 11,000円
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    えびすヨガスタジオ

    住所(大阪府)大阪府大阪市中央区南久宝寺町1-3-9星和CITYB.L.D南久宝寺501号室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) 4回チケット 10,200円
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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

    大阪府のヨガ体験談

    大阪府 ヨガ 体験談 口コミ
    だんだんと体重が増え、気づけば中年太りになっていました。ストレスで暴飲暴食をしては自己嫌悪に陥っていたので、気分転換にヨガの体験へ行ってみました。心身共にスッキリ感があり、しばらく続けて通ってみることにしました。徐々に体が柔らかくなり、いろんなポーズができるようになりました。体重も落ちてきて、とてもメリットを感じています。

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    私は30代なんですが、とにかく体重の変動が激しく全然ダイエットにも成功しませんでした。そんな時に、友人からヨガ教室に誘われ試しに通うようにしました。しかし最初のうちは全然汗もかきませんでした。ところが何回か通ううちに身体に変化が起きました。なんと、汗が沢山出るじゃないですか。体重も減り筋肉も付き、見た目も以前とは別人の様になり嬉しくてしかたがありません。

    ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました

    大阪府 ヨガのメリットアンケート
    内側からじわっと体を温めることで、免疫力が高まる。副交感神経に働きかけるので、メンタル面での安定も図れる。職業柄、腰痛になりやすいのでその予防にもなる。定期的に通うことで、生活リズムを整えこころもカラダも健康になっていけたらいいなあと思っています。

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    運動不足でストレスがたまり、イライラしている自分が嫌になって、簡単に気分転換も兼ねてヨガ教室に行き始めました。ハードな運動は嫌でしたが、自分の体が重いなと感じていた頃だったので、ヨガが適度な運動な上にメンタル的にも落ち着けるなと思いました。座って静かに深い呼吸をする事さえも難しかったですが、適度に汗をかき気分が落ち着いて、心も体も軽くなりました。

    ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

    大阪府 ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
    ヨガは心身共に良い影響を及ぼすと聞いているので、ヨガをしている人には好感が持てます。実際に私の周りのヨガに行く人は、健康や身だしなみに気を遣う美意識が高い方が多く、さらに気配りも行えます。これはヨガによって心がリフレッシュされ、余裕を持つことができるから人にも気を遣えると考えられるので、良いと思います。

    大阪府の特徴

    日本で2番めに大きな都市である大阪府は、住む街として、商業都市として、そして観光地として世界的な人気を誇る場所です。特に「大阪の食い倒れ」という言葉があるほど絶品グルメが人気で、江戸時代から「天下の台所」と呼ばれるほど、全国からいろいろな食材が集まってくる場所でした。そんな食を愛する大阪にも、同じようにヨガを愛する人は多くおり、毎年好評のリバーサイドヨガfestaが今年も開催されます。ダイエットを考えている人や日々の焦燥感から抜け出したい人はこのイベントをチェックしてみてはどうでしょう。

    大阪府 《ヨガのことをもっと知りたい人のために》

    ヨガに興味があるが、もう少し詳しく知りたい。そういう方のためにヨガについてわかりやすくまとめてみました。

    Ⅰ.ヨガは難しいものではない

    アクロバティックな「ポーズ」や「瞑想」という言葉から受ける印象で、ヨガは難しそうなものというイメージを抱かれる方もいらっしゃると思います。ヨガを始めるのは少しも難しいことではありません。体が硬くても大丈夫です。瞑想と言っても別に宗教的もしくは哲学的な意味合いはありません。現在、心身の健康法の一つとして一般的に行われているヨガの目的は、身体的には「体をしなやかでバランスのとれたものにして本来の健康を取り戻す」こと。

    精神的には「心を過度なストレスから解放して安定させる」というものです。ですから体が硬いからと言ってそれがヨガを始める際に問題になるわけではありません。ポーズをとる練習をしていくうちに自然に柔軟な体になっていきます。ヨガにおける瞑想と言うのは「あるがままの自分自身と向き合う」ことです。具体的には意識を自分の内側に集中して体や心の状態がどうなっているか、第三者的視点から観察するということです。ヨガで大事なのは、自分自身なのです。「比べない」こと。つまり周囲の人や出来事について比較したり判断したりすることを止めて、自分一人の世界に入って行うのがヨガなのです。

    Ⅱ.ヨガの効果

    ヨガの呼吸法、ポーズ、瞑想を3ヶ月継続することで下記のような目に見える効果が表れます。
    • (1)血流が良くなる
    • (2)全身のバランスが整えられる
    • (3)内臓が正しい位置に戻り本来の働きをするようになる
    • (4)肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性など体の不調が改善される
    ヨガは瞬発的な運動ではなく、深い呼吸でゆっくりポーズをとっていくのでインナーマッスル(体の深い所にある筋肉)が強化されます。インナーマッスルは姿勢や動作のサポート、内臓を正しい位置に保つなど体を内側から支える働きを持った筋肉です。

    また人間の体は約3ヶ月の周期で全身の細胞が入れ替わる(=新陳代謝)と言われており、このことが体質の変化のスピードにも関係してきます。ヨガを続けていくと滞っていたものが流れていく感覚を味わうことができます。

    血流が良くなったり、内臓が本来の働きを取り戻すことによって体の中に溜まっていた老廃物や毒素が体外へ排出されるのです。(デトックス効果とも言われています)

    目に見えない効果

    目に見える効果が表れるまでは多少時間がかかりますが、ヨガの素晴らしいところは毎回行う度に本人にしか感じ取れない微細な変化が確実にあるということです。

    そういったことも楽しみながらマイペースで続けて行きましょう。レッスン時間はスタジオによって異なりますが、私のクラスで60分のレッスンを週1回1年間受けた人は次のような効果がありました。「姿勢が良くなり、身長が伸びた」「身体の不調が改善された」「自信に満ちた印象になった」「表情が明るくなった」などです。

    Ⅲ.ヨガの精神的効果

    自律神経は心を緊張させたり安静にしたりする働きをしていますが、脳の支配を受けずに独立して活動しています。唯一自律神経に影響を及ぼすことができるのが呼吸だと言われています。ヨガの深くてゆったりとした呼吸は心の波を静めリラックスした状態へ導きます。

    現代人は多くの時間をストレスを受けた状態で生活しています。多忙な時などは呼吸もどうしても浅くなってしまいます。しかし、呼吸の深さや速さは自分でコントロールすることが可能です。意識して呼吸を整えることが過度な緊張から心を解放し、穏やかな精神状態をもたらします。

    Ⅳ.ヨガお金をかけず、どこでも気軽にできる

    ヨガをするのに必要なものは畳1畳分のスペースと動きやすい服装だけです。近年ヨガ人口が増加するにつれ、ヨガをビジネスの一分野として捉える企業も多くなってきました。ファッション雑誌のようなヨガ関連の雑誌も出版されており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助用具などの広告が目につきます。しかし本来ヨガの目的は「心身を整え、健康な状態を保つ」ということです。ファッションとかおしゃれといった感覚はヨガには無用と言ってもよいと思います。最近の傾向として好ましいと思うことは多岐に渡りヨガのジャンルが広がってきていることです。

    イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなど、より気軽にヨガに親しめる環境が整ってきています。初めてヨガをされる方はスタジオでレッスンを受けるのが一般的です。その際の持ち物ですが、私のクラスではのびのび動ける服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この3点があればどこのスタジオでも参加できると思います。

    ヨガマットは各スタジオでレンタルしています。スタジオによって無料・有料の違いがあり、まれにレンタルしていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物もいらず比較的安い料金で受けられます。レッスンがどのように行われているのか、まずはお近くのヨガスタジオで体験されることをお勧めします。

    Ⅴ.ホットヨガと常温ヨガ

    ホットヨガ

    体を温めることにより筋肉をほぐし、より容易にポーズをとりやすくするために比較的最近考案されたものです。温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿の環境で行います。ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など女性にとって嬉しい効果がいろいろあります。大量の汗をかくので日頃あまり汗をかかない人はスッキリすると思います。但しサウナや岩盤浴が苦手な方、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

    常温ヨガ

    特別な温度や湿度の設定をしないのでいつでもどこでも行えます。高温な環境ではないので深い呼吸がしやすく、自分自身の内側に意識を集中することができ、自律神経のバランスが整えられます。常温ではありますが汗を十分かくことはできます。ホットヨガは室温が高いので出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことにより内側から絞り出される汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の目的に合わせて使い分けるのがよいでしょう。

    Ⅵ.ヨガスタジオのレッスン料金

    初めてヨガをされる方の多くはヨガスタジオでレッスンを受けることになるでしょう。首都圏の大手スタジオの月会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度です。その都度払いは2,000~3,000円くらいが普通です。料金はスタジオによって異なりますので、より安く受けられるところもあります。妥当な金額と思うかどうかは人それぞれでしょうが、体と心の健康に与える効果を考えるとそう高いものではないと思います。本サイトで各地のヨガ・ピラティス教室検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的低料金の大手ヨガスタジオがよいのではないでしょうか。

    当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること

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    ライター:Yokyoyoga-price編集長、ヨガに関する記事の企画やSEO、サイトの運営全般を担当