
大阪府内のおすすめのヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝(料金)・コース名・クラス名などを一覧にしました。
編集部紹介
山さん大手エステチェーン2社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ


こんな方におすすめのページ
大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室やクラスを探している方
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
評判良い安心のお店を探している方
大阪府内の市一覧から絞り込む
大阪市 | 堺市 | 岸和田市 | 豊中市 | 池田市 | 吹田市 |
泉大津市 | 高槻市 | 貝塚市 | 守口市 | 枚方市 | 茨木市 |
八尾市 | 泉佐野市 | 寝屋川市 | 河内長野市 | 松原市 | 大東市 |
和泉市 | 箕面市 | 門真市 | 藤井寺市 | 東大阪市 | 交野市 |
大阪狭山市 |
もくじ
- 1 大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ
- 2 大阪府で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較
- 3 インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー
- 4 大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点
- 5 大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧
- 5.1 ホットヨガスタジオビープラス天満橋店
- 5.2 ヨガと足圧セラピー アムリタ
- 5.3 ヨガスタジオ-ソワカ
- 5.4 YOGA STUDIO 4Trees
- 5.5 こころとからだのウェルエイジング パナシア
- 5.6 サクライセラピー カイロ&ヨガ
- 5.7 YogaLotus
- 5.8 生活ヨガ研究所
- 5.9 Yoga Studio MISTY
- 5.10 スタジオ プリマベラ
- 5.11 YOGA MARU MIDORI / biiro
- 5.12 北浜伝統ヨガスタジオ
- 5.13 ソウルアロー 谷町スタジオ 1
- 5.14 Miwa Studio
- 5.15 CONTRAIL
- 5.16 Shakti Yoga Studio
- 5.17 コナミスポーツクラブ 北浜
- 5.18 東急スポーツオアシス もりのみや店
- 5.19 YOGAスタジオ – atama –
- 5.20 えびすヨガスタジオ
- 5.21 近隣の市でヨガ・ピラティス・ホットヨガを探す
- 6 あわせて読みたい人気の記事
- 7 大阪府のヨガ体験談
- 8 ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました
- 9 ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
- 10 大阪府の特徴
- 11 大阪府 《ヨガのことをもっと知りたい人のために》
大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガマップ
こちらの記事も良く見られています
ヨガの料金相場がわかる!有名ヨガチェーンの月謝比較とおすすめコース
大阪府で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較
納得いくヨガスクールを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。予約優先であることが多いので最初の予約・申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。zen place pilates 高槻スタジオ

おすすめポイント
「ピラティススタイル 高槻スタジオ」は高槻にある日本最大級のピラティススタジオの1つです。郊外にありながら通いやすい立地かつ充実のラインナップで利用される方の満足度が大変高いスタジオとなっています。忙しいながらも時間を見つけて自分のために汗を流す主婦やサラリーマンの方が多く来店されており、年齢層や性別問わず様々な方が来店されるピラティススタジオです。住所(大阪府)
大阪府高槻市紺屋町6-5 イマホリビル3F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 天王寺スタジオ

おすすめポイント
ピラティススタジオとしては日本最王手であり、ピラティスを行なっている方で知らない方はいないと言っても過言ではないスタジオはここ「ピラティススタイル」です。特にここ天王寺店では60歳以上のシニア世代に向けてのピラティスも行なっています。筋肉の萎縮や骨粗しょう症の予防にもピラティスは良いとされています。シニア世代でなくともおすすめのピラティススタジオとなっています。住所(大阪府)
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目3番15号 阿倍野共同ビル6階公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 千里中央スタジオ

おすすめポイント
大阪府豊中市のピラティススタイル千里中央スタジオは、近くには大きな公園もたくさんあり自然に囲まれたいい環境です。レッスンはマット使用と道具・マシン使用があり、その時々の自分に合わせた方法で学べられます。ビギナーの人のためのプログラムもあるので初めてで不安な方も安心です。住所(大阪府)
大阪府豊中市新千里東町一丁目4番2号 千里ライフサイエンスセンタービル 2F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 南森町スタジオ

おすすめポイント
大阪府大阪市のピラティススタイル南森町スタジオは、駅から徒歩3分にあり明るく開放的なスタジオです。体質改善からダイエットやストレスを減らしたい人まで、年齢層も問わず様々な人が通っています。一人一人の体は違うのでそれぞれに合ったピラティスをじっくり学べるプライベートレッスンもおすすめです。住所(大阪府)
大阪府大阪市北区天神橋2-3-16 アーク南森町ビル4F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place strong 大阪本町スタジオ

おすすめポイント
大阪府大阪市のビクラムヨガ大阪本町スタジオは、朝早くから夜遅くまで営業しているので忙しい方でも通いやすくなっています。シャワー室完備の他、ラウンジが2つあるのでレッスン前後はゆっくりとくつろげます。会員は男性も増えているので男女共にビクラムヨガを楽しんで学べます。住所(大阪府)
大阪府大阪市中央区本町2-3-4 アソルティ本町ビル3F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
体験グループレッスン 1回 2,200円(税込)
フリー会員 月額 14,960円
月4会員 月額 9,625円
月6会員 月額 13,200円
30枚チケット 82,500円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 79,750円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 44,000円(有効期間6ヵ月)
フリー会員 月額 14,960円
月4会員 月額 9,625円
月6会員 月額 13,200円
30枚チケット 82,500円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 79,750円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 44,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 江坂スタジオ

おすすめポイント
ピラティススタイル 江坂スタジオを紹介します。体幹を鍛えたい、痩せたいという人にはおすすめです。ピラティスマシンを使ったプライベートレッスンも充実しています。安全に運動が行うことができるような環境が整っています。グループレッスンは少人数なので気軽に参加しやすいです。住所(大阪府)
大阪府吹田市豊津町9-44 ハートランド江坂 5F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 豊中スタジオ

おすすめポイント
大阪市豊中区本町にあるピラティススタイル豊中スタジオは、肩こりや腰痛を解消したい方、ダイエットをしたい方や体質改善をしたい方などにおススメです。色々な身体の不調を改善し心身ともに健康になるレッスンを受けることができます。リハビリ生まれですので、身体に優しく負担が掛からず無理なく続ける事ができます。体験キャンペーンを実施中ですので、気軽にレッスンを体験してみる事からスタートしてはいかがでしょうか。住所(大阪府)
大阪府豊中市本町3-1-57 ルミエール豊中5F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費12,000円/月
月4会員 月会費 8,400円
月6会員 月会費 10,800円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,400円
月6会員 月会費 10,800円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 梅田スタジオ

おすすめポイント
ピラティススタイル 梅田スタジオは、大阪市北区梅田の梅田スクエアビル内にあるピラティス専用スタジオです。各駅5分以内でアクセスもいいです。初心者向け、初級、中級とレッスンも多く、ポイントに絞ったレッスン、サポート器具を使ったレッスンと多彩にあります。住所(大阪府)
大阪府大阪市北区梅田1-12-17 梅田スクエアビル10F公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
zen place pilates 心斎橋スタジオ

おすすめポイント
大阪市のピラティススタイル心斎橋スタジオは、ビル8階にあり全面大きな窓なので開放感溢れるスタジオとなっています。プログラムは、マシンを使用したレッスンとマットを使用したグループでのレッスンがあります。また産後の方や60代の方の相談なども受けているので幅広い世代の人が通えます。住所(大阪府)
大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5 御堂筋ビルディング8階公式サイト


ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
フリー会員 月会費13,600円/月
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
月4会員 月会費 8,750円
月6会員 月会費 12,000円
30枚チケット 75,000円(有効期間10ヵ月)
30枚チケット 72,500円(有効期間6ヵ月)
15枚チケット 40,000円(有効期間6ヵ月)
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店

おすすめポイント
ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 京橋店を紹介します。第2火曜日が定休日になっています。京橋駅より徒歩3分というところにあります。男女共用のスタジオなので男性の方も参加をすることができます。光に包まれる癒しの空間でヨガをしたいと思いませんか。興味のある人は一度体験レッスンを受けてみてはどうでしょうか。住所(大阪府)
大阪府大阪市都島区東野田町2-9-7 K2ビル5F公式サイト

ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)
マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,273円/月
マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
マンスリーメンバー・ライト フルタイム12,545円/月
マンスリーメンバー・ライト デイタイム10,727円/月
マンスリーメンバー・4 フルタイム8,000円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのクラス
こちらの記事も良く見られています
最強のおすすめヨガウェア!ヨガ初心者にベストな服装とブランド
インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー
現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

おすすめのダイエットに効果的なスタジオ
もっと詳しく見る
ピラティス日本No.1のスタジオで全国に100店舗以上を展開しており、ヨガとピラティスを受けることが出来ます。マシンピラティスでピラティスそのものを理解している指導者がマットのグループレッスンをおこなっています。入会したスタジオと同じグレード内のスタジオなら、エリアが違うスタジオにも追加料金なしで通い放題!

大阪府でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの4つのチェックポイント
- 実績・利用者数が多い方が安心
- 最新設備の導入
- スタッフの対応、店内の雰囲気
- 予約の取りやすさ
大阪府のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧
ホットヨガスタジオビープラス天満橋店 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区谷町1丁目5-6サンユー天満橋ビル7F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 月4回コース(登録店のみ) 8,800円/月 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ヨガと足圧セラピー アムリタ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区内平野町1-2-9グランドメゾン大手前401号 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4回数券16,000円(4000円/回)2ヶ月有効 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ヨガスタジオ-ソワカ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区松ヶ枝町7-4 あけのべビル10階-1001号 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 月謝6,000円(税込・週1回コース) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YOGA STUDIO 4Trees | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区内平野町1-3-4センターポイントビル4F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4回券 12,000 yen |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
こころとからだのウェルエイジング パナシア | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区内本町1丁目2番6号パナシアビル5F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | フリーチケット 1万円チケット(発行から3か月有効) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
サクライセラピー カイロ&ヨガ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区鎗屋町1-1-10 山大ビル201号室 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ヨガセラピー 4回 18,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YogaLotus | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区北浜東2-18堀川ビル4F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4回チケット 8,500 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
生活ヨガ研究所 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区北浜東1-29北浜ビル2号館7F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | みんなのヨガ 1回 90分 2,200円(税込) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Yoga Studio MISTY | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区東高麗橋1-6清水不動産ビル301号 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | チケット4回(1ヶ月有効) 10,000円(税抜) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
スタジオ プリマベラ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市北区天満4-5-20 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 料金 : ¥2000〜 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YOGA MARU MIDORI / biiro | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区中央区和泉町1-3-3 3F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 5回チケット 14,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
北浜伝統ヨガスタジオ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区道修町1丁目2-11アルテビル9F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 90分 3,000円(1レッスン) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
ソウルアロー 谷町スタジオ 1 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区谷町6-3-16 三幸ビルB1F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 個人レッスン 60分×月4回 23,600円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Miwa Studio | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区淡路町1-6-5釘宮ビル1F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 月謝制 7500円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
CONTRAIL | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区平野町1丁目7-10クリオ平野町ビル3F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | Aerial Yoga Monthly 4回¥11,600 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
Shakti Yoga Studio | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市都島区東野田町1-1-4IBCビル2F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4チケット(期限2ヶ月) 7,500円+税 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
コナミスポーツクラブ 北浜 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区高麗橋1-7-3TheKitahamaPlaza4~6階 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 好きなだけフリー(回数制限無し) 16,060円/月 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
東急スポーツオアシス もりのみや店 | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号 ※もりのみやキューズモールBASE内 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | ホットヨガ&スパフィットネス 月会費13,200円(税込) |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
YOGAスタジオ – atama – | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区伏見町2-2-10谷ビル5F・7F |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4回チケット 11,000円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム | |
えびすヨガスタジオ | |
住所(大阪府) | 大阪府大阪市中央区南久宝寺町1-3-9星和CITYB.L.D南久宝寺501号室 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝) | 4回チケット 10,200円 |
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム |
あわせて読みたい人気の記事

大阪府のヨガ体験談


ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました


ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

大阪府の特徴
日本で2番めに大きな都市である大阪府は、住む街として、商業都市として、そして観光地として世界的な人気を誇る場所です。特に「大阪の食い倒れ」という言葉があるほど絶品グルメが人気で、江戸時代から「天下の台所」と呼ばれるほど、全国からいろいろな食材が集まってくる場所でした。そんな食を愛する大阪にも、同じようにヨガを愛する人は多くおり、毎年好評のリバーサイドヨガfestaが今年も開催されます。ダイエットを考えている人や日々の焦燥感から抜け出したい人はこのイベントをチェックしてみてはどうでしょう。大阪府 《ヨガのことをもっと知りたい人のために》
ヨガに興味があるが、もう少し詳しく知りたい。そういう方のためにヨガについてわかりやすくまとめてみました。Ⅰ.ヨガは難しいものではない
アクロバティックな「ポーズ」や「瞑想」という言葉から受ける印象で、ヨガは難しそうなものというイメージを抱かれる方もいらっしゃると思います。ヨガを始めるのは少しも難しいことではありません。体が硬くても大丈夫です。瞑想と言っても別に宗教的もしくは哲学的な意味合いはありません。現在、心身の健康法の一つとして一般的に行われているヨガの目的は、身体的には「体をしなやかでバランスのとれたものにして本来の健康を取り戻す」こと。精神的には「心を過度なストレスから解放して安定させる」というものです。ですから体が硬いからと言ってそれがヨガを始める際に問題になるわけではありません。ポーズをとる練習をしていくうちに自然に柔軟な体になっていきます。ヨガにおける瞑想と言うのは「あるがままの自分自身と向き合う」ことです。具体的には意識を自分の内側に集中して体や心の状態がどうなっているか、第三者的視点から観察するということです。ヨガで大事なのは、自分自身なのです。「比べない」こと。つまり周囲の人や出来事について比較したり判断したりすることを止めて、自分一人の世界に入って行うのがヨガなのです。
Ⅱ.ヨガの効果
ヨガの呼吸法、ポーズ、瞑想を3ヶ月継続することで下記のような目に見える効果が表れます。- (1)血流が良くなる
- (2)全身のバランスが整えられる
- (3)内臓が正しい位置に戻り本来の働きをするようになる
- (4)肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性など体の不調が改善される
また人間の体は約3ヶ月の周期で全身の細胞が入れ替わる(=新陳代謝)と言われており、このことが体質の変化のスピードにも関係してきます。ヨガを続けていくと滞っていたものが流れていく感覚を味わうことができます。
血流が良くなったり、内臓が本来の働きを取り戻すことによって体の中に溜まっていた老廃物や毒素が体外へ排出されるのです。(デトックス効果とも言われています)
目に見えない効果
目に見える効果が表れるまでは多少時間がかかりますが、ヨガの素晴らしいところは毎回行う度に本人にしか感じ取れない微細な変化が確実にあるということです。そういったことも楽しみながらマイペースで続けて行きましょう。レッスン時間はスタジオによって異なりますが、私のクラスで60分のレッスンを週1回1年間受けた人は次のような効果がありました。「姿勢が良くなり、身長が伸びた」「身体の不調が改善された」「自信に満ちた印象になった」「表情が明るくなった」などです。
Ⅲ.ヨガの精神的効果
自律神経は心を緊張させたり安静にしたりする働きをしていますが、脳の支配を受けずに独立して活動しています。唯一自律神経に影響を及ぼすことができるのが呼吸だと言われています。ヨガの深くてゆったりとした呼吸は心の波を静めリラックスした状態へ導きます。現代人は多くの時間をストレスを受けた状態で生活しています。多忙な時などは呼吸もどうしても浅くなってしまいます。しかし、呼吸の深さや速さは自分でコントロールすることが可能です。意識して呼吸を整えることが過度な緊張から心を解放し、穏やかな精神状態をもたらします。
Ⅳ.ヨガお金をかけず、どこでも気軽にできる
ヨガをするのに必要なものは畳1畳分のスペースと動きやすい服装だけです。近年ヨガ人口が増加するにつれ、ヨガをビジネスの一分野として捉える企業も多くなってきました。ファッション雑誌のようなヨガ関連の雑誌も出版されており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助用具などの広告が目につきます。しかし本来ヨガの目的は「心身を整え、健康な状態を保つ」ということです。ファッションとかおしゃれといった感覚はヨガには無用と言ってもよいと思います。最近の傾向として好ましいと思うことは多岐に渡りヨガのジャンルが広がってきていることです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなど、より気軽にヨガに親しめる環境が整ってきています。初めてヨガをされる方はスタジオでレッスンを受けるのが一般的です。その際の持ち物ですが、私のクラスではのびのび動ける服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この3点があればどこのスタジオでも参加できると思います。
ヨガマットは各スタジオでレンタルしています。スタジオによって無料・有料の違いがあり、まれにレンタルしていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物もいらず比較的安い料金で受けられます。レッスンがどのように行われているのか、まずはお近くのヨガスタジオで体験されることをお勧めします。
Ⅴ.ホットヨガと常温ヨガ
ホットヨガ
体を温めることにより筋肉をほぐし、より容易にポーズをとりやすくするために比較的最近考案されたものです。温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿の環境で行います。ダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など女性にとって嬉しい効果がいろいろあります。大量の汗をかくので日頃あまり汗をかかない人はスッキリすると思います。但しサウナや岩盤浴が苦手な方、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。常温ヨガ
特別な温度や湿度の設定をしないのでいつでもどこでも行えます。高温な環境ではないので深い呼吸がしやすく、自分自身の内側に意識を集中することができ、自律神経のバランスが整えられます。常温ではありますが汗を十分かくことはできます。ホットヨガは室温が高いので出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことにより内側から絞り出される汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の目的に合わせて使い分けるのがよいでしょう。Ⅵ.ヨガスタジオのレッスン料金
初めてヨガをされる方の多くはヨガスタジオでレッスンを受けることになるでしょう。首都圏の大手スタジオの月会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度です。その都度払いは2,000~3,000円くらいが普通です。料金はスタジオによって異なりますので、より安く受けられるところもあります。妥当な金額と思うかどうかは人それぞれでしょうが、体と心の健康に与える効果を考えるとそう高いものではないと思います。本サイトで各地のヨガ・ピラティス教室検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的低料金の大手ヨガスタジオがよいのではないでしょうか。当サイトのスローガン「ヨガのポーズにより呼吸を整え身体に適度な加圧を行うことで、結合組織から意識までリラックスさせることで心身とも健やかになること」
※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。
本サイトに記載されている数値は独自の調査により体系的にまとめたものです。全てのデータ等はデーターベースの著作物として保護されています。 内容の全て又は一部をいかなる手段においても複製・転載・流用・転売・複写等することを固く禁じます。