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【保存版】心斎橋駅のヨガ・ピラティス料金比較|おすすめ29店

ヨガ 料金

心斎橋駅付近ヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝(料金)・コース名などを一覧にしました。
こんな方におすすめのページ
  • 心斎橋駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室を探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 評判良い安心のお店を探している方
  • こちらの記事も良く見られていますヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは? これからヨガをやってみたいと思う全ての女性・男性に向けて「知っておきたい...続きを読む

    心斎橋駅から1km以内のヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室マップ

    心斎橋駅で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    興味のあるヨガ教室やヨガレッスンを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。最初の申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

    心斎橋駅
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 心斎橋店

    特徴大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29フェリチタ心斎橋3Fにあります。男女兼用のスタジオで男性限定のレッスンもありますので、男性の方は通いやすいです。また、光と音が融合した幻想的なスタジオなのでいい雰囲気の中でヨガを経験できるので男性のみならず女性にもオススメです。
    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • 詳しく見る

    心斎橋駅
    ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ) なんば店

    特徴ホットヨガスタジオ LOIVE(ロイブ)なんば店は大阪市中央区難波3丁目の北極星ビル5階の中にあるスタジオです。スタジオ内は休憩スペースはシンプルな雰囲気で、ロッカールームも広々としています。5つの基本プログラムが特徴で初心者にもできるビギナー60、アロマリラックスヨガなどがあり、女性の悩みや不調の改善を目的に作られたプログラムがあり、リンパデトックスヨガ、骨盤矯正ヨガなどがあります。
    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区難波3丁目5-17
    公式サイト
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回会員 ¥7,700
    デイタイム会員 ¥10,000
    フルタイム会員 ¥11,800
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビギナー60
  • アロマリラックスヨガ
  • DEEP RELAX60
  • リンパデトックスヨガ
  • 骨盤矯正ヨガ
  • 肩コリラックスヨガ
  • ゆるめてゆがみとりヨガ
  • ととのえてゆがみとりヨガ
  • 腸活ヨガ
  • ダイエットヨガ
  • 痩せる身体をつくるダイエット
  • セルトル美脚ヨガ
  • 背中美人ヨガ
  • 美姿勢アンチエイジングヨガ
  • フェイスアップヨガ
  • アドバンス90
  • はじめてのパワーヨガ
  • EX(エクサ)パワーヨガ
  • ディープブレスヨガ
  • ホットピラティス
  • マッチョサイズ
  • ビートドラムダイエット
  • 詳しく見る

    心斎橋駅
    ピラティススタイル 心斎橋スタジオ

    特徴大阪市のピラティススタイル心斎橋スタジオは、ビル8階にあり全面大きな窓なので開放感溢れるスタジオとなっています。プログラムは、マシンを使用したレッスンとマットを使用したグループでのレッスンがあります。また産後の方や60代の方の相談なども受けているので幅広い世代の人が通えます。
    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5
    公式サイトピラティススタイル
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリープライベート ¥18,981
    全店フリー ¥14,185
    フリー ¥13,426
    月4 ¥8,565
    デイタイムフリー ¥11,111
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシッククラス
  • ビギナークラス
  • インターメディエイトクラス
  • セラバンド
  • マジックサークル
  • フォームローラー
  • プライベートレッスン
  • 詳しく見る

    心斎橋駅
    ヨガプラス 心斎橋スタジオ

    特徴ヨガプラス 心斎橋スタジオは、御堂筋線、心斎橋駅から徒歩約3分の所にあるため、職場や自宅から通いやすい場所にあります。要望や悩み、身体に合わせて自分のペースでヨガを学ぶことができます。ロッカー、シャワーブース、洗面スペースなども完備しています。
    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5
    公式サイトヨガプラス
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4 ¥8,565
    デイ月4 ¥6,944
    フリー(関西) ¥13,425
    デイフリー ¥11,112
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ・レベル1(ヨガがはじめての方・基礎から学びたい方)
  • ・レベル1.5
  • ・プライベートレッスン
  • ・アシュタンガヨガ
  • ・アイアンガーヨガ
  • ・ヴィンヤサヨガ
  • ・骨盤調整
  • ・陰ヨガ
  • ・リストラティブヨガ
  • ・YogaWorks スタイルヨガ
  • ・ピラティス
  • ・セラピーポール
  • ・FUNクラス
  • ・マインドフルネス瞑想
  • ・さらに深く学びたい方へのスクール
  • ・マタニティヨガ
  • 詳しく見る

    心斎橋駅
    ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 堀江

    特徴ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 堀江 は、大阪市西区南堀江にあるホットヨガスタジオです。朝の7時半から夜の10時までレッスンがあります。初心者向けのビギナーヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ、強度やレベルに合わせてレッスンを選ぶことができます。
    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区南堀江1-9-1
    公式サイトホットヨガのカルド
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)朝活ヨガ 5,800円
    フルタイム 9,720円
    デイタイム 7,560円
    マンスリー4 6,480円
    ナイトタイム 8,640円
    プレミアム 14,040円
    グランドプレミアム 17,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビギナーヨガ
  • ベーシックヨガ
  • ハタヨガ
  • 詳しく見る

    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    心斎橋駅でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる店舗を探す時のポイント

    心斎橋駅 ヨガ 料金「心斎橋駅+ヨガ」で検索しても、そのエリアにあるすべてのヨガ・ピラティス・ホットヨガの教室を見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べる必要がありとても大変です。本サイトでは、心斎橋駅から1km以内にある受講可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。心斎橋駅付近でヨガを行う場所を探すのであれば是非本サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの4つのチェックポイント

    1. 実績・利用者数が多い方が安心
    2. 最新設備の導入
    3. スタッフの対応、店内の雰囲気
    4. 予約の取りやすさ

    心斎橋駅のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    心斎橋駅
    ヨガプラス 心斎橋スタジオ

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4 ¥8,565
    デイ月4 ¥6,944
    フリー(関西) ¥13,425
    デイフリー ¥11,112
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ・レベル1(ヨガがはじめての方・基礎から学びたい方)
  • ・レベル1.5
  • ・プライベートレッスン
  • ・アシュタンガヨガ
  • ・アイアンガーヨガ
  • ・ヴィンヤサヨガ
  • ・骨盤調整
  • ・陰ヨガ
  • ・リストラティブヨガ
  • ・YogaWorks スタイルヨガ
  • ・ピラティス
  • ・セラピーポール
  • ・FUNクラス
  • ・マインドフルネス瞑想
  • ・さらに深く学びたい方へのスクール
  • ・マタニティヨガ
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    心斎橋駅
    ピラティススタイル 心斎橋スタジオ

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区西心斎橋1-4-5
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリープライベート ¥18,981
    全店フリー ¥14,185
    フリー ¥13,426
    月4 ¥8,565
    デイタイムフリー ¥11,111
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ベーシッククラス
  • ビギナークラス
  • インターメディエイトクラス
  • セラバンド
  • マジックサークル
  • フォームローラー
  • プライベートレッスン
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    心斎橋駅
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 心斎橋店

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-4-29
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
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    心斎橋駅
    スタジオAX

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区西心斎橋1-12-8大美建築ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)6,500円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • 心斎橋駅
    Rico

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場三丁目11番10号心斎橋大陽ビル2階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)Regular会員月会費 9,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 顔ヨガ
  • リンパ&デトックスヨガ
  • 骨盤美人ヨガ
  • パワーシェイプヨガ
  • ウォームリラックスヨガ
  • 肩甲骨ヨガ
  • 心斎橋駅
    ホットヨガスタジオビープラス心斎橋店

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区西心斎橋1-15-13アートマスターズ心斎橋ビル4F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回コース(登録店舗のみ) 9,500円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 身体に優しい沖ヨガビギナー
  • 整える骨盤美人ヨガ
  • 癒されアロマリラックスヨガ
  • 活性するエイジングケアヨガ60
  • ゆったりゆるヨガ
  • プロップスヨガ
  • ストレッチヨガ
  • 身体喜ぶ沖ヨガアドバンス
  • 活性するエイジングケアヨガ75
  • 心身快適フローヨガ
  • 女性に嬉しい月礼拝
  • コアデトックス
  • デトックスヨガ
  • 美姿勢ヨガ
  • ヴィンヤサヨガ
  • ハタフロー
  • Body Make Yoga
  • 楽しむハタヨガベーシック
  • カラダ元気トータルビューティヨガ
  • ヤセ体質へ代謝アップヨガ
  • 憧れ腹筋メイクヨガ
  • 叶えるスタイルアップレッスン
  • パワーヨガ
  • コアブレス
  • デトックスフロー
  • ヴィンヤサヨガ
  • 心斎橋駅
    コナミスポーツクラブ 心斎橋

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場3-4-26出光ナガホリビル3~9階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)好きなだけフリー(回数制限無し) 12,895円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ(体)
  • ヨガ(心)
  • ヨガ
  • 心斎橋駅
    ETELA

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区北堀江1-1-23養田ビル四ツ橋館3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回(1ヶ月有効) 9,180円(税込)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • beauty yoga
  • BODYメンテナンスヨガ
  • アシュタンガヨガ
  • Morning flow
  • アロマヨガ
  • vinyasa yoga
  • クレンジングヨガ
  • ヨガトレニーング
  • 深呼吸ヨガ
  • 朝ヨガ
  • ヒーリングヨガ
  • 朝フロー
  • 入門 アシュタンガヨガ
  • 朝から心身スッキリヨガ
  • ナチュラルビューティヨガ
  • 心斎橋駅
    manula yoga studio

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区北堀江1-1-27イマイビル4階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月謝 4回10000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 朝ヨガ
  • ママヨガ
  • 心斎橋駅
    Credo yoga and pilates

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場4−11−16心斎橋コラムナービル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回チケット ¥9,000(1回¥2,250)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • シルクサスペンション
  • グッドモーニングヨガ
  • 股関節ゆるめヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • 陰ヨガ
  • アロマヨガ
  • ウェルカム!整えるヨガ
  • アシュタンガのきほん
  • ハタヨガ
  • ボディクレンジングヨガ
  • エアリアルヨガ
  • 心斎橋駅
    アマラオーガニカ  プライベートヨガスタジオ

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場4-10-13HUQUEビル7F72号室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)グループレッスン4回(2ヶ月) 10,000 
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • グループレッスン
  • パーソナルレッスン
  • 心斎橋駅
    ビーキューブ

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場4-7-23南船場第二東洋ビル3F、4F(受付)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)グループクラス 5回券16,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガ
  • 心斎橋駅
    インワードジャーニーヨガ

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場3丁目8−5ナカニシ5ビル3F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)5回券 / ¥25,000
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • オープンクラス
  • 心斎橋駅
    shantiti yoga&dance studio

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市中央区南船場4-4-17HS南船場ビル5F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)6回 10,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ブレスヨガ
  • 頭から身体を癒すヨガ
  • リラックスヨガ
  • 美容ヨガ
  • ゆったりゆるめるヨガ
  • 心斎橋駅
    ホットヨガスタジオ CALDO(カルド) 堀江

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区南堀江1-9-1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)朝活ヨガ 5,800円
    フルタイム 9,720円
    デイタイム 7,560円
    マンスリー4 6,480円
    ナイトタイム 8,640円
    プレミアム 14,040円
    グランドプレミアム 17,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ビギナーヨガ
  • ベーシックヨガ
  • ハタヨガ
  • 詳しく見る

    心斎橋駅
    船場ヨガ部

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区新町1-2-6日宝ュー新町ビル2階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月謝     6000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 骨盤調整ママヨガ
  • 産後ママヨガ
  • ハタヨガ
  • 心斎橋駅
    STUDIO SAPO

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区南堀江1-12-193F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)引き落しプラン4回チケット 1ヶ月 ¥8,700(¥2,175/レッスン)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Yoga basic
  • Yoga flow
  • Yoga all level
  • Yogic arts
  • Mama yoga
  • Vinyasa Yoga basic
  • Relax Yoga
  • 心斎橋駅
    エアリアル大阪ナオヨガ

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区北堀江1-13-4Nobビル7F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)Yoga 5回 11,250
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • Aerial Yoga
  • Hawaiian Yoga
  • Bali Yoga
  • Hatha Yoga
  • 陰陽ヨガ
  • Yin Yoga
  • セルライト除去ヨガ
  • 筋膜リリースヨガ
  • 骨盤調節ヨガ
  • 心斎橋駅
    the BENEVOLAND

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区新町1丁目25-13
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4 lesson ticket (有効期限6ヶ月) ¥15,000
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ママ&ベビー♪スマイルヨガ 
  • hotフローシェイプアップ ※男性参加ok
  • 脂肪燃焼program~美しい身体づくり~代謝UP hotyogaBody make workout
  • ナチュラルビューティーhot yoga
  • ボディーライン調整ストレッチ~正しい可動域の広げ方~
  • 体質改善デトックスhot yoga
  • 部分痩せボディクレンジングhot yoga
  • やせ体質体幹♡トレーニングhot yoga
  • 魅せる美脚hot yoga
  • モーニングピラティス~目覚めるからだ~
  • やさしい呼吸のピラティス
  • 姿勢キレイ hot yoga
  • 美ラインhotバーオソル
  • 愛されBody make hot yoga
  • Awakening yoga
  • マシュマロヒップヨガ
  • リラックスaroma yoga
  • 心斎橋駅
    CHIA KISS

    住所(心斎橋駅)大阪府大阪市西区南堀江1-16-9MIRABELLSOUTH(ミラベルサウス)2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月4回 (毎月1日~月末までに4回) 10000
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • アシュタンガヨガ
  • 陰ヨガ
  • エナジーリフトアップヨガ
  • ヴィンヤサ
  • 骨盤調整ヨガ
  • スローインナービューティー
  • テンセグリティ ヴィンヤサ
  • ハタフローヨガ
  • バーオソル(ヨガマットなし)
  • 疲労回復ヨガ
  • ヒーリングヨガ
  • ベーシックハタヨガ
  • ボディメンテナンスヨガ
  • リラックスヨガ
  • リラックスアロマヨガ
  • 岩盤ヨガ
  • ・アロマリラクゼーションヨガ
  • ・アンチエイジングヨガ
  • ・ウエスト&下半身引締め
  • ・岩盤アロマヨガ
  • ・季節のアロマヨガ
  • ・くびれヨガ
  • ・脂肪燃焼ヨガ
  • ・スタイルアップヨガ
  • ・デトックスヨガ
  • ・デトックス!ツイストヨガ
  • ・トータルシェイプフローヨガ
  • ・二の腕・背中美人ヨガ
  • ・パワーシェイプフローヨガ
  • ・美脚ヨガ
  • ・美肌ヨガ
  • ・美BODYヨガ
  • ・ビューティエナジーヨガ
  • ・ビューティ骨盤ヨガ
  • ・ビューティデトックス
  • ・ビューティメイキングヨガ
  • ・ボディメイキングヨガ
  • ・むくみスッキリヨガ
  • ・リラックスヨガ
  • ・リンパドレナージュヨガ
  • << 34件中 1-20件目 1/2ページ >>

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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

     『ヨガについてもっとと知りたい!』

    そんなあなたのためにヨガ未体験の方40名に知りたいこと、わからないことなどについてアンケート調査を行いQ&A方式でまとめてみました。

    よくある質問1:身体が硬くても出来るか

    ヨガ未経験の方の多くが仰るのは柔軟性についての不安です。「身体が硬いのでレッスンについていけないかも」「他の人の足を引っ張ってしまうのでは」「ポーズをとっても不格好になってしまいそうで恥ずかしい」などです。けれど全く問題ありません。ヨガは他人と比べるものではないからです。隣の人と比べて柔軟だとか、綺麗にポーズが取れているだとか、そういうことを比べる必要がヨガにはありません。審査されるスポーツではないのです。ヨガで大切なのは、あくまでも自分自身です。ポーズを取っている時には、他人ではなく、自分の身体や心の状態がどうなっているかを客観的に観察することが大切です。別に身体が他人に比べて硬くったって良いのです。ヨガには比較すべき他人がいませんから。

    ポイント:他人と比較しない

    ヨガが不慣れな間はポーズを取る時に色々な雑念が浮かぶかもしれません。例えば、朝食の内容、頭にきてつい出てしまった子供への一言、レッスン後の予定等。「そういった雑念が出てくる=他へ意識が行っている証拠」でもあります。つまり、様々なところへアンテナが張っていて、ポーズを取っている最中でも他人のことが気になってしまうのかもしれません。 ポーズを取るのに柔軟性や筋力は最低限いりますが、最も大事なことはポーズを取ることによって自身の体や内部でどのような変化があるのかを観察すること。体はその本人の心をありのまま表現しています。心が柔軟になれば体もだんだんと柔軟になってきます。(また逆の場合も然り。)外へ張っていたアンテナを内へ向け、自らに焦点を当ててみましょう。

    よくある質問2:ヨガの健康への影響(心身)、どれくらいで効果が出るか

    ヨガは、全身の筋肉を動かすことで血行が良くなる効果と、普段あまり動かさない骨や関節を動かすことで内臓の位置が適切なポジションに戻る全身のバランスが整えられるなど様々な効果があります。早い動きなどはなく、深呼吸しながらゆっくり動いていくので体幹も強化されます。女性特有の腰痛、頭痛、生理痛、生理不順、冷え性、不眠症など身体の不調も改善されてきます。そんな症状があるかたには是非オススメです。凝り固まっていたものが流れていく感覚が分かると思います。私の指導しているクラスで、1年間週1回の頻度でレッスンに来てくださっている方は、姿勢が美しくなり、身長も高くなりました。背骨に間隔ができ、筋肉が正しい使われ方をするようになったので、日頃、持っていた体の不調の悩みも改善されたようです。姿勢が良いと自信のある堂々としたイメージにもなれますし、容貌も明るく変化したように感じられます。 ヨガはポーズを取ることはもちろんのこと、それ以上に深い呼吸が重要になります。私たちは1日3~9万個もの考え・雑念で脳内があふれていると言われています。多忙な時やイラついている時は呼吸が浅くなりやすい。呼吸の速度は自分でコントロールすることができるのです。神経を集中させた深い呼吸は、私たちの忙しい頭脳の内部や心を落ち着かせ、快い状態へ導いていきます。

    重要点:最低3ヶ月はヨガを続けてみましょう

    レッスン時間は、60分の教室が多いですが、スタジオによっては45分、75分、90分と様々です。初めての方が60分のレッスンを週1回受講するとしたら、どれほどの期間で効果が現れるでしょうか。私は参加される方に「まずは最低3ヶ月続けてみましょう」とお話させていただいています。私たちの全身の細胞がターンオーバーするのは2~3ヶ月かかると言われているので、ヨガの呼吸法とポーズを3ヵ月続けているとみるみる目に見えて効果が現れてきます。 ヨガの魅力は、効果が見えるところだけではなく、目に見えないところにも得られることです。気持ちが明るくなる、前向きになる、自身にしか気づかない、内側の良い変化が味わえます。はっきりとした効果が目に見えるまでは少し期間は必要ですが、ヨガは毎度行うごとに必ずわずかな変化があります。その変化を実感しつつ、自分の状態に合わせながら継続していくことが重要なポイントです。

    よくある質問3:ヨガにいる持ち物

    ここまで論じさせて頂いて、ヨガのイメージが変わったと感じる人もいるでしょう。では、早速ヨガをしようと思った時は何を準備したら良いのでしょうか。極論ですが、畳1畳の場所と運動しやすい服が確保できれば十分です。ヨガは無料で、誰でもどこででもお手軽にすることができます!!!そうなの!?と思う人もいらっしゃるかと思います。最近では、日本だけにとどまらず海外にもヨガをする人が増え、ヨガに関する雑誌も気軽に読めるようになりました。ヨガは「人と比べず、心の作用を止滅させる」という教えで、簡単に言うと、人と自分を比べることなく、心を安定させ平静を保つことが本来の目的です。ヨガ人口が増えてきた最近はヨガをビジネスの対象と考えて、ヨガ用品を扱うブランドも増えつつあります。ウェアやマット、バッグなどもブランドによって様々。例えば、ウェアは私服にも使い回せる使えるデザインだったり、おしゃれなヨガマット、マットを入れるバッグから練習で使える新しい補助道具まで豊富にあります。また、ヨガ本来の教えとは少し遠いようですが、オーガニック食品や化粧品なども増えてきました。 しかし、現在はヨガのジャンルも運動強度の高いものやゆっくりした動きを取り入れたもの、イスを使ったレッスンやビーチヨガ、パークヨガ、顔ヨガなど多岐にわたり、ヨガのできる環境も整っています。宗教っぽくて敷居が高いもの」と思われていたヨガのイメージは、私たちの生活に身近なものに変わってきています。

    ポイント:まずは体験レッスン

    私のクラスのヨガレッスンは、初心者の方にはまず、動きやすい服装で来ていただき、お水とタオルを持参して来ていただいています。ヨガマットはスタジオでレンタルしています。(スタジオによって有料の場合もあるので、体験に行く際は要問合せ)一般的にこの3点があればどのスタジオでも参加することができると思います。 ヨガには体験レッスンというものがあり、その場合は持物不要で参加できます。また価格も低価格になっています。初めてで不安な方は、まずお近くのヨガスタジオへ体験レッスンをしてみるとよいでしょう!スタジオ内の雰囲気も味わうことができます!

    よくある質問4:ホットヨガと常温ヨガの違い

    ホットヨガ

    ヨガは、環境の違いでその効果が変わってくることをご存じでしょうか。近年のヨガブームで、首都圏では一駅にひとつ大手ホットヨガスタジオがあるといっても過言ではありません。ホットヨガは、温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿の環境で行います。その効果はダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。普段、汗をかかない人や運動不足の方は、大量の汗をかきやすくなるため、体も心もスッキリするのではないでしょうか。しかし、ホットヨガは日常より熱い環境の中で行われるなので、サウナや岩盤浴が苦手な方や貧血気味の方は予めインストラクターに相談した方が良いでしょう。

    常温ヨガ

    自宅や公園など場所を選ばずいつでもどこでも行うことが出来る常温ヨガは、ホットヨガよりも自分自身と向き合いながら、深く呼吸をし、自律神経のバランスを整えることが出来ます。スピリチュアルなことやオーガニックなど、自然に関心がある方が多く参加されているように思います。常温ヨガはホットヨガよりも汗をかきにくいというイメージがあるかもしれません。しかし、常温ヨガでもしっかり汗はかけます。常温ヨガは自分自身の内側から絞り出される汗が出てくるため、高温多湿な環境で行い汗をかくホットヨガとは、質の違う汗が出ます。 普段運動をしていないため、運動不足を解消したい方にはジムのような感覚で受けられるホットヨガ、自律神経を整え、深い呼吸で心の安定を求める方は常温ヨガをオススメします。ポーズはどちらのヨガも共通しているため、まずは体験レッスンから始めてみてはいかがでしょうか。

    よくある質問5:ヨガスタジオの料金

    最後に、気になる料金について。一般的に、ヨガスタジオは高い、というイメージがあると思います。首都圏の大手ホットヨガスタジオ及び常温ヨガスタジオのマンスリー会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度。ドロップイン(都度払い)は2,000円から3,000円くらいになるかと思います。 この金額が高いか、安いかは、人それぞれ感覚が違いますので一概にいえませんが たとえば3000円で、健康的な体と穏やかな精神を得られるのであれば高くはない値段だと私は思っています。 料金はスタジオにより様々なので、上記の料金より安く受けられるところもあります。本サイトで、全国のヨガ・ピラティス教室を簡単に検索できますので、ご自分に合うスタジオ・教室を探してみて下さい。ヨガが初めての方には、大手が運営しているヨガスタジオがおすすめです。設備が整っているし、比較的料金もお手頃だからです。

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