ヨガは股関節が柔らかくなるのか、ヨガ経験者100人にアンケートを取り、徹底調査しました。
ポジティブな意見だけではなく、効果がなかったというコメントやデメリットも包み隠さず網羅しています。ぜひ参考にしてください。
紹介スタジオの目次
ヨガは股関節が柔らかくなる効果はある？
アンケート調査結果
質問内容と回答数
質問：ヨガは股関節が柔らかくなると思いますか？
- 凄くあると思う：46人
- あると思う：49人
- 実感はない：5人
- 全く効果はない：0人
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ヨガの股関節に関する効果の意見まとめ
なんとヨガで股関節が柔らかくなると答えた人は約9割以上という結果になりました。全く効果はないと答えた人に至っては0人です。
ヨガは足を広げたり、下半身に力を入れる運動が多数あります。そのため、効果を実感している人も多いようです。股関節が柔らかくなる運動を探している方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。
それではまず、効果を実感できなかった人の意見からご紹介します。
理由１：効果は一時的
ヨガを行った直後は一時的に股関節は柔らかくなるかもしれませんが、ほんの一瞬です。ヨガを行っても結局、筋の硬さはそんなに変わりません。
理由２：人によって違う
関節の可動域は個人差があり、柔らかくなりやすい人は何をしてもすぐ効果を実感できると思うので、ヨガにより効果があるわけではないと思います。
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ポジティブな意見
まずは効果がなかった意見から紹介しましたが、圧倒的に多かったのが効果がある、という意見です。
それでは、効果を実感している方のご意見をご覧ください。
効果を感じられるポーズがたくさんある
足の裏を合わせてあぐらをかくようなポーズがあります。その時に毎回膝を上下に揺さぶるため股関節が伸びているのを感じます。
ハッピーベイビーポーズがおすすめ
寝て行うハッピーベイビーや座位でのまず基本姿勢の胡坐でも股関節を開いています。立位のポーズでも股関節を開脚するポーズなどがたくさんあるので柔らかくなると思います。
全身が柔らかくなる
ヨガの基礎的な動きとして上記の筋肉はよく使い持続的なポーズをとることで、十分なストレッチ効果がありますので、股関節を柔らかくするにてとても効果があると思います。
常に股関節を意識する
股関節を鍛えるポーズは、私の先生も必ず入れるポーズの1つです。きつい体制になることも多いゆえに、いつのまにか体が柔らかくなり、特によくポーズをとる股関節は柔らかくなるのではないかと思う。
血流が良くなる
ヨガは股関節中心に伸ばすポーズも多く、ホットヨガでは股関節のポーズをとると血流が良く流れて汗が噴き出してきてすぐに足が開くようになる。
ヨガの股関節の柔らかさに関するまとめ
ヨガはさまざまな効果が期待できますが、柔軟性があるポーズをとることにより、股関節を柔らかくすることは可能だということがわかりました。
股関節が硬くなりすぎる歩きにくくなることもありますので、ぜひ股関節を柔らかくするヨガを試してみてください。
