ヨガは気になるお腹周りや下っ腹にダイエット効果があるのか、ヨガ経験者100人にアンケートを取り、徹底調査しました。
ポジティブな意見だけではなく、効果がなかったというコメントやデメリットも包み隠さず網羅しています。ぜひ参考にしてください。
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ヨガはお腹周りのダイエットに効果はある？
アンケート調査結果
質問内容と回答数
質問：ヨガはお腹周り痩せに効果があると思いますか？
- 凄くあると思う：21人
- あると思う：58人
- 実感はない：19人
- 全く効果はない：2人
ヨガのお腹周り痩せに対する意見まとめ
ヨガはお腹周りの痩せる効果が「凄くあると思う」「あると思う」と答えた人の合計は79人で、効果がないと答えた人よりも約8割の人が結果を実感しているという結果となりました。
ヨガはお腹周りに負荷をかけるポーズが多く身体の変化を実感するのが早いため、ヨガは本当に痩せるのか試してみたい、と思っている方もまずはお腹周りを意識するポーズから始めてみてはいかがでしょうか。とても早く効果を実感することができ、ヨガをすることが習慣になることでしょう。
それではまず、効果を実感できなかった人の意見からご紹介します。
理由１：年齢には逆らえない…
- 下っ腹は年齢に応じて出てくるからです。体そのものは下っ腹が出る体型をしているけれど、いくらヨガをやってもお腹の周りの年齢の作りを変えることは難しいからです。
- 他の部位と一緒で鍛えて余分な脂肪を落としているわけではないので、歳を取ると痩せにくいかと思います。
理由２：激しい運動で筋肉をつけたほうが早い
- ヨガはあくまで呼吸を整える程度なので、姿勢や代謝は良くなるとは思いますがダイエットとしては一番落ちたい部分のお腹なのでスクワットで筋力をつけた方が早いと思います。
- ヨガの動作においてはあらゆるポーズを持続的に行う為に下っ腹にある筋肉のみを使用するというのが難しいです。多くの筋肉に負荷を分散させてしまう為、下腹のみの集中的なダイエットは厳しいです。
ポジティブな意見
まずは効果がなかった意見から紹介しましたが、お腹周りに効果を感じている方は圧倒的に多くありました。その中でも厳選してポジティブな意見をご紹介いたします。
ポジティブな意見
体幹を鍛えて徐々にぜい肉が減る
コアの部分の筋肉を使って体幹を鍛える効果があるので、お腹周りのお肉は徐々に減っていきます。体幹を鍛えることによってその周りについたお肉が減っていくためです。
お腹周りをよく動かすため効果がある
お腹をひねる、ねじるような動作や、腹式呼吸によってお腹周りは痩せやすくなっているように感じます。
さまざまなポーズでお腹に力が入る
多くのポーズでおなか周りを意識するので常に筋肉が収縮している状態なので自然と筋トレのようなかたちになり引き締まります。
ヨガはお腹周りを常に意識する
多くのポーズでおなか周りを意識するので常に筋肉が収縮している状態なので自然と筋トレのようなかたちになり引き締まります。
ヨガのお腹周りダイエットに関するまとめ
ヨガはさまざまな効果が期待できますが、その中でも特にお腹周りのダイエット効果が期待できるということがわかりました。
引き締まったお腹周り、美しいくびれを作りたい方は、ぜひヨガを試してみてください。
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山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ
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