札幌市内のヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝（料金）・コース名などを一覧にしました。

札幌市で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

興味のあるヨガ教室やヨガレッスンを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。最初の申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 新さっぽろ店
特徴	地下鉄新さっぽろ駅からは歩いて2分の駅近ホットヨガスタジオ、LAVA新さっぽろ店です。会員限定の美尻ヨガは今話題の人気メニューです。肩こりや腰痛などに効くメニューも豊富なので、ヨガ未体験の方だけでなく上級者の方にもおすすめのヨガスタジオです。
住所(札幌市)	北海道札幌市厚別区厚別中央2条5丁目2-30
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック ヨガフローアドバンス Fun Shape Perfect 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 札幌琴似店
特徴	札幌市西区琴似のLAVA札幌琴似店は、JR函館本線琴似駅から徒歩3分のホットヨガスタジオです。駅直結のスタジオなので、天候を気にせず無理なく通うことが出来るのもうれしいですね。会員限定の美尻ヨガは骨盤筋整、美脚ヨガとともに人気のあるメニューです。
住所(札幌市)	北海道札幌市西区琴似3条1丁目1-20
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック デトックスヨガ ボディバランスヨガ ブレスフローヨガ 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） コープさっぽろルーシー店
特徴	ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） コープさっぽろルーシー店は北海道札幌市白石区栄通18丁目5-35 コープさっぽろルーシー別館2Fにあります。スタジオの特徴は市営地下鉄　南郷18丁目駅から徒歩3分の距離にあって通いやすく、豊富なヨガプログラムが用意されています。女性専用のスタジオでインストラクターのサポートが受けられるのでレッスンに集中できます。
住所(札幌市)	北海道札幌市白石区栄通18丁目5-35
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック ボディバランスヨガ ブレスフローヨガ 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 札幌大通店
特徴	札幌市のホットヨガスタジオLAVA札幌大通店は女性専用です。スタジオ内は、様々にライトの色が変わりその色ごとにリラックスなどの効果がある光スタジオにもなっています。ホットヨガで体がぽかぽかさせて、さらに光の効果で身も心もより満たされるヨガを体験してみてください。
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南三条西4-12-1
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック Fun Shape Perfect 自己調整力を高めるバランスヨガ 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 札幌駅前店
特徴	ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）札幌駅前店は、JR函館本線札幌駅南口より徒歩1分、札幌市営地下鉄南北線・東豊線さっぽろ駅4番出口直結という好立地で通いやすいのがとても魅力的です。北海道で初めてマタニティヨガを導入したお店としても知られています。
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北四条西3-1
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月 マタニティマンスリーメンバーフルタイム8,611円/月 マタニティマンスリーメンバー・４　フルタイム　7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス Fun Shape Perfect 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオ LOIVE（ロイブ） 札幌駅前店
特徴	ホットヨガスタジオ LOIVE 札幌駅前店では、お悩み別おすすめレッスンを紹介しています。お客様のニーズに合わせたプログラムを開発しているので、自身にぴったりのメニューがあります。また、ホットヨガによって、運動不足の解消、発汗、血行促進などの効果がえられます。
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北4条西5丁目
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回会員 ¥7,700 デイタイム会員 ¥9,100 フルタイム会員 ¥10,800
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナー60 アロマリラックスヨガ DEEP RELAX60 リンパデトックスヨガ 骨盤矯正ヨガ 整体ヨガ 肩コリラックスヨガ ゆるめてゆがみとりヨガ ととのえてゆがみとりヨガ 腸活ヨガ ダイエットヨガ 痩せる身体をつくるダイエット セルトル美脚ヨガ 背中美人ヨガ 美姿勢アンチエイジングヨガ フェイスアップヨガ アドバンス90 はじめてのパワーヨガ EX(エクサ)パワーヨガ ディープブレスヨガ FIRE WATER ホットピラティス ホットボクササイズ サーキットシェイプ マーシャルワークアウト 凹ますヨガティス マッチョサイズ ビートドラムダイエット BASIC（ベーシック） Beauty Lower Body（ビューティ・ロワ・ボディ） Balance（バランス） CORE Beginner 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 琴似
特徴	ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 琴似では、ホットヨガにありがちな暑くて湿気による息苦しさというイメージとは異なり、快適な環境でホットヨガを楽しむことができます。初心者の方々でも安心して行うことができるコースもたくさん用意されているため、気軽に始めることができます。
住所(札幌市)	北海道札幌市西区琴似1条3-3-7
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー4 6,000円 デイタイム 6,000円 アンダー25 6,000円 フルタイム 8,500円 プレミアム 11,000円 岩盤浴 5,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ 詳しく見る
札幌市 ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 札幌
特徴	ホットヨガスタジオ CALDOでは、参加者のほとんどが初心者で、初めての方でも安心して参加できる初級者向けのレッスンがあります。また、カルドは事前予約が不要なため、自分のライフスタイルに合わせて通うことができる事が特徴的です。ビギナーヨガ、ベーシックヨガ、ハタヨガの基本的なヨガのプログラムも用意されています。
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南1条西1丁目
公式サイト
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー1 2,700円 デイタイム4 5,400円 デイタイム 6,480円 マンスリー4 6,750円 学生 7,020円 フルタイム 9,180円 プレミアム 13,500円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ 詳しく見る

インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

ヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
ここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

札幌市でヨガ・ピラティス・ホットヨガができる教室やレッスンを探す時のポイント

「札幌市＋ヨガ」で検索しても、エリアにあるすべてのヨガ教室やレッスンなどを見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べ、無関係のサイトなどを除外していく必要があるので非常に時間がかかります。そこで、本サイトでは、札幌市内の受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。札幌市内でヨガ・ピラティス・ホットヨガを行う場所を探すのであれば是非本サイトを参考にしていただければ幸いです。

ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの４つのチェックポイント

1. 実績・利用者数が多い方が安心
2. 最新設備の導入
3. スタッフの対応、店内の雰囲気
4. 予約の取りやすさ

札幌市のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

札幌市 ライフステージ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北１条西４丁目1-1三甲大通公園ビル4Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マスター会員（税込　10,800円/月）
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシックヨガ リラックスヨガ シェイプフローヨガ アナトミック骨盤ヨガ ウェーブリング＆ヨガ ホットヨガ
札幌市 ヨガライフスクールインサッポロ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南1条西2丁目第5藤井ビル3階・8階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	レッスン4（月／4回） 5,500円 ※5回目以降1回1,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ソフトクラス ノーマルクラス アクティブクラス
札幌市 ホットヨガスタジオ CALDO（カルド） 札幌
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南1条西1丁目
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリー1 2,700円 デイタイム4 5,400円 デイタイム 6,480円 マンスリー4 6,750円 学生 7,020円 フルタイム 9,180円 プレミアム 13,500円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナーヨガ ベーシックヨガ ハタヨガ 詳しく見る
札幌市 リポ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南2条西1丁目1-2-21きのしたビル6階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	リラクゼーション・ヨガ　月4回　6,000円/1カ月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リラクゼーション・ヨガ マタニティ・ヨガ ベビーズママ・ヨガ 産後ヨガ キッズの心とカラダのサポートセッション
札幌市 ８　YOGA
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南2条西1丁目1-221きのしたビル8階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	共通4回券（4週間） 6,800円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	腸セラピーヨガ ヨガベーシック yoga for cancer 朝ヨガ リラックスフロー 心身爽快ヨガ アシュタンガヨガ（マイソール） アロマヨガ キャンドルヨガ ディープリラクゼーション ベーシックフロー フロー＆メディテーション 乳がんリハビリヨガ
札幌市 ホットヨガスタジオ美温 札幌
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北3条西4丁目1番地1日本生命札幌ビル商業棟2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー会員　10,260円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ベーシック ヒーリング ハートヒーリング リフレッシュ インナービューティー ナチュラル ダイエット 美顔 リラックス 骨盤アプローチ アロマ デトックス ムーンリズム アロマキャンドル 女性のためのＹＯＧＡ
札幌市 スタジオ・ヨギー　札幌スタジオ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北四条西2-1-18邦洋札幌N4・2ビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	スタンダード:¥11,000／月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	アロマヨガ リストラティブヨガ ヨガニドラー シヴァナンダヨガ アシュタンガヨガ チェアヨガ
札幌市 ヨガ メディテーションアカデミー 札幌
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南2条西2丁目6-2狸小路2丁目ホリオビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フルタイム会員:月額9,500円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	マインドフルネスヨーガ 瞑想プラクティス
札幌市 スタジオ・セイビ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南１条西５丁目豊川南１条ビル４Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	（昼） 4,320円/月額 （夜） 5,400円/月額
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ
札幌市 イルチブレインヨガ　札幌スタジオ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南三条西2-17-2札幌エルムビル5階
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	フリー　16,200円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	脳ヒーリングヨガ
札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 札幌駅前店
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北四条西3-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月 マタニティマンスリーメンバーフルタイム8,611円/月 マタニティマンスリーメンバー・４　フルタイム　7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック パワーヨガ上級 ヨガフローアドバンス Fun Shape Perfect 詳しく見る
札幌市 ヨガ・シャラ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南2条西4丁目1札幌ナナイロビル4F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	レギュラー会員:月額 9,000円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ハタヨガ ヴィンヤサイガ バクテイフローヨガ アシュタンガヨガ　マイソールクラス リラックスヨガ ヒーリングヨガ シェイプアップヨガ 女性のためのヨガ※マタニティ可
札幌市 ソウルアロー　 札幌スタジオ1
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南3条西1丁目3−3マルビル3F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	個人レッスン 　60分×月4回 23,600円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Private Class Order Curriculum
札幌市 札幌ヨガスタジオ　サットヴァ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区大通西6丁目スプリングビル5F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	１ヶ月パス（マイソールクラス）　８０００円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	マイソールクラス ヴィンヤサヨガクラス ビギナークラス
札幌市 ホットヨガスタジオLAVA（ラバ） 札幌大通店
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南三条西4-12-1
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月 マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月 マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月 マンスリーメンバー・４フルタイム7,685円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガベーシック リラックスヨガ リンパリラックスヨガ 美律ホルモンヨガ やさしいパワーヨガ ハタヨガビギナー 骨盤筋整ヨガ パワーヨガ初級 お腹引き締めヨガ 肩こり改善ヨガ 美脚ヨガ ヨガフローベーシック Fun Shape Perfect 自己調整力を高めるバランスヨガ 詳しく見る
札幌市 サンシャインスポーツクラブ
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区南3条東2丁目1番地
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	ジムフリー会員　8,500円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	メディカルヨガ パワーヨガ ゆるヨガ ヨガ
札幌市 ホットヨガスタジオ LOIVE（ロイブ） 札幌駅前店
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北4条西5丁目
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	月4回会員 ¥7,700 デイタイム会員 ¥9,100 フルタイム会員 ¥10,800
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ビギナー60 アロマリラックスヨガ DEEP RELAX60 リンパデトックスヨガ 骨盤矯正ヨガ 整体ヨガ 肩コリラックスヨガ ゆるめてゆがみとりヨガ ととのえてゆがみとりヨガ 腸活ヨガ ダイエットヨガ 痩せる身体をつくるダイエット セルトル美脚ヨガ 背中美人ヨガ 美姿勢アンチエイジングヨガ フェイスアップヨガ アドバンス90 はじめてのパワーヨガ EX(エクサ)パワーヨガ ディープブレスヨガ FIRE WATER ホットピラティス ホットボクササイズ サーキットシェイプ マーシャルワークアウト 凹ますヨガティス マッチョサイズ ビートドラムダイエット BASIC（ベーシック） Beauty Lower Body（ビューティ・ロワ・ボディ） Balance（バランス） CORE Beginner 詳しく見る
札幌市 loIve　札幌駅前店
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北4条西5丁目アスティ45ビル2F
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	Standard　フルタイム会員　¥10,800
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	リンパデトックスヨガ 骨盤矯正ヨガ 整体ヨガ 肩コリラックスヨガ ゆるめてゆがみとりヨガ ととのえてゆがみとりヨガ 腸活ヨガ ビギナー60 アロマリラックスヨガ DEEP RELAX60 ダイエットヨガ 痩せる身体をつくるダイエット セルトル美脚ヨガ 背中美人ヨガ 美姿勢アンチエイジングヨガ フェイスアップヨガ アドバンス90 はじめてのパワーヨガ EX(エクサ)パワーヨガ ディープブレスヨガ FIRE WATER ホットボクササイズ サーキットシェイプ マーシャルワークアウト 凹ますヨガティス マッチョサイズ ビートドラムダイエット
札幌市 コナミスポーツクラブ 札幌
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区北4条西6丁目3番4号
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	好きなだけフリー（回数制限無し） 12,895円/月
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	ヨガ(体) ヨガ(心)
札幌市 ソウルアロー　 札幌スタジオ2
住所(札幌市)	北海道札幌市中央区5条東2丁目シティビル南5条2Ｆ
ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金（月謝）	個人レッスン 　60分×月4回 23,600円
ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム	Private Class Order Curriculum

札幌市のヨガ体験談

ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました

ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

札幌市 『ヨガをやってみたいがよく分からないこともあるので・・・』

そういう方のために、ヨガ始めようとしている方40名に知りたいことや不安な点などをお聞きしてみました。

質問１：体が柔軟でないとできないものでしょうか？

体が硬くてもヨガは始められます。自分だけポーズをとれないためにレッスンで他の人に迷惑をかけないかと気にされる方もいらっしゃいますが、そういう心配はご無用です。ポーズをとる練習をしていくうちに自然と体の柔軟性も増してきます。

「人と比べない」

これはヨガの基本的な考え方を示した言葉です。ヨガは新体操のような競技ではありません。ヨガで大事なのはあくまで自分自身です。これは常に意識していなければならないことです。

ヨガはポーズをとること自体が目的なのではありません。ポーズをとりながら自分自身の内側に意識を向けて、そこで何が起きているか第三者的な視点で観察することが大事なのです。

雑念が湧く＝意識が内面に集中できていない

私たち人間は何にも考えていないという状態でいることは稀です。気になっていること、心配事、悩みなどが次々と頭の中をよぎって行きます。ですから、余計なことを考えずに自分の内面だけに意識を集中するというのは実際にはなかなか難しいことなのです。

しかし意識して外部の事を一時忘れて、自分自身だけに意識を向けるという練習を続けていくと、やがてポーズをとると自然にそれができるようになってきます。

質問２：効果が出るまでどれくらいかかりますか？

３カ月ほど経つと下記のような目に見える効果が表れてきます。

• (1)全身のバランスが整えられる
• (2)血流の改善
• (3)内臓が本来の働きを取り戻す
• (4)肩こり、頭痛、冷え性、生理痛など慢性的な体調不良の改善

ポーズをとりながら、インナーマッスルを始め全身の筋肉を使い、関節を十分伸ばすことでこういった効果が表れてくるのです。インナーマッスルは深層筋とも呼ばれる体の深部にある筋肉です。ヨガは瞬発的な動きではなく、ゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルは姿勢や動作のサポートの他に内臓を支えて正しい位置保ち本来の本来の働きを促すという健康上大変重要な働きをしています。血流の改善や内臓が本来の働きをすることで体の中の老廃物や毒素が流れ去って行く快さを味わうことができます。

目に見える効果を感じるには少々時間を要しますが、ヨガは行う度に本人にしかわからない微細な変化が確実にあります。その変化を楽しみつつヨガを続けて行くことが大事です。私のクラスで週一度60分のレッスンを一年間続けた方は姿勢が良くなり、身長も伸びていました。表情も明るくなり自信に満ちてきたように感じました。

呼吸を整えて心を安定させる

現代人はストレスが溜まりやすい環境に置かれています。忙しくて心に余裕がない時は呼吸も自然と浅く、速いものになりがちです。しかし、呼吸は意識すればコントロールすることが可能です。深くてゆったりとした呼吸はストレスを低下させ、私たちの心を穏やかで安定したものにしてくれます。

質問３：ヨガを始める際に何を準備したらよいでしょうか？

ポーズをとれるだけの空間(畳一枚ほど)と、動きやすい服装さえあればヨガはできます。ヨガはいつでもどこでも気軽にできるものなのです。なお、スタジオでレッスンを受ける場合には動きやすい服装のほかにお水、汗拭きタオルを持って行くとよいでしょう。ヨガマットはスタジオで借りられます。（無料・有料の別あり、稀にレンタルしていない所もあるので予めお問い合わせください）

「思っていたイメージと違う」という方もいらっしゃるかもしれません。確かに近年はヨガをする人が増えてきたことに伴いヨガがビジネスの対象となっいる感があります。そのまま外出できるおしゃれなヨガウエアなどファッショナブルなヨガ関連商品がいろいろ販売されています。そういった商品を買う買わないは個人の自由ですが、少なくともヨガを行ううえで必須のものではないことは確かです。

本来ヨガは体をより健康にし、心を安定させるということだけを目的にしているものだからです。もう一つの最近の傾向として、ヨガのジャンルが多彩に広がってきていることがあげられます。以前はヨガというと「宗教っぽくてなじみにくい」というイメージでした。しかし最近は椅子を使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなど新しいスタイルが考案されて、ヨガがより親しみやすくなってきています。

質問４：ホットヨガと常温ヨガの違いを教えてください

ホットヨガは温度35～40度、湿度50～60％という高温多湿の環境で行います。一方、常温ヨガは自然な環境で行います。

環境により効果も違う

ホットヨガは高温の環境で行うため、大量の汗をかいてスッキリしたい方にはお勧めです。またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果もあるので特に女性にとっては嬉しいですね。

但し、かなり高温の中で行うので体質的に不安のある方（貧血気味の方、岩盤浴が苦手な方など）は予めインストラクターに相談されたほうがよいと思います。常温ヨガは自然の空間で行いますので深い呼吸がしやすく、内面に意識を集中することができて自律神経を整えることができます。常温ヨガはあまり汗をかかないのではと思われるかもしれませんが十分汗をかくことができます。

ただ同じ汗でも質は違います。ホットヨガは環境が高温のために出る汗常温ヨガは筋肉を使って体内で熱を発生させることにより内側から絞り出される汗です。まずは体験レッスンを受けられることをお勧めします。一般に体験レッスンは持ち物不要で比較的低料金で受けられますし、ヨガとはこういうものかと実感することもできると思います。

質問５：レッスン費用はどれくらいですか？

スタジオによって異なりますが、首都圏の大手スタジオだと月会員（１ヶ月通い放題）は１万円ほど。ドロップイン（都度払い）は2～3千円くらいです。それが妥当な金額と思うか高いと感じるかは人によって違うとは思いますが、心と体の両面に及ぼす様々な効果を考えると決して高くはないと私は思います。本サイトで全国のスタジオを検索して、ご条件的に自分に都合のよい所を探されるとよいでしょう。大手ヨガスタジオは設備が整っていてかつ比較的低料金ですので、特に初めての方にはお勧めです。

※調査した時点での結果ですので、実際のデータと異なっている場合があります。間違いや掲載漏れなどありましたらお問い合わせからお知らせいただけますと幸いです。

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