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【保存版】東京都のヨガ・ピラティス料金比較|おすすめ803店

ヨガ 料金

東京都内ヨガ・ピラティス・ホットヨガを格安教室から高級レッスンまで近い順で月謝(料金)・コース名などを一覧にしました。
こんな方におすすめのページ
  • 東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガ教室を探している方
  • ヨガ・ピラティス・ホットヨガの注意点や店を選ぶポイントを知りたい方
  • 評判良い安心のお店を探している方
  • こちらの記事も良く見られていますヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは? これからヨガをやってみたいと思う全ての女性・男性に向けて「知っておきたい...続きを読む

    東京都で評価の高いおすすめヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較

    納得いくヨガスクールを見つけたら、まずは無料カウンセリングを受けてみる事をおすすめします。最初の申し込みは、履歴が残るメールやWEBからの申込みがおすすめです。

    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 河辺店

    特徴LAVA河辺店はJR青梅線の河辺駅北口から徒歩2分と言う、とてもアクセスのよいホットヨガスタジオです。男女共用のスタジオなので、ご家族や彼氏を誘って通うのもおすすめです。平日は夜21時からのレッスンもあるので、お仕事帰りにも無理なく通えます。
    住所(東京都)東京都青梅市河辺町10-8-7
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
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  • リンパリラックスヨガ
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  • 肩こり改善ヨガ
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 新宿東口店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 新宿東口店を紹介します。第2木曜日が定休日です。駐車場、駐輪場はありません。新宿駅より徒歩1分で着きます。女性専用のスタジオとなっています。2つスタジオがあり、バリエーションに富んだレッスンを行っています。興味を持たれた方は一度体験レッスンをしてみてはいかがですか。
    住所(東京都)東京都新宿区新宿3-36-6
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム 14,167円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム 12,315円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム9,537円/月
    マンスリーメンバー・4 フルタイム 学割 4,722円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • ヨガフローアドバンス
  • ブレスフローヨガ
  • ~後屈編~柔軟性UPのマル秘メソッド
  • 自己調整力を高めるバランスヨガ
  • パワーヨガのためのプラクティス
  • 源と繋がる癒しのヴォイスバイブレーション
  • Fun Shape Beauty
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 王子店

    特徴東京都北区王子1-13-16エイムビル8Fにあります。全国展開をしていてスタジオ数がNo.1なので、地元でヨガを行うことができます。また、高品質のレッスン内容と環境が整っていますので、効果実感をしている会員がとても多いです。安心して効果的にヨガを行えるのでとてもオススメです。
    住所(東京都)東京都北区王子1-13-16
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
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  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 東大和市店

    特徴東京・東大和市のLAVA東大和市店は無料の駐車場・駐輪場が充実しているホットヨガスタジオです。平日は夜21時過ぎから最終レッスンが開始されるので、一度ご帰宅されてからお車でいらしても十分間に合うお時間設定です。午前、午後、夕方、夜全て、体験可能なプログラムが用意されているので要チェックのスタジオです。
    住所(東京都)東京都東大和市向原3-1-1
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
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  • リンパリラックスヨガ
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  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 大山店

    特徴大山駅近くにあるホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 大山店は、女性専用スタジオとなっているため、男性の視線を気にしてしまう方にとっても安心して通えるスタジオとなっています。初心者の方でもインストラクターの方々が丁寧に指導してくれるのもポイントです。
    住所(東京都)東京都板橋区大山町25-3
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
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  • 肩こり改善ヨガ
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 上石神井店

    特徴ホットヨガスタジオ・LAVA上石神井店は西武新宿線 上石神井駅から歩いてすぐの女性専用スタジオです。会員限定のサウンドヨガ、ネイチャーヨガが充実していて、音を楽しみながらリラックスをしつつヨガのレッスンを受けることが可能なので、ストレスを和らげたい方には是非おすすめしたいです。
    住所(東京都)東京都練馬区上石神井1-13-19
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム9,537円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム8,611円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
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  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
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  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
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  • パワーヨガ初級
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  • 肩こり改善ヨガ
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 聖蹟桜ヶ丘店

    特徴東京都多摩市関戸2-39-12桜ヶ丘NKビル5Fにあります。リラックスしたクラスから体を沢山動かすクラスまで様々なプログラムを用意されていますので、どんな方でも通いやすいです。また、スタジオが広いのでのびのびとヨガを行うことができますので非常にオススメです。
    住所(東京都)東京都多摩市関戸2-39-12
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
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  • リンパリラックスヨガ
  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • ヨガショート40
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
  • パワーヨガ上級
  • Fun Shape Perfect
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 三鷹店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)三鷹店 は、JR中央線と総武線の三鷹駅北口より徒歩2分のところにあるホットヨガスタジオです。アットホームな雰囲気で初めてヨガをする方も大変通いやすい店舗となっています。プログラム数にも自信を持っており、悩みにも親身に寄り添い向き合います。
    住所(東京都)東京都武蔵野市中町1-6-5
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 王子アネックス店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 王子アネックス店は東京都北区王子1-18-1 飛鳥ビル2Fにあります。スタジオの特徴は東京メトロ王子駅徒歩1分の距離にあって通いやすく、女性専用のスタジオなので他人の視線を気にせずにレッスンを受けることができます。体験レッスンも受け付けています。
    住所(東京都)東京都北区王子1-18-1
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
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    東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 国立店

    特徴ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 国立店は、東京都国立市のヨガスタジオです。駅から徒歩1分の女性専用の綺麗なスタジオです。初心者向けのヨガベーシック、疲れリセットヨガ、ハタヨガ、パワーヨガ等多彩なレッスンがあり、経験豊富なインストラクターが指導してくれます。
    住所(東京都)東京都国立市東1-4-12
    公式サイトヨガ
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
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  • リラックスヨガ
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  • 美律ホルモンヨガ
  • やさしいパワーヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
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  • デトックスヨガ
  • ブレスフローヨガ
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    インストラクターによる人気ヨガスタジオレビュー

    現役ヨガインストラクターが、初めてヨガを始める方や初心者向けに人気ヨガスタジオの月謝や評価をまとめました。

    ヨガ ラバのバナーヨガスタジオと言えば、業界最大手のLAVAが頭に浮かびます。実は私も、自宅から一番近いヨガ専用スタジオがLAVAだったので、何年か通っていました。今回は業界最大手のLAVAについて紹介していきます...インストラクターのLAVA評価・料金解説
    ヨガ カルドのバナーここ数年で一気に店舗数が増えたカルド、自宅や職場近くにまだないという方もいらっしゃるかもしれません。今日は人気が出ている理由をひとりのヨガインストラクターとして分析して評価したいと思います...インストラクターのCALDO・料金解説

    東京都でヨガ・ピラティス・ホットヨガができるヨガ教室やレッスンを探す時の注意点

    東京都 ヨガ 料金「東京都+ヨガ」で検索しても、そのエリアにあるすべてのヨガ・ピラティス・ホットヨガの教室を見つけ出すには、検索結果の数ページ目までを調べ、無関係なサイトなどを除外していく必要があるのでとても時間がかかります。そこで、本サイトでは、東京都内にある受講が可能なヨガ・ピラティス・ホットヨガなどすべての施設を人力で調査し中心から近い順に並べました。東京都内でヨガを行う場所を探すのであれば当サイトを参考にしていただければ幸いです。

    ヨガ・ピラティス・ホットヨガ選びの4つのチェックポイント

    1. 実績・利用者数が多い方が安心
    2. 最新設備の導入
    3. スタッフの対応、店内の雰囲気
    4. 予約の取りやすさ

    東京都のヨガ・ピラティス・ホットヨガ料金比較一覧

    東京都
    Asahi terre yoga

    住所(東京都)東京都八王子市元本郷町2丁目8
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回パス  8,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 瞑想主体のクラス
  • ベーシックヨガクラス
  • 東京都
    Kula Studio

    住所(東京都)東京都あきる野市二宮2417
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)ハタヨガ 1回 1,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ハタヨガ
  • 骨盤調整ヨガ
  • リラックスヨガ
  • シェイプアップヨガ
  • ワーヨガ
  • 東京都
    サトウヨガ整膚健康道場

    住所(東京都)東京都羽村市富士見平2-16-12
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)大人(1回)2,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • レギュラーコース
  • 東京都
    西八王子シダックスカルチャークラブ

    住所(東京都)東京都八王子市台町4-41
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月2回 受講料 3,888円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 癒しのヨーガ
  • 東京都
    健康ヨガ教室「ゆう」

    住所(東京都)東京都八王子市犬目町181-8
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)週1回を月に4回で月会費6,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • シニアヨガ
  • リラックスヨガ
  • リフレッシュヨガ
  • 早朝ヨガクラス
  • 東京都
    Studio Shanti

    住所(東京都)東京都八王子市めじろ台2-53-2
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)1レッスン 1500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ゆるヨガ
  • 週末リセット ヨガ
  • 東京都
    ヒーリングベル高尾

    住所(東京都)東京都八王子市めじろ台2-70-5カーサパセオ1F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)記載なし
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • チェアヨガ
  • 東京都
    エイチ・オー・ティー・フォーティー・ヨガ 東京八王子店

    住所(東京都)東京都八王子市大船町1009アクロスプラザ八王子大船内2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月額8,210円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ホットヨガベーシック
  • ホットヨガライト
  • ホット骨盤ヨガ
  • ホットリラックスヨガ
  • ホットダイエットヨガ
  • 東京都
    セントラルフィットネスクラブ 西東京

    住所(東京都)東京都青梅市新町9-1-1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)デイタイム 月会費 6,785円(税込7,327円)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ボディシェイプヨガ
  • ピラティスヨガ
  • ヨガ
  • HOTフィールヨガ
  • HOTヨガ
  • HOTピラティスヨガ
  • 東京都
    Lungta

    住所(東京都)東京都八王子市並木町28-1中央義塾本部校ビル2F203教室
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回*6000円/6weeks有効
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • アカンダヨガ
  • キッズヨガ
  • ビギナーシヴァナンダヨガ
  • やさしいジェントルヨーガ
  • 東京都
    羽村市役所通りシダックスカルチャークラブ

    住所(東京都)東京都羽村市栄町1-12-4
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)やさしいヨーガ 月4回 受講料6,912円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックス、ヨガ
  • 和ヨガ
  • やさしいヨーガ
  • 東京都
    エスフォルタアリーナ八王子

    住所(東京都)東京都八王子市狭間町1453番の1
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)月額 5,400円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨーガ
  • パワーヨーガ
  • 骨盤ヨーガ
  • 代謝UPヨーガ
  • ボディメイクヨーガ
  • ベーシックヨーガ
  • 東京都
    NAS高尾

    住所(東京都)東京都八王子市東浅川町550-1イーアス高尾2F
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)レギュラー会員 7,500円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • アロマストレッチ
  • ラフターヨガ
  • リラックスヨガ
  • 美骨盤ヨガ
  • パワーフローヨガ
  • 東京都
    TAKAO yoga studio

    住所(東京都)東京都八王子市初沢町1263-1MTYプラザ102
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)4回券 8,000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 朝ヨガ
  • やさしいハタヨガ
  • ゆっくりヨガ
  • やさしいヨガと瞑想
  • ハタヨガ初級
  • ハタヨガベーシック
  • 気を巡らすハタヨガ
  • ヨガシナジー
  • 陰ヨガベーシック
  • シニアヨガ
  • 手話ヨガ
  • ママヨガwithベイビー
  • 東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) イオンモール日の出店

    住所(東京都)東京都西多摩郡日の出町大字平井字三吉野桜木237-3
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 美脚ヨガヨガ
  • フローベーシック
  • デトックスヨガ
  • ブレスフローヨガ
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    東京都
    アメリ&ルジュ

    住所(東京都)東京都青梅市河辺町10-8-11河辺SATO第一ビル2階
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)フリーパス(1か月通い放題) 9800円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • リラックスヨガ
  • やさしいヨガ
  • やさしいフロー
  • ハタヨガ
  • ハタヴィンヤサ
  • フローヨガ
  • メンズヨガ
  • 東京都
    ホットヨガスタジオLAVA(ラバ) 河辺店

    住所(東京都)東京都青梅市河辺町10-8-7
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)マンスリーメンバー・フリー フルタイム 15,093円/月
    マンスリーメンバー・ライトフルタイム12,315円/月
    マンスリーメンバー・ライトデイタイム10,463円/月
    マンスリーメンバー・4フルタイム7,685円/月
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • ヨガベーシック
  • リラックスヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • ハタヨガビギナー
  • 骨盤筋整ヨガ
  • パワーヨガ初級
  • お腹引き締めヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 美脚ヨガ
  • ヨガフローベーシック
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    東京都
    大槻ヨーガ健康サロン

    住所(東京都)東京都青梅市勝沼1-36-3
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)5枚綴り  4000円
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • 記載なし
  • 東京都
    東青梅 セントラルスポーツクラブ

    住所(東京都)東京都青梅市勝沼1−40
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガの料金(月謝)デイタイムD 月会費 6,285円(税込6,787円)
    ヨガ・ピラティス・ホットヨガのプログラム
  • プールサイドヨガHOT
  • YOGA mix
  • フィールヨガ
  • ヨガ
  • HOTフィールヨガ
  • HOTピラティスヨガ
  • HOTリンパデトックス&ヨガ
  • << 1019件中 1001-1019件目 51/51ページ >>

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    ヨガの効果|ヨガを始める前に知っておきたい3つの重要事項とは?

    東京都のヨガ体験談

    東京都 ヨガ 体験談 口コミ
    30代前半で体重が増加。代謝の低下に加え仕事のストレスから暴飲暴食で太り始めました。物は試しとヨガの体験コースに行ってみると、ストレスの解消になる事に気づき入会を決意。出来なかったポーズが出来るようになるのが楽しいですし、体重も少し減りました。

    東京都  ヨガ 体験談 口コミ
    30代でオフィス業務をメインとする女です。以前から肩こりや腰痛などデスクワークの職業病といった症状を持っていて、何とかしようと知人のすすめでヨガ教室に通ってみることにしました。最初は先生の見せるようなきれいなポーズを行うことはできませんでしたが、しばらく続けていくうちに硬かった体も柔らかくなっていき、メリハリのあるボディラインに。お腹もへこんでくれました。

    ヨガのメリットについて女性500人に聞いてみました

    東京都 ヨガのメリットアンケート
    20代後半になったのでヨガを始めて、まず体の代謝をあげ冷え性を改善したいです。正しい呼吸法を身につけることで代謝が上がり痩せやすくなると聞いたのでじっぜんしてみたいです。また、体が若いころより硬くなっているので柔軟性を身につけ年をとっても健康でいられる体づくりをしたいです。

    東京都  ヨガのメリットアンケート
    40代になり、代謝が落ちてきて痩せにくくなってきたので、ヨガで無理なく体幹などを意識しながら身体を動かすことで、代謝が上がって、今の体型などを維持できたらいいなと思っています。 ヨガを行うことで、呼吸が深くなったり、身体の冷えがマシになることも期待しています。

    ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート

    東京都 ヨガに通う女性の印象について200人の男性にアンケート
    ヨガに行って内面を磨いてる女性は魅力的です。自分自身を磨かずに、メイクや服装で美しく見せようとしている女性はすっぴんやシンプルな服装を見てがっかりすることがありますが、ヨガで内面を磨いている女性はシンプルな服装やメイクでも肌が綺麗だったりスタイルが良いので何でも似合って見えます。年齢を重ねても若く見える女性が多いです。

    東京都の特徴

    約1300万人もの人々が暮らす日本の首都・東京は、そびえ立つ高層ビル群から歴史ある寺社仏閣まで、進化と伝統がみごとに共存している大都市です。1300万人もの人々が暮らす大都市では人々が一体今、何に目を向けているのか、それは美と健康。健康に気を使う東京人は会社帰り、渋谷や代官山にあるホットヨガに通い、自分を磨いています。代々木公園や芝公園等 の大きな公園では野外ヨガイベント等も開催されてます。心をリフレッシュさせたい人もダイエットをはじめたい人野外で気軽にヨガを始めてみませんか?

    東京都 《ヨガを始めるのはカンタン!!》

    ヨガを始めるのに特別な準備はいりません。極端な言い方をすると、あなたが今その場で深呼吸をすればすでにヨガ始まっています。そしてゆっくりと背骨でもどこでも伸ばすような動作をすれば、さらにもう一歩ヨガの世界に踏み込んだことになります。ヨガを何か難しそうなものと思い込んでいる方のために、ヨガとはどういうものかわかりやすくお話をさせていただきたいと思います。

    「体が硬いから無理!」と言う方へ

    あなたのような方のためにヨガはあるのです。ヨガの目的の一つがしなやかな体、つまり柔らかい体ををつくるということなんです。ですから現在、体が硬くても全く問題ありません。心と体はつながっています。緊張しているときに体がこわばるという経験はどなたもしているでしょう。ヨガを続けていくことで心が柔らかくなると自然に体も柔軟になります。

    人と比べない

    ヨガを始める時には、多くの方はヨガ教室(スタジオ)でレッスンを受けるということになると思います。その際気をつけなければいけないことは「人と比べない」ということです。ヨガは新体操や中国の雑技団とは違います。人と競うものでもなければ人に見せるためにやるものでもありません。

    大事なのは自分自身自分の周囲などに気を取られることなく、自分自身に意識を集中して体や心の状態を客観的に観察することが大切です。ところが困ったことに実際には頭に雑念が湧いて、なかなか集中できないものです。特に始めたばかりの頃は。今朝食べたもの、レッスン後の予定、仕事や家事で気になること、その他もろもろの事が次から次へと頭の中に湧いて来るのです。しかし、最初はやむを得ないことです。人間の脳というものは常に何かしら考えずにはいられないものですから。

    ヨガを続けていくうちに雑念を離れて自分自身に意識を集中することができるようになります。

    3ヶ月で目に見える効果

    人間の体は2~3ヶ月かけて全身の細胞が入れ替わる(新陳代謝)ので、3ヶ月ヨガを続けると下記のような目に見える効果が表れます。
    • ①血流が良くなる
    • ②内臓が正しい位置に戻る
    • ③全身のバランスが整えられる
    • ④肩凝り、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症など体調不良の改善
    ポーズを通して筋肉をほぐし鍛える関節を伸ばして必要な空間を与える呼吸を深くゆったりすることにより自律神経のバランスを整えるそれらが総合的に働いて上記の効果を上げるのです。またヨガは瞬発的な運動ではなくゆっくりとポーズをとっていくのでインナーマッスル(深層筋)が強化されます。

    インナーマッスルは体を内側から支える筋肉で姿勢や動作のサポートのほか内臓の位置を正しく保つなど重要な働きをしているのです。ヨガを続けていくと体の中に滞っていたものが流れ去っていく感覚を味わうことができます。

    老廃物や毒素が排出されるのです。(デトックス効果といいます)

    毎回感じる本人にしか分からない効果

    目に見える効果とは別にヨガは行う度に毎回、本人にしか分からない微細な変化が確実にあります。それを楽しみながら自分のペースで続けていくことが大切です。私のクラスで60分のレッスンを週1回1年間受けた方は身体的な側面としては「姿勢が良くなり身長も伸びた」「体の不調が改善された」などの効果がありました。また精神面の効果として「自信あふれる印象」になり、「表情も明るくなった」ように思います。

    精神的な安定を得るためには深くてゆったりとした呼吸が大切であることはすでに述べてきましたが、多忙な時や強いストレスがある時は誰でも呼吸が浅くなってしまいます。しかし呼吸は自分で調整することが可能です。

    意識して行う深い呼吸は自律神経に働きかけて心を穏やかにし、リラックスした状態に導きます。

    ヨガを行うために必要なもの

    特別な道具などは必要ありません。畳1枚ほどの空間と動きやすい服装があればヨガはできます。誰でもどこでも気軽に行うことができるのがヨガなのです。ちょっと意外に感じる方もいらっしゃるかもしれません。ヨガ人口が増えきていることに伴い、最近は”ヨガビジネス”が拡大しており、おしゃれなヨガウエアやヨガマット、新しい補助道具などが販売されています。

    言うまでもなく、これらの商品はヨガを行ううえで必須なものではありません。他方、最近の良い傾向としてはヨガのジャンルが多彩に広がってきているということです。イスを使ったり、顔ヨガ、パークヨガ、ビーチヨガなどいろいろなスタイルが考案され、ヨガがより親しみやすいものになってきているのは歓迎すべきことと思います。

    ホットヨガと常温ヨガ

    ホットヨガは元々は体を温めポーズをとりやすくするために考案されたもので、温度35~40度、湿度50~60%という高温多湿の環境で行います。大量の汗をかくので日頃運動不足の方はスッキリすると思います。

    またダイエット、体質改善、代謝UP、美肌効果など特に女性にとって嬉しい効果もあります。但しサウナや岩盤浴が苦手だったり、貧血気味の方など体質に不安がある方は予め相談されたほうがよいでしょう。

    常温ヨガは通常の環境で行いますので場所を選ばずいつでもどこでもできるというメリットがあります。高温の環境ではないため深い呼吸がしやすく、自律神経のバランスを整え心を安定させることができます。常温と言っても、しっかり汗をかくことはできます。

    ホットヨガは高温のため出る汗、常温ヨガは筋肉を使うことで熱を発生させ内側から絞り出す汗なので同じ汗でも質が違います。ご自分の体質や目的に合わせて選ばれるとよいでしょう。

    ヨガスタジオについて

    これからヨガを始めようとする方の多くはヨガスタジオ・教室でレッスンを受けることでしょう。私のクラスでは参加される方には動きやすい服装、お水、汗拭きタオルをお持ちいただくようにしています。この3点があればどこのスタジオでも参加できると思います。ヨガマットは各スタジオで借りることができます。有料・無料の別があり、まれに貸し出ししていない所もあるので事前に確認されたほうがよいでしょう。体験レッスンは持ち物不要ですし、比較的安い料金で受けられます。まずはお近くのヨガスタジオで体験してみましょう。

    レッスンにかかる費用

    首都圏の大手ヨガスタジオの月会員(1ヶ月通い放題)は1万円程度、ドロップイン(都度払い)は2,000~3,000円くらいになるかと思います。料金はスタジオによって異なるので、より安く受けられる所もあります。この金額をどう感じるかは人それぞれでしょうが、体がより健康になることに加えて心をリラックスさせる効果を考えると決して高いものではないと私は思います。本サイトで全国のヨガスタジオやピラティス教室の検索ができますので、ご自身に合ったスタジオ・教室を探してみて下さい。初心者の方には設備が整っていてかつ比較的料金の安い大手のスタジオがよいのではないでしょうか。

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